來源古典健美冠軍費菲解答:

傳統健美鑑別是根據體重來區分來劃分這個級別。古典健美是按身高和體重同時劃分，如果你一米八，但是你一百公斤了，那對不起，你只能打傳統，因為你超出了古典的體重範圍。所以很多傳統健美的想打古典，等他肌肉量特別大，但減不下來，所以也打不了古典，只能再去打他的傳統健美。因為有一個體重的要求，所以古典健美的維度，看上去都會比傳統健美稍微小一號兒。但是他的刻畫的精度會更驚喜更漂亮一些。

所以古典健美在臺上的感覺，只要是這個級別大家身高基本上都差不了一兩公分兩三公分的，整體看起來呢，就是比較好區分，而且他有一個體重限制大家必須得在這個體重範圍內。主要是看的是細節，誰也細節刻畫更好，誰的分數和名次就在前面。而傳統健美按體重來分別，一個一米七的個子，他八十五公斤，另一個是一米八五的個子，他也是八十五公斤。那麼想象一下站在臺上他肯定是身高矮的人，他維度大因為同樣的體重，他身高越矮肌肉量越大。

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職業健美主要有古典和現代兩種，古典健美比賽裁判通常由解剖學與雕塑藝術家等組成。現代健美比賽裁判則由具健美協會組織專業認證的裁判組成。

——《百度百科》

看完百度關於兩種健美的定義，我們可以發現，健美是對身體的雕刻，對肌肉的雕刻，說白了，就是一切都為肌肉服務，訓練是為了讓肌肉變大，降低體脂，是為了讓肌肉顯現出來。無論訓練也好還是飲食也罷，設計一大堆的訓練和飲食方案都主要是為了更好更大圍度，形態和分離度。

人類世界目前有很多體育項目，有些項目在職業領域，會衝擊人類的運動極限，更高，更快，更強就是最好的描述。比如跑步，游泳，跳高，跳遠等的項目。而其他的體育項目，需要用到肌肉去完成其他目標，但是職業健美，玩的就是肌肉本身。

既然要玩，要比賽，那就會有競技，別的項目都是比速度，比力量，但是健美該比什麼，比的就是肌肉本身。所以，只能比肌肉大小，比例還有分離度。

健美分古典和現代，古典健美的評委還有雕塑家這個相信很多人都沒有想到。古典健美起源於古希臘的健美體型，這一點能在一些古希臘雕塑中找到痕跡。古典健美是古典的美學，和現在所謂大眾的肌肉審美是不太一樣的

