男生20歲以後還能長高嗎？
首先我們要知道，人從出生到成人有兩個生長髮育的突增期。第一階段是從出生到10歲, 男子平均身高發育達到成人的79% , 女子平均身高發育達到成人的85%。第二階段是從11~20歲左右, 這個時期男子身高平均增長佔成人的 21%；女子身高平均增長佔成人的15%。
《中國學生體質與健康研究》研究顯示: 中國男生在14至16歲時、女生在12至14歲時，身高會出現第二次增長高峰，在這個階段，男孩可增高20至25cm，女孩可增高10cm左右。身高停止生長的標誌是骨骺線的閉合。但需要注意的是，這裡身高增長通常被關注的是下肢，而脊柱的生長週期比下肢要長，骨閉合可延伸至23~26歲。所以關於題主的問題，答案是：20歲的男生依舊是可以長高的。
常用的身高計算公式：（遺傳因素推算）
男子未來身高（cm）=65.699+0.419x父親身高（cm）+0.25x母親身高（cm）
女子未來身高（cm）=40.089+0.306x父親身高（cm）+0.413x母親身高（cm）
這就是臨床應用最廣泛的CMH(the Corrected Midparental Height，雙親身高折算)公式。其實遺傳因素占身高增長的75%，還有25%是我們可以控的！
加強體育運動，挖掘身高增長潛力
體育運動可以幫助身高發育，更能挖掘身高增長潛力。彈跳、游泳、單槓、籃球、引體向上等都是可以促進身高增長的運動。適當的拉伸和跳躍運動能夠起到牽伸肌肉和韌帶、刺激軟骨生長的作用；; 游泳運動可以使身體各部分都得到充分鍛鍊和舒展; 引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長。
合理膳食和營養配備，促進身高發育
除了運動外，合理的膳食結構、完善的營養、良好的生活習慣也是幫助身高發育關鍵。增加動物蛋白、乳製品、禽蛋類、新鮮瓜果蔬菜在飲食結構中的比列。少吃不吃醃製食品、碳酸飲料等。同時應當注意控制飽和脂肪的攝入，包括豬油、雞皮、動物內臟……
加強鈣、鋅、鎂的攝入，主要食物來源是乳製品、牛奶、雞蛋和瘦肉。同時，保持維生素D的攝入，（三文魚等深海魚類就富含豐富的維生素D）多晒太陽。
最後祝題主成功！
參考文獻：
朱大年.生理學［M］.北京: 人民衛生出版社，2009: 189-191
陳明達，於道中，邢文華等 . 實用體質學［M］. 北京: 人民體育出版社，1996: 89-91
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人的身高受遺傳基因和後天環境的綜合影響，身高有兩個突增期：一是出生期，在0至2歲；二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。人體長高主要是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長。經常參加體育鍛煉，能改善長骨兩端骺軟骨的血液供應，提高骨細胞的生長能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間，延長身高生長期。同時，適量運動能改善睡眠質量，促進生長激素的分泌。尤其是春天，多進行戶外運動，多接觸陽光，能使人體皮膚中的7—脫氧膽固醇轉變成維生素D，有利於鈣的吸收，促進身高發育。 根據孩子的興趣和實際條件，選擇合適的項目，尤其是跳躍性、伸展性項目，比如慢跑、跳（摸）高、跳遠、投擲、懸垂等素質項目，籃球、排球、足球、羽毛球等球類項目。要避免過早進行負重、劇烈、過於緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動，比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動項目。想長高的話 注意 一下你的 飲食 運動 睡眠 就可以了
一般人在20歲左右,身體既不 再長高 長高的運動 腿部關節 檸檬酸鈣 孩子能長多高 能增高的食物 有利於長高 不長個子 停止長高
1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會
2.再補以專為增高設計的吊環,則能讓四肢的關節充分的運動,四肢會變得更修長。
3.經常按摩
4.別忘了多吃麵食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品。
5.經常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉化
以上所述40歲以下有效。
[身高計算公式]：
一個人的身高是由先天因素和後天因素決定的。先天因素主要是遺傳,如一個孩子的父母身高只有一米六和一個父母身高有一米八的同齡同性孩子比,正常情況下後者肯定比前者高。後天因素包括營養、鍛鍊、充足的睡眠等,做得好也能彌補一些先天的不足。醫學家通過臨床統計、觀察、分析,總結出以下公式,可以幫助人們大致判斷自己的
??一個人的身高=(父身高+母身高±13cm)÷2±5cm
其中的±13cm,男性取+,女性取-;±5cm為正常範圍。如父親173cm,母親160cm,男孩身高應為 173+160+13)÷2=173±5,即在168-178cm之間;女孩身高應為?(173+160-13)÷2=160±5,即在155-166cm之間。
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如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
首先男生20歲以後長高不是個夢，是可以實現的。人的身高受遺傳基因和後天環境的綜合影響，身高有兩個突增期：一是出生期，在0至2歲；二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。人體長高主要是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長。經常參加體育鍛煉，能改善長骨兩端骺軟骨的血液供應，提高骨細胞的生長能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間，延長身高生長期。同時，適量運動能改善睡眠質量，促進生長激素的分泌。尤其是春天，多進行戶外運動，多接觸陽光，能使人體皮膚中的7—脫氧膽固醇轉變成維生素D，有利於鈣的吸收，促進身高發育。
根據孩子的興趣和實際條件，選擇合適的項目，尤其是跳躍性、伸展性項目，比如慢跑、跳（摸）高、跳遠、投擲、懸垂等素質項目，籃球、排球、足球、羽毛球等球類項目。要避免過早進行負重、劇烈、過於緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動，比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動項目。想長高的話 注意 一下你的 飲食 運動 睡眠 就可以了
