醫生說：血壓高的人，睡前1件事不能做，小心腦出血，你知道具體指什麼嗎？
高血壓通俗地講就是血管裡的壓力增高了，血管裡的壓力長期增高，血管就會變性、變脆，甚至導致動脈瘤，全身血管都有可能損害，比如果腎血管、腦部血管等等，如果血壓突然急劇升高，就有可能導致已病變的腦血管微小動脈瘤破裂出血——也就是腦出血。
高血壓通俗地講就是血管裡的壓力增高了，血管裡的壓力長期增高，血管就會變性、變脆，甚至導致動脈瘤，全身血管都有可能損害，比如果腎血管、腦部血管等等，如果血壓突然急劇升高，就有可能導致已病變的腦血管微小動脈瘤破裂出血——也就是腦出血。
高血壓所導致的腦出血在臨床上很常見。那麼問題來了：血壓高的人，睡前哪1件事不能做，不然容易造成腦出血？
其實，不能做的事不止一件：
第一：千萬要注意休息，不要熬夜。我輪轉急診科的時候就見過大約有5個年輕人因為熬夜而出現腦出血的，有一個女孩子我比較印象深刻，因為長得蠻好看的，但是出血量很大並且合併腦疝，送去手術室的時候沒搶救過來，家屬哭得死去活來，所以我至今還印象深刻。據她家人交代病情，平時她身體都挺好的，能吃能喝，唯一不好的一點就是喜歡熬夜玩手機、看小說、玩遊戲，經常玩到凌晨3、4點，當時發病的時候就是在熬夜玩遊戲。熬夜會造成血壓波動很大，如果腦血管情況不好（比如說合並血管畸形、血管瘤等情況），就很容易導致血管破裂出血！所以，高血壓患者千萬千萬要避免熬夜！
高血壓通俗地講就是血管裡的壓力增高了，血管裡的壓力長期增高，血管就會變性、變脆，甚至導致動脈瘤，全身血管都有可能損害，比如果腎血管、腦部血管等等，如果血壓突然急劇升高，就有可能導致已病變的腦血管微小動脈瘤破裂出血——也就是腦出血。
高血壓所導致的腦出血在臨床上很常見。那麼問題來了：血壓高的人，睡前哪1件事不能做，不然容易造成腦出血？
其實，不能做的事不止一件：
第一：千萬要注意休息，不要熬夜。我輪轉急診科的時候就見過大約有5個年輕人因為熬夜而出現腦出血的，有一個女孩子我比較印象深刻，因為長得蠻好看的，但是出血量很大並且合併腦疝，送去手術室的時候沒搶救過來，家屬哭得死去活來，所以我至今還印象深刻。據她家人交代病情，平時她身體都挺好的，能吃能喝，唯一不好的一點就是喜歡熬夜玩手機、看小說、玩遊戲，經常玩到凌晨3、4點，當時發病的時候就是在熬夜玩遊戲。熬夜會造成血壓波動很大，如果腦血管情況不好（比如說合並血管畸形、血管瘤等情況），就很容易導致血管破裂出血！所以，高血壓患者千萬千萬要避免熬夜！
第二點：避免情緒激動。情緒激動是肯定會造成血壓突然飆升的，我們也會經常在電視上看到這樣一幕場景：兩個人因為某些感情問題吵架，吵不過的人因為情緒太過激動，一下子突然暈倒了！如果高血壓病患者突然發生這種情況，很有可能就是腦出血或者心肌梗死了。所以說，高血壓患者要保持心平氣和，睡前不要吵架、也不要看太過激動的電視等等。
高血壓通俗地講就是血管裡的壓力增高了，血管裡的壓力長期增高，血管就會變性、變脆，甚至導致動脈瘤，全身血管都有可能損害，比如果腎血管、腦部血管等等，如果血壓突然急劇升高，就有可能導致已病變的腦血管微小動脈瘤破裂出血——也就是腦出血。
高血壓所導致的腦出血在臨床上很常見。那麼問題來了：血壓高的人，睡前哪1件事不能做，不然容易造成腦出血？
其實，不能做的事不止一件：
第一：千萬要注意休息，不要熬夜。我輪轉急診科的時候就見過大約有5個年輕人因為熬夜而出現腦出血的，有一個女孩子我比較印象深刻，因為長得蠻好看的，但是出血量很大並且合併腦疝，送去手術室的時候沒搶救過來，家屬哭得死去活來，所以我至今還印象深刻。據她家人交代病情，平時她身體都挺好的，能吃能喝，唯一不好的一點就是喜歡熬夜玩手機、看小說、玩遊戲，經常玩到凌晨3、4點，當時發病的時候就是在熬夜玩遊戲。熬夜會造成血壓波動很大，如果腦血管情況不好（比如說合並血管畸形、血管瘤等情況），就很容易導致血管破裂出血！所以，高血壓患者千萬千萬要避免熬夜！
第二點：避免情緒激動。情緒激動是肯定會造成血壓突然飆升的，我們也會經常在電視上看到這樣一幕場景：兩個人因為某些感情問題吵架，吵不過的人因為情緒太過激動，一下子突然暈倒了！如果高血壓病患者突然發生這種情況，很有可能就是腦出血或者心肌梗死了。所以說，高血壓患者要保持心平氣和，睡前不要吵架、也不要看太過激動的電視等等。
第三點：要按時吃藥，儘量不要漏服或私自停服。降壓藥物主要目的就是保證一天的血壓保持平穩，如果漏服或者停服，很容易造成血壓突然波動，從而增加腦出血的風險。所以，如果睡前有降壓藥一定要記得服用。
高血壓通俗地講就是血管裡的壓力增高了，血管裡的壓力長期增高，血管就會變性、變脆，甚至導致動脈瘤，全身血管都有可能損害，比如果腎血管、腦部血管等等，如果血壓突然急劇升高，就有可能導致已病變的腦血管微小動脈瘤破裂出血——也就是腦出血。
高血壓所導致的腦出血在臨床上很常見。那麼問題來了：血壓高的人，睡前哪1件事不能做，不然容易造成腦出血？
其實，不能做的事不止一件：
第一：千萬要注意休息，不要熬夜。我輪轉急診科的時候就見過大約有5個年輕人因為熬夜而出現腦出血的，有一個女孩子我比較印象深刻，因為長得蠻好看的，但是出血量很大並且合併腦疝，送去手術室的時候沒搶救過來，家屬哭得死去活來，所以我至今還印象深刻。據她家人交代病情，平時她身體都挺好的，能吃能喝，唯一不好的一點就是喜歡熬夜玩手機、看小說、玩遊戲，經常玩到凌晨3、4點，當時發病的時候就是在熬夜玩遊戲。熬夜會造成血壓波動很大，如果腦血管情況不好（比如說合並血管畸形、血管瘤等情況），就很容易導致血管破裂出血！所以，高血壓患者千萬千萬要避免熬夜！
第二點：避免情緒激動。情緒激動是肯定會造成血壓突然飆升的，我們也會經常在電視上看到這樣一幕場景：兩個人因為某些感情問題吵架，吵不過的人因為情緒太過激動，一下子突然暈倒了！如果高血壓病患者突然發生這種情況，很有可能就是腦出血或者心肌梗死了。所以說，高血壓患者要保持心平氣和，睡前不要吵架、也不要看太過激動的電視等等。
第三點：要按時吃藥，儘量不要漏服或私自停服。降壓藥物主要目的就是保證一天的血壓保持平穩，如果漏服或者停服，很容易造成血壓突然波動，從而增加腦出血的風險。所以，如果睡前有降壓藥一定要記得服用。
第四點：不要用力大便。很多老人家就是在廁所發生意外，醫院廁所裡也偶爾會發生老人家上廁所暈倒的事情。用力大便會導致心臟負荷加重、血壓升高等情況，所以高血壓的老人家用力大便會造成血壓波動而增加腦出血的風險。如果大便比較硬，可以適當間斷使用通便藥物。
高血壓通俗地講就是血管裡的壓力增高了，血管裡的壓力長期增高，血管就會變性、變脆，甚至導致動脈瘤，全身血管都有可能損害，比如果腎血管、腦部血管等等，如果血壓突然急劇升高，就有可能導致已病變的腦血管微小動脈瘤破裂出血——也就是腦出血。
高血壓所導致的腦出血在臨床上很常見。那麼問題來了：血壓高的人，睡前哪1件事不能做，不然容易造成腦出血？
其實，不能做的事不止一件：
第一：千萬要注意休息，不要熬夜。我輪轉急診科的時候就見過大約有5個年輕人因為熬夜而出現腦出血的，有一個女孩子我比較印象深刻，因為長得蠻好看的，但是出血量很大並且合併腦疝，送去手術室的時候沒搶救過來，家屬哭得死去活來，所以我至今還印象深刻。據她家人交代病情，平時她身體都挺好的，能吃能喝，唯一不好的一點就是喜歡熬夜玩手機、看小說、玩遊戲，經常玩到凌晨3、4點，當時發病的時候就是在熬夜玩遊戲。熬夜會造成血壓波動很大，如果腦血管情況不好（比如說合並血管畸形、血管瘤等情況），就很容易導致血管破裂出血！所以，高血壓患者千萬千萬要避免熬夜！
第二點：避免情緒激動。情緒激動是肯定會造成血壓突然飆升的，我們也會經常在電視上看到這樣一幕場景：兩個人因為某些感情問題吵架，吵不過的人因為情緒太過激動，一下子突然暈倒了！如果高血壓病患者突然發生這種情況，很有可能就是腦出血或者心肌梗死了。所以說，高血壓患者要保持心平氣和，睡前不要吵架、也不要看太過激動的電視等等。
第三點：要按時吃藥，儘量不要漏服或私自停服。降壓藥物主要目的就是保證一天的血壓保持平穩，如果漏服或者停服，很容易造成血壓突然波動，從而增加腦出血的風險。所以，如果睡前有降壓藥一定要記得服用。
第四點：不要用力大便。很多老人家就是在廁所發生意外，醫院廁所裡也偶爾會發生老人家上廁所暈倒的事情。用力大便會導致心臟負荷加重、血壓升高等情況，所以高血壓的老人家用力大便會造成血壓波動而增加腦出血的風險。如果大便比較硬，可以適當間斷使用通便藥物。
好了，吳醫生暫時就想到這麼多了，如果大家還有什麼問題，可以在評論區留言。碼字不易，大家也可以點贊、關注鼓勵我，謝謝大家。
高血壓分為原發生高血壓和繼發性高血壓兩類，是世界上常見的心血管疾病，很多中老年人都有高血壓。
只有瞭解了高血壓的症狀表現，我們才可以早日發現疾病，早日給予治療，早日恢復健康，所以，瞭解高血壓的症狀是很有必要的。
高血壓分為原發生高血壓和繼發性高血壓兩類，是世界上常見的心血管疾病，很多中老年人都有高血壓。
只有瞭解了高血壓的症狀表現，我們才可以早日發現疾病，早日給予治療，早日恢復健康，所以，瞭解高血壓的症狀是很有必要的。
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不要吃夜宵
睡前吃夜宵也是誘發血管疾病的誘因之一。
在豐富的夜宵後，人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，從而成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
長期夜宵過飽還會反覆刺激胰腺，使胰島素分泌大量增加，長此以往，有可能誘發糖尿病。
高血壓分為原發生高血壓和繼發性高血壓兩類，是世界上常見的心血管疾病，很多中老年人都有高血壓。
只有瞭解了高血壓的症狀表現，我們才可以早日發現疾病，早日給予治療，早日恢復健康，所以，瞭解高血壓的症狀是很有必要的。
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不要吃夜宵
睡前吃夜宵也是誘發血管疾病的誘因之一。
在豐富的夜宵後，人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，從而成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
長期夜宵過飽還會反覆刺激胰腺，使胰島素分泌大量增加，長此以往，有可能誘發糖尿病。
二：不要喝酒
適量喝酒有助於血液循環，能提神醒腦、解除疲勞。
但睡前喝酒，腹內食物較少，幾分鐘酒精就會被身體吸收進入血液，血液中酒精含量高，就會強烈刺激血管內壁，使血液升高，喝得越多，血液越高。
這樣就會增加血管破裂的危險。
另外，睡前喝酒的人還易出現打鼾，很多人以為打鼾是“睡得香”，其實不然，這是呼吸性障礙，會引起心絞痛、心肌梗死，甚至心臟功能紊亂而猝死。
高血壓分為原發生高血壓和繼發性高血壓兩類，是世界上常見的心血管疾病，很多中老年人都有高血壓。
只有瞭解了高血壓的症狀表現，我們才可以早日發現疾病，早日給予治療，早日恢復健康，所以，瞭解高血壓的症狀是很有必要的。
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不要吃夜宵
睡前吃夜宵也是誘發血管疾病的誘因之一。
在豐富的夜宵後，人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，從而成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
長期夜宵過飽還會反覆刺激胰腺，使胰島素分泌大量增加，長此以往，有可能誘發糖尿病。
二：不要喝酒
適量喝酒有助於血液循環，能提神醒腦、解除疲勞。
但睡前喝酒，腹內食物較少，幾分鐘酒精就會被身體吸收進入血液，血液中酒精含量高，就會強烈刺激血管內壁，使血液升高，喝得越多，血液越高。
這樣就會增加血管破裂的危險。
另外，睡前喝酒的人還易出現打鼾，很多人以為打鼾是“睡得香”，其實不然，這是呼吸性障礙，會引起心絞痛、心肌梗死，甚至心臟功能紊亂而猝死。
三：不要情緒激動
睡前情緒過於激動，會使人處於應激狀態，長期如此，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管“壓力”增大。
高血壓分為原發生高血壓和繼發性高血壓兩類，是世界上常見的心血管疾病，很多中老年人都有高血壓。
只有瞭解了高血壓的症狀表現，我們才可以早日發現疾病，早日給予治療，早日恢復健康，所以，瞭解高血壓的症狀是很有必要的。
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不要吃夜宵
睡前吃夜宵也是誘發血管疾病的誘因之一。
在豐富的夜宵後，人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，從而成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
長期夜宵過飽還會反覆刺激胰腺，使胰島素分泌大量增加，長此以往，有可能誘發糖尿病。
二：不要喝酒
適量喝酒有助於血液循環，能提神醒腦、解除疲勞。
但睡前喝酒，腹內食物較少，幾分鐘酒精就會被身體吸收進入血液，血液中酒精含量高，就會強烈刺激血管內壁，使血液升高，喝得越多，血液越高。
這樣就會增加血管破裂的危險。
另外，睡前喝酒的人還易出現打鼾，很多人以為打鼾是“睡得香”，其實不然，這是呼吸性障礙，會引起心絞痛、心肌梗死，甚至心臟功能紊亂而猝死。
三：不要情緒激動
睡前情緒過於激動，會使人處於應激狀態，長期如此，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管“壓力”增大。
高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏
“一控”：
控制鹽的攝入量
高血壓分為原發生高血壓和繼發性高血壓兩類，是世界上常見的心血管疾病，很多中老年人都有高血壓。
只有瞭解了高血壓的症狀表現，我們才可以早日發現疾病，早日給予治療，早日恢復健康，所以，瞭解高血壓的症狀是很有必要的。
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不要吃夜宵
睡前吃夜宵也是誘發血管疾病的誘因之一。
在豐富的夜宵後，人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，從而成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
長期夜宵過飽還會反覆刺激胰腺，使胰島素分泌大量增加，長此以往，有可能誘發糖尿病。
二：不要喝酒
適量喝酒有助於血液循環，能提神醒腦、解除疲勞。
但睡前喝酒，腹內食物較少，幾分鐘酒精就會被身體吸收進入血液，血液中酒精含量高，就會強烈刺激血管內壁，使血液升高，喝得越多，血液越高。
這樣就會增加血管破裂的危險。
另外，睡前喝酒的人還易出現打鼾，很多人以為打鼾是“睡得香”，其實不然，這是呼吸性障礙，會引起心絞痛、心肌梗死，甚至心臟功能紊亂而猝死。
三：不要情緒激動
睡前情緒過於激動，會使人處於應激狀態，長期如此，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管“壓力”增大。
高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏
“一控”：
控制鹽的攝入量
夏天天長，到了晚上，天氣仍很熱，很多人會睡不著，就會想著吃夜宵，這多出來的一頓飯，會讓我們攝入更多的鹽分，對於血壓的平穩是很不利的。
流行病學調查證實：人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。
食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
此外，吃了太多鹽，還會引起細胞（包括平滑肌細胞）水腫，使血管腔變窄，這就更容易誘發心腦血管病了。
“二慢”：
慢運動
高血壓分為原發生高血壓和繼發性高血壓兩類，是世界上常見的心血管疾病，很多中老年人都有高血壓。
只有瞭解了高血壓的症狀表現，我們才可以早日發現疾病，早日給予治療，早日恢復健康，所以，瞭解高血壓的症狀是很有必要的。
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不要吃夜宵
睡前吃夜宵也是誘發血管疾病的誘因之一。
在豐富的夜宵後，人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，從而成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
長期夜宵過飽還會反覆刺激胰腺，使胰島素分泌大量增加，長此以往，有可能誘發糖尿病。
二：不要喝酒
適量喝酒有助於血液循環，能提神醒腦、解除疲勞。
但睡前喝酒，腹內食物較少，幾分鐘酒精就會被身體吸收進入血液，血液中酒精含量高，就會強烈刺激血管內壁，使血液升高，喝得越多，血液越高。
這樣就會增加血管破裂的危險。
另外，睡前喝酒的人還易出現打鼾，很多人以為打鼾是“睡得香”，其實不然，這是呼吸性障礙，會引起心絞痛、心肌梗死，甚至心臟功能紊亂而猝死。
三：不要情緒激動
睡前情緒過於激動，會使人處於應激狀態，長期如此，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管“壓力”增大。
高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏
“一控”：
控制鹽的攝入量
夏天天長，到了晚上，天氣仍很熱，很多人會睡不著，就會想著吃夜宵，這多出來的一頓飯，會讓我們攝入更多的鹽分，對於血壓的平穩是很不利的。
流行病學調查證實：人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。
食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
此外，吃了太多鹽，還會引起細胞（包括平滑肌細胞）水腫，使血管腔變窄，這就更容易誘發心腦血管病了。
“二慢”：
慢運動
運動對身體有益，但對於高血壓患者來講，要學會慢運動，也就是說，不要過分劇烈的運動，尤其是夏季的高溫天氣裡，更不能讓自己運動量過大。
中老年人更容易受到高血壓的“青睞”，這個時候，不妨打打太極拳，保養身體，降低血壓。
動作柔和的太極拳，能夠讓你的肌肉處於放鬆狀態下，讓你時刻保持思緒的寧靜，在這安靜的氛圍中，對於降低血壓會更好。
研究顯示，經常打太極拳的中老年人，能降低10—20mmHg的血壓，從而更好的控制血壓，預防血壓升高。
高血壓分為原發生高血壓和繼發性高血壓兩類，是世界上常見的心血管疾病，很多中老年人都有高血壓。
只有瞭解了高血壓的症狀表現，我們才可以早日發現疾病，早日給予治療，早日恢復健康，所以，瞭解高血壓的症狀是很有必要的。
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不要吃夜宵
睡前吃夜宵也是誘發血管疾病的誘因之一。
在豐富的夜宵後，人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，從而成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
長期夜宵過飽還會反覆刺激胰腺，使胰島素分泌大量增加，長此以往，有可能誘發糖尿病。
二：不要喝酒
適量喝酒有助於血液循環，能提神醒腦、解除疲勞。
但睡前喝酒，腹內食物較少，幾分鐘酒精就會被身體吸收進入血液，血液中酒精含量高，就會強烈刺激血管內壁，使血液升高，喝得越多，血液越高。
這樣就會增加血管破裂的危險。
另外，睡前喝酒的人還易出現打鼾，很多人以為打鼾是“睡得香”，其實不然，這是呼吸性障礙，會引起心絞痛、心肌梗死，甚至心臟功能紊亂而猝死。
三：不要情緒激動
睡前情緒過於激動，會使人處於應激狀態，長期如此，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管“壓力”增大。
高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏
“一控”：
控制鹽的攝入量
夏天天長，到了晚上，天氣仍很熱，很多人會睡不著，就會想著吃夜宵，這多出來的一頓飯，會讓我們攝入更多的鹽分，對於血壓的平穩是很不利的。
流行病學調查證實：人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。
食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
此外，吃了太多鹽，還會引起細胞（包括平滑肌細胞）水腫，使血管腔變窄，這就更容易誘發心腦血管病了。
“二慢”：
慢運動
運動對身體有益，但對於高血壓患者來講，要學會慢運動，也就是說，不要過分劇烈的運動，尤其是夏季的高溫天氣裡，更不能讓自己運動量過大。
中老年人更容易受到高血壓的“青睞”，這個時候，不妨打打太極拳，保養身體，降低血壓。
動作柔和的太極拳，能夠讓你的肌肉處於放鬆狀態下，讓你時刻保持思緒的寧靜，在這安靜的氛圍中，對於降低血壓會更好。
研究顯示，經常打太極拳的中老年人，能降低10—20mmHg的血壓，從而更好的控制血壓，預防血壓升高。
慢激動
情緒一直是影響血壓的重要因素，在夏季，由於天氣的原因，人很容易情緒激動、暴躁不安，此時為了保證血壓平穩、血管健康，要學會讓自己的激動慢下來，緩一緩。
過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成心腦血管病的發生。
“三補”：
補水
高血壓分為原發生高血壓和繼發性高血壓兩類，是世界上常見的心血管疾病，很多中老年人都有高血壓。
只有瞭解了高血壓的症狀表現，我們才可以早日發現疾病，早日給予治療，早日恢復健康，所以，瞭解高血壓的症狀是很有必要的。
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不要吃夜宵
睡前吃夜宵也是誘發血管疾病的誘因之一。
在豐富的夜宵後，人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，從而成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
長期夜宵過飽還會反覆刺激胰腺，使胰島素分泌大量增加，長此以往，有可能誘發糖尿病。
二：不要喝酒
適量喝酒有助於血液循環，能提神醒腦、解除疲勞。
但睡前喝酒，腹內食物較少，幾分鐘酒精就會被身體吸收進入血液，血液中酒精含量高，就會強烈刺激血管內壁，使血液升高，喝得越多，血液越高。
這樣就會增加血管破裂的危險。
另外，睡前喝酒的人還易出現打鼾，很多人以為打鼾是“睡得香”，其實不然，這是呼吸性障礙，會引起心絞痛、心肌梗死，甚至心臟功能紊亂而猝死。
三：不要情緒激動
睡前情緒過於激動，會使人處於應激狀態，長期如此，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管“壓力”增大。
高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏
“一控”：
控制鹽的攝入量
夏天天長，到了晚上，天氣仍很熱，很多人會睡不著，就會想著吃夜宵，這多出來的一頓飯，會讓我們攝入更多的鹽分，對於血壓的平穩是很不利的。
流行病學調查證實：人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。
食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
此外，吃了太多鹽，還會引起細胞（包括平滑肌細胞）水腫，使血管腔變窄，這就更容易誘發心腦血管病了。
“二慢”：
慢運動
運動對身體有益，但對於高血壓患者來講，要學會慢運動，也就是說，不要過分劇烈的運動，尤其是夏季的高溫天氣裡，更不能讓自己運動量過大。
中老年人更容易受到高血壓的“青睞”，這個時候，不妨打打太極拳，保養身體，降低血壓。
動作柔和的太極拳，能夠讓你的肌肉處於放鬆狀態下，讓你時刻保持思緒的寧靜，在這安靜的氛圍中，對於降低血壓會更好。
研究顯示，經常打太極拳的中老年人，能降低10—20mmHg的血壓，從而更好的控制血壓，預防血壓升高。
慢激動
情緒一直是影響血壓的重要因素，在夏季，由於天氣的原因，人很容易情緒激動、暴躁不安，此時為了保證血壓平穩、血管健康，要學會讓自己的激動慢下來，緩一緩。
過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成心腦血管病的發生。
“三補”：
補水
夏天出汗較多，水分流失過多會造成血液粘稠而易形成血栓，因此應注意補充水分 。
每次喝水不要太多。喝水採取少量多次的方法，最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後喝一些白開水。
水溫不可過熱或是過涼。水溫太熱除了容易使消化道黏膜受損外，還會加快血液循環，從而加重心臟負擔。太涼的水易使胃腸道血管受刺激而收縮，反射引起心腦血管收縮造成心腦供血不足。
高血壓分為原發生高血壓和繼發性高血壓兩類，是世界上常見的心血管疾病，很多中老年人都有高血壓。
只有瞭解了高血壓的症狀表現，我們才可以早日發現疾病，早日給予治療，早日恢復健康，所以，瞭解高血壓的症狀是很有必要的。
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不要吃夜宵
睡前吃夜宵也是誘發血管疾病的誘因之一。
在豐富的夜宵後，人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，從而成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
長期夜宵過飽還會反覆刺激胰腺，使胰島素分泌大量增加，長此以往，有可能誘發糖尿病。
二：不要喝酒
適量喝酒有助於血液循環，能提神醒腦、解除疲勞。
但睡前喝酒，腹內食物較少，幾分鐘酒精就會被身體吸收進入血液，血液中酒精含量高，就會強烈刺激血管內壁，使血液升高，喝得越多，血液越高。
這樣就會增加血管破裂的危險。
另外，睡前喝酒的人還易出現打鼾，很多人以為打鼾是“睡得香”，其實不然，這是呼吸性障礙，會引起心絞痛、心肌梗死，甚至心臟功能紊亂而猝死。
三：不要情緒激動
睡前情緒過於激動，會使人處於應激狀態，長期如此，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管“壓力”增大。
高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏
“一控”：
控制鹽的攝入量
夏天天長，到了晚上，天氣仍很熱，很多人會睡不著，就會想著吃夜宵，這多出來的一頓飯，會讓我們攝入更多的鹽分，對於血壓的平穩是很不利的。
流行病學調查證實：人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。
食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
此外，吃了太多鹽，還會引起細胞（包括平滑肌細胞）水腫，使血管腔變窄，這就更容易誘發心腦血管病了。
“二慢”：
慢運動
運動對身體有益，但對於高血壓患者來講，要學會慢運動，也就是說，不要過分劇烈的運動，尤其是夏季的高溫天氣裡，更不能讓自己運動量過大。
中老年人更容易受到高血壓的“青睞”，這個時候，不妨打打太極拳，保養身體，降低血壓。
動作柔和的太極拳，能夠讓你的肌肉處於放鬆狀態下，讓你時刻保持思緒的寧靜，在這安靜的氛圍中，對於降低血壓會更好。
研究顯示，經常打太極拳的中老年人，能降低10—20mmHg的血壓，從而更好的控制血壓，預防血壓升高。
慢激動
情緒一直是影響血壓的重要因素，在夏季，由於天氣的原因，人很容易情緒激動、暴躁不安，此時為了保證血壓平穩、血管健康，要學會讓自己的激動慢下來，緩一緩。
過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成心腦血管病的發生。
“三補”：
補水
夏天出汗較多，水分流失過多會造成血液粘稠而易形成血栓，因此應注意補充水分 。
每次喝水不要太多。喝水採取少量多次的方法，最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後喝一些白開水。
水溫不可過熱或是過涼。水溫太熱除了容易使消化道黏膜受損外，還會加快血液循環，從而加重心臟負擔。太涼的水易使胃腸道血管受刺激而收縮，反射引起心腦血管收縮造成心腦供血不足。
補α-亞麻酸
α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。
已經證明，α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的作用。
α-亞麻酸對於臨界性高血壓來說是非常有效的，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。
紫蘇仁食用油，有機亞麻籽油是α-亞麻酸的主要食物來源，其中以紫蘇仁食用油的α-亞麻酸含量最高，約為66.7%左右，每天食用5-10ml即可滿足人體所需，達到改變血脂狀態，穩定血壓、減少血液垃圾，預防血管病的目的。
高血壓分為原發生高血壓和繼發性高血壓兩類，是世界上常見的心血管疾病，很多中老年人都有高血壓。
只有瞭解了高血壓的症狀表現，我們才可以早日發現疾病，早日給予治療，早日恢復健康，所以，瞭解高血壓的症狀是很有必要的。
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不要吃夜宵
睡前吃夜宵也是誘發血管疾病的誘因之一。
在豐富的夜宵後，人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，從而成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
長期夜宵過飽還會反覆刺激胰腺，使胰島素分泌大量增加，長此以往，有可能誘發糖尿病。
二：不要喝酒
適量喝酒有助於血液循環，能提神醒腦、解除疲勞。
但睡前喝酒，腹內食物較少，幾分鐘酒精就會被身體吸收進入血液，血液中酒精含量高，就會強烈刺激血管內壁，使血液升高，喝得越多，血液越高。
這樣就會增加血管破裂的危險。
另外，睡前喝酒的人還易出現打鼾，很多人以為打鼾是“睡得香”，其實不然，這是呼吸性障礙，會引起心絞痛、心肌梗死，甚至心臟功能紊亂而猝死。
三：不要情緒激動
睡前情緒過於激動，會使人處於應激狀態，長期如此，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管“壓力”增大。
高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏
“一控”：
控制鹽的攝入量
夏天天長，到了晚上，天氣仍很熱，很多人會睡不著，就會想著吃夜宵，這多出來的一頓飯，會讓我們攝入更多的鹽分，對於血壓的平穩是很不利的。
流行病學調查證實：人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。
食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
此外，吃了太多鹽，還會引起細胞（包括平滑肌細胞）水腫，使血管腔變窄，這就更容易誘發心腦血管病了。
“二慢”：
慢運動
運動對身體有益，但對於高血壓患者來講，要學會慢運動，也就是說，不要過分劇烈的運動，尤其是夏季的高溫天氣裡，更不能讓自己運動量過大。
中老年人更容易受到高血壓的“青睞”，這個時候，不妨打打太極拳，保養身體，降低血壓。
動作柔和的太極拳，能夠讓你的肌肉處於放鬆狀態下，讓你時刻保持思緒的寧靜，在這安靜的氛圍中，對於降低血壓會更好。
研究顯示，經常打太極拳的中老年人，能降低10—20mmHg的血壓，從而更好的控制血壓，預防血壓升高。
慢激動
情緒一直是影響血壓的重要因素，在夏季，由於天氣的原因，人很容易情緒激動、暴躁不安，此時為了保證血壓平穩、血管健康，要學會讓自己的激動慢下來，緩一緩。
過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成心腦血管病的發生。
“三補”：
補水
夏天出汗較多，水分流失過多會造成血液粘稠而易形成血栓，因此應注意補充水分 。
每次喝水不要太多。喝水採取少量多次的方法，最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後喝一些白開水。
水溫不可過熱或是過涼。水溫太熱除了容易使消化道黏膜受損外，還會加快血液循環，從而加重心臟負擔。太涼的水易使胃腸道血管受刺激而收縮，反射引起心腦血管收縮造成心腦供血不足。
補α-亞麻酸
α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。
已經證明，α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的作用。
α-亞麻酸對於臨界性高血壓來說是非常有效的，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。
紫蘇仁食用油，有機亞麻籽油是α-亞麻酸的主要食物來源，其中以紫蘇仁食用油的α-亞麻酸含量最高，約為66.7%左右，每天食用5-10ml即可滿足人體所需，達到改變血脂狀態，穩定血壓、減少血液垃圾，預防血管病的目的。
補覺
夏季，天氣炎熱，很多人睡的晚，起的早，甚至會出現熬夜到凌晨的情況。
然而，睡眠不足，會是人體內分泌紊亂，不利於血壓的控制。
因此，要注意，保證充足的睡眠，不要熬夜，不要賴床。
高血壓者，夏季用藥有講究！
高血壓分為原發生高血壓和繼發性高血壓兩類，是世界上常見的心血管疾病，很多中老年人都有高血壓。
只有瞭解了高血壓的症狀表現，我們才可以早日發現疾病，早日給予治療，早日恢復健康，所以，瞭解高血壓的症狀是很有必要的。
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不要吃夜宵
睡前吃夜宵也是誘發血管疾病的誘因之一。
在豐富的夜宵後，人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，從而成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
長期夜宵過飽還會反覆刺激胰腺，使胰島素分泌大量增加，長此以往，有可能誘發糖尿病。
二：不要喝酒
適量喝酒有助於血液循環，能提神醒腦、解除疲勞。
但睡前喝酒，腹內食物較少，幾分鐘酒精就會被身體吸收進入血液，血液中酒精含量高，就會強烈刺激血管內壁，使血液升高，喝得越多，血液越高。
這樣就會增加血管破裂的危險。
另外，睡前喝酒的人還易出現打鼾，很多人以為打鼾是“睡得香”，其實不然，這是呼吸性障礙，會引起心絞痛、心肌梗死，甚至心臟功能紊亂而猝死。
三：不要情緒激動
睡前情緒過於激動，會使人處於應激狀態，長期如此，會不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管“壓力”增大。
高血壓者，夏天做好“一控、二慢、三補”，血壓平穩，安康過夏
“一控”：
控制鹽的攝入量
夏天天長，到了晚上，天氣仍很熱，很多人會睡不著，就會想著吃夜宵，這多出來的一頓飯，會讓我們攝入更多的鹽分，對於血壓的平穩是很不利的。
流行病學調查證實：人群的血壓水平和高血壓的患病率均與食鹽的攝入量密切相關。
食鹽的主要成分是氯化鈉，氯化鈉進入人體中，相當於溶解於水溶液中，會分離出鈉離子，鈉離子過多會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升。