而現代健美，主要的目標慢慢發展為衝擊人類的肌肉極限，說白了，就是能看看人類的肌肉能練到多大，甭管什麼手段。先不談美醜，現代健美首先給人帶來的就是視覺衝擊。

絕大多數的人，都犯過這樣一個錯誤——將健美等同於健身，或者將健身等同於健美。

健身發展到今天，越來越成為一個為人體服務的東西，而且分支非常多，健美只是健身的其中一種發展方向。健美本身也分成了健身健美和競技健美。

健身如果僅僅是為了減肥，為了練線條，是不完善的。

健身的好處不僅僅在於這些表觀的東西。健身是為了讓一個人由內而外的狀態都變好。

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先上圖，兩個身高、體重同級別的是健美運動員

一、體格不一樣

國內古典健美的領軍人物——陳康

國內傳統健美顛峰人物——程亦山

古典健美講究腰圍比，而傳統健美就是大塊頭

二、比賽級別劃分不一樣

1.古典健美

男子古典健美成年組分為5個級別，從168cm到180cm以上


2.傳統健美

男子傳統健美成年組分為10個級別，從60公斤到100公斤以上級

三、審美標準不一樣

1.古典健美

以人體的自然和諧美為評分標準。不以過度發達的肌肉為主，講求肌肉線條的流暢和協調。

2.傳統健美

追求最大維度和脫脂水平、肌肉的拉絲程度，某種程度上已經忽略了健康和協調性。

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評分標準

古典健美以人體比例自然和諧美，不以過分肌肉發達為主，追求的是肌肉線條的流暢和協調。

傳統健美則以人體所能追求更大的肌肉維度，脫脂水平，肌肉拉絲狀態，明顯的肌肉線條。

比賽級別

古典以身高設級別：

1:168釐米以下組:身高(釐米)-100(釐米)+4(公斤)= 最高體重

2:170釐米以下組:身高(釐米)-100(釐米)+2(公斤)= 最高體重

3:175釐米以下組:身高(釐米)-100(釐米)+4(公斤)= 最高體重

4:180釐米以下組:身高(釐米)-100(釐米)+6(公斤)= 最高體重

5:180釐米以上組:身高(釐米)-100(釐米)+8(公斤)= 最高體重

傳統以體重設級別:劃分為10個級別

從60kg 65kg依次加5kg 直到100kg以上

展示動作

古典：

1--規定動作(共5個，分別為前2頭肌，側胸肌，後2頭肌，腹腿肌，後闊背肌);

2--自選動作(60秒);

3--集體不定位自選。

傳統健美：

前展肱二頭肌

前展背闊肌

側展胸部

後展肱二頭肌

後展背闊肌

側展肱三頭肌

正展腹部和大腿

還有一方面是古典健美的關鍵在於古典，追求的是以前英雄主義的身材，評委有的是雕塑藝術家，美學家，所以更多表現是過去文化特色的一種正統和典範。

能看到古典健美比傳統健美的腰更細，更能展示出寬肩細腰，極富美感的倒三角。

而如今的傳統健美選手的腰腹都是一整塊肌肉，追求的肌肉維度的絕對大。追求人類極限，在視覺上超級震撼。

所以你在古典健美比賽中還能看“真空腹”真的是厲害，天賦健身啊！完美的寬肩窄腰，真是太喜歡了。

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如果你把健體比喻為小學生，哪麼古典健美就是初中生，傳統健美就是高中生。健體追求顏值，不看重腿部肌肉量和維度幹度；古典健美看重身高比例，肌肉大中不誇張；傳統健美口號＂大就是正義＂，當然前提也是不失比例。

這個是不一樣的，意義就不一樣。

古典健美比賽就是現代的健美比賽，更多比的是勻稱，相對的美。而不是維度，自然美觀。

傳統健美就是必須要有一定的公斤級，就是比大維度，然後是脫脂水平，肌肉的拉絲程度。某種意義上已經忽略了健康和協調性。

我們常見的男子健美賽，又分為三種：傳統健美、古典健美與健體，曾有健美圈人士將這三種分別稱作大學生、高中生與初中生！

Bodybuilding，我們中文稱做健美，是一種比賽項目，一種強調肌肉健壯與美的運動，起源於古希臘，最初只由男性參加，以男子的粗壯的脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為美。

健身(Fitness)

Fitness，中文稱為健身，和一般運動一樣追求體適能（Physical Fitness，身體適應外界環境的能力）、健康，但健身的人相對較注重體態完美。非常多的訓練方法可以健身，雖然也包括利用到類似健美比賽的訓練方式達到運動效果，但不一定是為了比賽，而是一種運動。

因此像健身房(Gym)，我們不會翻譯成健美房，反而會看到健身(fitness)等字眼，原因就是大部分的人是去做追求體適能、健康、體態的運動場所！因此就意義來說，健美就是專指的是比賽，而健身其實是屬於一種運動。

健美和健身都是追求體態完美，但目的不同。

健美本義就是，比「健壯美感」的比賽，當然審美觀隨著不同時代以及不同人都會有所不同，因此在健美產業發達的國家，自然有多種不同的分類！讓每個人的審美觀都能得到尊重！因此健美不是隻有一種體態，一種形式，只要你喜愛的身材，都該有對應的健美比賽。更重要的是，你也能透過健身達到你喜愛的身材！

健美比賽

說到這，我相信大家對於健美還是停留在全身肌肉的猛男、金剛芭比的畫面，這不是我們的錯，畢竟健美是從歐美傳過來的，我們不瞭解全貌是正常的，讓我們來看看歐美健美產業究竟是如何。

