休斯頓火箭賽前訓練圖集,都練著好認真
忠艾一生
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2017-05-14
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'練腹=練核心?這篇文章帶你瞭解什麼是核心和真正的核心訓練'
"每天嘴裡喊著“練核心、要加強核心”,而真正訓練到核心的人寥寥無幾,這是因為大多數人並不是真正的瞭解核心以及核心訓練,往往將核心訓練與卷腹等練腹動作聯繫在一起,實際上卷腹是對核心最沒有效果的動作之一,那到底核心是哪裡?為什麼要練核心?核心的訓練需要怎麼做?今天就跟隨健身教練...
'威少哈登合練,小裡吐露心聲!2年453萬美元,火箭真的賺到了'
"北京時間9月14日,這個夏天對於休斯頓火箭而言,他們的引援任務算是很圓滿了。西部的競爭愈加激烈,老對手勇士組新版“海嘯三兄弟”,湖人擁有詹姆斯+濃眉哥,快船倫納德+喬治等。但火箭也沒落後,保羅和威少互換東家,莫雷籤回小裡弗斯、豪斯、傑拉德·格林、內內,還簽下最佳防守球員錢...
'火箭苦練幫上線!哈登練拳擊,戈登投三分,豪斯新發型太惹眼'
"北京時間9月9日,這個夏天NBA自由市場陷入了瘋狂,重磅引援和球星轉會一出接一出,西部的競爭更難了,但對於休斯頓火箭而言,他們衝出西部的機會也更大了。如今的陣容比上賽季更加完善,更有衝擊力,哈登和威少再度聯手,莫雷提前續約戈登又簽下傑拉德·格林、豪斯、小裡弗斯。而且還簽下...
'訓練時間少怎麼練?多關節練習你值得擁有'
"專注跑步,健身,鍛鍊各類運動乾貨分享,點擊右上角“動動吧運動健身課堂”頭像關注健身中的動作按照所涉及的關節數量大致可以分為兩類:多關節練習和單關節練習。比如下面這兩個動作。上圖中,a為頸前深蹲,多個關節同時運作,b為肱二頭肌彎舉,只有一個關節參與運動。為什麼說大多數鍛鍊都...
'實用腹肌訓練,9個動作,男女適用,緊緻腰腹贅肉,練出完美腹肌'
"好的身材需要付出辛苦的努力與汗水,無論是胖還是瘦,因為瘦不代表身材好,還要有線條和曲線。而在我們對於好身材給出自己的理解的同時,擁有著漂亮的腹肌或者是結實的馬甲線總是會成為我們的目標之一。因為沒有人會願意自己大腹便便。而在我們努力的過程中,對於比較胖從人群來講,需要付出更...
'減肥期間,到底選擇跑步好,還是健身訓練好呢?'
"原創內容,擅自搬運者必究!人的慾望是無窮無盡的,無論是對於生活、工作或者是自我的追求,都是有自己的想法。當他們的生活差,就會想著去提高自己的生活質量,只要努力掙錢就是出路;當他們工作不如意,那就會選擇加班加點地完成工作並且保證質量;那麼當他們身材不好,肥胖出現健康問題,就...
'從來不練腿的人,如果每週一次深蹲訓練,身材會變成什麼樣?'
"原創內容,擅自搬運者必究!健身圈中,常常值得討論的話題就是練腿。畢竟,練腿對於想要健身增肌的人來說,作用非常的大。但是,練腿的過程又是十分艱辛,其中的過程辛酸練過的人才知道,大概是由於練腿的辛酸,很多人選擇性地忽視了練腿的動作。可能健身新手對於練腿的概念比較模糊,但是作為...
體育
2019-09-06
'全套健身訓練計劃,只需一對啞鈴,滿足你想練的“所有部位”'
"1.手臂訓練動作【肱二頭肌篇】站姿啞鈴交替彎舉動作要領:自然站立,雙手持啞鈴於身體兩側,手臂自然下垂,掌心相對,挺胸收腹一側肱二頭肌收縮,將啞鈴舉至肩部高度過程中,手腕外翻,掌心朝上,頂峰收縮數秒後,將啞鈴緩慢下放回到起始位置,另外一側手臂重複啞鈴垂式彎舉動作要領:自然站...
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