此外，吃了太多鹽，還會引起細胞（包括平滑肌細胞）水腫，使血管腔變窄，這就更容易誘發心腦血管病了。
“二慢”：
慢運動
運動對身體有益，但對於高血壓患者來講，要學會慢運動，也就是說，不要過分劇烈的運動，尤其是夏季的高溫天氣裡，更不能讓自己運動量過大。
中老年人更容易受到高血壓的“青睞”，這個時候，不妨打打太極拳，保養身體，降低血壓。
動作柔和的太極拳，能夠讓你的肌肉處於放鬆狀態下，讓你時刻保持思緒的寧靜，在這安靜的氛圍中，對於降低血壓會更好。
研究顯示，經常打太極拳的中老年人，能降低10—20mmHg的血壓，從而更好的控制血壓，預防血壓升高。
慢激動
情緒一直是影響血壓的重要因素，在夏季，由於天氣的原因，人很容易情緒激動、暴躁不安，此時為了保證血壓平穩、血管健康，要學會讓自己的激動慢下來，緩一緩。
過分的情緒激動會影響到內分泌系統，使得血管突然發生收縮，血壓立馬升高，這種情況是很危險的，極易造成心腦血管病的發生。
“三補”：
補水
夏天出汗較多，水分流失過多會造成血液粘稠而易形成血栓，因此應注意補充水分 。
每次喝水不要太多。喝水採取少量多次的方法，最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後喝一些白開水。
水溫不可過熱或是過涼。水溫太熱除了容易使消化道黏膜受損外，還會加快血液循環，從而加重心臟負擔。太涼的水易使胃腸道血管受刺激而收縮，反射引起心腦血管收縮造成心腦供血不足。
補α-亞麻酸
α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。
已經證明，α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白以及升高血清高密度脂蛋白的作用。
α-亞麻酸對於臨界性高血壓來說是非常有效的，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。
紫蘇仁食用油，有機亞麻籽油是α-亞麻酸的主要食物來源，其中以紫蘇仁食用油的α-亞麻酸含量最高，約為66.7%左右，每天食用5-10ml即可滿足人體所需，達到改變血脂狀態，穩定血壓、減少血液垃圾，預防血管病的目的。
補覺
夏季，天氣炎熱，很多人睡的晚，起的早，甚至會出現熬夜到凌晨的情況。
然而，睡眠不足，會是人體內分泌紊亂，不利於血壓的控制。
因此，要注意，保證充足的睡眠，不要熬夜，不要賴床。
高血壓者，夏季用藥有講究！
1、藥物減量
夏季血壓有所下降、病情穩定的患者，服用降壓藥的劑量可適當減少。但要根據個人的實際情況來定，因為並非所有患者的血壓在夏季都會下降。
2、少用利尿劑
夏季由於出汗較多，電解質容易丟失，這時使用利尿劑降壓，最易造成低血鉀。因此，對含有利尿劑成分的複合製劑要慎用，利尿劑也要少用。
3、血壓正常也要繼續服藥
夏季，由於溫度較高，血流阻力減少，血管擴張，致使部分病人的血壓甚至可接近正常，但病人切不可因此而停止服用降壓藥。血壓一旦出現較大幅度的波動，極易引起心、腦、腎嚴重的併發症，甚至危及生命。
注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。
高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。
高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。
高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。
血壓高，夜晚腦血管易破裂
血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。
高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。
高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。
血壓高，夜晚腦血管易破裂
血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。
專家提醒：千萬別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。
很多高血壓患者出現腦血管破裂情況，都是在夜裡，如果得不到及時救治，會危及生命！
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。
高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。
血壓高，夜晚腦血管易破裂
血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。
專家提醒：千萬別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。
很多高血壓患者出現腦血管破裂情況，都是在夜裡，如果得不到及時救治，會危及生命！
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不能喝酒
不少人都喜歡在睡前喝酒，無論是消愁還是助眠，都對於自身沒有好處。
尤其是高血壓者，飲酒危害最大，會增加腦溢血的發生機率。
飲酒會使患者血壓升高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。
高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。
高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。
血壓高，夜晚腦血管易破裂
血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。
專家提醒：千萬別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。
很多高血壓患者出現腦血管破裂情況，都是在夜裡，如果得不到及時救治，會危及生命！
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不能喝酒
不少人都喜歡在睡前喝酒，無論是消愁還是助眠，都對於自身沒有好處。
尤其是高血壓者，飲酒危害最大，會增加腦溢血的發生機率。
飲酒會使患者血壓升高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。
二：不能動氣
隨著生活節奏的加快，致使不少人的家庭、工作壓力越來越大，經常處於緊繃、乏力的狀態，情緒也變得易怒，暴躁。
人長期處於這樣的精神狀態，很容易血壓升高，導致血管痙攣，從而誘發血栓、腦梗等疾病的發生。
所以，睡前要記得舒緩壓力，不可動氣。
高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。
高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。
血壓高，夜晚腦血管易破裂
血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。
專家提醒：千萬別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。
很多高血壓患者出現腦血管破裂情況，都是在夜裡，如果得不到及時救治，會危及生命！
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不能喝酒
不少人都喜歡在睡前喝酒，無論是消愁還是助眠，都對於自身沒有好處。
尤其是高血壓者，飲酒危害最大，會增加腦溢血的發生機率。
飲酒會使患者血壓升高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。
二：不能動氣
隨著生活節奏的加快，致使不少人的家庭、工作壓力越來越大，經常處於緊繃、乏力的狀態，情緒也變得易怒，暴躁。
人長期處於這樣的精神狀態，很容易血壓升高，導致血管痙攣，從而誘發血栓、腦梗等疾病的發生。
所以，睡前要記得舒緩壓力，不可動氣。
三：不能喝咖啡
咖啡中含有咖啡因，容易刺激大腦神經系統，讓大腦處於極度興奮的狀態中，導致夜間不會有好的睡眠質量！
對於高血壓患者來說，最好睡前不喝咖啡，睡眠充足才能夠保持血壓的穩定！
高血壓，做好“一控二補三多”，血壓平穩人安康
“一控”：
高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。
高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。
血壓高，夜晚腦血管易破裂
血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。
專家提醒：千萬別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。
很多高血壓患者出現腦血管破裂情況，都是在夜裡，如果得不到及時救治，會危及生命！
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不能喝酒
不少人都喜歡在睡前喝酒，無論是消愁還是助眠，都對於自身沒有好處。
尤其是高血壓者，飲酒危害最大，會增加腦溢血的發生機率。
飲酒會使患者血壓升高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。
二：不能動氣
隨著生活節奏的加快，致使不少人的家庭、工作壓力越來越大，經常處於緊繃、乏力的狀態，情緒也變得易怒，暴躁。
人長期處於這樣的精神狀態，很容易血壓升高，導致血管痙攣，從而誘發血栓、腦梗等疾病的發生。
所以，睡前要記得舒緩壓力，不可動氣。
三：不能喝咖啡
咖啡中含有咖啡因，容易刺激大腦神經系統，讓大腦處於極度興奮的狀態中，導致夜間不會有好的睡眠質量！
對於高血壓患者來說，最好睡前不喝咖啡，睡眠充足才能夠保持血壓的穩定！
高血壓，做好“一控二補三多”，血壓平穩人安康
“一控”：
控制睡眠時間和睡姿
高血壓患者，睡眠時間控制在7-8小時，老年人也可調整到6-7小時。
高血壓患者可以在吃過午飯後小睡片刻，但不宜超過半小時。
合適的睡姿可以使身體最大限度地放鬆，對於一般的高血壓患者來說，宜以右側臥為主。
“二補”：
高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。
高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。
血壓高，夜晚腦血管易破裂
血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。
專家提醒：千萬別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。
很多高血壓患者出現腦血管破裂情況，都是在夜裡，如果得不到及時救治，會危及生命！
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不能喝酒
不少人都喜歡在睡前喝酒，無論是消愁還是助眠，都對於自身沒有好處。
尤其是高血壓者，飲酒危害最大，會增加腦溢血的發生機率。
飲酒會使患者血壓升高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。
二：不能動氣
隨著生活節奏的加快，致使不少人的家庭、工作壓力越來越大，經常處於緊繃、乏力的狀態，情緒也變得易怒，暴躁。
人長期處於這樣的精神狀態，很容易血壓升高，導致血管痙攣，從而誘發血栓、腦梗等疾病的發生。
所以，睡前要記得舒緩壓力，不可動氣。
三：不能喝咖啡
咖啡中含有咖啡因，容易刺激大腦神經系統，讓大腦處於極度興奮的狀態中，導致夜間不會有好的睡眠質量！
對於高血壓患者來說，最好睡前不喝咖啡，睡眠充足才能夠保持血壓的穩定！
高血壓，做好“一控二補三多”，血壓平穩人安康
“一控”：
控制睡眠時間和睡姿
高血壓患者，睡眠時間控制在7-8小時，老年人也可調整到6-7小時。
高血壓患者可以在吃過午飯後小睡片刻，但不宜超過半小時。
合適的睡姿可以使身體最大限度地放鬆，對於一般的高血壓患者來說，宜以右側臥為主。
“二補”：
補α-亞麻酸
α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。尤其對於臨界性高血壓，非常有效。
研究表明，α-亞麻酸可以明顯降低臨界性高血壓，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。
紫蘇仁油、有機亞麻籽油等植物油都是α-亞麻酸的主要食物來源，可每天食用5-10ml，長期堅持，可改變血脂狀態，穩定血壓、減少血液垃圾，預防心腦血管疾病。
高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。
高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。
血壓高，夜晚腦血管易破裂
血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。
專家提醒：千萬別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。
很多高血壓患者出現腦血管破裂情況，都是在夜裡，如果得不到及時救治，會危及生命！
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不能喝酒
不少人都喜歡在睡前喝酒，無論是消愁還是助眠，都對於自身沒有好處。
尤其是高血壓者，飲酒危害最大，會增加腦溢血的發生機率。
飲酒會使患者血壓升高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。
二：不能動氣
隨著生活節奏的加快，致使不少人的家庭、工作壓力越來越大，經常處於緊繃、乏力的狀態，情緒也變得易怒，暴躁。
人長期處於這樣的精神狀態，很容易血壓升高，導致血管痙攣，從而誘發血栓、腦梗等疾病的發生。
所以，睡前要記得舒緩壓力，不可動氣。
三：不能喝咖啡
咖啡中含有咖啡因，容易刺激大腦神經系統，讓大腦處於極度興奮的狀態中，導致夜間不會有好的睡眠質量！
對於高血壓患者來說，最好睡前不喝咖啡，睡眠充足才能夠保持血壓的穩定！
高血壓，做好“一控二補三多”，血壓平穩人安康
“一控”：
控制睡眠時間和睡姿
高血壓患者，睡眠時間控制在7-8小時，老年人也可調整到6-7小時。
高血壓患者可以在吃過午飯後小睡片刻，但不宜超過半小時。
合適的睡姿可以使身體最大限度地放鬆，對於一般的高血壓患者來說，宜以右側臥為主。
“二補”：
補α-亞麻酸
α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。尤其對於臨界性高血壓，非常有效。
研究表明，α-亞麻酸可以明顯降低臨界性高血壓，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。
紫蘇仁油、有機亞麻籽油等植物油都是α-亞麻酸的主要食物來源，可每天食用5-10ml，長期堅持，可改變血脂狀態，穩定血壓、減少血液垃圾，預防心腦血管疾病。
補好水
水分的流失會導致血液狀態改變，更容易引起血壓波動和血管問題。尤其是現在高溫天氣，一定要注意補好水。
晨起和夜晚，可以喝點溫開水，白天，尤其是兩餐之間，適宜喝點溫茶水。
可以將黃花苗和黑苦蕎混合，搭配成黃花苗苦蕎茶飲用，在補水的同時，也能輔助降脂降壓。
黃花苗和黑苦蕎都是藥食兩用的植物，黃花苗清熱解毒、去火消炎，是很適宜夏季高溫天氣飲用的，可防暑降燥。同時，黃花苗也有降脂和調節餐後血糖的作用。
高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。
高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。
血壓高，夜晚腦血管易破裂
血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。
專家提醒：千萬別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。
很多高血壓患者出現腦血管破裂情況，都是在夜裡，如果得不到及時救治，會危及生命！
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不能喝酒
不少人都喜歡在睡前喝酒，無論是消愁還是助眠，都對於自身沒有好處。
尤其是高血壓者，飲酒危害最大，會增加腦溢血的發生機率。
飲酒會使患者血壓升高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。
二：不能動氣
隨著生活節奏的加快，致使不少人的家庭、工作壓力越來越大，經常處於緊繃、乏力的狀態，情緒也變得易怒，暴躁。
人長期處於這樣的精神狀態，很容易血壓升高，導致血管痙攣，從而誘發血栓、腦梗等疾病的發生。
所以，睡前要記得舒緩壓力，不可動氣。
三：不能喝咖啡
咖啡中含有咖啡因，容易刺激大腦神經系統，讓大腦處於極度興奮的狀態中，導致夜間不會有好的睡眠質量！
對於高血壓患者來說，最好睡前不喝咖啡，睡眠充足才能夠保持血壓的穩定！
高血壓，做好“一控二補三多”，血壓平穩人安康
“一控”：
控制睡眠時間和睡姿
高血壓患者，睡眠時間控制在7-8小時，老年人也可調整到6-7小時。
高血壓患者可以在吃過午飯後小睡片刻，但不宜超過半小時。
合適的睡姿可以使身體最大限度地放鬆，對於一般的高血壓患者來說，宜以右側臥為主。
“二補”：
補α-亞麻酸
α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。尤其對於臨界性高血壓，非常有效。
研究表明，α-亞麻酸可以明顯降低臨界性高血壓，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。
紫蘇仁油、有機亞麻籽油等植物油都是α-亞麻酸的主要食物來源，可每天食用5-10ml，長期堅持，可改變血脂狀態，穩定血壓、減少血液垃圾，預防心腦血管疾病。
補好水
水分的流失會導致血液狀態改變，更容易引起血壓波動和血管問題。尤其是現在高溫天氣，一定要注意補好水。
晨起和夜晚，可以喝點溫開水，白天，尤其是兩餐之間，適宜喝點溫茶水。
可以將黃花苗和黑苦蕎混合，搭配成黃花苗苦蕎茶飲用，在補水的同時，也能輔助降脂降壓。
黃花苗和黑苦蕎都是藥食兩用的植物，黃花苗清熱解毒、去火消炎，是很適宜夏季高溫天氣飲用的，可防暑降燥。同時，黃花苗也有降脂和調節餐後血糖的作用。
黑苦蕎是調節三高的佳品，有降血壓、降血糖、降血脂作用，現代研究認為：黑苦蕎可防止毛細血管脆性出血，可預防高血壓引起的腦溢血，視網膜出血等問題。
“三多”：
多蔬果
少吃肉、多吃蔬菜水果，不僅對調節血壓有利，也是維持健康的良方。
高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。
高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。
血壓高，夜晚腦血管易破裂
血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。
專家提醒：千萬別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。
很多高血壓患者出現腦血管破裂情況，都是在夜裡，如果得不到及時救治，會危及生命！
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不能喝酒
不少人都喜歡在睡前喝酒，無論是消愁還是助眠，都對於自身沒有好處。
尤其是高血壓者，飲酒危害最大，會增加腦溢血的發生機率。
飲酒會使患者血壓升高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。
二：不能動氣
隨著生活節奏的加快，致使不少人的家庭、工作壓力越來越大，經常處於緊繃、乏力的狀態，情緒也變得易怒，暴躁。
人長期處於這樣的精神狀態，很容易血壓升高，導致血管痙攣，從而誘發血栓、腦梗等疾病的發生。
所以，睡前要記得舒緩壓力，不可動氣。
三：不能喝咖啡
咖啡中含有咖啡因，容易刺激大腦神經系統，讓大腦處於極度興奮的狀態中，導致夜間不會有好的睡眠質量！
對於高血壓患者來說，最好睡前不喝咖啡，睡眠充足才能夠保持血壓的穩定！
高血壓，做好“一控二補三多”，血壓平穩人安康
“一控”：
控制睡眠時間和睡姿
高血壓患者，睡眠時間控制在7-8小時，老年人也可調整到6-7小時。
高血壓患者可以在吃過午飯後小睡片刻，但不宜超過半小時。
合適的睡姿可以使身體最大限度地放鬆，對於一般的高血壓患者來說，宜以右側臥為主。
“二補”：
補α-亞麻酸
α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。尤其對於臨界性高血壓，非常有效。
研究表明，α-亞麻酸可以明顯降低臨界性高血壓，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。
紫蘇仁油、有機亞麻籽油等植物油都是α-亞麻酸的主要食物來源，可每天食用5-10ml，長期堅持，可改變血脂狀態，穩定血壓、減少血液垃圾，預防心腦血管疾病。
補好水
水分的流失會導致血液狀態改變，更容易引起血壓波動和血管問題。尤其是現在高溫天氣，一定要注意補好水。
晨起和夜晚，可以喝點溫開水，白天，尤其是兩餐之間，適宜喝點溫茶水。
可以將黃花苗和黑苦蕎混合，搭配成黃花苗苦蕎茶飲用，在補水的同時，也能輔助降脂降壓。
黃花苗和黑苦蕎都是藥食兩用的植物，黃花苗清熱解毒、去火消炎，是很適宜夏季高溫天氣飲用的，可防暑降燥。同時，黃花苗也有降脂和調節餐後血糖的作用。
黑苦蕎是調節三高的佳品，有降血壓、降血糖、降血脂作用，現代研究認為：黑苦蕎可防止毛細血管脆性出血，可預防高血壓引起的腦溢血，視網膜出血等問題。
“三多”：
多蔬果
少吃肉、多吃蔬菜水果，不僅對調節血壓有利，也是維持健康的良方。
蘋果在控制高血壓方面，可以阻止血液當中膽固醇含量的增加，同時可以減少血液當中的含糖量，因此高血壓患者一定要多吃蘋果，其好處是非常大的。
在控制血壓的水果當中，香蕉的功效也是非常卓越的。
香蕉之所以可以降血壓是因為其中含有可以幫助降低血壓的鉀離子，而鉀離子可以幫助降低會導致血壓升高血管受傷的鈉離子濃度，因此可以達到控制高血壓的效果。
高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。
高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。
血壓高，夜晚腦血管易破裂
血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。
專家提醒：千萬別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。
很多高血壓患者出現腦血管破裂情況，都是在夜裡，如果得不到及時救治，會危及生命！
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不能喝酒
不少人都喜歡在睡前喝酒，無論是消愁還是助眠，都對於自身沒有好處。
尤其是高血壓者，飲酒危害最大，會增加腦溢血的發生機率。
飲酒會使患者血壓升高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。
二：不能動氣
隨著生活節奏的加快，致使不少人的家庭、工作壓力越來越大，經常處於緊繃、乏力的狀態，情緒也變得易怒，暴躁。
人長期處於這樣的精神狀態，很容易血壓升高，導致血管痙攣，從而誘發血栓、腦梗等疾病的發生。
所以，睡前要記得舒緩壓力，不可動氣。
三：不能喝咖啡
咖啡中含有咖啡因，容易刺激大腦神經系統，讓大腦處於極度興奮的狀態中，導致夜間不會有好的睡眠質量！
對於高血壓患者來說，最好睡前不喝咖啡，睡眠充足才能夠保持血壓的穩定！
高血壓，做好“一控二補三多”，血壓平穩人安康
“一控”：
控制睡眠時間和睡姿
高血壓患者，睡眠時間控制在7-8小時，老年人也可調整到6-7小時。
高血壓患者可以在吃過午飯後小睡片刻，但不宜超過半小時。
合適的睡姿可以使身體最大限度地放鬆，對於一般的高血壓患者來說，宜以右側臥為主。
“二補”：
補α-亞麻酸
α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。尤其對於臨界性高血壓，非常有效。
研究表明，α-亞麻酸可以明顯降低臨界性高血壓，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。
紫蘇仁油、有機亞麻籽油等植物油都是α-亞麻酸的主要食物來源，可每天食用5-10ml，長期堅持，可改變血脂狀態，穩定血壓、減少血液垃圾，預防心腦血管疾病。
補好水
水分的流失會導致血液狀態改變，更容易引起血壓波動和血管問題。尤其是現在高溫天氣，一定要注意補好水。
晨起和夜晚，可以喝點溫開水，白天，尤其是兩餐之間，適宜喝點溫茶水。
可以將黃花苗和黑苦蕎混合，搭配成黃花苗苦蕎茶飲用，在補水的同時，也能輔助降脂降壓。
黃花苗和黑苦蕎都是藥食兩用的植物，黃花苗清熱解毒、去火消炎，是很適宜夏季高溫天氣飲用的，可防暑降燥。同時，黃花苗也有降脂和調節餐後血糖的作用。
黑苦蕎是調節三高的佳品，有降血壓、降血糖、降血脂作用，現代研究認為：黑苦蕎可防止毛細血管脆性出血，可預防高血壓引起的腦溢血，視網膜出血等問題。
“三多”：
多蔬果
少吃肉、多吃蔬菜水果，不僅對調節血壓有利，也是維持健康的良方。
蘋果在控制高血壓方面，可以阻止血液當中膽固醇含量的增加，同時可以減少血液當中的含糖量，因此高血壓患者一定要多吃蘋果，其好處是非常大的。
在控制血壓的水果當中，香蕉的功效也是非常卓越的。
香蕉之所以可以降血壓是因為其中含有可以幫助降低血壓的鉀離子，而鉀離子可以幫助降低會導致血壓升高血管受傷的鈉離子濃度，因此可以達到控制高血壓的效果。
多走路
走路是一種非常簡單的運動，但是走路對於高血壓患者來說，它的降壓功效確實不容忽視的。
通過大量的統計數據可以發現，如果高血壓患者能夠堅持長期走路，那麼他的血壓下降是非常明顯的，而且高血壓的很多症狀都能夠得到有效的緩解。
而對於高血壓患者來說，在選擇走路時間的時候，最好能夠選擇在早晨或者傍晚的時候，走路的時間一般持續為半個小時左右。
高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。
高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。
血壓高，夜晚腦血管易破裂
血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。
專家提醒：千萬別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。
很多高血壓患者出現腦血管破裂情況，都是在夜裡，如果得不到及時救治，會危及生命！
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不能喝酒
不少人都喜歡在睡前喝酒，無論是消愁還是助眠，都對於自身沒有好處。
尤其是高血壓者，飲酒危害最大，會增加腦溢血的發生機率。
飲酒會使患者血壓升高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。
二：不能動氣
隨著生活節奏的加快，致使不少人的家庭、工作壓力越來越大，經常處於緊繃、乏力的狀態，情緒也變得易怒，暴躁。
人長期處於這樣的精神狀態，很容易血壓升高，導致血管痙攣，從而誘發血栓、腦梗等疾病的發生。
所以，睡前要記得舒緩壓力，不可動氣。
三：不能喝咖啡
咖啡中含有咖啡因，容易刺激大腦神經系統，讓大腦處於極度興奮的狀態中，導致夜間不會有好的睡眠質量！
對於高血壓患者來說，最好睡前不喝咖啡，睡眠充足才能夠保持血壓的穩定！
高血壓，做好“一控二補三多”，血壓平穩人安康
“一控”：
控制睡眠時間和睡姿
高血壓患者，睡眠時間控制在7-8小時，老年人也可調整到6-7小時。
高血壓患者可以在吃過午飯後小睡片刻，但不宜超過半小時。
合適的睡姿可以使身體最大限度地放鬆，對於一般的高血壓患者來說，宜以右側臥為主。
“二補”：
補α-亞麻酸
α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。尤其對於臨界性高血壓，非常有效。
研究表明，α-亞麻酸可以明顯降低臨界性高血壓，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。
紫蘇仁油、有機亞麻籽油等植物油都是α-亞麻酸的主要食物來源，可每天食用5-10ml，長期堅持，可改變血脂狀態，穩定血壓、減少血液垃圾，預防心腦血管疾病。
補好水
水分的流失會導致血液狀態改變，更容易引起血壓波動和血管問題。尤其是現在高溫天氣，一定要注意補好水。
晨起和夜晚，可以喝點溫開水，白天，尤其是兩餐之間，適宜喝點溫茶水。
可以將黃花苗和黑苦蕎混合，搭配成黃花苗苦蕎茶飲用，在補水的同時，也能輔助降脂降壓。
黃花苗和黑苦蕎都是藥食兩用的植物，黃花苗清熱解毒、去火消炎，是很適宜夏季高溫天氣飲用的，可防暑降燥。同時，黃花苗也有降脂和調節餐後血糖的作用。
黑苦蕎是調節三高的佳品，有降血壓、降血糖、降血脂作用，現代研究認為：黑苦蕎可防止毛細血管脆性出血，可預防高血壓引起的腦溢血，視網膜出血等問題。
“三多”：
多蔬果
少吃肉、多吃蔬菜水果，不僅對調節血壓有利，也是維持健康的良方。
蘋果在控制高血壓方面，可以阻止血液當中膽固醇含量的增加，同時可以減少血液當中的含糖量，因此高血壓患者一定要多吃蘋果，其好處是非常大的。
在控制血壓的水果當中，香蕉的功效也是非常卓越的。
香蕉之所以可以降血壓是因為其中含有可以幫助降低血壓的鉀離子，而鉀離子可以幫助降低會導致血壓升高血管受傷的鈉離子濃度，因此可以達到控制高血壓的效果。
多走路
走路是一種非常簡單的運動，但是走路對於高血壓患者來說，它的降壓功效確實不容忽視的。
通過大量的統計數據可以發現，如果高血壓患者能夠堅持長期走路，那麼他的血壓下降是非常明顯的，而且高血壓的很多症狀都能夠得到有效的緩解。
而對於高血壓患者來說，在選擇走路時間的時候，最好能夠選擇在早晨或者傍晚的時候，走路的時間一般持續為半個小時左右。
這樣每天走路一到兩次，而走路的速度，可以根據自己的身體狀況自行調整。
多按摩
高血壓按摩太沖穴降壓效果較好。
位置：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
取穴方法：太沖穴位於足背側，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是太沖穴。
高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。
高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。
血壓高，夜晚腦血管易破裂
血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。
專家提醒：千萬別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。
很多高血壓患者出現腦血管破裂情況，都是在夜裡，如果得不到及時救治，會危及生命！
血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
一：不能喝酒
不少人都喜歡在睡前喝酒，無論是消愁還是助眠，都對於自身沒有好處。
尤其是高血壓者，飲酒危害最大，會增加腦溢血的發生機率。
飲酒會使患者血壓升高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。
二：不能動氣
隨著生活節奏的加快，致使不少人的家庭、工作壓力越來越大，經常處於緊繃、乏力的狀態，情緒也變得易怒，暴躁。
人長期處於這樣的精神狀態，很容易血壓升高，導致血管痙攣，從而誘發血栓、腦梗等疾病的發生。
所以，睡前要記得舒緩壓力，不可動氣。
三：不能喝咖啡
咖啡中含有咖啡因，容易刺激大腦神經系統，讓大腦處於極度興奮的狀態中，導致夜間不會有好的睡眠質量！
對於高血壓患者來說，最好睡前不喝咖啡，睡眠充足才能夠保持血壓的穩定！
高血壓，做好“一控二補三多”，血壓平穩人安康
“一控”：
控制睡眠時間和睡姿
高血壓患者，睡眠時間控制在7-8小時，老年人也可調整到6-7小時。
高血壓患者可以在吃過午飯後小睡片刻，但不宜超過半小時。
合適的睡姿可以使身體最大限度地放鬆，對於一般的高血壓患者來說，宜以右側臥為主。
“二補”：
補α-亞麻酸
α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。尤其對於臨界性高血壓，非常有效。
研究表明，α-亞麻酸可以明顯降低臨界性高血壓，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。
紫蘇仁油、有機亞麻籽油等植物油都是α-亞麻酸的主要食物來源，可每天食用5-10ml，長期堅持，可改變血脂狀態，穩定血壓、減少血液垃圾，預防心腦血管疾病。
補好水
水分的流失會導致血液狀態改變，更容易引起血壓波動和血管問題。尤其是現在高溫天氣，一定要注意補好水。
晨起和夜晚，可以喝點溫開水，白天，尤其是兩餐之間，適宜喝點溫茶水。
可以將黃花苗和黑苦蕎混合，搭配成黃花苗苦蕎茶飲用，在補水的同時，也能輔助降脂降壓。
黃花苗和黑苦蕎都是藥食兩用的植物，黃花苗清熱解毒、去火消炎，是很適宜夏季高溫天氣飲用的，可防暑降燥。同時，黃花苗也有降脂和調節餐後血糖的作用。
黑苦蕎是調節三高的佳品，有降血壓、降血糖、降血脂作用，現代研究認為：黑苦蕎可防止毛細血管脆性出血，可預防高血壓引起的腦溢血，視網膜出血等問題。
“三多”：
多蔬果
少吃肉、多吃蔬菜水果，不僅對調節血壓有利，也是維持健康的良方。
蘋果在控制高血壓方面，可以阻止血液當中膽固醇含量的增加，同時可以減少血液當中的含糖量，因此高血壓患者一定要多吃蘋果，其好處是非常大的。
在控制血壓的水果當中，香蕉的功效也是非常卓越的。
香蕉之所以可以降血壓是因為其中含有可以幫助降低血壓的鉀離子，而鉀離子可以幫助降低會導致血壓升高血管受傷的鈉離子濃度，因此可以達到控制高血壓的效果。
多走路
走路是一種非常簡單的運動，但是走路對於高血壓患者來說，它的降壓功效確實不容忽視的。
通過大量的統計數據可以發現，如果高血壓患者能夠堅持長期走路，那麼他的血壓下降是非常明顯的，而且高血壓的很多症狀都能夠得到有效的緩解。
而對於高血壓患者來說，在選擇走路時間的時候，最好能夠選擇在早晨或者傍晚的時候，走路的時間一般持續為半個小時左右。
這樣每天走路一到兩次，而走路的速度，可以根據自己的身體狀況自行調整。
多按摩
高血壓按摩太沖穴降壓效果較好。
位置：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。
取穴方法：太沖穴位於足背側，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是太沖穴。
功效：太沖穴是肝經的穴位，和內關穴配合使用調整血壓效果最好，尤其是因為血壓高引起的頭疼、頭暈，或者耳鳴。
注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。
提起腦出血，不禁想起了我伯父，我伯父就是一位腦出血患者，雖然撿回了一條生命，但後半生也只能與柺杖相伴......
