有沒有人知道月子裡吃什麼對身體有好處？

月子裡的飲食挺重要的。產後一週身體比較虛，不宜過補，所以第一週飲食以清淡為主。產後第二週開始可以適當的吃一些比較有營養的食物，比如雞湯，鴿子湯等湯品。產後第三週開始，飲食以“滋養進補，催乳下奶”為主。畢竟分娩過後，身體的氣血和精力消耗很大，還是需要吃些滋補身體的食物來幫助恢復。

月子裡的飲食挺重要的。產後一週身體比較虛，不宜過補，所以第一週飲食以清淡為主。產後第二週開始可以適當的吃一些比較有營養的食物，比如雞湯，鴿子湯等湯品。產後第三週開始，飲食以“滋養進補，催乳下奶”為主。畢竟分娩過後，身體的氣血和精力消耗很大，還是需要吃些滋補身體的食物來幫助恢復。

月子裡吃什麼對身體好呢？我來分享兩道我們廣東人坐月子吃的滋補美食。

第一個是雞炒酒。客家人坐月子主要是吃雞炒酒來調養身體。這是一道用客家自釀糯米娘酒和姜、雞煮的酒。雞炒酒對產後身體恢復很有幫助，不僅可以暖身祛寒，溫補氣血，祛風排惡露，而且還有催乳效果。

月子裡的飲食挺重要的。產後一週身體比較虛，不宜過補，所以第一週飲食以清淡為主。產後第二週開始可以適當的吃一些比較有營養的食物，比如雞湯，鴿子湯等湯品。產後第三週開始，飲食以“滋養進補，催乳下奶”為主。畢竟分娩過後，身體的氣血和精力消耗很大，還是需要吃些滋補身體的食物來幫助恢復。

月子裡吃什麼對身體好呢？我來分享兩道我們廣東人坐月子吃的滋補美食。

第一個是雞炒酒。客家人坐月子主要是吃雞炒酒來調養身體。這是一道用客家自釀糯米娘酒和姜、雞煮的酒。雞炒酒對產後身體恢復很有幫助，不僅可以暖身祛寒，溫補氣血，祛風排惡露，而且還有催乳效果。

具體做法如下:

①食材:閹雞1只，老薑適量，客家娘酒1瓶，大概2斤（坐月子一般用閹雞，其他時候可以用公雞）

②雞洗乾淨，剁塊備用，老薑切丁備用。

③放少許油，小火慢炒姜丁，儘量炒幹會更香，姜炒至金黃色後放入雞肉翻炒至肉變色。

④倒入沒過雞肉的水，大火燒開，小火再煮半小時左右。

⑤煮好的雞肉轉砂鍋，倒入娘酒煮開，然後轉小火煮20分鐘就可以了。

還有一個是豬腳姜，也是一道很具特色的女人滋補食品，在廣東特別是廣州，坐月子都會做豬腳姜。豬腳姜可以活血暖身，能補氣血，促進子宮收縮，幫助排惡露，也有催奶效果，而且豬腳含有不少的鈣質，與醋同煲能將豬腳鈣質融化，產婦吃了也能補充一定的鈣質。冬天吃更能補氣活絡、驅寒祛風。

月子裡的飲食挺重要的。產後一週身體比較虛，不宜過補，所以第一週飲食以清淡為主。產後第二週開始可以適當的吃一些比較有營養的食物，比如雞湯，鴿子湯等湯品。產後第三週開始，飲食以“滋養進補，催乳下奶”為主。畢竟分娩過後，身體的氣血和精力消耗很大，還是需要吃些滋補身體的食物來幫助恢復。

月子裡吃什麼對身體好呢？我來分享兩道我們廣東人坐月子吃的滋補美食。

第一個是雞炒酒。客家人坐月子主要是吃雞炒酒來調養身體。這是一道用客家自釀糯米娘酒和姜、雞煮的酒。雞炒酒對產後身體恢復很有幫助，不僅可以暖身祛寒，溫補氣血，祛風排惡露，而且還有催乳效果。

具體做法如下:

①食材:閹雞1只，老薑適量，客家娘酒1瓶，大概2斤（坐月子一般用閹雞，其他時候可以用公雞）

②雞洗乾淨，剁塊備用，老薑切丁備用。

③放少許油，小火慢炒姜丁，儘量炒幹會更香，姜炒至金黃色後放入雞肉翻炒至肉變色。

④倒入沒過雞肉的水，大火燒開，小火再煮半小時左右。

⑤煮好的雞肉轉砂鍋，倒入娘酒煮開，然後轉小火煮20分鐘就可以了。

還有一個是豬腳姜，也是一道很具特色的女人滋補食品，在廣東特別是廣州，坐月子都會做豬腳姜。豬腳姜可以活血暖身，能補氣血，促進子宮收縮，幫助排惡露，也有催奶效果，而且豬腳含有不少的鈣質，與醋同煲能將豬腳鈣質融化，產婦吃了也能補充一定的鈣質。冬天吃更能補氣活絡、驅寒祛風。

具體做法如下:

①食材:豬腳1斤、雞蛋6～8個、姜適量，甜醋1～2瓶，冰糖適量

②雞蛋煮熟，剝殼備用！姜洗淨去皮，切厚片，晾乾水分。鍋內加少量油，放入薑片小火煸炒；炒至薑片微微發乾即可，盛出備用。

③豬腳清洗乾淨，焯水。變色後撈出再次清洗，瀝乾備用。

④砂鍋中放入冰糖，倒入甜醋，加入雞蛋薑片煲開，然後放入豬腳，大火煲開後轉中小火，煲至豬腳皮軟即可，全程大概1.5小時！

喜歡的朋友可以試一試，我們廣東的豬腳姜，客家的雞炒酒！

我月子裡飲食其實很正常。是我媽做的飯，早上給我蒸的蘋果和香蕉，吃的粥。中午做我喜歡吃的飯菜。飲食上沒太大變化。

除了飲食，月子裡情緒很關鍵。一定要多注意！生完孩子人體激素的原因，情緒波動很大。一點點不開心就有能歇斯底里，因此，月子期間學會調整自己的情緒。

我老婆那個時候吃了很多幹刀豆絲（上輩人講補腰腎，我也很愛吃），還有鮸魚去鱗清洗乾淨後抹點鹽晒乾放在冰箱裡，基本上每頓都有吃吧。

後期的話可以吃些烏雞，可以調氣血的，這個一定要吃。

白鴿也要吃吃（後期），豬蹄這些可以使元氣恢復得快些。老鴨要吃的，雞是不能吃的，雞蛋也不能吃（吃發的）。

生完小孩子後，第一個星期最好就是吃清淡一點的，因為他是碰身體裡面的惡露，還有那些毒素就是最好要吃清淡一點的。如果第一個星期吃得比較補的話，那奶水很充足，比較容易漲奶，嚴重的要催奶師幫忙。以後第二個星期起，可以慢慢的補充營養。客家人這邊有那個老酒就是黃酒煮雞還是比較補的，然後吃這個也可以增加奶水，還可以適當的吃一點羊肉是溫補的。

其實坐月子不愛大魚大肉，要根據科學合理飲食。在中國的傳統觀念中，產婦生孩子傷了元氣所以需要大補，首先這種觀念是在長期卻道營養的情況下，趁機可以增加營養，但是現在的生活中人們的生活水平已經大幅提高，平時的飲食可以私我營養過剩但不均衡，月子期間再大魚大肉必定會導致脂肪堆積，不利於身體健康；其次對於寶寶來說，如果母親營養過剩，例如每天喝各種補湯，可能會致使奶水中某些物質過於豐富，例如油脂，一是會導致堵奶，而是可能導致寶寶過於肥胖，三是過於大補奶水過多，寶寶吃不完會導致母親漲奶。所以月子裡合理飲食，營養均衡就好，大魚大肉各種補湯可能不是必要的。

我是貴州的

媽媽那一輩 條件不好 親戚朋友 送都是雞蛋 壞了都有 吃不完啊 一天換幾種方法吃 荷包蛋啊 炒啊 煮啊 蒸蛋花 啊

現在條件好了 就曉得補這樣 補那樣怕把兒媳婦委屈了 想方設法都要補😂😂這是豪哥的觀點 媳婦是自己的得疼 得照顧好了 我們貴州那邊 婆媳關係非常好 好了 不說了

反正對人都是一致的@悟空問答

我是貴州的

媽媽那一輩 條件不好 親戚朋友 送都是雞蛋 壞了都有 吃不完啊 一天換幾種方法吃 荷包蛋啊 炒啊 煮啊 蒸蛋花 啊

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其實在月子不需要大魚大肉，飲食要清淡點，不要太油膩。1：月子期間一定要注意保暖，不要著涼了。2：還有就是勞逸結合，不要只躺在床上要起來多走動，這樣有利於身體的恢復。3：不吃生冷，寒涼的東西。4：還有就是個人的衛生問題，以防感染。

我自己的觀點是！坐月子主要是以養身體為主！身材還是次要的！

坐月子吃容易消化吸收的食物，因為懷孕10個月，子宮壓迫到各個器官！當然包括為胃，生完孩子以後就要把胃好好養養咯！

也不要吃高脂肪食物少吃油膩的食物！坐月子期間主要以休息為主，所以吃這些高熱量油膩的食物，很難被吸收，就會堆積在身上！那樣就會發胖喲

.雞蛋:雞蛋營養豐富,蛋白質含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合產婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區習慣上主張多吃雞蛋,甚至一天要吃到20~30個,這就沒有必要了,因為吃得過多也無法被身體吸收,會白白地被排洩出去,還會影響正常的消化功能,所以,產婦每天不必超過4~6個雞蛋。

2.蓮藕:蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。

3.紅糖:由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

4.湯:雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質,而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食慾,還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高於一般人,因此產婦要多喝湯汁。但是專家提醒,在多喝湯的同時,別忘了要多吃些肉,肉比湯的營養要豐富得多,那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

5.海帶:海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,產婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利於身體的生長髮育,防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。總之,月子裡的飲食要多種多樣,葷素兼備,富於營養和易於消化。

6小米:小米含量豐富的維生素b1和維生素b2,能夠幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食慾。但是專家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在產後也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養。

7.黃花菜:黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上症狀。

8.黃豆芽:黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等

蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素c能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便, 防止產婦發生便祕。

女性朋友由於在產後氣血損失較多，身體特別虛弱，需要攝入大量營養，因此在月子期間需要多補充營養。

舉措建議

女性朋友在月子期間可以多吃一些高蛋白的食物，如瘦肉、雞蛋、魚等，還要多吃一些新鮮的蔬菜，可以選擇絲瓜、冬瓜、蓮藕等。還可以多喝鯽魚湯、骨頭湯、花生豬蹄湯。

注意事項

在坐月子期間，要注意飲食營養均衡，不能暴飲暴食，在喝豬腳、排骨、雞湯時，要把表面的浮游去掉。