首先我們都瞭解，健美是一種比賽，比誰的體格最美，而比賽當然是有分類的，像是棒球頒獎就會分最佳投手、最佳外野手、最佳游擊手等等，健美比賽當然也是如此，現在國外健美比賽的趨勢已經從最傳統追求肌肉極大化的評比標準，逐漸分成各種類別，常常可以看到性感的男子沙灘褲比賽和火辣的女子比基尼比賽，畢竟「環肥燕瘦，各有所好」。雖然名目越來越多元化，但我們先簡單的用身形來做分類介紹吧，依照體型的差異，我們把健美比賽分為三大類：健美類(bodybuilding)、健身類(fitness)、纖體類(skinny)，分別來介紹。

１ 健美類(Bodybuilding)

目前臺灣只有健美類的健美比賽，因此大家才會覺得健美都是肌肉男、金剛芭比的刻板印象！健美類的比賽分為現代健美、古典健美等等。

-現代健美(Bodybuilding)

現代健美

從最早一直髮展至今的健美比賽，以追求極大化肌肉為主，然而每個人對「美」的定義不同，當然有不少人認為過度發達的肌肉失去了美感，所以逐漸發展出其他類別的比賽。

-古典健美(Classic Bodybuilding)

以人體的自然和諧美為評分標準。不以過分發達的肌肉為主，講求身體線條的流暢和協調。

２ 健身類(Fitness)

這是目前在健身運動發達的國家，較為普遍被接受的身材，不像健美類比賽以肌肉為主，健身類比賽還需要展現節奏與柔軟度、個性、氣質與超凡魅力等。

-健身比賽(Fitness)

可說是有難度的健美比賽，比賽中除了擺pose外還需要有一段表演，像前、後空翻、單手伏地挺身、地板動作、武術、舞蹈等動作。

-男子體格(Men's Physique)

歐美人認為，男性該有的身材樣子，由於比賽都穿著沙灘褲，也有人稱為男子沙灘褲健美比賽。

-健身模特兒(Fitness model)

目前歐美相當受歡迎的比賽，走流行市場，很可惜臺灣並沒有這樣的比賽，模特兒類的比賽有點類似選美走秀，雖然臺灣沒有Fitness Model比賽，但相信Fitness Model的身材大家一定不陌生，許多好萊塢明星都這是這樣的身材。

３ 纖體類(Skinny Fitness)

相較於歐美常見的Fitness model，目前亞洲明星則較多是更纖瘦的Skinny Fit身型。

-比基尼比賽(Bikini)

哈！這絕對是許多男性喜愛看的比賽，身材火辣的歐美比基尼辣妹，也是目前歐美健美比賽的金雞母，其中有一項比賽動作是，轉身扭屁股擺出「翹臀」的姿勢。沒看過的話，你也許很難想像這也是健美比賽的一種吧！

以上比賽，參賽選手的身材，都是透過健身達到目標。因此除了瘦身、減肥以外，我們更要追求肌肉的線條美。

這樣解釋完之後，各位是不是更瞭解了呢？

從規則上來講

傳統健美是按體重分級，假如你參加80kg級別，不管你身高1米6，還是身高2米，你們都在一個組。1米6，脫脂的80kg體格已經很大了，而2米的80kg是啥樣？就是個瘦子，還是瘦子中比較瘦的那種。所以一般稱為奧賽身高就是165-180以內，。180以上基本上無緣冠軍了，再高，就基本上可以叫做沒天賦。

古典健美是按身高分級，報名標準是：身高（釐米）-100（釐米）+ 4（公斤）=　最高體重。如果你在180以下，175以上，能允許你參賽的最高體重就是84kg。

他的好處就是矮的人有矮的比法，高的人也有高的比法，

壞處就是相比傳統健美，體重是有限的，肌肉量是有限的，所以如何去分配每個肌肉的大小，讓該大的大，該小的小，這就更貼近藝術，這就很需要吃天賦，畢竟骨架長的好，可以節約很多肉量出來填其他地方。

但今年的奧賽修改了古典健美的體重要求，提高了肉量標準，所以從今年的古典健美開始，陸續的也將開始出現古典的巨無霸選手。

應該是古典和現代吧！傳統是什麼鬼？