提起腦出血，不禁想起了我伯父，我伯父就是一位腦出血患者，雖然撿回了一條生命，但後半生也只能與柺杖相伴......
伯父患有高血壓多年，平常工作比較忙，加之一個人在外地沒人監督，自己也不重視，常常不遵照醫生的囑咐用藥，血壓控制非常不好，只是在覺得頭暈頭痛的時候才記得服藥。因為沒有規律服藥，血壓常常波動在170/100毫米汞柱左右，甚至有時候還達到200/105毫米汞柱。作為一名醫生，甚至血壓高的危害，也為此多次勸導，提醒他按時服藥，但每次他都以工作忙為由拒絕吃藥。
5年前的一個早上，同事發現伯父突然暈厥了，趕忙送往醫院才知道是腦出血。幸虧發現及時，才撿回了一條命。
很多人覺得高血壓已經是一種通病，沒什麼值得懼怕的。沒錯，高血壓如果控制得好，可以與人相安無事、和平共處。但高血壓對人體的危害是潛移默化的，在你還沒察覺的時候，就會對全身器官產生持續的影響，從而引發各種難治、危及生命的併發症。腦出血無疑就是高血壓最為嚴重的併發症之一，輕者致殘，重者可在瞬間奪走一個人的生命。
提起腦出血，不禁想起了我伯父，我伯父就是一位腦出血患者，雖然撿回了一條生命，但後半生也只能與柺杖相伴......
伯父患有高血壓多年，平常工作比較忙，加之一個人在外地沒人監督，自己也不重視，常常不遵照醫生的囑咐用藥，血壓控制非常不好，只是在覺得頭暈頭痛的時候才記得服藥。因為沒有規律服藥，血壓常常波動在170/100毫米汞柱左右，甚至有時候還達到200/105毫米汞柱。作為一名醫生，甚至血壓高的危害，也為此多次勸導，提醒他按時服藥，但每次他都以工作忙為由拒絕吃藥。
5年前的一個早上，同事發現伯父突然暈厥了，趕忙送往醫院才知道是腦出血。幸虧發現及時，才撿回了一條命。
很多人覺得高血壓已經是一種通病，沒什麼值得懼怕的。沒錯，高血壓如果控制得好，可以與人相安無事、和平共處。但高血壓對人體的危害是潛移默化的，在你還沒察覺的時候，就會對全身器官產生持續的影響，從而引發各種難治、危及生命的併發症。腦出血無疑就是高血壓最為嚴重的併發症之一，輕者致殘，重者可在瞬間奪走一個人的生命。
面對越來越多的高血壓患者，平常尤其是睡前怎樣做才能減少腦出血的發病率，將出血扼殺在萌芽狀態呢？
1、調整心態，穩定情緒
如今正值炎夏，高溫的天氣總是容易讓人變得急躁。對於高血壓人群來說，脾氣暴躁卻可能會引發嚴重的後果。發怒、激動等都容易使血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。所以，高血壓患者應該保持一個良好的情緒狀態，避免大喜或盛怒，穩定情緒，也就減少了腦出血的發病機率。
2、按時吃藥，積極控制血壓
現實生活中，很多人在剛發現血壓高時都能按時服藥，隨著時間的推移，尤其是血壓控制好了之後，就沒那麼重視了，甚至有些人覺得血壓已經控制好了就自行減量甚至停止服用。殊不知，這樣會容易導致血壓反彈，極易導致血管破裂從而引發腦出血。因此，高血壓的患者如果血壓控制平穩了，仍需要在專業醫生的指導下服藥，即使減量也應該諮詢醫生後才執行，切不可三天打魚兩天晒網，甚至自行停藥。
提起腦出血，不禁想起了我伯父，我伯父就是一位腦出血患者，雖然撿回了一條生命，但後半生也只能與柺杖相伴......
伯父患有高血壓多年，平常工作比較忙，加之一個人在外地沒人監督，自己也不重視，常常不遵照醫生的囑咐用藥，血壓控制非常不好，只是在覺得頭暈頭痛的時候才記得服藥。因為沒有規律服藥，血壓常常波動在170/100毫米汞柱左右，甚至有時候還達到200/105毫米汞柱。作為一名醫生，甚至血壓高的危害，也為此多次勸導，提醒他按時服藥，但每次他都以工作忙為由拒絕吃藥。
5年前的一個早上，同事發現伯父突然暈厥了，趕忙送往醫院才知道是腦出血。幸虧發現及時，才撿回了一條命。
很多人覺得高血壓已經是一種通病，沒什麼值得懼怕的。沒錯，高血壓如果控制得好，可以與人相安無事、和平共處。但高血壓對人體的危害是潛移默化的，在你還沒察覺的時候，就會對全身器官產生持續的影響，從而引發各種難治、危及生命的併發症。腦出血無疑就是高血壓最為嚴重的併發症之一，輕者致殘，重者可在瞬間奪走一個人的生命。
面對越來越多的高血壓患者，平常尤其是睡前怎樣做才能減少腦出血的發病率，將出血扼殺在萌芽狀態呢？
1、調整心態，穩定情緒
如今正值炎夏，高溫的天氣總是容易讓人變得急躁。對於高血壓人群來說，脾氣暴躁卻可能會引發嚴重的後果。發怒、激動等都容易使血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。所以，高血壓患者應該保持一個良好的情緒狀態，避免大喜或盛怒，穩定情緒，也就減少了腦出血的發病機率。
2、按時吃藥，積極控制血壓
現實生活中，很多人在剛發現血壓高時都能按時服藥，隨著時間的推移，尤其是血壓控制好了之後，就沒那麼重視了，甚至有些人覺得血壓已經控制好了就自行減量甚至停止服用。殊不知，這樣會容易導致血壓反彈，極易導致血管破裂從而引發腦出血。因此，高血壓的患者如果血壓控制平穩了，仍需要在專業醫生的指導下服藥，即使減量也應該諮詢醫生後才執行，切不可三天打魚兩天晒網，甚至自行停藥。
3、保持大便通暢，避免用力排便
便祕對於正常人來說可能只是小事，但對於高血壓的人群來說，可能會成為一顆“定時炸彈”。 如果因為便祕而用力排便，不但使腹內的壓力增高，也可使血壓和顱內壓同時升高，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。因此，血壓高的患者應多吃一些富含纖維的食物如青菜、芹菜、韭菜及新鮮水果等，以保持大便通暢。也可適當地運動保持胃腸正常蠕動。
4、注意防寒保暖
寒冷是誘發腦出血的一個很重要的原因。在臨床上我們不難發現，每到秋冬交替的季節，腦出血的病人就會顯著性的增加。因為寒冷會使血管收縮，引起血壓上升，從而增加腦出血的風險。所以，高血壓的患者在寒冷季節就要注意保暖。同時可根據自己的健康狀況,，進行一些適宜的鍛鍊以促進血液循環。
提起腦出血，不禁想起了我伯父，我伯父就是一位腦出血患者，雖然撿回了一條生命，但後半生也只能與柺杖相伴......
伯父患有高血壓多年，平常工作比較忙，加之一個人在外地沒人監督，自己也不重視，常常不遵照醫生的囑咐用藥，血壓控制非常不好，只是在覺得頭暈頭痛的時候才記得服藥。因為沒有規律服藥，血壓常常波動在170/100毫米汞柱左右，甚至有時候還達到200/105毫米汞柱。作為一名醫生，甚至血壓高的危害，也為此多次勸導，提醒他按時服藥，但每次他都以工作忙為由拒絕吃藥。
5年前的一個早上，同事發現伯父突然暈厥了，趕忙送往醫院才知道是腦出血。幸虧發現及時，才撿回了一條命。
很多人覺得高血壓已經是一種通病，沒什麼值得懼怕的。沒錯，高血壓如果控制得好，可以與人相安無事、和平共處。但高血壓對人體的危害是潛移默化的，在你還沒察覺的時候，就會對全身器官產生持續的影響，從而引發各種難治、危及生命的併發症。腦出血無疑就是高血壓最為嚴重的併發症之一，輕者致殘，重者可在瞬間奪走一個人的生命。
面對越來越多的高血壓患者，平常尤其是睡前怎樣做才能減少腦出血的發病率，將出血扼殺在萌芽狀態呢？
1、調整心態，穩定情緒
如今正值炎夏，高溫的天氣總是容易讓人變得急躁。對於高血壓人群來說，脾氣暴躁卻可能會引發嚴重的後果。發怒、激動等都容易使血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。所以，高血壓患者應該保持一個良好的情緒狀態，避免大喜或盛怒，穩定情緒，也就減少了腦出血的發病機率。
2、按時吃藥，積極控制血壓
現實生活中，很多人在剛發現血壓高時都能按時服藥，隨著時間的推移，尤其是血壓控制好了之後，就沒那麼重視了，甚至有些人覺得血壓已經控制好了就自行減量甚至停止服用。殊不知，這樣會容易導致血壓反彈，極易導致血管破裂從而引發腦出血。因此，高血壓的患者如果血壓控制平穩了，仍需要在專業醫生的指導下服藥，即使減量也應該諮詢醫生後才執行，切不可三天打魚兩天晒網，甚至自行停藥。
3、保持大便通暢，避免用力排便
便祕對於正常人來說可能只是小事，但對於高血壓的人群來說，可能會成為一顆“定時炸彈”。 如果因為便祕而用力排便，不但使腹內的壓力增高，也可使血壓和顱內壓同時升高，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。因此，血壓高的患者應多吃一些富含纖維的食物如青菜、芹菜、韭菜及新鮮水果等，以保持大便通暢。也可適當地運動保持胃腸正常蠕動。
4、注意防寒保暖
寒冷是誘發腦出血的一個很重要的原因。在臨床上我們不難發現，每到秋冬交替的季節，腦出血的病人就會顯著性的增加。因為寒冷會使血管收縮，引起血壓上升，從而增加腦出血的風險。所以，高血壓的患者在寒冷季節就要注意保暖。同時可根據自己的健康狀況,，進行一些適宜的鍛鍊以促進血液循環。
5、注意休息，避免過度勞累
過度勞累會減低人體的免疫能力，同時超負荷的工作可引發血壓急劇升高，從而誘發腦出血。因此高血壓的患者更應該注意自己的身體，儘量避免過度的體力和腦力勞動。
5、禁菸忌酒，健康飲食
過量吸菸飲酒都會容易導致血壓升高，增加腦出血的風險。為自身的健康考慮，高血壓的患者還是建議管住自己的嘴，想辦法戒菸戒酒。平時就應該清淡飲食，保證營養均衡。
提起腦出血，不禁想起了我伯父，我伯父就是一位腦出血患者，雖然撿回了一條生命，但後半生也只能與柺杖相伴......
伯父患有高血壓多年，平常工作比較忙，加之一個人在外地沒人監督，自己也不重視，常常不遵照醫生的囑咐用藥，血壓控制非常不好，只是在覺得頭暈頭痛的時候才記得服藥。因為沒有規律服藥，血壓常常波動在170/100毫米汞柱左右，甚至有時候還達到200/105毫米汞柱。作為一名醫生，甚至血壓高的危害，也為此多次勸導，提醒他按時服藥，但每次他都以工作忙為由拒絕吃藥。
5年前的一個早上，同事發現伯父突然暈厥了，趕忙送往醫院才知道是腦出血。幸虧發現及時，才撿回了一條命。
很多人覺得高血壓已經是一種通病，沒什麼值得懼怕的。沒錯，高血壓如果控制得好，可以與人相安無事、和平共處。但高血壓對人體的危害是潛移默化的，在你還沒察覺的時候，就會對全身器官產生持續的影響，從而引發各種難治、危及生命的併發症。腦出血無疑就是高血壓最為嚴重的併發症之一，輕者致殘，重者可在瞬間奪走一個人的生命。
面對越來越多的高血壓患者，平常尤其是睡前怎樣做才能減少腦出血的發病率，將出血扼殺在萌芽狀態呢？
1、調整心態，穩定情緒
如今正值炎夏，高溫的天氣總是容易讓人變得急躁。對於高血壓人群來說，脾氣暴躁卻可能會引發嚴重的後果。發怒、激動等都容易使血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。所以，高血壓患者應該保持一個良好的情緒狀態，避免大喜或盛怒，穩定情緒，也就減少了腦出血的發病機率。
2、按時吃藥，積極控制血壓
現實生活中，很多人在剛發現血壓高時都能按時服藥，隨著時間的推移，尤其是血壓控制好了之後，就沒那麼重視了，甚至有些人覺得血壓已經控制好了就自行減量甚至停止服用。殊不知，這樣會容易導致血壓反彈，極易導致血管破裂從而引發腦出血。因此，高血壓的患者如果血壓控制平穩了，仍需要在專業醫生的指導下服藥，即使減量也應該諮詢醫生後才執行，切不可三天打魚兩天晒網，甚至自行停藥。
3、保持大便通暢，避免用力排便
便祕對於正常人來說可能只是小事，但對於高血壓的人群來說，可能會成為一顆“定時炸彈”。 如果因為便祕而用力排便，不但使腹內的壓力增高，也可使血壓和顱內壓同時升高，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。因此，血壓高的患者應多吃一些富含纖維的食物如青菜、芹菜、韭菜及新鮮水果等，以保持大便通暢。也可適當地運動保持胃腸正常蠕動。
4、注意防寒保暖
寒冷是誘發腦出血的一個很重要的原因。在臨床上我們不難發現，每到秋冬交替的季節，腦出血的病人就會顯著性的增加。因為寒冷會使血管收縮，引起血壓上升，從而增加腦出血的風險。所以，高血壓的患者在寒冷季節就要注意保暖。同時可根據自己的健康狀況,，進行一些適宜的鍛鍊以促進血液循環。
5、注意休息，避免過度勞累
過度勞累會減低人體的免疫能力，同時超負荷的工作可引發血壓急劇升高，從而誘發腦出血。因此高血壓的患者更應該注意自己的身體，儘量避免過度的體力和腦力勞動。
5、禁菸忌酒，健康飲食
過量吸菸飲酒都會容易導致血壓升高，增加腦出血的風險。為自身的健康考慮，高血壓的患者還是建議管住自己的嘴，想辦法戒菸戒酒。平時就應該清淡飲食，保證營養均衡。
在臨床，我們感受過生命的堅強，更感嘆過生命的脆弱，我們不知道明天和意外哪個先到來，我們能做的就是好好把握今天。珍惜當下，用更健康的生活方式去迎接每一輪嶄新的日出！
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據最新數據統計，我國每年因腦梗去世患者高達200萬。
腦梗，又稱為缺血性腦卒中，因其發病率、死亡率高，而被稱為威脅中老年人健康的一大"殺手"。
臨床顯示，腦梗多發於40-60歲的中老年人。特別是本身就有高血壓的患者，更是高危人群。
據最新數據統計，我國每年因腦梗去世患者高達200萬。
腦梗，又稱為缺血性腦卒中，因其發病率、死亡率高，而被稱為威脅中老年人健康的一大"殺手"。
臨床顯示，腦梗多發於40-60歲的中老年人。特別是本身就有高血壓的患者，更是高危人群。
凌晨，一輛救護車拉著一位50歲的男子匆匆進了醫院。
該男子已經陷入深度昏迷狀態，血壓血氧持續降低。經檢查，他的腦血管堵塞嚴重，需立即進行溶栓手術。經過長達3個多小時的搶救，男子雖然脫離生命危險，但是卻落得半身癱瘓的後遺症。
男子女兒接到消息後痛哭：都是我不好，不該和你吵啊。
據最新數據統計，我國每年因腦梗去世患者高達200萬。
腦梗，又稱為缺血性腦卒中，因其發病率、死亡率高，而被稱為威脅中老年人健康的一大"殺手"。
臨床顯示，腦梗多發於40-60歲的中老年人。特別是本身就有高血壓的患者，更是高危人群。
凌晨，一輛救護車拉著一位50歲的男子匆匆進了醫院。
該男子已經陷入深度昏迷狀態，血壓血氧持續降低。經檢查，他的腦血管堵塞嚴重，需立即進行溶栓手術。經過長達3個多小時的搶救，男子雖然脫離生命危險，但是卻落得半身癱瘓的後遺症。
男子女兒接到消息後痛哭：都是我不好，不該和你吵啊。
原來，男子姓陳，是一個建築公司的老闆。10年前，妻子因病離世，留下了當時年僅8歲的女兒。
工作繁忙的老陳，根本照顧不了年幼的女兒，只能多給她點零花錢。
誰知女兒越來越叛逆，近幾年，早戀、逃課、沉迷遊戲、酗酒。老陳為了女兒的事沒少生氣，血壓也越來越高。
據最新數據統計，我國每年因腦梗去世患者高達200萬。
腦梗，又稱為缺血性腦卒中，因其發病率、死亡率高，而被稱為威脅中老年人健康的一大"殺手"。
臨床顯示，腦梗多發於40-60歲的中老年人。特別是本身就有高血壓的患者，更是高危人群。
凌晨，一輛救護車拉著一位50歲的男子匆匆進了醫院。
該男子已經陷入深度昏迷狀態，血壓血氧持續降低。經檢查，他的腦血管堵塞嚴重，需立即進行溶栓手術。經過長達3個多小時的搶救，男子雖然脫離生命危險，但是卻落得半身癱瘓的後遺症。
男子女兒接到消息後痛哭：都是我不好，不該和你吵啊。
原來，男子姓陳，是一個建築公司的老闆。10年前，妻子因病離世，留下了當時年僅8歲的女兒。
工作繁忙的老陳，根本照顧不了年幼的女兒，只能多給她點零花錢。
誰知女兒越來越叛逆，近幾年，早戀、逃課、沉迷遊戲、酗酒。老陳為了女兒的事沒少生氣，血壓也越來越高。
事發當天晚上，老陳應酬回來，發現女兒竟然帶著男友在房間，頓時怒火中燒。
他指著女兒大罵：你能不能要點臉，才多大，就帶男生回家，我的臉都被你丟盡了……
話沒說完，老陳就突然兩眼一黑就暈倒過。
女兒趕緊撥打120，結果還是晚了一步。
據最新數據統計，我國每年因腦梗去世患者高達200萬。
腦梗，又稱為缺血性腦卒中，因其發病率、死亡率高，而被稱為威脅中老年人健康的一大"殺手"。
臨床顯示，腦梗多發於40-60歲的中老年人。特別是本身就有高血壓的患者，更是高危人群。
凌晨，一輛救護車拉著一位50歲的男子匆匆進了醫院。
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男子女兒接到消息後痛哭：都是我不好，不該和你吵啊。
原來，男子姓陳，是一個建築公司的老闆。10年前，妻子因病離世，留下了當時年僅8歲的女兒。
工作繁忙的老陳，根本照顧不了年幼的女兒，只能多給她點零花錢。
誰知女兒越來越叛逆，近幾年，早戀、逃課、沉迷遊戲、酗酒。老陳為了女兒的事沒少生氣，血壓也越來越高。
事發當天晚上，老陳應酬回來，發現女兒竟然帶著男友在房間，頓時怒火中燒。
他指著女兒大罵：你能不能要點臉，才多大，就帶男生回家，我的臉都被你丟盡了……
話沒說完，老陳就突然兩眼一黑就暈倒過。
女兒趕緊撥打120，結果還是晚了一步。
醫生了解情況後說：血壓高，晚上最忌兩件事啊。
第1件：喝酒
老陳的工作需要經常應酬，喝酒必不可少，事發當天也喝了不少。
長期喝酒，會使體內腎上腺素活性增強，導致收縮壓和舒張壓都明顯增高，會加速動脈硬化的發生。
還會刺激血管壁內皮組織受損，血液脂質在此處沉澱，加速動脈硬化，影響血液對腦部的供應。
老陳本身有常年高血壓史，血管彈性較差，在酒精的刺激下，動脈斑塊很容易破裂，堵塞血管引發腦梗。
據最新數據統計，我國每年因腦梗去世患者高達200萬。
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男子女兒接到消息後痛哭：都是我不好，不該和你吵啊。
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誰知女兒越來越叛逆，近幾年，早戀、逃課、沉迷遊戲、酗酒。老陳為了女兒的事沒少生氣，血壓也越來越高。
事發當天晚上，老陳應酬回來，發現女兒竟然帶著男友在房間，頓時怒火中燒。
他指著女兒大罵：你能不能要點臉，才多大，就帶男生回家，我的臉都被你丟盡了……
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女兒趕緊撥打120，結果還是晚了一步。
醫生了解情況後說：血壓高，晚上最忌兩件事啊。
第1件：喝酒
老陳的工作需要經常應酬，喝酒必不可少，事發當天也喝了不少。
長期喝酒，會使體內腎上腺素活性增強，導致收縮壓和舒張壓都明顯增高，會加速動脈硬化的發生。
還會刺激血管壁內皮組織受損，血液脂質在此處沉澱，加速動脈硬化，影響血液對腦部的供應。
老陳本身有常年高血壓史，血管彈性較差，在酒精的刺激下，動脈斑塊很容易破裂，堵塞血管引發腦梗。
第2件：生氣
飯後，全身的血液會主要供應給胃腸，來幫助消化。
此時生氣，血壓上升迅速。血管沾黏斑塊在高壓血流的沖刷下剝落。
一旦堵塞腦血管，腦部供血不足，會加速腦梗的發作。
據最新數據統計，我國每年因腦梗去世患者高達200萬。
腦梗，又稱為缺血性腦卒中，因其發病率、死亡率高，而被稱為威脅中老年人健康的一大"殺手"。
臨床顯示，腦梗多發於40-60歲的中老年人。特別是本身就有高血壓的患者，更是高危人群。
凌晨，一輛救護車拉著一位50歲的男子匆匆進了醫院。
該男子已經陷入深度昏迷狀態，血壓血氧持續降低。經檢查，他的腦血管堵塞嚴重，需立即進行溶栓手術。經過長達3個多小時的搶救，男子雖然脫離生命危險，但是卻落得半身癱瘓的後遺症。
男子女兒接到消息後痛哭：都是我不好，不該和你吵啊。
原來，男子姓陳，是一個建築公司的老闆。10年前，妻子因病離世，留下了當時年僅8歲的女兒。
工作繁忙的老陳，根本照顧不了年幼的女兒，只能多給她點零花錢。
誰知女兒越來越叛逆，近幾年，早戀、逃課、沉迷遊戲、酗酒。老陳為了女兒的事沒少生氣，血壓也越來越高。
事發當天晚上，老陳應酬回來，發現女兒竟然帶著男友在房間，頓時怒火中燒。
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話沒說完，老陳就突然兩眼一黑就暈倒過。
女兒趕緊撥打120，結果還是晚了一步。
醫生了解情況後說：血壓高，晚上最忌兩件事啊。
第1件：喝酒
老陳的工作需要經常應酬，喝酒必不可少，事發當天也喝了不少。
長期喝酒，會使體內腎上腺素活性增強，導致收縮壓和舒張壓都明顯增高，會加速動脈硬化的發生。
還會刺激血管壁內皮組織受損，血液脂質在此處沉澱，加速動脈硬化，影響血液對腦部的供應。
老陳本身有常年高血壓史，血管彈性較差，在酒精的刺激下，動脈斑塊很容易破裂，堵塞血管引發腦梗。
第2件：生氣
飯後，全身的血液會主要供應給胃腸，來幫助消化。
此時生氣，血壓上升迅速。血管沾黏斑塊在高壓血流的沖刷下剝落。
一旦堵塞腦血管，腦部供血不足，會加速腦梗的發作。
身體出現以下4種徵兆，可能是腦梗"找上門"！
1，突然劇烈頭痛
任何情況下，突然的出現劇烈頭痛，都可能是腦血管疾病將發生，這種情況，往往伴有血壓升高的情況。
2，眼前一過性發黑
眼前一過性發黑，看不見東西，數秒鐘或數分鐘後就能恢復。
一般不留後遺症，若伴有噁心、嘔吐、頭暈等表現，最好警惕腦梗。
據最新數據統計，我國每年因腦梗去世患者高達200萬。
腦梗，又稱為缺血性腦卒中，因其發病率、死亡率高，而被稱為威脅中老年人健康的一大"殺手"。
臨床顯示，腦梗多發於40-60歲的中老年人。特別是本身就有高血壓的患者，更是高危人群。
凌晨，一輛救護車拉著一位50歲的男子匆匆進了醫院。
該男子已經陷入深度昏迷狀態，血壓血氧持續降低。經檢查，他的腦血管堵塞嚴重，需立即進行溶栓手術。經過長達3個多小時的搶救，男子雖然脫離生命危險，但是卻落得半身癱瘓的後遺症。
男子女兒接到消息後痛哭：都是我不好，不該和你吵啊。
原來，男子姓陳，是一個建築公司的老闆。10年前，妻子因病離世，留下了當時年僅8歲的女兒。
工作繁忙的老陳，根本照顧不了年幼的女兒，只能多給她點零花錢。
誰知女兒越來越叛逆，近幾年，早戀、逃課、沉迷遊戲、酗酒。老陳為了女兒的事沒少生氣，血壓也越來越高。
事發當天晚上，老陳應酬回來，發現女兒竟然帶著男友在房間，頓時怒火中燒。
他指著女兒大罵：你能不能要點臉，才多大，就帶男生回家，我的臉都被你丟盡了……
話沒說完，老陳就突然兩眼一黑就暈倒過。
女兒趕緊撥打120，結果還是晚了一步。
醫生了解情況後說：血壓高，晚上最忌兩件事啊。
第1件：喝酒
老陳的工作需要經常應酬，喝酒必不可少，事發當天也喝了不少。
長期喝酒，會使體內腎上腺素活性增強，導致收縮壓和舒張壓都明顯增高，會加速動脈硬化的發生。
還會刺激血管壁內皮組織受損，血液脂質在此處沉澱，加速動脈硬化，影響血液對腦部的供應。
老陳本身有常年高血壓史，血管彈性較差，在酒精的刺激下，動脈斑塊很容易破裂，堵塞血管引發腦梗。
第2件：生氣
飯後，全身的血液會主要供應給胃腸，來幫助消化。
此時生氣，血壓上升迅速。血管沾黏斑塊在高壓血流的沖刷下剝落。
一旦堵塞腦血管，腦部供血不足，會加速腦梗的發作。
身體出現以下4種徵兆，可能是腦梗"找上門"！
1，突然劇烈頭痛
任何情況下，突然的出現劇烈頭痛，都可能是腦血管疾病將發生，這種情況，往往伴有血壓升高的情況。
2，眼前一過性發黑
眼前一過性發黑，看不見東西，數秒鐘或數分鐘後就能恢復。
一般不留後遺症，若伴有噁心、嘔吐、頭暈等表現，最好警惕腦梗。
3，一側肢體出現異常
一側肢體出現異常，如手腳不靈活、力量減小、持物不穩等，甚至出現麻木感。
這時要警惕，尤其是有血管病史的人。
4，短暫的口齒不清、流口水
平時說話很正常，突然間說話不利索、流口水，甚至感覺舌根發硬，出現語言障礙。
這時最好去檢查一下，預防腦梗突發。
據最新數據統計，我國每年因腦梗去世患者高達200萬。
腦梗，又稱為缺血性腦卒中，因其發病率、死亡率高，而被稱為威脅中老年人健康的一大"殺手"。
臨床顯示，腦梗多發於40-60歲的中老年人。特別是本身就有高血壓的患者，更是高危人群。
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該男子已經陷入深度昏迷狀態，血壓血氧持續降低。經檢查，他的腦血管堵塞嚴重，需立即進行溶栓手術。經過長達3個多小時的搶救，男子雖然脫離生命危險，但是卻落得半身癱瘓的後遺症。
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長期喝酒，會使體內腎上腺素活性增強，導致收縮壓和舒張壓都明顯增高，會加速動脈硬化的發生。
還會刺激血管壁內皮組織受損，血液脂質在此處沉澱，加速動脈硬化，影響血液對腦部的供應。
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此時生氣，血壓上升迅速。血管沾黏斑塊在高壓血流的沖刷下剝落。
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1，突然劇烈頭痛
任何情況下，突然的出現劇烈頭痛，都可能是腦血管疾病將發生，這種情況，往往伴有血壓升高的情況。
2，眼前一過性發黑
眼前一過性發黑，看不見東西，數秒鐘或數分鐘後就能恢復。
一般不留後遺症，若伴有噁心、嘔吐、頭暈等表現，最好警惕腦梗。
3，一側肢體出現異常
一側肢體出現異常，如手腳不靈活、力量減小、持物不穩等，甚至出現麻木感。
這時要警惕，尤其是有血管病史的人。
4，短暫的口齒不清、流口水
平時說話很正常，突然間說話不利索、流口水，甚至感覺舌根發硬，出現語言障礙。
這時最好去檢查一下，預防腦梗突發。
預防腦梗，堅持2件事，保護腦血管健康。
第1件：補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶
血管需要“抗氧化”。
人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如：“玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶”等。
其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。
據最新數據統計，我國每年因腦梗去世患者高達200萬。
腦梗，又稱為缺血性腦卒中，因其發病率、死亡率高，而被稱為威脅中老年人健康的一大"殺手"。
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凌晨，一輛救護車拉著一位50歲的男子匆匆進了醫院。
該男子已經陷入深度昏迷狀態，血壓血氧持續降低。經檢查，他的腦血管堵塞嚴重，需立即進行溶栓手術。經過長達3個多小時的搶救，男子雖然脫離生命危險，但是卻落得半身癱瘓的後遺症。
男子女兒接到消息後痛哭：都是我不好，不該和你吵啊。
原來，男子姓陳，是一個建築公司的老闆。10年前，妻子因病離世，留下了當時年僅8歲的女兒。
工作繁忙的老陳，根本照顧不了年幼的女兒，只能多給她點零花錢。
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第1件：喝酒
老陳的工作需要經常應酬，喝酒必不可少，事發當天也喝了不少。
長期喝酒，會使體內腎上腺素活性增強，導致收縮壓和舒張壓都明顯增高，會加速動脈硬化的發生。
還會刺激血管壁內皮組織受損，血液脂質在此處沉澱，加速動脈硬化，影響血液對腦部的供應。
老陳本身有常年高血壓史，血管彈性較差，在酒精的刺激下，動脈斑塊很容易破裂，堵塞血管引發腦梗。
第2件：生氣
飯後，全身的血液會主要供應給胃腸，來幫助消化。
此時生氣，血壓上升迅速。血管沾黏斑塊在高壓血流的沖刷下剝落。
一旦堵塞腦血管，腦部供血不足，會加速腦梗的發作。
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1，突然劇烈頭痛
任何情況下，突然的出現劇烈頭痛，都可能是腦血管疾病將發生，這種情況，往往伴有血壓升高的情況。
2，眼前一過性發黑
眼前一過性發黑，看不見東西，數秒鐘或數分鐘後就能恢復。
一般不留後遺症，若伴有噁心、嘔吐、頭暈等表現，最好警惕腦梗。
3，一側肢體出現異常
一側肢體出現異常，如手腳不靈活、力量減小、持物不穩等，甚至出現麻木感。
這時要警惕，尤其是有血管病史的人。
4，短暫的口齒不清、流口水
平時說話很正常，突然間說話不利索、流口水，甚至感覺舌根發硬，出現語言障礙。
這時最好去檢查一下，預防腦梗突發。
預防腦梗，堅持2件事，保護腦血管健康。
第1件：補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶
血管需要“抗氧化”。
人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如：“玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶”等。
其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。
第2件：改變不良生活習慣
1、少吸菸：菸草中含有一氧化碳、尼古丁等化學成分，促使血管內含氧量降低，使血液粘度升高；還會促使血液中膽固醇含量增高，脂肪沉澱，增加動脈粥樣硬化的發生，促進血小板凝集，堵塞血管，增加腦梗等發作機率。
據最新數據統計，我國每年因腦梗去世患者高達200萬。
腦梗，又稱為缺血性腦卒中，因其發病率、死亡率高，而被稱為威脅中老年人健康的一大"殺手"。
臨床顯示，腦梗多發於40-60歲的中老年人。特別是本身就有高血壓的患者，更是高危人群。
凌晨，一輛救護車拉著一位50歲的男子匆匆進了醫院。
該男子已經陷入深度昏迷狀態，血壓血氧持續降低。經檢查，他的腦血管堵塞嚴重，需立即進行溶栓手術。經過長達3個多小時的搶救，男子雖然脫離生命危險，但是卻落得半身癱瘓的後遺症。
男子女兒接到消息後痛哭：都是我不好，不該和你吵啊。
原來，男子姓陳，是一個建築公司的老闆。10年前，妻子因病離世，留下了當時年僅8歲的女兒。
工作繁忙的老陳，根本照顧不了年幼的女兒，只能多給她點零花錢。
誰知女兒越來越叛逆，近幾年，早戀、逃課、沉迷遊戲、酗酒。老陳為了女兒的事沒少生氣，血壓也越來越高。
事發當天晚上，老陳應酬回來，發現女兒竟然帶著男友在房間，頓時怒火中燒。