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。因為情緒的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。 有助於長高的運動 不利於長高的運動
選擇孩子喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
勉強地讓孩子進行不喜歡的運動不好：舉重、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。
矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。
理論上是可以的~根據：身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。
拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鐘。可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。
補鈣要適當含鈣較多的食物有牛奶、奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外，維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用。
鐵、鋅不可少日常食譜中，動物肝臟和其他內臟、紅肉類（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚以及豆類含鐵量都非常高，且生物利用率也較高；此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關，對青少年的生長、發育以及智力的影響都很大；因此，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學治療法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴重的貓背及O型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
如何讓身體長得更高
談起身高，實際包括兩個含意，一個是生理高度或自然高度，這個高度是可以客觀測量的爭議不大；第二個是心理高度或社會高度，實際是本人和社會對某種高度的無形的認定。
21歲那年180左右去當兵。裸體在地方的醫院測的是179.幾，到部隊第一年181，但我我一直覺得我是180.其實高 一的時候就是180。我不覺得我會再長高。我也沒那個需求。初二173，120到130斤。初三177.還是178～140還是150斤。高一150斤以上。高三160斤。大一170斤。大二180斤。當兵那年21接近200斤。去部隊後180斤。最輕173斤？回來後190斤。13年到過200斤。那時候在健身房。我說了一大堆體重。其實就是想說明我很能吃。什麼好吃什麼。。。然後。09年當的兵。15年也就是去年體檢。武漢中南醫院。181點幾。高級機器測的。應該沒錯。然後去年。也就是16年12月體檢。182.5。體重96公斤。脫了衣服190吧。我小時候踢球。初二開始打籃球。吃的很好。我不提倡你學我那麼吃。我就是感覺我經常運動。又特能吃。所以才長高。我今年29歲。我不想。也不需要再長高了。。。。我只需要錢。我要減掉體重到170。我的肌酐108，基本不能亂吃亂喝酒。扯遠了。希望能幫到你，我覺得。男人。錢才是最重要。。。。當然。太矮。沒錢不行。又矮又沒錢。那才叫一個慘。所以。別太在意自己的身高。你吃好點。不用吃多。比如牛肉和豬肉。豬肉戒掉。比如燒烤。不吃。多吃水果多煲湯。喜歡長高的男孩一般都打籃球。我173的時候能抓筐。現在也能。就是膝蓋不舒服。你可以多練運球基本功。傳球和上籃。也可以練練三分。沒有那個時間和天賦就練近距離急停跳投和拋投。
謝邀！~我是女孩子，165CM，經驗什麼的就不說了，我的理解是身高和營養、運動、遺傳都有關係。
想知道自己還能不能長高建議你去醫院拍骨齡片，檢查一下你的骨骺線是否閉合，如何沒有閉合，可以通過每天縱向運動30分鐘以上，每天喝牛奶500ml以上，每天補充維生素D600IU並且保證11點前入睡，很大可能就能再長高。
原因是：
1.身高生長是依靠長骨生長來完成的。如果骨骺線閉合，說明長骨已經停止生長，即便再採用其他方案，也不能使身高明顯的長高，但會有1-2釐米的生長，只要是靠拉伸脊椎骨達到的效果。
2.如果骨骺線沒有閉合，說明你的長骨還能夠生長。促進長骨生長的激素為生長激素，生長激素的分泌受環境因素影響，即連續縱向運動30分鐘以上，會刺激生長激素的分泌，入睡後11點到凌晨2點是生長激素分泌的高峰時間，補充足夠的維生素d是為了促進鈣的吸收，而500ml奶是保證足夠的鈣和優質蛋白質，這些都是促進長骨生長不可或缺的元素。
3.運動和營養要合理，不是所有的運動都能促進身高生長，也不是所有的營養都能讓你長高。營養過剩也會導致肥胖和性早熟的可能，而肥胖和性早熟也是導致生長遲緩和骨齡提前（骨骺線閉合）的原因。
4.如何檢查骨骺線是否閉合。就是到醫院的內分泌科或骨科找到醫生，讓醫生開拍攝骨齡片的單子，然後到x光室拍攝一張你左手的x光片，記住一定是整個左手，並且一定是平放，手心朝下，手背朝上。
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如果你現在尚未滿 25歲，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米 、甜點 等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨 骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
今年96年，21吧，身高170，我先不打擊你，每個人身體都不一樣，.因為我媽155公分，從小就怕我隨我媽長不高，讓我六年級就開始報跆拳道班，一學就是好幾年，我也挺愛學，到了初一的時候，我身高165左右，中等個，初三的時候170，當時的我就很矮的，初一比我矮的人初三都高了很多，然後家裡意識到我個子的問題，開始給我買保健品，一星期一次骨頭湯，一星期兩天摸高，就是跳著摸天花板，累的滿身都是汗，就但願還能長長，到了高二，還是170，這中間幾乎沒斷過，補品，摸高，.最後實在沒辦法，去的當地醫院查了查骨縫閉合沒，最後醫生給的答案就是最多再長兩公分，還是要經常鍛鍊的情況.當時的我心理已經放棄了，對自己的身高，想著就努力提高自身別的優點.相當於從初三以後就沒在長個子.可能如果我沒鍛鍊或許比現在還矮，其實長得高或者矮都無所謂，只針對我，我感覺我是不會了.我今年二十一，身高170.但就算不長個，也不要自卑，首先知道人沒有十全十美，身高改變不了改變其它的，自身提高比什麼都重要.開心就好
相信我 能長 我十五歲一米六九到二十歲一米八 是生長的巔峰期 今年二十四 一米八四 因為過了最佳成長期 四年平均緩慢各長一釐米 運動很關鍵 反正我是跑出來的
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