他指著女兒大罵：你能不能要點臉，才多大，就帶男生回家，我的臉都被你丟盡了……
話沒說完，老陳就突然兩眼一黑就暈倒過。
女兒趕緊撥打120，結果還是晚了一步。
醫生了解情況後說：血壓高，晚上最忌兩件事啊。
第1件：喝酒
老陳的工作需要經常應酬，喝酒必不可少，事發當天也喝了不少。
長期喝酒，會使體內腎上腺素活性增強，導致收縮壓和舒張壓都明顯增高，會加速動脈硬化的發生。
還會刺激血管壁內皮組織受損，血液脂質在此處沉澱，加速動脈硬化，影響血液對腦部的供應。
老陳本身有常年高血壓史，血管彈性較差，在酒精的刺激下，動脈斑塊很容易破裂，堵塞血管引發腦梗。
第2件：生氣
飯後，全身的血液會主要供應給胃腸，來幫助消化。
此時生氣，血壓上升迅速。血管沾黏斑塊在高壓血流的沖刷下剝落。
一旦堵塞腦血管，腦部供血不足，會加速腦梗的發作。
身體出現以下4種徵兆，可能是腦梗"找上門"！
1，突然劇烈頭痛
任何情況下，突然的出現劇烈頭痛，都可能是腦血管疾病將發生，這種情況，往往伴有血壓升高的情況。
2，眼前一過性發黑
眼前一過性發黑，看不見東西，數秒鐘或數分鐘後就能恢復。
一般不留後遺症，若伴有噁心、嘔吐、頭暈等表現，最好警惕腦梗。
3，一側肢體出現異常
一側肢體出現異常，如手腳不靈活、力量減小、持物不穩等，甚至出現麻木感。
這時要警惕，尤其是有血管病史的人。
4，短暫的口齒不清、流口水
平時說話很正常，突然間說話不利索、流口水，甚至感覺舌根發硬，出現語言障礙。
這時最好去檢查一下，預防腦梗突發。
預防腦梗，堅持2件事，保護腦血管健康。
第1件：補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶
血管需要“抗氧化”。
人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如：“玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶”等。
其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。
第2件：改變不良生活習慣
1、少吸菸：菸草中含有一氧化碳、尼古丁等化學成分，促使血管內含氧量降低，使血液粘度升高；還會促使血液中膽固醇含量增高，脂肪沉澱，增加動脈粥樣硬化的發生，促進血小板凝集，堵塞血管，增加腦梗等發作機率。
2、少熬夜：長期熬夜，會導致睡眠不足，促使體內分泌壓力激素，如腎上腺素等，促使血壓升高、心率升高，增大心血管壓力。
對患有心腦血管疾病史的人，會加速血栓形成，易誘發急性心梗、腦梗。
據最新數據統計，我國每年因腦梗去世患者高達200萬。
腦梗，又稱為缺血性腦卒中，因其發病率、死亡率高，而被稱為威脅中老年人健康的一大"殺手"。
臨床顯示，腦梗多發於40-60歲的中老年人。特別是本身就有高血壓的患者，更是高危人群。
凌晨，一輛救護車拉著一位50歲的男子匆匆進了醫院。
該男子已經陷入深度昏迷狀態，血壓血氧持續降低。經檢查，他的腦血管堵塞嚴重，需立即進行溶栓手術。經過長達3個多小時的搶救，男子雖然脫離生命危險，但是卻落得半身癱瘓的後遺症。
男子女兒接到消息後痛哭：都是我不好，不該和你吵啊。
原來，男子姓陳，是一個建築公司的老闆。10年前，妻子因病離世，留下了當時年僅8歲的女兒。
工作繁忙的老陳，根本照顧不了年幼的女兒，只能多給她點零花錢。
誰知女兒越來越叛逆，近幾年，早戀、逃課、沉迷遊戲、酗酒。老陳為了女兒的事沒少生氣，血壓也越來越高。
事發當天晚上，老陳應酬回來，發現女兒竟然帶著男友在房間，頓時怒火中燒。
他指著女兒大罵：你能不能要點臉，才多大，就帶男生回家，我的臉都被你丟盡了……
話沒說完，老陳就突然兩眼一黑就暈倒過。
女兒趕緊撥打120，結果還是晚了一步。
醫生了解情況後說：血壓高，晚上最忌兩件事啊。
第1件：喝酒
老陳的工作需要經常應酬，喝酒必不可少，事發當天也喝了不少。
長期喝酒，會使體內腎上腺素活性增強，導致收縮壓和舒張壓都明顯增高，會加速動脈硬化的發生。
還會刺激血管壁內皮組織受損，血液脂質在此處沉澱，加速動脈硬化，影響血液對腦部的供應。
老陳本身有常年高血壓史，血管彈性較差，在酒精的刺激下，動脈斑塊很容易破裂，堵塞血管引發腦梗。
第2件：生氣
飯後，全身的血液會主要供應給胃腸，來幫助消化。
此時生氣，血壓上升迅速。血管沾黏斑塊在高壓血流的沖刷下剝落。
一旦堵塞腦血管，腦部供血不足，會加速腦梗的發作。
身體出現以下4種徵兆，可能是腦梗"找上門"！
1，突然劇烈頭痛
任何情況下，突然的出現劇烈頭痛，都可能是腦血管疾病將發生，這種情況，往往伴有血壓升高的情況。
2，眼前一過性發黑
眼前一過性發黑，看不見東西，數秒鐘或數分鐘後就能恢復。
一般不留後遺症，若伴有噁心、嘔吐、頭暈等表現，最好警惕腦梗。
3，一側肢體出現異常
一側肢體出現異常，如手腳不靈活、力量減小、持物不穩等，甚至出現麻木感。
這時要警惕，尤其是有血管病史的人。
4，短暫的口齒不清、流口水
平時說話很正常，突然間說話不利索、流口水，甚至感覺舌根發硬，出現語言障礙。
這時最好去檢查一下，預防腦梗突發。
預防腦梗，堅持2件事，保護腦血管健康。
第1件：補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶
血管需要“抗氧化”。
人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如：“玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶”等。
其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。
第2件：改變不良生活習慣
1、少吸菸：菸草中含有一氧化碳、尼古丁等化學成分，促使血管內含氧量降低，使血液粘度升高；還會促使血液中膽固醇含量增高，脂肪沉澱，增加動脈粥樣硬化的發生，促進血小板凝集，堵塞血管，增加腦梗等發作機率。
2、少熬夜：長期熬夜，會導致睡眠不足，促使體內分泌壓力激素，如腎上腺素等，促使血壓升高、心率升高，增大心血管壓力。
對患有心腦血管疾病史的人，會加速血栓形成，易誘發急性心梗、腦梗。
3、少久坐：久坐不動，長時間保持一個姿勢，容易導致相應部位的血管受到壓迫，血流速度減慢，血液循環不暢通，加之，飲水量少，會使血液粘稠度增加，增加血栓的發生。
長期如此，血管內脫落的栓子會隨著血液流動到達腦部，引發腦梗死。
睡前和早起後，是一天中血壓的高峰期，稍不注意，就會引起腦中風。
尤其是睡覺之前，一定要養成良好的習慣，避免疾病的發生。
睡前和早起後，是一天中血壓的高峰期，稍不注意，就會引起腦中風。
尤其是睡覺之前，一定要養成良好的習慣，避免疾病的發生。
醫生說：血壓高的人，睡前1件事不能做，小心腦出血，你知道具體指什麼嗎？
指的是——劇烈運動
運動對於健康而言肯定是有利而無害的，但是對於高血壓患者而言，還是要掌握好其中的度，不要運動的過於劇烈。
尤其是睡覺前，劇烈運動會導致身體流失一部分的水分，再加上晚上睡覺身體的所有代謝都需要水分的參與。
睡前和早起後，是一天中血壓的高峰期，稍不注意，就會引起腦中風。
尤其是睡覺之前，一定要養成良好的習慣，避免疾病的發生。
醫生說：血壓高的人，睡前1件事不能做，小心腦出血，你知道具體指什麼嗎？
指的是——劇烈運動
運動對於健康而言肯定是有利而無害的，但是對於高血壓患者而言，還是要掌握好其中的度，不要運動的過於劇烈。
尤其是睡覺前，劇烈運動會導致身體流失一部分的水分，再加上晚上睡覺身體的所有代謝都需要水分的參與。
此時，身體水分不足，就會導致血液粘稠，引起血壓升高，增加患上腦中風的風險。
另外，血壓高的人，早起也有三件事不能做：
1、起床太快
研究表明，人體血壓，經過一整夜循環後，在清晨期間，更容易升高，引起其他併發症。
睡前和早起後，是一天中血壓的高峰期，稍不注意，就會引起腦中風。
尤其是睡覺之前，一定要養成良好的習慣，避免疾病的發生。
醫生說：血壓高的人，睡前1件事不能做，小心腦出血，你知道具體指什麼嗎？
指的是——劇烈運動
運動對於健康而言肯定是有利而無害的，但是對於高血壓患者而言，還是要掌握好其中的度，不要運動的過於劇烈。
尤其是睡覺前，劇烈運動會導致身體流失一部分的水分，再加上晚上睡覺身體的所有代謝都需要水分的參與。
此時，身體水分不足，就會導致血液粘稠，引起血壓升高，增加患上腦中風的風險。
另外，血壓高的人，早起也有三件事不能做：
1、起床太快
研究表明，人體血壓，經過一整夜循環後，在清晨期間，更容易升高，引起其他併發症。
在清晨時段，心血管疾病發病率，比平時高出40%。
而早上起床時，由於體位的改變，也容易導致血液升高，因此，起床時，要注意慢一點，給身體一個適應時間。
可以先動動胳膊，伸伸腿，然後再慢慢起來。
2、排便太用力
睡前和早起後，是一天中血壓的高峰期，稍不注意，就會引起腦中風。
尤其是睡覺之前，一定要養成良好的習慣，避免疾病的發生。
醫生說：血壓高的人，睡前1件事不能做，小心腦出血，你知道具體指什麼嗎？
指的是——劇烈運動
運動對於健康而言肯定是有利而無害的，但是對於高血壓患者而言，還是要掌握好其中的度，不要運動的過於劇烈。
尤其是睡覺前，劇烈運動會導致身體流失一部分的水分，再加上晚上睡覺身體的所有代謝都需要水分的參與。
此時，身體水分不足，就會導致血液粘稠，引起血壓升高，增加患上腦中風的風險。
另外，血壓高的人，早起也有三件事不能做：
1、起床太快
研究表明，人體血壓，經過一整夜循環後，在清晨期間，更容易升高，引起其他併發症。
在清晨時段，心血管疾病發病率，比平時高出40%。
而早上起床時，由於體位的改變，也容易導致血液升高，因此，起床時，要注意慢一點，給身體一個適應時間。
可以先動動胳膊，伸伸腿，然後再慢慢起來。
2、排便太用力
高血壓人群，應儘量避免便祕的發生。
因為便祕，會使得排便時用力過大，造成血壓急速升高，不利於身體健康。
也就是說，高血壓者，排便的時候，一定要慢一點哦！
3、情緒激動
睡前和早起後，是一天中血壓的高峰期，稍不注意，就會引起腦中風。 尤其是睡覺之前，一定要養成良好的習慣，避免疾病的發生。 醫生說：血壓高的人，睡前1件事不能做，小心腦出血，你知道具體指什麼嗎？ 指的是——劇烈運動 運動對於健康而言肯定是有利而無害的，但是對於高血壓患者而言，還是要掌握好其中的度，不要運動的過於劇烈。 尤其是睡覺前，劇烈運動會導致身體流失一部分的水分，再加上晚上睡覺身體的所有代謝都需要水分的參與。 此時，身體水分不足，就會導致血液粘稠，引起血壓升高，增加患上腦中風的風險。 另外，血壓高的人，早起也有三件事不能做： 1、起床太快 研究表明，人體血壓，經過一整夜循環後，在清晨期間，更容易升高，引起其他併發症。 在清晨時段，心血管疾病發病率，比平時高出40%。 而早上起床時，由於體位的改變，也容易導致血液升高，因此，起床時，要注意慢一點，給身體一個適應時間。 可以先動動胳膊，伸伸腿，然後再慢慢起來。 2、排便太用力 高血壓人群，應儘量避免便祕的發生。 因為便祕，會使得排便時用力過大，造成血壓急速升高，不利於身體健康。 也就是說，高血壓者，排便的時候，一定要慢一點哦！ 3、情緒激動 對於高血壓者，情緒的管理，十分重要，尤其是早上起床之後，一定要保持良好的情緒。 切勿大悲大喜，情緒激動，否則會影響到內分泌系統，導致血壓驟然上升，帶來嚴重的後果。 控制血壓，防止中風，做好四件事： 1、常飲茶 睡前和早起後，是一天中血壓的高峰期，稍不注意，就會引起腦中風。 尤其是睡覺之前，一定要養成良好的習慣，避免疾病的發生。 醫生說：血壓高的人，睡前1件事不能做，小心腦出血，你知道具體指什麼嗎？ 指的是——劇烈運動 運動對於健康而言肯定是有利而無害的，但是對於高血壓患者而言，還是要掌握好其中的度，不要運動的過於劇烈。 尤其是睡覺前，劇烈運動會導致身體流失一部分的水分，再加上晚上睡覺身體的所有代謝都需要水分的參與。 此時，身體水分不足，就會導致血液粘稠，引起血壓升高，增加患上腦中風的風險。 另外，血壓高的人，早起也有三件事不能做： 1、起床太快 研究表明，人體血壓，經過一整夜循環後，在清晨期間，更容易升高，引起其他併發症。 在清晨時段，心血管疾病發病率，比平時高出40%。 而早上起床時，由於體位的改變，也容易導致血液升高，因此，起床時，要注意慢一點，給身體一個適應時間。 可以先動動胳膊，伸伸腿，然後再慢慢起來。 2、排便太用力 高血壓人群，應儘量避免便祕的發生。 因為便祕，會使得排便時用力過大，造成血壓急速升高，不利於身體健康。 也就是說，高血壓者，排便的時候，一定要慢一點哦！ 3、情緒激動 對於高血壓者，情緒的管理，十分重要，尤其是早上起床之後，一定要保持良好的情緒。 切勿大悲大喜，情緒激動，否則會影響到內分泌系統，導致血壓驟然上升，帶來嚴重的後果。 控制血壓，防止中風，做好四件事： 1、常飲茶 谷谷丁桑葉茶：谷谷丁、桑葉 谷谷丁泡水，具有一定的降壓效果，還猶豫清脂排毒，對於心血管健康，十分有益。 《神農本草經》中稱桑葉葉為“神仙葉”，具有補滋陰補血，疏散風熱，益肝通氣，降壓利尿之功效。 現代藥理研究表明，桑葉中的芸香苷、槲皮素，能增加離體及在體蛙心的收縮力與輸出量，並減少心率。芸香苷使血管收縮，槲皮素可擴張冠狀血管，有降血壓之效。 此外，還能促進腦組織的新陳代謝和恢復腦細胞功能，同時，能改善腦部血液流動，增強血管緊張素轉換酶Ⅰ的活性，促使血壓下降。 經常用這二者搭配泡水喝，對於降壓，保護心血管健康，大有益處。 2、血壓勤監測 睡前和早起後，是一天中血壓的高峰期，稍不注意，就會引起腦中風。 尤其是睡覺之前，一定要養成良好的習慣，避免疾病的發生。 醫生說：血壓高的人，睡前1件事不能做，小心腦出血，你知道具體指什麼嗎？ 指的是——劇烈運動 運動對於健康而言肯定是有利而無害的，但是對於高血壓患者而言，還是要掌握好其中的度，不要運動的過於劇烈。 尤其是睡覺前，劇烈運動會導致身體流失一部分的水分，再加上晚上睡覺身體的所有代謝都需要水分的參與。 此時，身體水分不足，就會導致血液粘稠，引起血壓升高，增加患上腦中風的風險。 另外，血壓高的人，早起也有三件事不能做： 1、起床太快 研究表明，人體血壓，經過一整夜循環後，在清晨期間，更容易升高，引起其他併發症。 在清晨時段，心血管疾病發病率，比平時高出40%。 而早上起床時，由於體位的改變，也容易導致血液升高，因此，起床時，要注意慢一點，給身體一個適應時間。 可以先動動胳膊，伸伸腿，然後再慢慢起來。 2、排便太用力 高血壓人群，應儘量避免便祕的發生。 因為便祕，會使得排便時用力過大，造成血壓急速升高，不利於身體健康。 也就是說，高血壓者，排便的時候，一定要慢一點哦！ 3、情緒激動 對於高血壓者，情緒的管理，十分重要，尤其是早上起床之後，一定要保持良好的情緒。 切勿大悲大喜，情緒激動，否則會影響到內分泌系統，導致血壓驟然上升，帶來嚴重的後果。 控制血壓，防止中風，做好四件事： 1、常飲茶 谷谷丁桑葉茶：谷谷丁、桑葉 谷谷丁泡水，具有一定的降壓效果，還猶豫清脂排毒，對於心血管健康，十分有益。 《神農本草經》中稱桑葉葉為“神仙葉”，具有補滋陰補血，疏散風熱，益肝通氣，降壓利尿之功效。 現代藥理研究表明，桑葉中的芸香苷、槲皮素，能增加離體及在體蛙心的收縮力與輸出量，並減少心率。芸香苷使血管收縮，槲皮素可擴張冠狀血管，有降血壓之效。 此外，還能促進腦組織的新陳代謝和恢復腦細胞功能，同時，能改善腦部血液流動，增強血管緊張素轉換酶Ⅰ的活性，促使血壓下降。 經常用這二者搭配泡水喝，對於降壓，保護心血管健康，大有益處。 2、血壓勤監測 高血壓者，除了遵醫囑，不擅自增減降壓藥外，平時勤監測血壓，也十分重要。 一旦發現血壓異常，要及時就醫檢查，此外，還要注意測量血壓的方法。 姿勢：坐位或臥位，每次測壓，宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比。 時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。 注意測量血壓時，不要情緒激動，一定要盡力保持心態平和。 3、運動堅持做 睡前和早起後，是一天中血壓的高峰期，稍不注意，就會引起腦中風。 尤其是睡覺之前，一定要養成良好的習慣，避免疾病的發生。 醫生說：血壓高的人，睡前1件事不能做，小心腦出血，你知道具體指什麼嗎？ 指的是——劇烈運動 運動對於健康而言肯定是有利而無害的，但是對於高血壓患者而言，還是要掌握好其中的度，不要運動的過於劇烈。 尤其是睡覺前，劇烈運動會導致身體流失一部分的水分，再加上晚上睡覺身體的所有代謝都需要水分的參與。 此時，身體水分不足，就會導致血液粘稠，引起血壓升高，增加患上腦中風的風險。 另外，血壓高的人，早起也有三件事不能做： 1、起床太快 研究表明，人體血壓，經過一整夜循環後，在清晨期間，更容易升高，引起其他併發症。 在清晨時段，心血管疾病發病率，比平時高出40%。 而早上起床時，由於體位的改變，也容易導致血液升高，因此，起床時，要注意慢一點，給身體一個適應時間。 可以先動動胳膊，伸伸腿，然後再慢慢起來。 2、排便太用力 高血壓人群，應儘量避免便祕的發生。 因為便祕，會使得排便時用力過大，造成血壓急速升高，不利於身體健康。 也就是說，高血壓者，排便的時候，一定要慢一點哦！ 3、情緒激動 對於高血壓者，情緒的管理，十分重要，尤其是早上起床之後，一定要保持良好的情緒。 切勿大悲大喜，情緒激動，否則會影響到內分泌系統，導致血壓驟然上升，帶來嚴重的後果。 控制血壓，防止中風，做好四件事： 1、常飲茶 谷谷丁桑葉茶：谷谷丁、桑葉 谷谷丁泡水，具有一定的降壓效果，還猶豫清脂排毒，對於心血管健康，十分有益。 《神農本草經》中稱桑葉葉為“神仙葉”，具有補滋陰補血，疏散風熱，益肝通氣，降壓利尿之功效。 現代藥理研究表明，桑葉中的芸香苷、槲皮素，能增加離體及在體蛙心的收縮力與輸出量，並減少心率。芸香苷使血管收縮，槲皮素可擴張冠狀血管，有降血壓之效。 此外，還能促進腦組織的新陳代謝和恢復腦細胞功能，同時，能改善腦部血液流動，增強血管緊張素轉換酶Ⅰ的活性，促使血壓下降。 經常用這二者搭配泡水喝，對於降壓，保護心血管健康，大有益處。 2、血壓勤監測 高血壓者，除了遵醫囑，不擅自增減降壓藥外，平時勤監測血壓，也十分重要。 一旦發現血壓異常，要及時就醫檢查，此外，還要注意測量血壓的方法。 姿勢：坐位或臥位，每次測壓，宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比。 時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。 注意測量血壓時，不要情緒激動，一定要盡力保持心態平和。 3、運動堅持做 在預防心腦血管疾病方面，適當運動非常有益處，其中按摩頸部和走路是有效的鍛鍊方式。 因為在按摩頸部時，可以緩解肌肉僵結，有助於血管流通，減少血栓形成； 人在走路時，可持續性的進行有氧代謝，不僅可以增強自身心肺功能，還可以促進全身血液循環，防止血脂在血管壁堆積，有助於血管健康。 所以，高血壓患者日常要堅持運動，每次三十分鐘即可。 4、熬夜不要多 睡前和早起後，是一天中血壓的高峰期，稍不注意，就會引起腦中風。 尤其是睡覺之前，一定要養成良好的習慣，避免疾病的發生。 醫生說：血壓高的人，睡前1件事不能做，小心腦出血，你知道具體指什麼嗎？ 指的是——劇烈運動 運動對於健康而言肯定是有利而無害的，但是對於高血壓患者而言，還是要掌握好其中的度，不要運動的過於劇烈。 尤其是睡覺前，劇烈運動會導致身體流失一部分的水分，再加上晚上睡覺身體的所有代謝都需要水分的參與。 此時，身體水分不足，就會導致血液粘稠，引起血壓升高，增加患上腦中風的風險。 另外，血壓高的人，早起也有三件事不能做： 1、起床太快 研究表明，人體血壓，經過一整夜循環後，在清晨期間，更容易升高，引起其他併發症。 在清晨時段，心血管疾病發病率，比平時高出40%。 而早上起床時，由於體位的改變，也容易導致血液升高，因此，起床時，要注意慢一點，給身體一個適應時間。 可以先動動胳膊，伸伸腿，然後再慢慢起來。 2、排便太用力 高血壓人群，應儘量避免便祕的發生。 因為便祕，會使得排便時用力過大，造成血壓急速升高，不利於身體健康。 也就是說，高血壓者，排便的時候，一定要慢一點哦！ 3、情緒激動 對於高血壓者，情緒的管理，十分重要，尤其是早上起床之後，一定要保持良好的情緒。 切勿大悲大喜，情緒激動，否則會影響到內分泌系統，導致血壓驟然上升，帶來嚴重的後果。 控制血壓，防止中風，做好四件事： 1、常飲茶 谷谷丁桑葉茶：谷谷丁、桑葉 谷谷丁泡水，具有一定的降壓效果，還猶豫清脂排毒，對於心血管健康，十分有益。 《神農本草經》中稱桑葉葉為“神仙葉”，具有補滋陰補血，疏散風熱，益肝通氣，降壓利尿之功效。 現代藥理研究表明，桑葉中的芸香苷、槲皮素，能增加離體及在體蛙心的收縮力與輸出量，並減少心率。芸香苷使血管收縮，槲皮素可擴張冠狀血管，有降血壓之效。 此外，還能促進腦組織的新陳代謝和恢復腦細胞功能，同時，能改善腦部血液流動，增強血管緊張素轉換酶Ⅰ的活性，促使血壓下降。 經常用這二者搭配泡水喝，對於降壓，保護心血管健康，大有益處。 2、血壓勤監測 高血壓者，除了遵醫囑，不擅自增減降壓藥外，平時勤監測血壓，也十分重要。 一旦發現血壓異常，要及時就醫檢查，此外，還要注意測量血壓的方法。 姿勢：坐位或臥位，每次測壓，宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比。 時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。 注意測量血壓時，不要情緒激動，一定要盡力保持心態平和。 3、運動堅持做 在預防心腦血管疾病方面，適當運動非常有益處，其中按摩頸部和走路是有效的鍛鍊方式。 因為在按摩頸部時，可以緩解肌肉僵結，有助於血管流通，減少血栓形成； 人在走路時，可持續性的進行有氧代謝，不僅可以增強自身心肺功能，還可以促進全身血液循環，防止血脂在血管壁堆積，有助於血管健康。 所以，高血壓患者日常要堅持運動，每次三十分鐘即可。 4、熬夜不要多 熬夜對身體的傷害，是一個長期的過程。 若大量熬夜，就會使睡眠不足，促使身體免疫力下降，增加體內炎症的發生；同時會導致體內分泌大量的腎上腺激素等，促使血壓升高，血管痙攣在，增加腦血管疾病的發生。 因此，一定要減少熬夜的頻率，平時多睡眠，保證在11點之前入睡即可。 文中所有圖片來源於網絡，如有侵權聯繫刪除謝謝！ 昨日深夜，急診室接到一名男性患者，處於昏迷狀態。經過初步診斷後，確診為腦出血，且出血量比較多，隨時會有生命危險。 昨日深夜，急診室接到一名男性患者，處於昏迷狀態。經過初步診斷後，確診為腦出血，且出血量比較多，隨時會有生命危險。 醫生與家屬溝通後，開始進行手術，經過2個多小時的搶救，還是沒能挽回患者的生命。 該男子到底經歷了什麼，為何會突發腦出血？ 醫生了解情況後得知：47歲周先生患有8年的高血壓了，平時服藥也沒個準點，想起來就吃，想不起來就算了。 事發當天，周先生和朋友一起喝完酒回家，妻子嫌棄他身上酒氣太重，但是又害怕洗澡會出現危險，就讓他自己去客廳睡沙發了。 昨日深夜，急診室接到一名男性患者，處於昏迷狀態。經過初步診斷後，確診為腦出血，且出血量比較多，隨時會有生命危險。 醫生與家屬溝通後，開始進行手術，經過2個多小時的搶救，還是沒能挽回患者的生命。 該男子到底經歷了什麼，為何會突發腦出血？ 醫生了解情況後得知：47歲周先生患有8年的高血壓了，平時服藥也沒個準點，想起來就吃，想不起來就算了。 事發當天，周先生和朋友一起喝完酒回家，妻子嫌棄他身上酒氣太重，但是又害怕洗澡會出現危險，就讓他自己去客廳睡沙發了。 妻子見他醉醺醺的，有點放心不下，深夜妻子又端了一杯蜂蜜水，準備去給周先生醒醒酒，結果怎麼也叫不醒，妻子慌忙撥打了120。 醫生惋惜道：血壓高者，最忌諱一件事 高血壓患者，一般主張不要飲酒，應嚴格控制飲酒量。因為飲酒會使血壓短期內升高，同時也會使血管的脆性增加。 飲酒還會掩蓋血壓的升高，有時血壓升高了，不容易被察覺。飲酒容易增加高血壓疾病，嚴重併發症的發生，如腦出血、心肌梗死等。 昨日深夜，急診室接到一名男性患者，處於昏迷狀態。經過初步診斷後，確診為腦出血，且出血量比較多，隨時會有生命危險。 醫生與家屬溝通後，開始進行手術，經過2個多小時的搶救，還是沒能挽回患者的生命。 該男子到底經歷了什麼，為何會突發腦出血？ 醫生了解情況後得知：47歲周先生患有8年的高血壓了，平時服藥也沒個準點，想起來就吃，想不起來就算了。 事發當天，周先生和朋友一起喝完酒回家，妻子嫌棄他身上酒氣太重，但是又害怕洗澡會出現危險，就讓他自己去客廳睡沙發了。 妻子見他醉醺醺的，有點放心不下，深夜妻子又端了一杯蜂蜜水，準備去給周先生醒醒酒，結果怎麼也叫不醒，妻子慌忙撥打了120。 醫生惋惜道：血壓高者，最忌諱一件事 高血壓患者，一般主張不要飲酒，應嚴格控制飲酒量。因為飲酒會使血壓短期內升高，同時也會使血管的脆性增加。 飲酒還會掩蓋血壓的升高，有時血壓升高了，不容易被察覺。飲酒容易增加高血壓疾病，嚴重併發症的發生，如腦出血、心肌梗死等。 高血壓性腦出血，是高血壓中最嚴重的併發症之一，佔比約60%左右。 其實，高血壓本身並不可怕，可怕的是高血壓的併發症 1、腦血管意外 腦血管意外也叫中風，致死率極高，即使保住性命，大多數也會留下後遺症，如偏癱等，是急性腦血管病中最凶猛的一種。 而且，高血壓病人往往都有動脈硬化的病理存在，若腦部動脈硬化到一定程度，再加上一時的興奮，就容易就會使得血壓驟升，導致腦血管破裂，從而誘發中風。 昨日深夜，急診室接到一名男性患者，處於昏迷狀態。經過初步診斷後，確診為腦出血，且出血量比較多，隨時會有生命危險。 醫生與家屬溝通後，開始進行手術，經過2個多小時的搶救，還是沒能挽回患者的生命。 該男子到底經歷了什麼，為何會突發腦出血？ 醫生了解情況後得知：47歲周先生患有8年的高血壓了，平時服藥也沒個準點，想起來就吃，想不起來就算了。 事發當天，周先生和朋友一起喝完酒回家，妻子嫌棄他身上酒氣太重，但是又害怕洗澡會出現危險，就讓他自己去客廳睡沙發了。 妻子見他醉醺醺的，有點放心不下，深夜妻子又端了一杯蜂蜜水，準備去給周先生醒醒酒，結果怎麼也叫不醒，妻子慌忙撥打了120。 醫生惋惜道：血壓高者，最忌諱一件事 高血壓患者，一般主張不要飲酒，應嚴格控制飲酒量。因為飲酒會使血壓短期內升高，同時也會使血管的脆性增加。 飲酒還會掩蓋血壓的升高，有時血壓升高了，不容易被察覺。飲酒容易增加高血壓疾病，嚴重併發症的發生，如腦出血、心肌梗死等。 高血壓性腦出血，是高血壓中最嚴重的併發症之一，佔比約60%左右。 其實，高血壓本身並不可怕，可怕的是高血壓的併發症 1、腦血管意外 腦血管意外也叫中風，致死率極高，即使保住性命，大多數也會留下後遺症，如偏癱等，是急性腦血管病中最凶猛的一種。 而且，高血壓病人往往都有動脈硬化的病理存在，若腦部動脈硬化到一定程度，再加上一時的興奮，就容易就會使得血壓驟升，導致腦血管破裂，從而誘發中風。 2、腎動脈硬化和尿毒症 高血壓合併腎功能衰竭約佔10%。 高血壓與腎臟有著密切而複雜的關係，一方面，高血壓引起腎臟損傷；另一方面腎臟損害加重高血壓病。 高血壓與腎臟的損害會相互影響，形成惡性循環。極速發展的高血壓可引起廣泛的腎小動脈瀰漫性病變，導致惡性腎小動脈硬化，從迅速發展為尿毒症。 昨日深夜，急診室接到一名男性患者，處於昏迷狀態。經過初步診斷後，確診為腦出血，且出血量比較多，隨時會有生命危險。 醫生與家屬溝通後，開始進行手術，經過2個多小時的搶救，還是沒能挽回患者的生命。 該男子到底經歷了什麼，為何會突發腦出血？ 醫生了解情況後得知：47歲周先生患有8年的高血壓了，平時服藥也沒個準點，想起來就吃，想不起來就算了。 事發當天，周先生和朋友一起喝完酒回家，妻子嫌棄他身上酒氣太重，但是又害怕洗澡會出現危險，就讓他自己去客廳睡沙發了。 妻子見他醉醺醺的，有點放心不下，深夜妻子又端了一杯蜂蜜水，準備去給周先生醒醒酒，結果怎麼也叫不醒，妻子慌忙撥打了120。 醫生惋惜道：血壓高者，最忌諱一件事 高血壓患者，一般主張不要飲酒，應嚴格控制飲酒量。因為飲酒會使血壓短期內升高，同時也會使血管的脆性增加。 飲酒還會掩蓋血壓的升高，有時血壓升高了，不容易被察覺。飲酒容易增加高血壓疾病，嚴重併發症的發生，如腦出血、心肌梗死等。 高血壓性腦出血，是高血壓中最嚴重的併發症之一，佔比約60%左右。 其實，高血壓本身並不可怕，可怕的是高血壓的併發症 1、腦血管意外 腦血管意外也叫中風，致死率極高，即使保住性命，大多數也會留下後遺症，如偏癱等，是急性腦血管病中最凶猛的一種。 而且，高血壓病人往往都有動脈硬化的病理存在，若腦部動脈硬化到一定程度，再加上一時的興奮，就容易就會使得血壓驟升，導致腦血管破裂，從而誘發中風。 2、腎動脈硬化和尿毒症 高血壓合併腎功能衰竭約佔10%。 高血壓與腎臟有著密切而複雜的關係，一方面，高血壓引起腎臟損傷；另一方面腎臟損害加重高血壓病。 高血壓與腎臟的損害會相互影響，形成惡性循環。極速發展的高血壓可引起廣泛的腎小動脈瀰漫性病變，導致惡性腎小動脈硬化，從迅速發展為尿毒症。 3、高血壓性心臟病 動脈壓持續性升高，增加心臟負擔，形成代償性左心肥厚。 高血壓患者併發左心室肥厚時，即形成高血壓性心臟病。該病最終導致心力衰竭。 4、冠心病 血壓變化可引起心肌供氧量和需氧量之間的平穩失調。 高血壓患者血壓持續升高，左室後負荷增強，心肌強力增加，心肌耗氧隨之增加，合併冠狀動脈粥樣硬化時，冠狀動脈血流儲備功能降低，心肌供氧減少，因此出現心絞痛、心肌梗死等。 昨日深夜，急診室接到一名男性患者，處於昏迷狀態。經過初步診斷後，確診為腦出血，且出血量比較多，隨時會有生命危險。 醫生與家屬溝通後，開始進行手術，經過2個多小時的搶救，還是沒能挽回患者的生命。 該男子到底經歷了什麼，為何會突發腦出血？ 醫生了解情況後得知：47歲周先生患有8年的高血壓了，平時服藥也沒個準點，想起來就吃，想不起來就算了。 事發當天，周先生和朋友一起喝完酒回家，妻子嫌棄他身上酒氣太重，但是又害怕洗澡會出現危險，就讓他自己去客廳睡沙發了。 妻子見他醉醺醺的，有點放心不下，深夜妻子又端了一杯蜂蜜水，準備去給周先生醒醒酒，結果怎麼也叫不醒，妻子慌忙撥打了120。 醫生惋惜道：血壓高者，最忌諱一件事 高血壓患者，一般主張不要飲酒，應嚴格控制飲酒量。因為飲酒會使血壓短期內升高，同時也會使血管的脆性增加。 飲酒還會掩蓋血壓的升高，有時血壓升高了，不容易被察覺。飲酒容易增加高血壓疾病，嚴重併發症的發生，如腦出血、心肌梗死等。 高血壓性腦出血，是高血壓中最嚴重的併發症之一，佔比約60%左右。 其實，高血壓本身並不可怕，可怕的是高血壓的併發症 1、腦血管意外 腦血管意外也叫中風，致死率極高，即使保住性命，大多數也會留下後遺症，如偏癱等，是急性腦血管病中最凶猛的一種。 而且，高血壓病人往往都有動脈硬化的病理存在，若腦部動脈硬化到一定程度，再加上一時的興奮，就容易就會使得血壓驟升，導致腦血管破裂，從而誘發中風。 2、腎動脈硬化和尿毒症 高血壓合併腎功能衰竭約佔10%。 高血壓與腎臟有著密切而複雜的關係，一方面，高血壓引起腎臟損傷；另一方面腎臟損害加重高血壓病。 高血壓與腎臟的損害會相互影響，形成惡性循環。極速發展的高血壓可引起廣泛的腎小動脈瀰漫性病變，導致惡性腎小動脈硬化，從迅速發展為尿毒症。 3、高血壓性心臟病 動脈壓持續性升高，增加心臟負擔，形成代償性左心肥厚。 高血壓患者併發左心室肥厚時，即形成高血壓性心臟病。該病最終導致心力衰竭。 4、冠心病 血壓變化可引起心肌供氧量和需氧量之間的平穩失調。 高血壓患者血壓持續升高，左室後負荷增強，心肌強力增加，心肌耗氧隨之增加，合併冠狀動脈粥樣硬化時，冠狀動脈血流儲備功能降低，心肌供氧減少，因此出現心絞痛、心肌梗死等。 控制好血壓，預防併發症，做好3件事 1、補充抗氧化劑，減慢血管老化——如玲瓏菊、杜仲茶、烏龍茶 氧化過程是損傷血管的主要"凶手"。 人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-C轉化成氧化LDL-C沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。 昨日深夜，急診室接到一名男性患者，處於昏迷狀態。經過初步診斷後，確診為腦出血，且出血量比較多，隨時會有生命危險。 醫生與家屬溝通後，開始進行手術，經過2個多小時的搶救，還是沒能挽回患者的生命。 該男子到底經歷了什麼，為何會突發腦出血？ 醫生了解情況後得知：47歲周先生患有8年的高血壓了，平時服藥也沒個準點，想起來就吃，想不起來就算了。 事發當天，周先生和朋友一起喝完酒回家，妻子嫌棄他身上酒氣太重，但是又害怕洗澡會出現危險，就讓他自己去客廳睡沙發了。 妻子見他醉醺醺的，有點放心不下，深夜妻子又端了一杯蜂蜜水，準備去給周先生醒醒酒，結果怎麼也叫不醒，妻子慌忙撥打了120。 醫生惋惜道：血壓高者，最忌諱一件事 高血壓患者，一般主張不要飲酒，應嚴格控制飲酒量。因為飲酒會使血壓短期內升高，同時也會使血管的脆性增加。 飲酒還會掩蓋血壓的升高，有時血壓升高了，不容易被察覺。飲酒容易增加高血壓疾病，嚴重併發症的發生，如腦出血、心肌梗死等。 高血壓性腦出血，是高血壓中最嚴重的併發症之一，佔比約60%左右。 其實，高血壓本身並不可怕，可怕的是高血壓的併發症 1、腦血管意外 腦血管意外也叫中風，致死率極高，即使保住性命，大多數也會留下後遺症，如偏癱等，是急性腦血管病中最凶猛的一種。 而且，高血壓病人往往都有動脈硬化的病理存在，若腦部動脈硬化到一定程度，再加上一時的興奮，就容易就會使得血壓驟升，導致腦血管破裂，從而誘發中風。 2、腎動脈硬化和尿毒症 高血壓合併腎功能衰竭約佔10%。 高血壓與腎臟有著密切而複雜的關係，一方面，高血壓引起腎臟損傷；另一方面腎臟損害加重高血壓病。 高血壓與腎臟的損害會相互影響，形成惡性循環。極速發展的高血壓可引起廣泛的腎小動脈瀰漫性病變，導致惡性腎小動脈硬化，從迅速發展為尿毒症。 3、高血壓性心臟病 動脈壓持續性升高，增加心臟負擔，形成代償性左心肥厚。 高血壓患者併發左心室肥厚時，即形成高血壓性心臟病。該病最終導致心力衰竭。 4、冠心病 血壓變化可引起心肌供氧量和需氧量之間的平穩失調。 高血壓患者血壓持續升高，左室後負荷增強，心肌強力增加，心肌耗氧隨之增加，合併冠狀動脈粥樣硬化時，冠狀動脈血流儲備功能降低，心肌供氧減少，因此出現心絞痛、心肌梗死等。 控制好血壓，預防併發症，做好3件事 1、補充抗氧化劑，減慢血管老化——如玲瓏菊、杜仲茶、烏龍茶 氧化過程是損傷血管的主要"凶手"。 人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-C轉化成氧化LDL-C沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。 而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。 而茶飲，更利於人體吸收，如：玲瓏菊、杜仲茶、白茶、烏龍茶等，常飲有利血管。 其中，玲瓏菊中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基抑制自由基對血管的損傷，降低心腦血管疾病的發病率。 昨日深夜，急診室接到一名男性患者，處於昏迷狀態。經過初步診斷後，確診為腦出血，且出血量比較多，隨時會有生命危險。 醫生與家屬溝通後，開始進行手術，經過2個多小時的搶救，還是沒能挽回患者的生命。 該男子到底經歷了什麼，為何會突發腦出血？ 醫生了解情況後得知：47歲周先生患有8年的高血壓了，平時服藥也沒個準點，想起來就吃，想不起來就算了。 事發當天，周先生和朋友一起喝完酒回家，妻子嫌棄他身上酒氣太重，但是又害怕洗澡會出現危險，就讓他自己去客廳睡沙發了。 妻子見他醉醺醺的，有點放心不下，深夜妻子又端了一杯蜂蜜水，準備去給周先生醒醒酒，結果怎麼也叫不醒，妻子慌忙撥打了120。 醫生惋惜道：血壓高者，最忌諱一件事 高血壓患者，一般主張不要飲酒，應嚴格控制飲酒量。因為飲酒會使血壓短期內升高，同時也會使血管的脆性增加。 飲酒還會掩蓋血壓的升高，有時血壓升高了，不容易被察覺。飲酒容易增加高血壓疾病，嚴重併發症的發生，如腦出血、心肌梗死等。 高血壓性腦出血，是高血壓中最嚴重的併發症之一，佔比約60%左右。 其實，高血壓本身並不可怕，可怕的是高血壓的併發症 1、腦血管意外 腦血管意外也叫中風，致死率極高，即使保住性命，大多數也會留下後遺症，如偏癱等，是急性腦血管病中最凶猛的一種。 而且，高血壓病人往往都有動脈硬化的病理存在，若腦部動脈硬化到一定程度，再加上一時的興奮，就容易就會使得血壓驟升，導致腦血管破裂，從而誘發中風。 2、腎動脈硬化和尿毒症 高血壓合併腎功能衰竭約佔10%。 高血壓與腎臟有著密切而複雜的關係，一方面，高血壓引起腎臟損傷；另一方面腎臟損害加重高血壓病。 高血壓與腎臟的損害會相互影響，形成惡性循環。極速發展的高血壓可引起廣泛的腎小動脈瀰漫性病變，導致惡性腎小動脈硬化，從迅速發展為尿毒症。 3、高血壓性心臟病 動脈壓持續性升高，增加心臟負擔，形成代償性左心肥厚。 高血壓患者併發左心室肥厚時，即形成高血壓性心臟病。該病最終導致心力衰竭。 4、冠心病 血壓變化可引起心肌供氧量和需氧量之間的平穩失調。 高血壓患者血壓持續升高，左室後負荷增強，心肌強力增加，心肌耗氧隨之增加，合併冠狀動脈粥樣硬化時，冠狀動脈血流儲備功能降低，心肌供氧減少，因此出現心絞痛、心肌梗死等。 控制好血壓，預防併發症，做好3件事 1、補充抗氧化劑，減慢血管老化——如玲瓏菊、杜仲茶、烏龍茶 氧化過程是損傷血管的主要"凶手"。 人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-C轉化成氧化LDL-C沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。 而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。 而茶飲，更利於人體吸收，如：玲瓏菊、杜仲茶、白茶、烏龍茶等，常飲有利血管。 其中，玲瓏菊中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基抑制自由基對血管的損傷，降低心腦血管疾病的發病率。 二、戒菸限酒 吸菸會損傷血管健康，誘發心腦血管疾病，加速血管硬化。 香菸中含有很多種有害成分，其中，一氧化碳可降低血液中含氧量，也可致血管變脆變薄；焦油也會增加血管內垃圾；尼古丁會讓人產生煙癮，同時會使血管發生痙攣、收縮，促使血壓升高。 喝酒適量，可促進血液循環。但現代人喝酒就當喝水一樣，使勁的喝，這種喝法，增加肝臟的代謝功能，誘發酒精性肝病，還容易引起酒精猝死。 昨日深夜，急診室接到一名男性患者，處於昏迷狀態。經過初步診斷後，確診為腦出血，且出血量比較多，隨時會有生命危險。 醫生與家屬溝通後，開始進行手術，經過2個多小時的搶救，還是沒能挽回患者的生命。 該男子到底經歷了什麼，為何會突發腦出血？ 醫生了解情況後得知：47歲周先生患有8年的高血壓了，平時服藥也沒個準點，想起來就吃，想不起來就算了。 事發當天，周先生和朋友一起喝完酒回家，妻子嫌棄他身上酒氣太重，但是又害怕洗澡會出現危險，就讓他自己去客廳睡沙發了。 妻子見他醉醺醺的，有點放心不下，深夜妻子又端了一杯蜂蜜水，準備去給周先生醒醒酒，結果怎麼也叫不醒，妻子慌忙撥打了120。 醫生惋惜道：血壓高者，最忌諱一件事 高血壓患者，一般主張不要飲酒，應嚴格控制飲酒量。因為飲酒會使血壓短期內升高，同時也會使血管的脆性增加。 飲酒還會掩蓋血壓的升高，有時血壓升高了，不容易被察覺。飲酒容易增加高血壓疾病，嚴重併發症的發生，如腦出血、心肌梗死等。 高血壓性腦出血，是高血壓中最嚴重的併發症之一，佔比約60%左右。 其實，高血壓本身並不可怕，可怕的是高血壓的併發症 1、腦血管意外 腦血管意外也叫中風，致死率極高，即使保住性命，大多數也會留下後遺症，如偏癱等，是急性腦血管病中最凶猛的一種。 而且，高血壓病人往往都有動脈硬化的病理存在，若腦部動脈硬化到一定程度，再加上一時的興奮，就容易就會使得血壓驟升，導致腦血管破裂，從而誘發中風。 2、腎動脈硬化和尿毒症 高血壓合併腎功能衰竭約佔10%。 高血壓與腎臟有著密切而複雜的關係，一方面，高血壓引起腎臟損傷；另一方面腎臟損害加重高血壓病。 高血壓與腎臟的損害會相互影響，形成惡性循環。極速發展的高血壓可引起廣泛的腎小動脈瀰漫性病變，導致惡性腎小動脈硬化，從迅速發展為尿毒症。 3、高血壓性心臟病 動脈壓持續性升高，增加心臟負擔，形成代償性左心肥厚。 高血壓患者併發左心室肥厚時，即形成高血壓性心臟病。該病最終導致心力衰竭。 4、冠心病 血壓變化可引起心肌供氧量和需氧量之間的平穩失調。 高血壓患者血壓持續升高，左室後負荷增強，心肌強力增加，心肌耗氧隨之增加，合併冠狀動脈粥樣硬化時，冠狀動脈血流儲備功能降低，心肌供氧減少，因此出現心絞痛、心肌梗死等。 控制好血壓，預防併發症，做好3件事 1、補充抗氧化劑，減慢血管老化——如玲瓏菊、杜仲茶、烏龍茶 氧化過程是損傷血管的主要"凶手"。 人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-C轉化成氧化LDL-C沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。 而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。 而茶飲，更利於人體吸收，如：玲瓏菊、杜仲茶、白茶、烏龍茶等，常飲有利血管。 其中，玲瓏菊中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基抑制自由基對血管的損傷，降低心腦血管疾病的發病率。 二、戒菸限酒 吸菸會損傷血管健康，誘發心腦血管疾病，加速血管硬化。 香菸中含有很多種有害成分，其中，一氧化碳可降低血液中含氧量，也可致血管變脆變薄；焦油也會增加血管內垃圾；尼古丁會讓人產生煙癮，同時會使血管發生痙攣、收縮，促使血壓升高。 喝酒適量，可促進血液循環。但現代人喝酒就當喝水一樣，使勁的喝，這種喝法，增加肝臟的代謝功能，誘發酒精性肝病，還容易引起酒精猝死。 三、保證作息規律 作息規律，利於控制血壓，還有助於延緩衰老。 而長期熬夜會使睡眠不足，產生神經興奮，促使升壓素大量分泌，引起血管收縮， 血壓升高，促使形成高血壓。 對高血壓者來說，若長期熬夜，容易使血壓升高，引發猝死。所以，保證良好睡眠，最好每晚睡眠時間胃7-8個小時為宜。 昨日深夜，急診室接到一名男性患者，處於昏迷狀態。經過初步診斷後，確診為腦出血，且出血量比較多，隨時會有生命危險。 醫生與家屬溝通後，開始進行手術，經過2個多小時的搶救，還是沒能挽回患者的生命。 該男子到底經歷了什麼，為何會突發腦出血？ 醫生了解情況後得知：47歲周先生患有8年的高血壓了，平時服藥也沒個準點，想起來就吃，想不起來就算了。 事發當天，周先生和朋友一起喝完酒回家，妻子嫌棄他身上酒氣太重，但是又害怕洗澡會出現危險，就讓他自己去客廳睡沙發了。 妻子見他醉醺醺的，有點放心不下，深夜妻子又端了一杯蜂蜜水，準備去給周先生醒醒酒，結果怎麼也叫不醒，妻子慌忙撥打了120。 醫生惋惜道：血壓高者，最忌諱一件事 高血壓患者，一般主張不要飲酒，應嚴格控制飲酒量。因為飲酒會使血壓短期內升高，同時也會使血管的脆性增加。 飲酒還會掩蓋血壓的升高，有時血壓升高了，不容易被察覺。飲酒容易增加高血壓疾病，嚴重併發症的發生，如腦出血、心肌梗死等。 高血壓性腦出血，是高血壓中最嚴重的併發症之一，佔比約60%左右。 其實，高血壓本身並不可怕，可怕的是高血壓的併發症 1、腦血管意外 腦血管意外也叫中風，致死率極高，即使保住性命，大多數也會留下後遺症，如偏癱等，是急性腦血管病中最凶猛的一種。 而且，高血壓病人往往都有動脈硬化的病理存在，若腦部動脈硬化到一定程度，再加上一時的興奮，就容易就會使得血壓驟升，導致腦血管破裂，從而誘發中風。 2、腎動脈硬化和尿毒症 高血壓合併腎功能衰竭約佔10%。 高血壓與腎臟有著密切而複雜的關係，一方面，高血壓引起腎臟損傷；另一方面腎臟損害加重高血壓病。 高血壓與腎臟的損害會相互影響，形成惡性循環。極速發展的高血壓可引起廣泛的腎小動脈瀰漫性病變，導致惡性腎小動脈硬化，從迅速發展為尿毒症。 3、高血壓性心臟病 動脈壓持續性升高，增加心臟負擔，形成代償性左心肥厚。 高血壓患者併發左心室肥厚時，即形成高血壓性心臟病。該病最終導致心力衰竭。 4、冠心病 血壓變化可引起心肌供氧量和需氧量之間的平穩失調。 高血壓患者血壓持續升高，左室後負荷增強，心肌強力增加，心肌耗氧隨之增加，合併冠狀動脈粥樣硬化時，冠狀動脈血流儲備功能降低，心肌供氧減少，因此出現心絞痛、心肌梗死等。 控制好血壓，預防併發症，做好3件事 1、補充抗氧化劑，減慢血管老化——如玲瓏菊、杜仲茶、烏龍茶 氧化過程是損傷血管的主要"凶手"。 人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-C轉化成氧化LDL-C沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。 而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。 而茶飲，更利於人體吸收，如：玲瓏菊、杜仲茶、白茶、烏龍茶等，常飲有利血管。 其中，玲瓏菊中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基抑制自由基對血管的損傷，降低心腦血管疾病的發病率。 二、戒菸限酒 吸菸會損傷血管健康，誘發心腦血管疾病，加速血管硬化。 香菸中含有很多種有害成分，其中，一氧化碳可降低血液中含氧量，也可致血管變脆變薄；焦油也會增加血管內垃圾；尼古丁會讓人產生煙癮，同時會使血管發生痙攣、收縮，促使血壓升高。 喝酒適量，可促進血液循環。但現代人喝酒就當喝水一樣，使勁的喝，這種喝法，增加肝臟的代謝功能，誘發酒精性肝病，還容易引起酒精猝死。 三、保證作息規律 作息規律，利於控制血壓，還有助於延緩衰老。 而長期熬夜會使睡眠不足，產生神經興奮，促使升壓素大量分泌，引起血管收縮， 血壓升高，促使形成高血壓。 對高血壓者來說，若長期熬夜，容易使血壓升高，引發猝死。所以，保證良好睡眠，最好每晚睡眠時間胃7-8個小時為宜。 四、適當的運動 適量運動，選擇適合自己的運動方式，可提高血管彈性，但運動要適量，不要過度，否則也會增加猝死風險。 提醒高血壓者： 避免清晨運動，此時是心腦血管事件高發期，最好選擇下午或傍晚運動。 運動時間在30分鐘作用，也可根據自身條件，循序漸進進行。 運動每週5次左右為宜，建議中低等運動強度，比如慢跑、快走、廣場舞、太極拳等。 高血壓者應避免進行無氧運動，以免使血壓瞬間劇烈上升，引發危險。 高血壓是人體健康的"無聲殺手"。 事實上，高血壓不可怕，可怕的是高血壓引起的多種併發症，比如心臟疾病、腎臟疾病、腦部疾病等。 高血壓是人體健康的"無聲殺手"。 事實上，高血壓不可怕，可怕的是高血壓引起的多種併發症，比如心臟疾病、腎臟疾病、腦部疾病等。 深夜的街道上，一輛救護車呼嘯著進入醫院。 一名36歲的男子被拉到搶救室，醫生為他做了腦CT檢查，顯示腦內左側基底節處血管破裂，確診高血壓性腦出血。 經家屬同意，醫院立即為男子進行手術，經過了近3個小時的搶救，還是沒能挽回患者的生命。 高血壓是人體健康的"無聲殺手"。 事實上，高血壓不可怕，可怕的是高血壓引起的多種併發症，比如心臟疾病、腎臟疾病、腦部疾病等。 深夜的街道上，一輛救護車呼嘯著進入醫院。 一名36歲的男子被拉到搶救室，醫生為他做了腦CT檢查，顯示腦內左側基底節處血管破裂，確診高血壓性腦出血。 經家屬同意，醫院立即為男子進行手術，經過了近3個小時的搶救，還是沒能挽回患者的生命。 痛哭道：早就勸你別躺床上玩手機了，你就是不聽！ 原來，患者有近10年的高血壓病史，平時血壓高了就吃藥，血壓正常了就不吃，使血壓難以穩定。 不僅如此，男子每天晚上都得躺在床上玩手機，熬到兩三點還不睡，妻子勸過很多次，他也不聽。 病發當晚也是妻子勸了一句，男子就不耐煩的跟妻子吵，結果突然暈了過去，妻子趕緊打了急救電話，結果還是沒能留住他的性命。 高血壓是人體健康的"無聲殺手"。 事實上，高血壓不可怕，可怕的是高血壓引起的多種併發症，比如心臟疾病、腎臟疾病、腦部疾病等。 深夜的街道上，一輛救護車呼嘯著進入醫院。 一名36歲的男子被拉到搶救室，醫生為他做了腦CT檢查，顯示腦內左側基底節處血管破裂，確診高血壓性腦出血。 經家屬同意，醫院立即為男子進行手術，經過了近3個小時的搶救，還是沒能挽回患者的生命。 痛哭道：早就勸你別躺床上玩手機了，你就是不聽！ 原來，患者有近10年的高血壓病史，平時血壓高了就吃藥，血壓正常了就不吃，使血壓難以穩定。 不僅如此，男子每天晚上都得躺在床上玩手機，熬到兩三點還不睡，妻子勸過很多次，他也不聽。 病發當晚也是妻子勸了一句，男子就不耐煩的跟妻子吵，結果突然暈了過去，妻子趕緊打了急救電話，結果還是沒能留住他的性命。 醫生惋惜：血壓高的人，睡前最忌這1件事 情緒突然的變化是男子腦出血的主要原因。 人體的血壓並非一直不變的，白天血壓稍高，夜晚血壓偏低，這樣的規律使體內的器官得到充分的休息。 而長期熬夜，讓體內的腎上腺素分泌量增多，使心臟供血能力增加，造成心肌缺血，影響腦部血液的供應，加速動脈粥樣硬化。 而情緒突然的變化，會使心率加快，使血壓迅速上升，腦血管受到高壓的衝擊，極易發生破裂，誘發腦出血。 高血壓是人體健康的"無聲殺手"。 事實上，高血壓不可怕，可怕的是高血壓引起的多種併發症，比如心臟疾病、腎臟疾病、腦部疾病等。 深夜的街道上，一輛救護車呼嘯著進入醫院。 一名36歲的男子被拉到搶救室，醫生為他做了腦CT檢查，顯示腦內左側基底節處血管破裂，確診高血壓性腦出血。 經家屬同意，醫院立即為男子進行手術，經過了近3個小時的搶救，還是沒能挽回患者的生命。 痛哭道：早就勸你別躺床上玩手機了，你就是不聽！ 原來，患者有近10年的高血壓病史，平時血壓高了就吃藥，血壓正常了就不吃，使血壓難以穩定。 不僅如此，男子每天晚上都得躺在床上玩手機，熬到兩三點還不睡，妻子勸過很多次，他也不聽。 病發當晚也是妻子勸了一句，男子就不耐煩的跟妻子吵，結果突然暈了過去，妻子趕緊打了急救電話，結果還是沒能留住他的性命。 醫生惋惜：血壓高的人，睡前最忌這1件事 情緒突然的變化是男子腦出血的主要原因。 人體的血壓並非一直不變的，白天血壓稍高，夜晚血壓偏低，這樣的規律使體內的器官得到充分的休息。 而長期熬夜，讓體內的腎上腺素分泌量增多，使心臟供血能力增加，造成心肌缺血，影響腦部血液的供應，加速動脈粥樣硬化。 而情緒突然的變化，會使心率加快，使血壓迅速上升，腦血管受到高壓的衝擊，極易發生破裂，誘發腦出血。 生活中，穩定血壓，預防腦出血，做到"少吃3物、多做3事" "少吃3物" 食物1、肥肉 肥肉的含油量非常高。 如果攝入的油量太高，會使身體無法及時被分解，導致血液粘稠度增加，血液流動速度減慢。 這時，血液會為了血液的正常供應，要使盡全力，結果使血壓也隨之升高。對於血壓本身就高的人來說，肥肉更是少吃為妙。 高血壓是人體健康的"無聲殺手"。 事實上，高血壓不可怕，可怕的是高血壓引起的多種併發症，比如心臟疾病、腎臟疾病、腦部疾病等。 深夜的街道上，一輛救護車呼嘯著進入醫院。 一名36歲的男子被拉到搶救室，醫生為他做了腦CT檢查，顯示腦內左側基底節處血管破裂，確診高血壓性腦出血。 經家屬同意，醫院立即為男子進行手術，經過了近3個小時的搶救，還是沒能挽回患者的生命。 痛哭道：早就勸你別躺床上玩手機了，你就是不聽！ 原來，患者有近10年的高血壓病史，平時血壓高了就吃藥，血壓正常了就不吃，使血壓難以穩定。 不僅如此，男子每天晚上都得躺在床上玩手機，熬到兩三點還不睡，妻子勸過很多次，他也不聽。 病發當晚也是妻子勸了一句，男子就不耐煩的跟妻子吵，結果突然暈了過去，妻子趕緊打了急救電話，結果還是沒能留住他的性命。 醫生惋惜：血壓高的人，睡前最忌這1件事 情緒突然的變化是男子腦出血的主要原因。 人體的血壓並非一直不變的，白天血壓稍高，夜晚血壓偏低，這樣的規律使體內的器官得到充分的休息。 而長期熬夜，讓體內的腎上腺素分泌量增多，使心臟供血能力增加，造成心肌缺血，影響腦部血液的供應，加速動脈粥樣硬化。 而情緒突然的變化，會使心率加快，使血壓迅速上升，腦血管受到高壓的衝擊，極易發生破裂，誘發腦出血。 生活中，穩定血壓，預防腦出血，做到"少吃3物、多做3事" "少吃3物" 食物1、肥肉 肥肉的含油量非常高。 如果攝入的油量太高，會使身體無法及時被分解，導致血液粘稠度增加，血液流動速度減慢。 這時，血液會為了血液的正常供應，要使盡全力，結果使血壓也隨之升高。對於血壓本身就高的人來說，肥肉更是少吃為妙。 食物2、鹽分 鹽分攝入過多，是血壓升高的"禍根"。 鹽分的主要成分是氯化鈉，如果攝入過多，會使鈉離子滯留，導致血管內平滑肌收縮，引起血壓升高。 建議，鹽分（包括醬油、味精等隱形鹽分）攝入量每日不超過6g。 高血壓是人體健康的"無聲殺手"。 事實上，高血壓不可怕，可怕的是高血壓引起的多種併發症，比如心臟疾病、腎臟疾病、腦部疾病等。 深夜的街道上，一輛救護車呼嘯著進入醫院。 一名36歲的男子被拉到搶救室，醫生為他做了腦CT檢查，顯示腦內左側基底節處血管破裂，確診高血壓性腦出血。 經家屬同意，醫院立即為男子進行手術，經過了近3個小時的搶救，還是沒能挽回患者的生命。 痛哭道：早就勸你別躺床上玩手機了，你就是不聽！ 原來，患者有近10年的高血壓病史，平時血壓高了就吃藥，血壓正常了就不吃，使血壓難以穩定。 不僅如此，男子每天晚上都得躺在床上玩手機，熬到兩三點還不睡，妻子勸過很多次，他也不聽。 病發當晚也是妻子勸了一句，男子就不耐煩的跟妻子吵，結果突然暈了過去，妻子趕緊打了急救電話，結果還是沒能留住他的性命。 醫生惋惜：血壓高的人，睡前最忌這1件事 情緒突然的變化是男子腦出血的主要原因。 人體的血壓並非一直不變的，白天血壓稍高，夜晚血壓偏低，這樣的規律使體內的器官得到充分的休息。 而長期熬夜，讓體內的腎上腺素分泌量增多，使心臟供血能力增加，造成心肌缺血，影響腦部血液的供應，加速動脈粥樣硬化。 而情緒突然的變化，會使心率加快，使血壓迅速上升，腦血管受到高壓的衝擊，極易發生破裂，誘發腦出血。 生活中，穩定血壓，預防腦出血，做到"少吃3物、多做3事" "少吃3物" 食物1、肥肉 肥肉的含油量非常高。 如果攝入的油量太高，會使身體無法及時被分解，導致血液粘稠度增加，血液流動速度減慢。 這時，血液會為了血液的正常供應，要使盡全力，結果使血壓也隨之升高。對於血壓本身就高的人來說，肥肉更是少吃為妙。 食物2、鹽分 鹽分攝入過多，是血壓升高的"禍根"。 鹽分的主要成分是氯化鈉，如果攝入過多，會使鈉離子滯留，導致血管內平滑肌收縮，引起血壓升高。 建議，鹽分（包括醬油、味精等隱形鹽分）攝入量每日不超過6g。 食物3、酒 我國是全球飲酒致死最多的國家。 酒精會使血液中的膽固醇、甘油三酯的含量升高，從而導致高血脂症或者冠狀動脈粥樣硬化。 血液中，脂質在血管壁上沉積，會使血管腔變窄，誘發高血壓，增加腦出血的發生風險。 "多做3事" 高血壓是人體健康的"無聲殺手"。 事實上，高血壓不可怕，可怕的是高血壓引起的多種併發症，比如心臟疾病、腎臟疾病、腦部疾病等。 深夜的街道上，一輛救護車呼嘯著進入醫院。 一名36歲的男子被拉到搶救室，醫生為他做了腦CT檢查，顯示腦內左側基底節處血管破裂，確診高血壓性腦出血。 經家屬同意，醫院立即為男子進行手術，經過了近3個小時的搶救，還是沒能挽回患者的生命。 痛哭道：早就勸你別躺床上玩手機了，你就是不聽！ 原來，患者有近10年的高血壓病史，平時血壓高了就吃藥，血壓正常了就不吃，使血壓難以穩定。 不僅如此，男子每天晚上都得躺在床上玩手機，熬到兩三點還不睡，妻子勸過很多次，他也不聽。 病發當晚也是妻子勸了一句，男子就不耐煩的跟妻子吵，結果突然暈了過去，妻子趕緊打了急救電話，結果還是沒能留住他的性命。 醫生惋惜：血壓高的人，睡前最忌這1件事 情緒突然的變化是男子腦出血的主要原因。 人體的血壓並非一直不變的，白天血壓稍高，夜晚血壓偏低，這樣的規律使體內的器官得到充分的休息。 而長期熬夜，讓體內的腎上腺素分泌量增多，使心臟供血能力增加，造成心肌缺血，影響腦部血液的供應，加速動脈粥樣硬化。 而情緒突然的變化，會使心率加快，使血壓迅速上升，腦血管受到高壓的衝擊，極易發生破裂，誘發腦出血。 生活中，穩定血壓，預防腦出血，做到"少吃3物、多做3事" "少吃3物" 食物1、肥肉 肥肉的含油量非常高。 如果攝入的油量太高，會使身體無法及時被分解，導致血液粘稠度增加，血液流動速度減慢。 這時，血液會為了血液的正常供應，要使盡全力，結果使血壓也隨之升高。對於血壓本身就高的人來說，肥肉更是少吃為妙。 食物2、鹽分 鹽分攝入過多，是血壓升高的"禍根"。 鹽分的主要成分是氯化鈉，如果攝入過多，會使鈉離子滯留，導致血管內平滑肌收縮，引起血壓升高。 建議，鹽分（包括醬油、味精等隱形鹽分）攝入量每日不超過6g。 食物3、酒 我國是全球飲酒致死最多的國家。 酒精會使血液中的膽固醇、甘油三酯的含量升高，從而導致高血脂症或者冠狀動脈粥樣硬化。 血液中，脂質在血管壁上沉積，會使血管腔變窄，誘發高血壓，增加腦出血的發生風險。 "多做3事" 第1件、多喝茶，降低血壓——如玲瓏菊、杜仲茶、玉米鬚 多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。 有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：玲瓏菊、杜仲茶、玉米鬚等，有助於降低血壓和血管健康。 其中，"玲瓏菊"屬於四大懷藥之一的藥用菊，含有豐富的黃酮類化合物，而黃酮作為一種抗氧化劑，能夠對抗人體內有害的自由基，減少血管壁的老化和低密度脂蛋白膽固醇在人體內的沉積。 並擴張冠狀動脈，增加血流量，從而預防動脈硬化及高血壓的慢性發作。 泡茶、做粥時放一些常喝，對改善血管健康、降低血壓有幫助。 高血壓是人體健康的"無聲殺手"。 事實上，高血壓不可怕，可怕的是高血壓引起的多種併發症，比如心臟疾病、腎臟疾病、腦部疾病等。 深夜的街道上，一輛救護車呼嘯著進入醫院。 一名36歲的男子被拉到搶救室，醫生為他做了腦CT檢查，顯示腦內左側基底節處血管破裂，確診高血壓性腦出血。 經家屬同意，醫院立即為男子進行手術，經過了近3個小時的搶救，還是沒能挽回患者的生命。 痛哭道：早就勸你別躺床上玩手機了，你就是不聽！ 原來，患者有近10年的高血壓病史，平時血壓高了就吃藥，血壓正常了就不吃，使血壓難以穩定。 不僅如此，男子每天晚上都得躺在床上玩手機，熬到兩三點還不睡，妻子勸過很多次，他也不聽。 病發當晚也是妻子勸了一句，男子就不耐煩的跟妻子吵，結果突然暈了過去，妻子趕緊打了急救電話，結果還是沒能留住他的性命。 醫生惋惜：血壓高的人，睡前最忌這1件事 情緒突然的變化是男子腦出血的主要原因。 人體的血壓並非一直不變的，白天血壓稍高，夜晚血壓偏低，這樣的規律使體內的器官得到充分的休息。 而長期熬夜，讓體內的腎上腺素分泌量增多，使心臟供血能力增加，造成心肌缺血，影響腦部血液的供應，加速動脈粥樣硬化。 而情緒突然的變化，會使心率加快，使血壓迅速上升，腦血管受到高壓的衝擊，極易發生破裂，誘發腦出血。 生活中，穩定血壓，預防腦出血，做到"少吃3物、多做3事" "少吃3物" 食物1、肥肉 肥肉的含油量非常高。 如果攝入的油量太高，會使身體無法及時被分解，導致血液粘稠度增加，血液流動速度減慢。 這時，血液會為了血液的正常供應，要使盡全力，結果使血壓也隨之升高。對於血壓本身就高的人來說，肥肉更是少吃為妙。 食物2、鹽分 鹽分攝入過多，是血壓升高的"禍根"。 鹽分的主要成分是氯化鈉，如果攝入過多，會使鈉離子滯留，導致血管內平滑肌收縮，引起血壓升高。 建議，鹽分（包括醬油、味精等隱形鹽分）攝入量每日不超過6g。 食物3、酒 我國是全球飲酒致死最多的國家。 酒精會使血液中的膽固醇、甘油三酯的含量升高，從而導致高血脂症或者冠狀動脈粥樣硬化。 血液中，脂質在血管壁上沉積，會使血管腔變窄，誘發高血壓，增加腦出血的發生風險。 "多做3事" 第1件、多喝茶，降低血壓——如玲瓏菊、杜仲茶、玉米鬚 多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。 有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：玲瓏菊、杜仲茶、玉米鬚等，有助於降低血壓和血管健康。 其中，"玲瓏菊"屬於四大懷藥之一的藥用菊，含有豐富的黃酮類化合物，而黃酮作為一種抗氧化劑，能夠對抗人體內有害的自由基，減少血管壁的老化和低密度脂蛋白膽固醇在人體內的沉積。 並擴張冠狀動脈，增加血流量，從而預防動脈硬化及高血壓的慢性發作。 泡茶、做粥時放一些常喝，對改善血管健康、降低血壓有幫助。 第2件、穩定血壓 一到夏季，血壓會有所下降。 患者要在遵醫囑的前提下，適當調整用藥量。有的患者，原本吃1粒藥，但停藥後血壓再次升高，再吃1粒藥就不管用了，這是血壓的"報復性反彈"。 所以，最好不要完全停藥，避免血壓"一過性"升高。 若有這3種情況，說明該調整降壓藥了： 1、測血壓時，高壓常低於120mmHg； 2、服藥後，無力、頭暈、虛弱，甚至站起來後頭暈、跌倒。 3、高壓在140-159mmHg之間，或者低壓在90-99mmHg之間的輕度高血壓患者，夏季血壓會有所降低，也要及時調整用藥量。 高血壓是人體健康的"無聲殺手"。 事實上，高血壓不可怕，可怕的是高血壓引起的多種併發症，比如心臟疾病、腎臟疾病、腦部疾病等。 深夜的街道上，一輛救護車呼嘯著進入醫院。 一名36歲的男子被拉到搶救室，醫生為他做了腦CT檢查，顯示腦內左側基底節處血管破裂，確診高血壓性腦出血。 經家屬同意，醫院立即為男子進行手術，經過了近3個小時的搶救，還是沒能挽回患者的生命。 痛哭道：早就勸你別躺床上玩手機了，你就是不聽！ 原來，患者有近10年的高血壓病史，平時血壓高了就吃藥，血壓正常了就不吃，使血壓難以穩定。 不僅如此，男子每天晚上都得躺在床上玩手機，熬到兩三點還不睡，妻子勸過很多次，他也不聽。 病發當晚也是妻子勸了一句，男子就不耐煩的跟妻子吵，結果突然暈了過去，妻子趕緊打了急救電話，結果還是沒能留住他的性命。 醫生惋惜：血壓高的人，睡前最忌這1件事 情緒突然的變化是男子腦出血的主要原因。 人體的血壓並非一直不變的，白天血壓稍高，夜晚血壓偏低，這樣的規律使體內的器官得到充分的休息。 而長期熬夜，讓體內的腎上腺素分泌量增多，使心臟供血能力增加，造成心肌缺血，影響腦部血液的供應，加速動脈粥樣硬化。 而情緒突然的變化，會使心率加快，使血壓迅速上升，腦血管受到高壓的衝擊，極易發生破裂，誘發腦出血。 生活中，穩定血壓，預防腦出血，做到"少吃3物、多做3事" "少吃3物" 食物1、肥肉 肥肉的含油量非常高。 如果攝入的油量太高，會使身體無法及時被分解，導致血液粘稠度增加，血液流動速度減慢。 這時，血液會為了血液的正常供應，要使盡全力，結果使血壓也隨之升高。對於血壓本身就高的人來說，肥肉更是少吃為妙。 食物2、鹽分 鹽分攝入過多，是血壓升高的"禍根"。 鹽分的主要成分是氯化鈉，如果攝入過多，會使鈉離子滯留，導致血管內平滑肌收縮，引起血壓升高。 建議，鹽分（包括醬油、味精等隱形鹽分）攝入量每日不超過6g。 食物3、酒 我國是全球飲酒致死最多的國家。 酒精會使血液中的膽固醇、甘油三酯的含量升高，從而導致高血脂症或者冠狀動脈粥樣硬化。 血液中，脂質在血管壁上沉積，會使血管腔變窄，誘發高血壓，增加腦出血的發生風險。 "多做3事" 第1件、多喝茶，降低血壓——如玲瓏菊、杜仲茶、玉米鬚 多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。 有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：玲瓏菊、杜仲茶、玉米鬚等，有助於降低血壓和血管健康。 其中，"玲瓏菊"屬於四大懷藥之一的藥用菊，含有豐富的黃酮類化合物，而黃酮作為一種抗氧化劑，能夠對抗人體內有害的自由基，減少血管壁的老化和低密度脂蛋白膽固醇在人體內的沉積。 並擴張冠狀動脈，增加血流量，從而預防動脈硬化及高血壓的慢性發作。 泡茶、做粥時放一些常喝，對改善血管健康、降低血壓有幫助。 第2件、穩定血壓 一到夏季，血壓會有所下降。 患者要在遵醫囑的前提下，適當調整用藥量。有的患者，原本吃1粒藥，但停藥後血壓再次升高，再吃1粒藥就不管用了，這是血壓的"報復性反彈"。 所以，最好不要完全停藥，避免血壓"一過性"升高。 若有這3種情況，說明該調整降壓藥了： 1、測血壓時，高壓常低於120mmHg； 2、服藥後，無力、頭暈、虛弱，甚至站起來後頭暈、跌倒。 3、高壓在140-159mmHg之間，或者低壓在90-99mmHg之間的輕度高血壓患者，夏季血壓會有所降低，也要及時調整用藥量。 第3件、補充水分 每人每天的飲水量需達到2500ml。 減去一天攝入食物中含有的水分，每人每天大約需要再補充1200ml。 早起時喝200ml溫水，有助於稀釋早起時粘稠的血液；臨睡前喝200ml溫水，補充夜間新陳代謝所需的水分。 一天之中，少量、多次喝水，每次200ml左右。 高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。 高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。 高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。 血壓高，夜晚腦血管易破裂 血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。 高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。 高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。 血壓高，夜晚腦血管易破裂 血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。 專家提醒：千萬別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。 很多高血壓患者出現腦血管破裂情況，都是在夜裡，如果得不到及時救治，會危及生命！ 高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。 高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。 血壓高，夜晚腦血管易破裂 血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。 專家提醒：千萬別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。 很多高血壓患者出現腦血管破裂情況，都是在夜裡，如果得不到及時救治，會危及生命！ 一：不能喝酒 不少人都喜歡在睡前喝酒，無論是消愁還是助眠，都對於自身沒有好處。 尤其是高血壓者，飲酒危害最大，會增加腦溢血的發生機率。 飲酒會使患者血壓升高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。 高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。 高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。 血壓高，夜晚腦血管易破裂 血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。 專家提醒：千萬別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。 很多高血壓患者出現腦血管破裂情況，都是在夜裡，如果得不到及時救治，會危及生命！ 一：不能喝酒 不少人都喜歡在睡前喝酒，無論是消愁還是助眠，都對於自身沒有好處。 尤其是高血壓者，飲酒危害最大，會增加腦溢血的發生機率。 飲酒會使患者血壓升高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。 二：不能動氣 隨著生活節奏的加快，致使不少人的家庭、工作壓力越來越大，經常處於緊繃、乏力的狀態，情緒也變得易怒，暴躁。 人長期處於這樣的精神狀態，很容易血壓升高，導致血管痙攣，從而誘發血栓、腦梗等疾病的發生。 所以，睡前要記得舒緩壓力，不可動氣。 高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。 高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。 血壓高，夜晚腦血管易破裂 血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。 專家提醒：千萬別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。 很多高血壓患者出現腦血管破裂情況，都是在夜裡，如果得不到及時救治，會危及生命！ 一：不能喝酒 不少人都喜歡在睡前喝酒，無論是消愁還是助眠，都對於自身沒有好處。 尤其是高血壓者，飲酒危害最大，會增加腦溢血的發生機率。 飲酒會使患者血壓升高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。 二：不能動氣 隨著生活節奏的加快，致使不少人的家庭、工作壓力越來越大，經常處於緊繃、乏力的狀態，情緒也變得易怒，暴躁。 人長期處於這樣的精神狀態，很容易血壓升高，導致血管痙攣，從而誘發血栓、腦梗等疾病的發生。 所以，睡前要記得舒緩壓力，不可動氣。 三：不能喝咖啡 咖啡中含有咖啡因，容易刺激大腦神經系統，讓大腦處於極度興奮的狀態中，導致夜間不會有好的睡眠質量！ 對於高血壓患者來說，最好睡前不喝咖啡，睡眠充足才能夠保持血壓的穩定！ 高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。 高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。 血壓高，夜晚腦血管易破裂 血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。 專家提醒：千萬別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。 很多高血壓患者出現腦血管破裂情況，都是在夜裡，如果得不到及時救治，會危及生命！ 一：不能喝酒 不少人都喜歡在睡前喝酒，無論是消愁還是助眠，都對於自身沒有好處。 尤其是高血壓者，飲酒危害最大，會增加腦溢血的發生機率。 飲酒會使患者血壓升高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。 二：不能動氣 隨著生活節奏的加快，致使不少人的家庭、工作壓力越來越大，經常處於緊繃、乏力的狀態，情緒也變得易怒，暴躁。 人長期處於這樣的精神狀態，很容易血壓升高，導致血管痙攣，從而誘發血栓、腦梗等疾病的發生。 所以，睡前要記得舒緩壓力，不可動氣。 三：不能喝咖啡 咖啡中含有咖啡因，容易刺激大腦神經系統，讓大腦處於極度興奮的狀態中，導致夜間不會有好的睡眠質量！ 對於高血壓患者來說，最好睡前不喝咖啡，睡眠充足才能夠保持血壓的穩定！ 控制睡眠時間和睡姿 高血壓患者，睡眠時間控制在7-8小時，老年人也可調整到6-7小時。 高血壓患者可以在吃過午飯後小睡片刻，但不宜超過半小時。 合適的睡姿可以使身體最大限度地放鬆，對於一般的高血壓患者來說，宜以右側臥為主。 高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。 高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。 血壓高，夜晚腦血管易破裂 血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。 專家提醒：千萬別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。 很多高血壓患者出現腦血管破裂情況，都是在夜裡，如果得不到及時救治，會危及生命！ 一：不能喝酒 不少人都喜歡在睡前喝酒，無論是消愁還是助眠，都對於自身沒有好處。 尤其是高血壓者，飲酒危害最大，會增加腦溢血的發生機率。 飲酒會使患者血壓升高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。 二：不能動氣 隨著生活節奏的加快，致使不少人的家庭、工作壓力越來越大，經常處於緊繃、乏力的狀態，情緒也變得易怒，暴躁。 人長期處於這樣的精神狀態，很容易血壓升高，導致血管痙攣，從而誘發血栓、腦梗等疾病的發生。 所以，睡前要記得舒緩壓力，不可動氣。 三：不能喝咖啡 咖啡中含有咖啡因，容易刺激大腦神經系統，讓大腦處於極度興奮的狀態中，導致夜間不會有好的睡眠質量！ 對於高血壓患者來說，最好睡前不喝咖啡，睡眠充足才能夠保持血壓的穩定！ 控制睡眠時間和睡姿 高血壓患者，睡眠時間控制在7-8小時，老年人也可調整到6-7小時。 高血壓患者可以在吃過午飯後小睡片刻，但不宜超過半小時。 合適的睡姿可以使身體最大限度地放鬆，對於一般的高血壓患者來說，宜以右側臥為主。 補α-亞麻酸 α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。尤其對於臨界性高血壓，非常有效。 研究表明，α-亞麻酸可以明顯降低臨界性高血壓，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。 紫蘇仁油、有機亞麻籽油等植物油都是α-亞麻酸的主要食物來源，可每天食用5-10ml，長期堅持，可改變血脂狀態，穩定血壓、減少血液垃圾，預防心腦血管疾病。 高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。 高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。 血壓高，夜晚腦血管易破裂 血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。 專家提醒：千萬別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。 很多高血壓患者出現腦血管破裂情況，都是在夜裡，如果得不到及時救治，會危及生命！ 一：不能喝酒 不少人都喜歡在睡前喝酒，無論是消愁還是助眠，都對於自身沒有好處。 尤其是高血壓者，飲酒危害最大，會增加腦溢血的發生機率。 飲酒會使患者血壓升高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。 二：不能動氣 隨著生活節奏的加快，致使不少人的家庭、工作壓力越來越大，經常處於緊繃、乏力的狀態，情緒也變得易怒，暴躁。 人長期處於這樣的精神狀態，很容易血壓升高，導致血管痙攣，從而誘發血栓、腦梗等疾病的發生。 所以，睡前要記得舒緩壓力，不可動氣。 三：不能喝咖啡 咖啡中含有咖啡因，容易刺激大腦神經系統，讓大腦處於極度興奮的狀態中，導致夜間不會有好的睡眠質量！ 對於高血壓患者來說，最好睡前不喝咖啡，睡眠充足才能夠保持血壓的穩定！ 控制睡眠時間和睡姿 高血壓患者，睡眠時間控制在7-8小時，老年人也可調整到6-7小時。 高血壓患者可以在吃過午飯後小睡片刻，但不宜超過半小時。 合適的睡姿可以使身體最大限度地放鬆，對於一般的高血壓患者來說，宜以右側臥為主。 補α-亞麻酸 α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。尤其對於臨界性高血壓，非常有效。 研究表明，α-亞麻酸可以明顯降低臨界性高血壓，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。 紫蘇仁油、有機亞麻籽油等植物油都是α-亞麻酸的主要食物來源，可每天食用5-10ml，長期堅持，可改變血脂狀態，穩定血壓、減少血液垃圾，預防心腦血管疾病。 補好水 水分的流失會導致血液狀態改變，更容易引起血壓波動和血管問題。尤其是現在高溫天氣，一定要注意補好水。 晨起和夜晚，可以喝點溫開水，白天，尤其是兩餐之間，適宜喝點溫茶水。 可以將黃花苗和黑苦蕎混合，搭配成黃花苗苦蕎茶飲用，在補水的同時，也能輔助降脂降壓。 黃花苗和黑苦蕎都是藥食兩用的植物，黃花苗清熱解毒、去火消炎，是很適宜夏季高溫天氣飲用的，可防暑降燥。同時，黃花苗也有降脂和調節餐後血糖的作用。 高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。 高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。 血壓高，夜晚腦血管易破裂 血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。 專家提醒：千萬別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。 很多高血壓患者出現腦血管破裂情況，都是在夜裡，如果得不到及時救治，會危及生命！ 一：不能喝酒 不少人都喜歡在睡前喝酒，無論是消愁還是助眠，都對於自身沒有好處。 尤其是高血壓者，飲酒危害最大，會增加腦溢血的發生機率。 飲酒會使患者血壓升高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。 二：不能動氣 隨著生活節奏的加快，致使不少人的家庭、工作壓力越來越大，經常處於緊繃、乏力的狀態，情緒也變得易怒，暴躁。 人長期處於這樣的精神狀態，很容易血壓升高，導致血管痙攣，從而誘發血栓、腦梗等疾病的發生。 所以，睡前要記得舒緩壓力，不可動氣。 三：不能喝咖啡 咖啡中含有咖啡因，容易刺激大腦神經系統，讓大腦處於極度興奮的狀態中，導致夜間不會有好的睡眠質量！ 對於高血壓患者來說，最好睡前不喝咖啡，睡眠充足才能夠保持血壓的穩定！ 控制睡眠時間和睡姿 高血壓患者，睡眠時間控制在7-8小時，老年人也可調整到6-7小時。 高血壓患者可以在吃過午飯後小睡片刻，但不宜超過半小時。 合適的睡姿可以使身體最大限度地放鬆，對於一般的高血壓患者來說，宜以右側臥為主。 補α-亞麻酸 α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。尤其對於臨界性高血壓，非常有效。 研究表明，α-亞麻酸可以明顯降低臨界性高血壓，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。 紫蘇仁油、有機亞麻籽油等植物油都是α-亞麻酸的主要食物來源，可每天食用5-10ml，長期堅持，可改變血脂狀態，穩定血壓、減少血液垃圾，預防心腦血管疾病。 補好水 水分的流失會導致血液狀態改變，更容易引起血壓波動和血管問題。尤其是現在高溫天氣，一定要注意補好水。 晨起和夜晚，可以喝點溫開水，白天，尤其是兩餐之間，適宜喝點溫茶水。 可以將黃花苗和黑苦蕎混合，搭配成黃花苗苦蕎茶飲用，在補水的同時，也能輔助降脂降壓。 黃花苗和黑苦蕎都是藥食兩用的植物，黃花苗清熱解毒、去火消炎，是很適宜夏季高溫天氣飲用的，可防暑降燥。同時，黃花苗也有降脂和調節餐後血糖的作用。 黑苦蕎是調節三高的佳品，有降血壓、降血糖、降血脂作用，現代研究認為：黑苦蕎可防止毛細血管脆性出血，可預防高血壓引起的腦溢血，視網膜出血等問題。 多蔬果 少吃肉、多吃蔬菜水果，不僅對調節血壓有利，也是維持健康的良方。 高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。 高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。 血壓高，夜晚腦血管易破裂 血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。 專家提醒：千萬別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。 很多高血壓患者出現腦血管破裂情況，都是在夜裡，如果得不到及時救治，會危及生命！ 一：不能喝酒 不少人都喜歡在睡前喝酒，無論是消愁還是助眠，都對於自身沒有好處。 尤其是高血壓者，飲酒危害最大，會增加腦溢血的發生機率。 飲酒會使患者血壓升高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。 二：不能動氣 隨著生活節奏的加快，致使不少人的家庭、工作壓力越來越大，經常處於緊繃、乏力的狀態，情緒也變得易怒，暴躁。 人長期處於這樣的精神狀態，很容易血壓升高，導致血管痙攣，從而誘發血栓、腦梗等疾病的發生。 所以，睡前要記得舒緩壓力，不可動氣。 三：不能喝咖啡 咖啡中含有咖啡因，容易刺激大腦神經系統，讓大腦處於極度興奮的狀態中，導致夜間不會有好的睡眠質量！ 對於高血壓患者來說，最好睡前不喝咖啡，睡眠充足才能夠保持血壓的穩定！ 控制睡眠時間和睡姿 高血壓患者，睡眠時間控制在7-8小時，老年人也可調整到6-7小時。 高血壓患者可以在吃過午飯後小睡片刻，但不宜超過半小時。 合適的睡姿可以使身體最大限度地放鬆，對於一般的高血壓患者來說，宜以右側臥為主。 補α-亞麻酸 α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。尤其對於臨界性高血壓，非常有效。 研究表明，α-亞麻酸可以明顯降低臨界性高血壓，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。 紫蘇仁油、有機亞麻籽油等植物油都是α-亞麻酸的主要食物來源，可每天食用5-10ml，長期堅持，可改變血脂狀態，穩定血壓、減少血液垃圾，預防心腦血管疾病。 補好水 水分的流失會導致血液狀態改變，更容易引起血壓波動和血管問題。尤其是現在高溫天氣，一定要注意補好水。 晨起和夜晚，可以喝點溫開水，白天，尤其是兩餐之間，適宜喝點溫茶水。 可以將黃花苗和黑苦蕎混合，搭配成黃花苗苦蕎茶飲用，在補水的同時，也能輔助降脂降壓。 黃花苗和黑苦蕎都是藥食兩用的植物，黃花苗清熱解毒、去火消炎，是很適宜夏季高溫天氣飲用的，可防暑降燥。同時，黃花苗也有降脂和調節餐後血糖的作用。 黑苦蕎是調節三高的佳品，有降血壓、降血糖、降血脂作用，現代研究認為：黑苦蕎可防止毛細血管脆性出血，可預防高血壓引起的腦溢血，視網膜出血等問題。 多蔬果 少吃肉、多吃蔬菜水果，不僅對調節血壓有利，也是維持健康的良方。 蘋果在控制高血壓方面，可以阻止血液當中膽固醇含量的增加，同時可以減少血液當中的含糖量，因此高血壓患者一定要多吃蘋果，其好處是非常大的。 在控制血壓的水果當中，香蕉的功效也是非常卓越的。 香蕉之所以可以降血壓是因為其中含有可以幫助降低血壓的鉀離子，而鉀離子可以幫助降低會導致血壓升高血管受傷的鈉離子濃度，因此可以達到控制高血壓的效果。 高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。 高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。 血壓高，夜晚腦血管易破裂 血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。 專家提醒：千萬別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。 很多高血壓患者出現腦血管破裂情況，都是在夜裡，如果得不到及時救治，會危及生命！ 一：不能喝酒 不少人都喜歡在睡前喝酒，無論是消愁還是助眠，都對於自身沒有好處。 尤其是高血壓者，飲酒危害最大，會增加腦溢血的發生機率。 飲酒會使患者血壓升高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。 二：不能動氣 隨著生活節奏的加快，致使不少人的家庭、工作壓力越來越大，經常處於緊繃、乏力的狀態，情緒也變得易怒，暴躁。 人長期處於這樣的精神狀態，很容易血壓升高，導致血管痙攣，從而誘發血栓、腦梗等疾病的發生。 所以，睡前要記得舒緩壓力，不可動氣。 三：不能喝咖啡 咖啡中含有咖啡因，容易刺激大腦神經系統，讓大腦處於極度興奮的狀態中，導致夜間不會有好的睡眠質量！ 對於高血壓患者來說，最好睡前不喝咖啡，睡眠充足才能夠保持血壓的穩定！ 控制睡眠時間和睡姿 高血壓患者，睡眠時間控制在7-8小時，老年人也可調整到6-7小時。 高血壓患者可以在吃過午飯後小睡片刻，但不宜超過半小時。 合適的睡姿可以使身體最大限度地放鬆，對於一般的高血壓患者來說，宜以右側臥為主。 補α-亞麻酸 α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。尤其對於臨界性高血壓，非常有效。 研究表明，α-亞麻酸可以明顯降低臨界性高血壓，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。 紫蘇仁油、有機亞麻籽油等植物油都是α-亞麻酸的主要食物來源，可每天食用5-10ml，長期堅持，可改變血脂狀態，穩定血壓、減少血液垃圾，預防心腦血管疾病。 補好水 水分的流失會導致血液狀態改變，更容易引起血壓波動和血管問題。尤其是現在高溫天氣，一定要注意補好水。 晨起和夜晚，可以喝點溫開水，白天，尤其是兩餐之間，適宜喝點溫茶水。 可以將黃花苗和黑苦蕎混合，搭配成黃花苗苦蕎茶飲用，在補水的同時，也能輔助降脂降壓。 黃花苗和黑苦蕎都是藥食兩用的植物，黃花苗清熱解毒、去火消炎，是很適宜夏季高溫天氣飲用的，可防暑降燥。同時，黃花苗也有降脂和調節餐後血糖的作用。 黑苦蕎是調節三高的佳品，有降血壓、降血糖、降血脂作用，現代研究認為：黑苦蕎可防止毛細血管脆性出血，可預防高血壓引起的腦溢血，視網膜出血等問題。 多蔬果 少吃肉、多吃蔬菜水果，不僅對調節血壓有利，也是維持健康的良方。 蘋果在控制高血壓方面，可以阻止血液當中膽固醇含量的增加，同時可以減少血液當中的含糖量，因此高血壓患者一定要多吃蘋果，其好處是非常大的。 在控制血壓的水果當中，香蕉的功效也是非常卓越的。 香蕉之所以可以降血壓是因為其中含有可以幫助降低血壓的鉀離子，而鉀離子可以幫助降低會導致血壓升高血管受傷的鈉離子濃度，因此可以達到控制高血壓的效果。 多走路 走路是一種非常簡單的運動，但是走路對於高血壓患者來說，它的降壓功效確實不容忽視的。 通過大量的統計數據可以發現，如果高血壓患者能夠堅持長期走路，那麼他的血壓下降是非常明顯的，而且高血壓的很多症狀都能夠得到有效的緩解。 而對於高血壓患者來說，在選擇走路時間的時候，最好能夠選擇在早晨或者傍晚的時候，走路的時間一般持續為半個小時左右。 高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。 高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。 血壓高，夜晚腦血管易破裂 血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。 專家提醒：千萬別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。 很多高血壓患者出現腦血管破裂情況，都是在夜裡，如果得不到及時救治，會危及生命！ 一：不能喝酒 不少人都喜歡在睡前喝酒，無論是消愁還是助眠，都對於自身沒有好處。 尤其是高血壓者，飲酒危害最大，會增加腦溢血的發生機率。 飲酒會使患者血壓升高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。 二：不能動氣 隨著生活節奏的加快，致使不少人的家庭、工作壓力越來越大，經常處於緊繃、乏力的狀態，情緒也變得易怒，暴躁。 人長期處於這樣的精神狀態，很容易血壓升高，導致血管痙攣，從而誘發血栓、腦梗等疾病的發生。 所以，睡前要記得舒緩壓力，不可動氣。 三：不能喝咖啡 咖啡中含有咖啡因，容易刺激大腦神經系統，讓大腦處於極度興奮的狀態中，導致夜間不會有好的睡眠質量！ 對於高血壓患者來說，最好睡前不喝咖啡，睡眠充足才能夠保持血壓的穩定！ 控制睡眠時間和睡姿 高血壓患者，睡眠時間控制在7-8小時，老年人也可調整到6-7小時。 高血壓患者可以在吃過午飯後小睡片刻，但不宜超過半小時。 合適的睡姿可以使身體最大限度地放鬆，對於一般的高血壓患者來說，宜以右側臥為主。 補α-亞麻酸 α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。尤其對於臨界性高血壓，非常有效。 研究表明，α-亞麻酸可以明顯降低臨界性高血壓，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。 紫蘇仁油、有機亞麻籽油等植物油都是α-亞麻酸的主要食物來源，可每天食用5-10ml，長期堅持，可改變血脂狀態，穩定血壓、減少血液垃圾，預防心腦血管疾病。 補好水 水分的流失會導致血液狀態改變，更容易引起血壓波動和血管問題。尤其是現在高溫天氣，一定要注意補好水。 晨起和夜晚，可以喝點溫開水，白天，尤其是兩餐之間，適宜喝點溫茶水。 可以將黃花苗和黑苦蕎混合，搭配成黃花苗苦蕎茶飲用，在補水的同時，也能輔助降脂降壓。 黃花苗和黑苦蕎都是藥食兩用的植物，黃花苗清熱解毒、去火消炎，是很適宜夏季高溫天氣飲用的，可防暑降燥。同時，黃花苗也有降脂和調節餐後血糖的作用。 黑苦蕎是調節三高的佳品，有降血壓、降血糖、降血脂作用，現代研究認為：黑苦蕎可防止毛細血管脆性出血，可預防高血壓引起的腦溢血，視網膜出血等問題。 多蔬果 少吃肉、多吃蔬菜水果，不僅對調節血壓有利，也是維持健康的良方。 蘋果在控制高血壓方面，可以阻止血液當中膽固醇含量的增加，同時可以減少血液當中的含糖量，因此高血壓患者一定要多吃蘋果，其好處是非常大的。 在控制血壓的水果當中，香蕉的功效也是非常卓越的。 香蕉之所以可以降血壓是因為其中含有可以幫助降低血壓的鉀離子，而鉀離子可以幫助降低會導致血壓升高血管受傷的鈉離子濃度，因此可以達到控制高血壓的效果。 多走路 走路是一種非常簡單的運動，但是走路對於高血壓患者來說，它的降壓功效確實不容忽視的。 通過大量的統計數據可以發現，如果高血壓患者能夠堅持長期走路，那麼他的血壓下降是非常明顯的，而且高血壓的很多症狀都能夠得到有效的緩解。 而對於高血壓患者來說，在選擇走路時間的時候，最好能夠選擇在早晨或者傍晚的時候，走路的時間一般持續為半個小時左右。 這樣每天走路一到兩次，而走路的速度，可以根據自己的身體狀況自行調整。 多按摩 高血壓按摩太沖穴降壓效果較好。 位置：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。 取穴方法：太沖穴位於足背側，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是太沖穴。 高血壓是生活中很常見的疾病，高血壓本身並不會帶來什麼致命的危險，但高血壓卻可引起腦出血等隨時要命的血管疾病。 高血壓是腦出血的獨立危險因素，臨床上，很多腦出血患者，都有高血壓的情況。 血壓高，夜晚腦血管易破裂 血壓在夜晚是比較容易波動的，所以很多人會注意監測夜間血壓，也就是晚上22點到次日凌晨6點之間的血壓。 專家提醒：千萬別忽視夜間血壓升高，夜間高血壓可能沒有明顯不適，但容易造成心臟、大腦、腎等重要器官的損害。 很多高血壓患者出現腦血管破裂情況，都是在夜裡，如果得不到及時救治，會危及生命！ 一：不能喝酒 不少人都喜歡在睡前喝酒，無論是消愁還是助眠，都對於自身沒有好處。 尤其是高血壓者，飲酒危害最大，會增加腦溢血的發生機率。 飲酒會使患者血壓升高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。 二：不能動氣 隨著生活節奏的加快，致使不少人的家庭、工作壓力越來越大，經常處於緊繃、乏力的狀態，情緒也變得易怒，暴躁。 人長期處於這樣的精神狀態，很容易血壓升高，導致血管痙攣，從而誘發血栓、腦梗等疾病的發生。 所以，睡前要記得舒緩壓力，不可動氣。 三：不能喝咖啡 咖啡中含有咖啡因，容易刺激大腦神經系統，讓大腦處於極度興奮的狀態中，導致夜間不會有好的睡眠質量！ 對於高血壓患者來說，最好睡前不喝咖啡，睡眠充足才能夠保持血壓的穩定！ 控制睡眠時間和睡姿 高血壓患者，睡眠時間控制在7-8小時，老年人也可調整到6-7小時。 高血壓患者可以在吃過午飯後小睡片刻，但不宜超過半小時。 合適的睡姿可以使身體最大限度地放鬆，對於一般的高血壓患者來說，宜以右側臥為主。 補α-亞麻酸 α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。尤其對於臨界性高血壓，非常有效。 研究表明，α-亞麻酸可以明顯降低臨界性高血壓，對於更高的血壓或易產生出血性腦中風的狀況，α-亞麻酸仍有降血壓作用。 紫蘇仁油、有機亞麻籽油等植物油都是α-亞麻酸的主要食物來源，可每天食用5-10ml，長期堅持，可改變血脂狀態，穩定血壓、減少血液垃圾，預防心腦血管疾病。 補好水 水分的流失會導致血液狀態改變，更容易引起血壓波動和血管問題。尤其是現在高溫天氣，一定要注意補好水。 晨起和夜晚，可以喝點溫開水，白天，尤其是兩餐之間，適宜喝點溫茶水。 可以將黃花苗和黑苦蕎混合，搭配成黃花苗苦蕎茶飲用，在補水的同時，也能輔助降脂降壓。 黃花苗和黑苦蕎都是藥食兩用的植物，黃花苗清熱解毒、去火消炎，是很適宜夏季高溫天氣飲用的，可防暑降燥。同時，黃花苗也有降脂和調節餐後血糖的作用。 黑苦蕎是調節三高的佳品，有降血壓、降血糖、降血脂作用，現代研究認為：黑苦蕎可防止毛細血管脆性出血，可預防高血壓引起的腦溢血，視網膜出血等問題。 多蔬果 少吃肉、多吃蔬菜水果，不僅對調節血壓有利，也是維持健康的良方。 蘋果在控制高血壓方面，可以阻止血液當中膽固醇含量的增加，同時可以減少血液當中的含糖量，因此高血壓患者一定要多吃蘋果，其好處是非常大的。 在控制血壓的水果當中，香蕉的功效也是非常卓越的。 香蕉之所以可以降血壓是因為其中含有可以幫助降低血壓的鉀離子，而鉀離子可以幫助降低會導致血壓升高血管受傷的鈉離子濃度，因此可以達到控制高血壓的效果。 多走路 走路是一種非常簡單的運動，但是走路對於高血壓患者來說，它的降壓功效確實不容忽視的。 通過大量的統計數據可以發現，如果高血壓患者能夠堅持長期走路，那麼他的血壓下降是非常明顯的，而且高血壓的很多症狀都能夠得到有效的緩解。 而對於高血壓患者來說，在選擇走路時間的時候，最好能夠選擇在早晨或者傍晚的時候，走路的時間一般持續為半個小時左右。 這樣每天走路一到兩次，而走路的速度，可以根據自己的身體狀況自行調整。 多按摩 高血壓按摩太沖穴降壓效果較好。 位置：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。 取穴方法：太沖穴位於足背側，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是太沖穴。 功效：太沖穴是肝經的穴位，和內關穴配合使用調整血壓效果最好，尤其是因為血壓高引起的頭疼、頭暈，或者耳鳴。 注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。 高血壓，本身並不可怕，可怕的是由高血壓引起的一系列的併發症。 調查顯示，每年由於高血壓，導致的死亡人數已超過900萬，成為不折不扣的“健康殺手”。 一般情況下，出現高血壓這種慢性疾病後，需要通過合理的方式來穩定血壓。 因為，血壓持續升高的情況下，帶來的身體損傷不容小覷，很多人，因為血壓升高導致血管出現病變，導致腦出血、腦梗等，還可能會引發各種身體不適反應。 高血壓，本身並不可怕，可怕的是由高血壓引起的一系列的併發症。 調查顯示，每年由於高血壓，導致的死亡人數已超過900萬，成為不折不扣的“健康殺手”。 一般情況下，出現高血壓這種慢性疾病後，需要通過合理的方式來穩定血壓。 因為，血壓持續升高的情況下，帶來的身體損傷不容小覷，很多人，因為血壓升高導致血管出現病變，導致腦出血、腦梗等，還可能會引發各種身體不適反應。 我國每10個人中，就有2.5個人有高血壓。 其中，60歲以上患高血壓的患者，城市60.6%，農村57%，共統計，60歲以上老人，每10個人中就有6個人患有高血壓。 可以說，高血壓是嚴重威脅我們健康的冷殺手，這需要我們高度警惕。 高血壓，本身並不可怕，可怕的是由高血壓引起的一系列的併發症。 調查顯示，每年由於高血壓，導致的死亡人數已超過900萬，成為不折不扣的“健康殺手”。 一般情況下，出現高血壓這種慢性疾病後，需要通過合理的方式來穩定血壓。 因為，血壓持續升高的情況下，帶來的身體損傷不容小覷，很多人，因為血壓升高導致血管出現病變，導致腦出血、腦梗等，還可能會引發各種身體不適反應。 我國每10個人中，就有2.5個人有高血壓。 其中，60歲以上患高血壓的患者，城市60.6%，農村57%，共統計，60歲以上老人，每10個人中就有6個人患有高血壓。 可以說，高血壓是嚴重威脅我們健康的冷殺手，這需要我們高度警惕。 1、經常出現反覆性的流鼻血。 2、走路不穩定，意識出現障礙，反應差，甚至神志不清醒，大小便失禁。 3、和他人交談時突然出現語言障礙，或口齒不清，聽不懂別人所說的話。 4、突然發作較為劇烈的頭痛，並多伴有噁心、嘔吐的症狀。 5、暫性視物模糊，或眼睛有重影出現，以後可自行恢復正常，或出現失明。 6、頸部變得僵直，後枕部不適(活動受限，尤其是低頭，下頜抵上胸動作困難)。 高血壓，本身並不可怕，可怕的是由高血壓引起的一系列的併發症。 調查顯示，每年由於高血壓，導致的死亡人數已超過900萬，成為不折不扣的“健康殺手”。 一般情況下，出現高血壓這種慢性疾病後，需要通過合理的方式來穩定血壓。 因為，血壓持續升高的情況下，帶來的身體損傷不容小覷，很多人，因為血壓升高導致血管出現病變，導致腦出血、腦梗等，還可能會引發各種身體不適反應。 我國每10個人中，就有2.5個人有高血壓。 其中，60歲以上患高血壓的患者，城市60.6%，農村57%，共統計，60歲以上老人，每10個人中就有6個人患有高血壓。 可以說，高血壓是嚴重威脅我們健康的冷殺手，這需要我們高度警惕。 1、經常出現反覆性的流鼻血。 2、走路不穩定，意識出現障礙，反應差，甚至神志不清醒，大小便失禁。 3、和他人交談時突然出現語言障礙，或口齒不清，聽不懂別人所說的話。 4、突然發作較為劇烈的頭痛，並多伴有噁心、嘔吐的症狀。 5、暫性視物模糊，或眼睛有重影出現，以後可自行恢復正常，或出現失明。 6、頸部變得僵直，後枕部不適(活動受限，尤其是低頭，下頜抵上胸動作困難)。 1、酗酒 過量飲酒，會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。 酗酒，還容易導致血管增厚，而在血管的薄弱處，血壓一下子增高的話，會導致腦出血。 尤其是在睡覺前，一定不要喝酒，切記。 高血壓，本身並不可怕，可怕的是由高血壓引起的一系列的併發症。 調查顯示，每年由於高血壓，導致的死亡人數已超過900萬，成為不折不扣的“健康殺手”。 一般情況下，出現高血壓這種慢性疾病後，需要通過合理的方式來穩定血壓。 因為，血壓持續升高的情況下，帶來的身體損傷不容小覷，很多人，因為血壓升高導致血管出現病變，導致腦出血、腦梗等，還可能會引發各種身體不適反應。 我國每10個人中，就有2.5個人有高血壓。 其中，60歲以上患高血壓的患者，城市60.6%，農村57%，共統計，60歲以上老人，每10個人中就有6個人患有高血壓。 可以說，高血壓是嚴重威脅我們健康的冷殺手，這需要我們高度警惕。 1、經常出現反覆性的流鼻血。 2、走路不穩定，意識出現障礙，反應差，甚至神志不清醒，大小便失禁。 3、和他人交談時突然出現語言障礙，或口齒不清，聽不懂別人所說的話。 4、突然發作較為劇烈的頭痛，並多伴有噁心、嘔吐的症狀。 5、暫性視物模糊，或眼睛有重影出現，以後可自行恢復正常，或出現失明。 6、頸部變得僵直，後枕部不適(活動受限，尤其是低頭，下頜抵上胸動作困難)。 1、酗酒 過量飲酒，會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。 酗酒，還容易導致血管增厚，而在血管的薄弱處，血壓一下子增高的話，會導致腦出血。 尤其是在睡覺前，一定不要喝酒，切記。 對於高血壓的人群來說，吸菸會升高血壓，導致患者病情加重，增加腦出血的風險。 3、脾氣暴躁 三伏天，高溫酷暑，人容易莫名的煩躁，想發脾氣，對於高血壓人群來說，易導致血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。 高血壓，本身並不可怕，可怕的是由高血壓引起的一系列的併發症。 調查顯示，每年由於高血壓，導致的死亡人數已超過900萬，成為不折不扣的“健康殺手”。 一般情況下，出現高血壓這種慢性疾病後，需要通過合理的方式來穩定血壓。 因為，血壓持續升高的情況下，帶來的身體損傷不容小覷，很多人，因為血壓升高導致血管出現病變，導致腦出血、腦梗等，還可能會引發各種身體不適反應。 我國每10個人中，就有2.5個人有高血壓。 其中，60歲以上患高血壓的患者，城市60.6%，農村57%，共統計，60歲以上老人，每10個人中就有6個人患有高血壓。 可以說，高血壓是嚴重威脅我們健康的冷殺手，這需要我們高度警惕。 1、經常出現反覆性的流鼻血。 2、走路不穩定，意識出現障礙，反應差，甚至神志不清醒，大小便失禁。 3、和他人交談時突然出現語言障礙，或口齒不清，聽不懂別人所說的話。 4、突然發作較為劇烈的頭痛，並多伴有噁心、嘔吐的症狀。 5、暫性視物模糊，或眼睛有重影出現，以後可自行恢復正常，或出現失明。 6、頸部變得僵直，後枕部不適(活動受限，尤其是低頭，下頜抵上胸動作困難)。 1、酗酒 過量飲酒，會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。 酗酒，還容易導致血管增厚，而在血管的薄弱處，血壓一下子增高的話，會導致腦出血。 尤其是在睡覺前，一定不要喝酒，切記。 對於高血壓的人群來說，吸菸會升高血壓，導致患者病情加重，增加腦出血的風險。 3、脾氣暴躁 三伏天，高溫酷暑，人容易莫名的煩躁，想發脾氣，對於高血壓人群來說，易導致血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。 很多高血壓者，在用藥的時候不肯聽從醫生指導，經常覺得自己好點了就不吃藥，甚至自行增減藥量，導致血壓波動劇烈，從而誘發腦出血。 5、排便太用力 高血壓的人，排便時太用力，腹壓飆升，血壓也飆升，如果腦血管受不住的話，就容易破裂。 高血壓，本身並不可怕，可怕的是由高血壓引起的一系列的併發症。 調查顯示，每年由於高血壓，導致的死亡人數已超過900萬，成為不折不扣的“健康殺手”。 一般情況下，出現高血壓這種慢性疾病後，需要通過合理的方式來穩定血壓。 因為，血壓持續升高的情況下，帶來的身體損傷不容小覷，很多人，因為血壓升高導致血管出現病變，導致腦出血、腦梗等，還可能會引發各種身體不適反應。 我國每10個人中，就有2.5個人有高血壓。 其中，60歲以上患高血壓的患者，城市60.6%，農村57%，共統計，60歲以上老人，每10個人中就有6個人患有高血壓。 可以說，高血壓是嚴重威脅我們健康的冷殺手，這需要我們高度警惕。 1、經常出現反覆性的流鼻血。 2、走路不穩定，意識出現障礙，反應差，甚至神志不清醒，大小便失禁。 3、和他人交談時突然出現語言障礙，或口齒不清，聽不懂別人所說的話。 4、突然發作較為劇烈的頭痛，並多伴有噁心、嘔吐的症狀。 5、暫性視物模糊，或眼睛有重影出現，以後可自行恢復正常，或出現失明。 6、頸部變得僵直，後枕部不適(活動受限，尤其是低頭，下頜抵上胸動作困難)。 1、酗酒 過量飲酒，會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。 酗酒，還容易導致血管增厚，而在血管的薄弱處，血壓一下子增高的話，會導致腦出血。 尤其是在睡覺前，一定不要喝酒，切記。 對於高血壓的人群來說，吸菸會升高血壓，導致患者病情加重，增加腦出血的風險。 3、脾氣暴躁 三伏天，高溫酷暑，人容易莫名的煩躁，想發脾氣，對於高血壓人群來說，易導致血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。 很多高血壓者，在用藥的時候不肯聽從醫生指導，經常覺得自己好點了就不吃藥，甚至自行增減藥量，導致血壓波動劇烈，從而誘發腦出血。 5、排便太用力 高血壓的人，排便時太用力，腹壓飆升，血壓也飆升，如果腦血管受不住的話，就容易破裂。 1、慢起床 清晨，人體的血壓易升高，在起床時，更要格外注意。 一旦起床過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。 此時，十分容易誘發中風、腦梗、心梗，甚至猝死的發生。 所以，起床時，慢一點，先活動一下手腳，然後在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然後慢慢起身下床。 高血壓，本身並不可怕，可怕的是由高血壓引起的一系列的併發症。 調查顯示，每年由於高血壓，導致的死亡人數已超過900萬，成為不折不扣的“健康殺手”。 一般情況下，出現高血壓這種慢性疾病後，需要通過合理的方式來穩定血壓。 因為，血壓持續升高的情況下，帶來的身體損傷不容小覷，很多人，因為血壓升高導致血管出現病變，導致腦出血、腦梗等，還可能會引發各種身體不適反應。 我國每10個人中，就有2.5個人有高血壓。 其中，60歲以上患高血壓的患者，城市60.6%，農村57%，共統計，60歲以上老人，每10個人中就有6個人患有高血壓。 可以說，高血壓是嚴重威脅我們健康的冷殺手，這需要我們高度警惕。 1、經常出現反覆性的流鼻血。 2、走路不穩定，意識出現障礙，反應差，甚至神志不清醒，大小便失禁。 3、和他人交談時突然出現語言障礙，或口齒不清，聽不懂別人所說的話。 4、突然發作較為劇烈的頭痛，並多伴有噁心、嘔吐的症狀。 5、暫性視物模糊，或眼睛有重影出現，以後可自行恢復正常，或出現失明。 6、頸部變得僵直，後枕部不適(活動受限，尤其是低頭，下頜抵上胸動作困難)。 1、酗酒 過量飲酒，會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。 酗酒，還容易導致血管增厚，而在血管的薄弱處，血壓一下子增高的話，會導致腦出血。 尤其是在睡覺前，一定不要喝酒，切記。 對於高血壓的人群來說，吸菸會升高血壓，導致患者病情加重，增加腦出血的風險。 3、脾氣暴躁 三伏天，高溫酷暑，人容易莫名的煩躁，想發脾氣，對於高血壓人群來說，易導致血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。 很多高血壓者，在用藥的時候不肯聽從醫生指導，經常覺得自己好點了就不吃藥，甚至自行增減藥量，導致血壓波動劇烈，從而誘發腦出血。 5、排便太用力 高血壓的人，排便時太用力，腹壓飆升，血壓也飆升，如果腦血管受不住的話，就容易破裂。 1、慢起床 清晨，人體的血壓易升高，在起床時，更要格外注意。 一旦起床過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。 此時，十分容易誘發中風、腦梗、心梗，甚至猝死的發生。 所以，起床時，慢一點，先活動一下手腳，然後在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然後慢慢起身下床。 2、慢晨練 太早晨練，做一些過快、過於劇烈的運動，都會增加中風的風險。 高血壓者，在運動後，血壓也會升高，易誘發心腦血管疾病。 因此，早起晨練最好在太陽升起後，並且，做一些慢一點運動。 高血壓，本身並不可怕，可怕的是由高血壓引起的一系列的併發症。 調查顯示，每年由於高血壓，導致的死亡人數已超過900萬，成為不折不扣的“健康殺手”。 一般情況下，出現高血壓這種慢性疾病後，需要通過合理的方式來穩定血壓。 因為，血壓持續升高的情況下，帶來的身體損傷不容小覷，很多人，因為血壓升高導致血管出現病變，導致腦出血、腦梗等，還可能會引發各種身體不適反應。 我國每10個人中，就有2.5個人有高血壓。 其中，60歲以上患高血壓的患者，城市60.6%，農村57%，共統計，60歲以上老人，每10個人中就有6個人患有高血壓。 可以說，高血壓是嚴重威脅我們健康的冷殺手，這需要我們高度警惕。 1、經常出現反覆性的流鼻血。 2、走路不穩定，意識出現障礙，反應差，甚至神志不清醒，大小便失禁。 3、和他人交談時突然出現語言障礙，或口齒不清，聽不懂別人所說的話。 4、突然發作較為劇烈的頭痛，並多伴有噁心、嘔吐的症狀。 5、暫性視物模糊，或眼睛有重影出現，以後可自行恢復正常，或出現失明。 6、頸部變得僵直，後枕部不適(活動受限，尤其是低頭，下頜抵上胸動作困難)。 1、酗酒 過量飲酒，會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。 酗酒，還容易導致血管增厚，而在血管的薄弱處，血壓一下子增高的話，會導致腦出血。 尤其是在睡覺前，一定不要喝酒，切記。 對於高血壓的人群來說，吸菸會升高血壓，導致患者病情加重，增加腦出血的風險。 3、脾氣暴躁 三伏天，高溫酷暑，人容易莫名的煩躁，想發脾氣，對於高血壓人群來說，易導致血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。 很多高血壓者，在用藥的時候不肯聽從醫生指導，經常覺得自己好點了就不吃藥，甚至自行增減藥量，導致血壓波動劇烈，從而誘發腦出血。 5、排便太用力 高血壓的人，排便時太用力，腹壓飆升，血壓也飆升，如果腦血管受不住的話，就容易破裂。 1、慢起床 清晨，人體的血壓易升高，在起床時，更要格外注意。 一旦起床過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。 此時，十分容易誘發中風、腦梗、心梗，甚至猝死的發生。 所以，起床時，慢一點，先活動一下手腳，然後在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然後慢慢起身下床。 2、慢晨練 太早晨練，做一些過快、過於劇烈的運動，都會增加中風的風險。 高血壓者，在運動後，血壓也會升高，易誘發心腦血管疾病。 因此，早起晨練最好在太陽升起後，並且，做一些慢一點運動。 1、過鹹食物 高血壓的，要吃的清淡一點，不能吃太鹹的食物。 過鹹的食物，會導致攝入更多的鈉，導致血壓升高，不利於控制血壓。 高血壓，本身並不可怕，可怕的是由高血壓引起的一系列的併發症。 調查顯示，每年由於高血壓，導致的死亡人數已超過900萬，成為不折不扣的“健康殺手”。 一般情況下，出現高血壓這種慢性疾病後，需要通過合理的方式來穩定血壓。 因為，血壓持續升高的情況下，帶來的身體損傷不容小覷，很多人，因為血壓升高導致血管出現病變，導致腦出血、腦梗等，還可能會引發各種身體不適反應。 我國每10個人中，就有2.5個人有高血壓。 其中，60歲以上患高血壓的患者，城市60.6%，農村57%，共統計，60歲以上老人，每10個人中就有6個人患有高血壓。 可以說，高血壓是嚴重威脅我們健康的冷殺手，這需要我們高度警惕。 1、經常出現反覆性的流鼻血。 2、走路不穩定，意識出現障礙，反應差，甚至神志不清醒，大小便失禁。 3、和他人交談時突然出現語言障礙，或口齒不清，聽不懂別人所說的話。 4、突然發作較為劇烈的頭痛，並多伴有噁心、嘔吐的症狀。 5、暫性視物模糊，或眼睛有重影出現，以後可自行恢復正常，或出現失明。 6、頸部變得僵直，後枕部不適(活動受限，尤其是低頭，下頜抵上胸動作困難)。 1、酗酒 過量飲酒，會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。 酗酒，還容易導致血管增厚，而在血管的薄弱處，血壓一下子增高的話，會導致腦出血。 尤其是在睡覺前，一定不要喝酒，切記。 對於高血壓的人群來說，吸菸會升高血壓，導致患者病情加重，增加腦出血的風險。 3、脾氣暴躁 三伏天，高溫酷暑，人容易莫名的煩躁，想發脾氣，對於高血壓人群來說，易導致血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。 很多高血壓者，在用藥的時候不肯聽從醫生指導，經常覺得自己好點了就不吃藥，甚至自行增減藥量，導致血壓波動劇烈，從而誘發腦出血。 5、排便太用力 高血壓的人，排便時太用力，腹壓飆升，血壓也飆升，如果腦血管受不住的話，就容易破裂。 1、慢起床 清晨，人體的血壓易升高，在起床時，更要格外注意。 一旦起床過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。 此時，十分容易誘發中風、腦梗、心梗，甚至猝死的發生。 所以，起床時，慢一點，先活動一下手腳，然後在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然後慢慢起身下床。 2、慢晨練 太早晨練，做一些過快、過於劇烈的運動，都會增加中風的風險。 高血壓者，在運動後，血壓也會升高，易誘發心腦血管疾病。 因此，早起晨練最好在太陽升起後，並且，做一些慢一點運動。 1、過鹹食物 高血壓的，要吃的清淡一點，不能吃太鹹的食物。 過鹹的食物，會導致攝入更多的鈉，導致血壓升高，不利於控制血壓。 2、過甜食物 食品中的添加糖，也叫“遊離糖”，是會升高血壓的。 一旦攝入過量的果糖，就會讓心率增快，血管收縮，體內的水和鈉排洩減少，血壓也就會升高。 因此，每日攝入的添加糖，最好控制在25克以下，不喝含糖飲料、少用精製糖。 高血壓，本身並不可怕，可怕的是由高血壓引起的一系列的併發症。 調查顯示，每年由於高血壓，導致的死亡人數已超過900萬，成為不折不扣的“健康殺手”。 一般情況下，出現高血壓這種慢性疾病後，需要通過合理的方式來穩定血壓。 因為，血壓持續升高的情況下，帶來的身體損傷不容小覷，很多人，因為血壓升高導致血管出現病變，導致腦出血、腦梗等，還可能會引發各種身體不適反應。 我國每10個人中，就有2.5個人有高血壓。 其中，60歲以上患高血壓的患者，城市60.6%，農村57%，共統計，60歲以上老人，每10個人中就有6個人患有高血壓。 可以說，高血壓是嚴重威脅我們健康的冷殺手，這需要我們高度警惕。 1、經常出現反覆性的流鼻血。 2、走路不穩定，意識出現障礙，反應差，甚至神志不清醒，大小便失禁。 3、和他人交談時突然出現語言障礙，或口齒不清，聽不懂別人所說的話。 4、突然發作較為劇烈的頭痛，並多伴有噁心、嘔吐的症狀。 5、暫性視物模糊，或眼睛有重影出現，以後可自行恢復正常，或出現失明。 6、頸部變得僵直，後枕部不適(活動受限，尤其是低頭，下頜抵上胸動作困難)。 1、酗酒 過量飲酒，會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。 酗酒，還容易導致血管增厚，而在血管的薄弱處，血壓一下子增高的話，會導致腦出血。 尤其是在睡覺前，一定不要喝酒，切記。 對於高血壓的人群來說，吸菸會升高血壓，導致患者病情加重，增加腦出血的風險。 3、脾氣暴躁 三伏天，高溫酷暑，人容易莫名的煩躁，想發脾氣，對於高血壓人群來說，易導致血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。 很多高血壓者，在用藥的時候不肯聽從醫生指導，經常覺得自己好點了就不吃藥，甚至自行增減藥量，導致血壓波動劇烈，從而誘發腦出血。 5、排便太用力 高血壓的人，排便時太用力，腹壓飆升，血壓也飆升，如果腦血管受不住的話，就容易破裂。 1、慢起床 清晨，人體的血壓易升高，在起床時，更要格外注意。 一旦起床過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。 此時，十分容易誘發中風、腦梗、心梗，甚至猝死的發生。 所以，起床時，慢一點，先活動一下手腳，然後在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然後慢慢起身下床。 2、慢晨練 太早晨練，做一些過快、過於劇烈的運動，都會增加中風的風險。 高血壓者，在運動後，血壓也會升高，易誘發心腦血管疾病。 因此，早起晨練最好在太陽升起後，並且，做一些慢一點運動。 1、過鹹食物 高血壓的，要吃的清淡一點，不能吃太鹹的食物。 過鹹的食物，會導致攝入更多的鈉，導致血壓升高，不利於控制血壓。 2、過甜食物 食品中的添加糖，也叫“遊離糖”，是會升高血壓的。 一旦攝入過量的果糖，就會讓心率增快，血管收縮，體內的水和鈉排洩減少，血壓也就會升高。 因此，每日攝入的添加糖，最好控制在25克以下，不喝含糖飲料、少用精製糖。 第一句：勤監測，堅持服藥 時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。 每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。 準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。 一旦發現血壓出現異常，一定要及時就醫檢查，切莫忽視。 高血壓，本身並不可怕，可怕的是由高血壓引起的一系列的併發症。 調查顯示，每年由於高血壓，導致的死亡人數已超過900萬，成為不折不扣的“健康殺手”。 一般情況下，出現高血壓這種慢性疾病後，需要通過合理的方式來穩定血壓。 因為，血壓持續升高的情況下，帶來的身體損傷不容小覷，很多人，因為血壓升高導致血管出現病變，導致腦出血、腦梗等，還可能會引發各種身體不適反應。 我國每10個人中，就有2.5個人有高血壓。 其中，60歲以上患高血壓的患者，城市60.6%，農村57%，共統計，60歲以上老人，每10個人中就有6個人患有高血壓。 可以說，高血壓是嚴重威脅我們健康的冷殺手，這需要我們高度警惕。 1、經常出現反覆性的流鼻血。 2、走路不穩定，意識出現障礙，反應差，甚至神志不清醒，大小便失禁。 3、和他人交談時突然出現語言障礙，或口齒不清，聽不懂別人所說的話。 4、突然發作較為劇烈的頭痛，並多伴有噁心、嘔吐的症狀。 5、暫性視物模糊，或眼睛有重影出現，以後可自行恢復正常，或出現失明。 6、頸部變得僵直，後枕部不適(活動受限，尤其是低頭，下頜抵上胸動作困難)。 1、酗酒 過量飲酒，會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。 酗酒，還容易導致血管增厚，而在血管的薄弱處，血壓一下子增高的話，會導致腦出血。 尤其是在睡覺前，一定不要喝酒，切記。 對於高血壓的人群來說，吸菸會升高血壓，導致患者病情加重，增加腦出血的風險。 3、脾氣暴躁 三伏天，高溫酷暑，人容易莫名的煩躁，想發脾氣，對於高血壓人群來說，易導致血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。 很多高血壓者，在用藥的時候不肯聽從醫生指導，經常覺得自己好點了就不吃藥，甚至自行增減藥量，導致血壓波動劇烈，從而誘發腦出血。 5、排便太用力 高血壓的人，排便時太用力，腹壓飆升，血壓也飆升，如果腦血管受不住的話，就容易破裂。 1、慢起床 清晨，人體的血壓易升高，在起床時，更要格外注意。 一旦起床過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。 此時，十分容易誘發中風、腦梗、心梗，甚至猝死的發生。 所以，起床時，慢一點，先活動一下手腳，然後在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然後慢慢起身下床。 2、慢晨練 太早晨練，做一些過快、過於劇烈的運動，都會增加中風的風險。 高血壓者，在運動後，血壓也會升高，易誘發心腦血管疾病。 因此，早起晨練最好在太陽升起後，並且，做一些慢一點運動。 1、過鹹食物 高血壓的，要吃的清淡一點，不能吃太鹹的食物。 過鹹的食物，會導致攝入更多的鈉，導致血壓升高，不利於控制血壓。 2、過甜食物 食品中的添加糖，也叫“遊離糖”，是會升高血壓的。 一旦攝入過量的果糖，就會讓心率增快，血管收縮，體內的水和鈉排洩減少，血壓也就會升高。 因此，每日攝入的添加糖，最好控制在25克以下，不喝含糖飲料、少用精製糖。 第一句：勤監測，堅持服藥 時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。 每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。 準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。 一旦發現血壓出現異常，一定要及時就醫檢查，切莫忽視。 高血壓者，還要堅持服藥。 節假日裡，很多高血壓者，由於忙碌等原因，而忘記服藥，也有些人因備藥少，於是擅自停藥。 殊不知，這樣很容易導致嚴重的併發症，如：發生前壁腦卒中、心肌梗死等。 專家提醒，不論何時，高血壓者，都要按時吃藥。 第二句：植物油，搭配吃 對於血壓高的人，要注意，選對植物油，有助於調節血脂、血壓健康。 多種植物油，搭配吃，吃齊三種脂肪酸，對心腦血管健康，尤為重要。 一勺植物油，油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。 這樣搭配，可以滿足人體對三種脂肪酸的需求，可調節血脂平衡，有利於心腦血管健康，減少中風風險。 高血壓，本身並不可怕，可怕的是由高血壓引起的一系列的併發症。 調查顯示，每年由於高血壓，導致的死亡人數已超過900萬，成為不折不扣的“健康殺手”。 一般情況下，出現高血壓這種慢性疾病後，需要通過合理的方式來穩定血壓。 因為，血壓持續升高的情況下，帶來的身體損傷不容小覷，很多人，因為血壓升高導致血管出現病變，導致腦出血、腦梗等，還可能會引發各種身體不適反應。 我國每10個人中，就有2.5個人有高血壓。 其中，60歲以上患高血壓的患者，城市60.6%，農村57%，共統計，60歲以上老人，每10個人中就有6個人患有高血壓。 可以說，高血壓是嚴重威脅我們健康的冷殺手，這需要我們高度警惕。 1、經常出現反覆性的流鼻血。 2、走路不穩定，意識出現障礙，反應差，甚至神志不清醒，大小便失禁。 3、和他人交談時突然出現語言障礙，或口齒不清，聽不懂別人所說的話。 4、突然發作較為劇烈的頭痛，並多伴有噁心、嘔吐的症狀。 5、暫性視物模糊，或眼睛有重影出現，以後可自行恢復正常，或出現失明。 6、頸部變得僵直，後枕部不適(活動受限，尤其是低頭，下頜抵上胸動作困難)。 1、酗酒 過量飲酒，會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。 酗酒，還容易導致血管增厚，而在血管的薄弱處，血壓一下子增高的話，會導致腦出血。 尤其是在睡覺前，一定不要喝酒，切記。 對於高血壓的人群來說，吸菸會升高血壓，導致患者病情加重，增加腦出血的風險。 3、脾氣暴躁 三伏天，高溫酷暑，人容易莫名的煩躁，想發脾氣，對於高血壓人群來說，易導致血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。 很多高血壓者，在用藥的時候不肯聽從醫生指導，經常覺得自己好點了就不吃藥，甚至自行增減藥量，導致血壓波動劇烈，從而誘發腦出血。 5、排便太用力 高血壓的人，排便時太用力，腹壓飆升，血壓也飆升，如果腦血管受不住的話，就容易破裂。 1、慢起床 清晨，人體的血壓易升高，在起床時，更要格外注意。 一旦起床過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。 此時，十分容易誘發中風、腦梗、心梗，甚至猝死的發生。 所以，起床時，慢一點，先活動一下手腳，然後在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然後慢慢起身下床。 2、慢晨練 太早晨練，做一些過快、過於劇烈的運動，都會增加中風的風險。 高血壓者，在運動後，血壓也會升高，易誘發心腦血管疾病。 因此，早起晨練最好在太陽升起後，並且，做一些慢一點運動。 1、過鹹食物 高血壓的，要吃的清淡一點，不能吃太鹹的食物。 過鹹的食物，會導致攝入更多的鈉，導致血壓升高，不利於控制血壓。 2、過甜食物 食品中的添加糖，也叫“遊離糖”，是會升高血壓的。 一旦攝入過量的果糖，就會讓心率增快，血管收縮，體內的水和鈉排洩減少，血壓也就會升高。 因此，每日攝入的添加糖，最好控制在25克以下，不喝含糖飲料、少用精製糖。 第一句：勤監測，堅持服藥 時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。 每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。 準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。 一旦發現血壓出現異常，一定要及時就醫檢查，切莫忽視。 高血壓者，還要堅持服藥。 節假日裡，很多高血壓者，由於忙碌等原因，而忘記服藥，也有些人因備藥少，於是擅自停藥。 殊不知，這樣很容易導致嚴重的併發症，如：發生前壁腦卒中、心肌梗死等。 專家提醒，不論何時，高血壓者，都要按時吃藥。 第二句：植物油，搭配吃 對於血壓高的人，要注意，選對植物油，有助於調節血脂、血壓健康。 多種植物油，搭配吃，吃齊三種脂肪酸，對心腦血管健康，尤為重要。 一勺植物油，油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。 這樣搭配，可以滿足人體對三種脂肪酸的需求，可調節血脂平衡，有利於心腦血管健康，減少中風風險。 其中，紫蘇仁油，富含大量α-亞麻酸，是目前人體最為缺乏的一種，必須從食物中攝入的多不飽和脂肪酸。 中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。每天5ml紫蘇仁油，做調和油、涼拌菜、油淋菜、拌酸奶等，皆可滿足人體所需。 研究說明，α-亞麻酸可降低內皮素（ET）進一步影響高血壓患者的血管內皮舒張功能。進一步研究表明，人體脂肪組織中的α-亞麻酸水平絕對增加1%，收縮壓，舒張壓及平均動脈壓均下降666.10Pa左右。 並且，α-亞麻酸可降低 輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂，並降低炎症因子水平和內皮素水平，改善血管內皮功能，並具有抗血小板聚集性等多種功效，對患者預防動脈粥樣硬化性疾病有明顯益處。 高血壓，本身並不可怕，可怕的是由高血壓引起的一系列的併發症。 調查顯示，每年由於高血壓，導致的死亡人數已超過900萬，成為不折不扣的“健康殺手”。 一般情況下，出現高血壓這種慢性疾病後，需要通過合理的方式來穩定血壓。 因為，血壓持續升高的情況下，帶來的身體損傷不容小覷，很多人，因為血壓升高導致血管出現病變，導致腦出血、腦梗等，還可能會引發各種身體不適反應。 我國每10個人中，就有2.5個人有高血壓。 其中，60歲以上患高血壓的患者，城市60.6%，農村57%，共統計，60歲以上老人，每10個人中就有6個人患有高血壓。 可以說，高血壓是嚴重威脅我們健康的冷殺手，這需要我們高度警惕。 1、經常出現反覆性的流鼻血。 2、走路不穩定，意識出現障礙，反應差，甚至神志不清醒，大小便失禁。 3、和他人交談時突然出現語言障礙，或口齒不清，聽不懂別人所說的話。 4、突然發作較為劇烈的頭痛，並多伴有噁心、嘔吐的症狀。 5、暫性視物模糊，或眼睛有重影出現，以後可自行恢復正常，或出現失明。 6、頸部變得僵直，後枕部不適(活動受限，尤其是低頭，下頜抵上胸動作困難)。 1、酗酒 過量飲酒，會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。 酗酒，還容易導致血管增厚，而在血管的薄弱處，血壓一下子增高的話，會導致腦出血。 尤其是在睡覺前，一定不要喝酒，切記。 對於高血壓的人群來說，吸菸會升高血壓，導致患者病情加重，增加腦出血的風險。 3、脾氣暴躁 三伏天，高溫酷暑，人容易莫名的煩躁，想發脾氣，對於高血壓人群來說，易導致血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。 很多高血壓者，在用藥的時候不肯聽從醫生指導，經常覺得自己好點了就不吃藥，甚至自行增減藥量，導致血壓波動劇烈，從而誘發腦出血。 5、排便太用力 高血壓的人，排便時太用力，腹壓飆升，血壓也飆升，如果腦血管受不住的話，就容易破裂。 1、慢起床 清晨，人體的血壓易升高，在起床時，更要格外注意。 一旦起床過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。 此時，十分容易誘發中風、腦梗、心梗，甚至猝死的發生。 所以，起床時，慢一點，先活動一下手腳，然後在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然後慢慢起身下床。 2、慢晨練 太早晨練，做一些過快、過於劇烈的運動，都會增加中風的風險。 高血壓者，在運動後，血壓也會升高，易誘發心腦血管疾病。 因此，早起晨練最好在太陽升起後，並且，做一些慢一點運動。 1、過鹹食物 高血壓的，要吃的清淡一點，不能吃太鹹的食物。 過鹹的食物，會導致攝入更多的鈉，導致血壓升高，不利於控制血壓。 2、過甜食物 食品中的添加糖，也叫“遊離糖”，是會升高血壓的。 一旦攝入過量的果糖，就會讓心率增快，血管收縮，體內的水和鈉排洩減少，血壓也就會升高。 因此，每日攝入的添加糖，最好控制在25克以下，不喝含糖飲料、少用精製糖。 第一句：勤監測，堅持服藥 時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。 每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。 準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。 一旦發現血壓出現異常，一定要及時就醫檢查，切莫忽視。 高血壓者，還要堅持服藥。 節假日裡，很多高血壓者，由於忙碌等原因，而忘記服藥，也有些人因備藥少，於是擅自停藥。 殊不知，這樣很容易導致嚴重的併發症，如：發生前壁腦卒中、心肌梗死等。 專家提醒，不論何時，高血壓者，都要按時吃藥。 第二句：植物油，搭配吃 對於血壓高的人，要注意，選對植物油，有助於調節血脂、血壓健康。 多種植物油，搭配吃，吃齊三種脂肪酸，對心腦血管健康，尤為重要。 一勺植物油，油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。 這樣搭配，可以滿足人體對三種脂肪酸的需求，可調節血脂平衡，有利於心腦血管健康，減少中風風險。 其中，紫蘇仁油，富含大量α-亞麻酸，是目前人體最為缺乏的一種，必須從食物中攝入的多不飽和脂肪酸。 中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。每天5ml紫蘇仁油，做調和油、涼拌菜、油淋菜、拌酸奶等，皆可滿足人體所需。 研究說明，α-亞麻酸可降低內皮素（ET）進一步影響高血壓患者的血管內皮舒張功能。進一步研究表明，人體脂肪組織中的α-亞麻酸水平絕對增加1%，收縮壓，舒張壓及平均動脈壓均下降666.10Pa左右。 並且，α-亞麻酸可降低 輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂，並降低炎症因子水平和內皮素水平，改善血管內皮功能，並具有抗血小板聚集性等多種功效，對患者預防動脈粥樣硬化性疾病有明顯益處。 第三句：不熬夜，不激動 睡眠不充分，會產生神經興奮，血管收縮，因而造成血壓的升高。 此外，熬夜，還容易誘發心梗、腦梗等心血管疾病，高血壓者更好十分警惕。 此外，情緒的管理，也十分重要。 一旦，長期處於疲勞、緊張、激動的狀態，會使血壓更高，增加不良後果的發生風險。 高血壓者，要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚，還要謹防過度疲勞。 高血壓，本身並不可怕，可怕的是由高血壓引起的一系列的併發症。 調查顯示，每年由於高血壓，導致的死亡人數已超過900萬，成為不折不扣的“健康殺手”。 一般情況下，出現高血壓這種慢性疾病後，需要通過合理的方式來穩定血壓。 因為，血壓持續升高的情況下，帶來的身體損傷不容小覷，很多人，因為血壓升高導致血管出現病變，導致腦出血、腦梗等，還可能會引發各種身體不適反應。 我國每10個人中，就有2.5個人有高血壓。 其中，60歲以上患高血壓的患者，城市60.6%，農村57%，共統計，60歲以上老人，每10個人中就有6個人患有高血壓。 可以說，高血壓是嚴重威脅我們健康的冷殺手，這需要我們高度警惕。 1、經常出現反覆性的流鼻血。 2、走路不穩定，意識出現障礙，反應差，甚至神志不清醒，大小便失禁。 3、和他人交談時突然出現語言障礙，或口齒不清，聽不懂別人所說的話。 4、突然發作較為劇烈的頭痛，並多伴有噁心、嘔吐的症狀。 5、暫性視物模糊，或眼睛有重影出現，以後可自行恢復正常，或出現失明。 6、頸部變得僵直，後枕部不適(活動受限，尤其是低頭，下頜抵上胸動作困難)。 1、酗酒 過量飲酒，會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。 酗酒，還容易導致血管增厚，而在血管的薄弱處，血壓一下子增高的話，會導致腦出血。 尤其是在睡覺前，一定不要喝酒，切記。 對於高血壓的人群來說，吸菸會升高血壓，導致患者病情加重，增加腦出血的風險。 3、脾氣暴躁 三伏天，高溫酷暑，人容易莫名的煩躁，想發脾氣，對於高血壓人群來說，易導致血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。 很多高血壓者，在用藥的時候不肯聽從醫生指導，經常覺得自己好點了就不吃藥，甚至自行增減藥量，導致血壓波動劇烈，從而誘發腦出血。 5、排便太用力 高血壓的人，排便時太用力，腹壓飆升，血壓也飆升，如果腦血管受不住的話，就容易破裂。 1、慢起床 清晨，人體的血壓易升高，在起床時，更要格外注意。 一旦起床過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。 此時，十分容易誘發中風、腦梗、心梗，甚至猝死的發生。 所以，起床時，慢一點，先活動一下手腳，然後在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然後慢慢起身下床。 2、慢晨練 太早晨練，做一些過快、過於劇烈的運動，都會增加中風的風險。 高血壓者，在運動後，血壓也會升高，易誘發心腦血管疾病。 因此，早起晨練最好在太陽升起後，並且，做一些慢一點運動。 1、過鹹食物 高血壓的，要吃的清淡一點，不能吃太鹹的食物。 過鹹的食物，會導致攝入更多的鈉，導致血壓升高，不利於控制血壓。 2、過甜食物 食品中的添加糖，也叫“遊離糖”，是會升高血壓的。 一旦攝入過量的果糖，就會讓心率增快，血管收縮，體內的水和鈉排洩減少，血壓也就會升高。 因此，每日攝入的添加糖，最好控制在25克以下，不喝含糖飲料、少用精製糖。 第一句：勤監測，堅持服藥 時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。 每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。 準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。 一旦發現血壓出現異常，一定要及時就醫檢查，切莫忽視。 高血壓者，還要堅持服藥。 節假日裡，很多高血壓者，由於忙碌等原因，而忘記服藥，也有些人因備藥少，於是擅自停藥。 殊不知，這樣很容易導致嚴重的併發症，如：發生前壁腦卒中、心肌梗死等。 專家提醒，不論何時，高血壓者，都要按時吃藥。 第二句：植物油，搭配吃 對於血壓高的人，要注意，選對植物油，有助於調節血脂、血壓健康。 多種植物油，搭配吃，吃齊三種脂肪酸，對心腦血管健康，尤為重要。 一勺植物油，油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。 這樣搭配，可以滿足人體對三種脂肪酸的需求，可調節血脂平衡，有利於心腦血管健康，減少中風風險。 其中，紫蘇仁油，富含大量α-亞麻酸，是目前人體最為缺乏的一種，必須從食物中攝入的多不飽和脂肪酸。 中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。每天5ml紫蘇仁油，做調和油、涼拌菜、油淋菜、拌酸奶等，皆可滿足人體所需。 研究說明，α-亞麻酸可降低內皮素（ET）進一步影響高血壓患者的血管內皮舒張功能。進一步研究表明，人體脂肪組織中的α-亞麻酸水平絕對增加1%，收縮壓，舒張壓及平均動脈壓均下降666.10Pa左右。 並且，α-亞麻酸可降低 輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂，並降低炎症因子水平和內皮素水平，改善血管內皮功能，並具有抗血小板聚集性等多種功效，對患者預防動脈粥樣硬化性疾病有明顯益處。 第三句：不熬夜，不激動 睡眠不充分，會產生神經興奮，血管收縮，因而造成血壓的升高。 此外，熬夜，還容易誘發心梗、腦梗等心血管疾病，高血壓者更好十分警惕。 此外，情緒的管理，也十分重要。 一旦，長期處於疲勞、緊張、激動的狀態，會使血壓更高，增加不良後果的發生風險。 高血壓者，要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚，還要謹防過度疲勞。 1、飲食要清淡 飲食宜輕，適當增加富含鉀、鎂的食物，如芹菜、黃瓜、萵苣、茄子、大蒜、青豆、蘋果、香蕉、梨、西瓜、紅棗等。 同時，避免吸菸和酗酒。 還要避免暴飲暴食，以免引起血壓波動，造成併發症。 高血壓，本身並不可怕，可怕的是由高血壓引起的一系列的併發症。 調查顯示，每年由於高血壓，導致的死亡人數已超過900萬，成為不折不扣的“健康殺手”。 一般情況下，出現高血壓這種慢性疾病後，需要通過合理的方式來穩定血壓。 因為，血壓持續升高的情況下，帶來的身體損傷不容小覷，很多人，因為血壓升高導致血管出現病變，導致腦出血、腦梗等，還可能會引發各種身體不適反應。 我國每10個人中，就有2.5個人有高血壓。 其中，60歲以上患高血壓的患者，城市60.6%，農村57%，共統計，60歲以上老人，每10個人中就有6個人患有高血壓。 可以說，高血壓是嚴重威脅我們健康的冷殺手，這需要我們高度警惕。 1、經常出現反覆性的流鼻血。 2、走路不穩定，意識出現障礙，反應差，甚至神志不清醒，大小便失禁。 3、和他人交談時突然出現語言障礙，或口齒不清，聽不懂別人所說的話。 4、突然發作較為劇烈的頭痛，並多伴有噁心、嘔吐的症狀。 5、暫性視物模糊，或眼睛有重影出現，以後可自行恢復正常，或出現失明。 6、頸部變得僵直，後枕部不適(活動受限，尤其是低頭，下頜抵上胸動作困難)。 1、酗酒 過量飲酒，會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。 酗酒，還容易導致血管增厚，而在血管的薄弱處，血壓一下子增高的話，會導致腦出血。 尤其是在睡覺前，一定不要喝酒，切記。 對於高血壓的人群來說，吸菸會升高血壓，導致患者病情加重，增加腦出血的風險。 3、脾氣暴躁 三伏天，高溫酷暑，人容易莫名的煩躁，想發脾氣，對於高血壓人群來說，易導致血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。 很多高血壓者，在用藥的時候不肯聽從醫生指導，經常覺得自己好點了就不吃藥，甚至自行增減藥量，導致血壓波動劇烈，從而誘發腦出血。 5、排便太用力 高血壓的人，排便時太用力，腹壓飆升，血壓也飆升，如果腦血管受不住的話，就容易破裂。 1、慢起床 清晨，人體的血壓易升高，在起床時，更要格外注意。 一旦起床過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。 此時，十分容易誘發中風、腦梗、心梗，甚至猝死的發生。 所以，起床時，慢一點，先活動一下手腳，然後在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然後慢慢起身下床。 2、慢晨練 太早晨練，做一些過快、過於劇烈的運動，都會增加中風的風險。 高血壓者，在運動後，血壓也會升高，易誘發心腦血管疾病。 因此，早起晨練最好在太陽升起後，並且，做一些慢一點運動。 1、過鹹食物 高血壓的，要吃的清淡一點，不能吃太鹹的食物。 過鹹的食物，會導致攝入更多的鈉，導致血壓升高，不利於控制血壓。 2、過甜食物 食品中的添加糖，也叫“遊離糖”，是會升高血壓的。 一旦攝入過量的果糖，就會讓心率增快，血管收縮，體內的水和鈉排洩減少，血壓也就會升高。 因此，每日攝入的添加糖，最好控制在25克以下，不喝含糖飲料、少用精製糖。 第一句：勤監測，堅持服藥 時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。 每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。 準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。 一旦發現血壓出現異常，一定要及時就醫檢查，切莫忽視。 高血壓者，還要堅持服藥。 節假日裡，很多高血壓者，由於忙碌等原因，而忘記服藥，也有些人因備藥少，於是擅自停藥。 殊不知，這樣很容易導致嚴重的併發症，如：發生前壁腦卒中、心肌梗死等。 專家提醒，不論何時，高血壓者，都要按時吃藥。 第二句：植物油，搭配吃 對於血壓高的人，要注意，選對植物油，有助於調節血脂、血壓健康。 多種植物油，搭配吃，吃齊三種脂肪酸，對心腦血管健康，尤為重要。 一勺植物油，油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。 這樣搭配，可以滿足人體對三種脂肪酸的需求，可調節血脂平衡，有利於心腦血管健康，減少中風風險。 其中，紫蘇仁油，富含大量α-亞麻酸，是目前人體最為缺乏的一種，必須從食物中攝入的多不飽和脂肪酸。 中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。每天5ml紫蘇仁油，做調和油、涼拌菜、油淋菜、拌酸奶等，皆可滿足人體所需。 研究說明，α-亞麻酸可降低內皮素（ET）進一步影響高血壓患者的血管內皮舒張功能。進一步研究表明，人體脂肪組織中的α-亞麻酸水平絕對增加1%，收縮壓，舒張壓及平均動脈壓均下降666.10Pa左右。 並且，α-亞麻酸可降低 輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂，並降低炎症因子水平和內皮素水平，改善血管內皮功能，並具有抗血小板聚集性等多種功效，對患者預防動脈粥樣硬化性疾病有明顯益處。 第三句：不熬夜，不激動 睡眠不充分，會產生神經興奮，血管收縮，因而造成血壓的升高。 此外，熬夜，還容易誘發心梗、腦梗等心血管疾病，高血壓者更好十分警惕。 此外，情緒的管理，也十分重要。 一旦，長期處於疲勞、緊張、激動的狀態，會使血壓更高，增加不良後果的發生風險。 高血壓者，要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚，還要謹防過度疲勞。 1、飲食要清淡 飲食宜輕，適當增加富含鉀、鎂的食物，如芹菜、黃瓜、萵苣、茄子、大蒜、青豆、蘋果、香蕉、梨、西瓜、紅棗等。 同時，避免吸菸和酗酒。 還要避免暴飲暴食，以免引起血壓波動，造成併發症。 2、睡眠要充足 在夏季，養成高質量的睡眠習慣，創造一個舒適、安靜的休息環境，除了有充足的睡眠時間外，還可以每天中午，小睡約半個小時，有助於保持血壓穩定。 高血壓，本身並不可怕，可怕的是由高血壓引起的一系列的併發症。 調查顯示，每年由於高血壓，導致的死亡人數已超過900萬，成為不折不扣的“健康殺手”。 一般情況下，出現高血壓這種慢性疾病後，需要通過合理的方式來穩定血壓。 因為，血壓持續升高的情況下，帶來的身體損傷不容小覷，很多人，因為血壓升高導致血管出現病變，導致腦出血、腦梗等，還可能會引發各種身體不適反應。 我國每10個人中，就有2.5個人有高血壓。 其中，60歲以上患高血壓的患者，城市60.6%，農村57%，共統計，60歲以上老人，每10個人中就有6個人患有高血壓。 可以說，高血壓是嚴重威脅我們健康的冷殺手，這需要我們高度警惕。 1、經常出現反覆性的流鼻血。 2、走路不穩定，意識出現障礙，反應差，甚至神志不清醒，大小便失禁。 3、和他人交談時突然出現語言障礙，或口齒不清，聽不懂別人所說的話。 4、突然發作較為劇烈的頭痛，並多伴有噁心、嘔吐的症狀。 5、暫性視物模糊，或眼睛有重影出現，以後可自行恢復正常，或出現失明。 6、頸部變得僵直，後枕部不適(活動受限，尤其是低頭，下頜抵上胸動作困難)。 1、酗酒 過量飲酒，會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。 酗酒，還容易導致血管增厚，而在血管的薄弱處，血壓一下子增高的話，會導致腦出血。 尤其是在睡覺前，一定不要喝酒，切記。 對於高血壓的人群來說，吸菸會升高血壓，導致患者病情加重，增加腦出血的風險。 3、脾氣暴躁 三伏天，高溫酷暑，人容易莫名的煩躁，想發脾氣，對於高血壓人群來說，易導致血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。 很多高血壓者，在用藥的時候不肯聽從醫生指導，經常覺得自己好點了就不吃藥，甚至自行增減藥量，導致血壓波動劇烈，從而誘發腦出血。 5、排便太用力 高血壓的人，排便時太用力，腹壓飆升，血壓也飆升，如果腦血管受不住的話，就容易破裂。 1、慢起床 清晨，人體的血壓易升高，在起床時，更要格外注意。 一旦起床過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。 此時，十分容易誘發中風、腦梗、心梗，甚至猝死的發生。 所以，起床時，慢一點，先活動一下手腳，然後在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然後慢慢起身下床。 2、慢晨練 太早晨練，做一些過快、過於劇烈的運動，都會增加中風的風險。 高血壓者，在運動後，血壓也會升高，易誘發心腦血管疾病。 因此，早起晨練最好在太陽升起後，並且，做一些慢一點運動。 1、過鹹食物 高血壓的，要吃的清淡一點，不能吃太鹹的食物。 過鹹的食物，會導致攝入更多的鈉，導致血壓升高，不利於控制血壓。 2、過甜食物 食品中的添加糖，也叫“遊離糖”，是會升高血壓的。 一旦攝入過量的果糖，就會讓心率增快，血管收縮，體內的水和鈉排洩減少，血壓也就會升高。 因此，每日攝入的添加糖，最好控制在25克以下，不喝含糖飲料、少用精製糖。 第一句：勤監測，堅持服藥 時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。 每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。 準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。 一旦發現血壓出現異常，一定要及時就醫檢查，切莫忽視。 高血壓者，還要堅持服藥。 節假日裡，很多高血壓者，由於忙碌等原因，而忘記服藥，也有些人因備藥少，於是擅自停藥。 殊不知，這樣很容易導致嚴重的併發症，如：發生前壁腦卒中、心肌梗死等。 專家提醒，不論何時，高血壓者，都要按時吃藥。 第二句：植物油，搭配吃 對於血壓高的人，要注意，選對植物油，有助於調節血脂、血壓健康。 多種植物油，搭配吃，吃齊三種脂肪酸，對心腦血管健康，尤為重要。 一勺植物油，油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。 這樣搭配，可以滿足人體對三種脂肪酸的需求，可調節血脂平衡，有利於心腦血管健康，減少中風風險。 其中，紫蘇仁油，富含大量α-亞麻酸，是目前人體最為缺乏的一種，必須從食物中攝入的多不飽和脂肪酸。 中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。每天5ml紫蘇仁油，做調和油、涼拌菜、油淋菜、拌酸奶等，皆可滿足人體所需。 研究說明，α-亞麻酸可降低內皮素（ET）進一步影響高血壓患者的血管內皮舒張功能。進一步研究表明，人體脂肪組織中的α-亞麻酸水平絕對增加1%，收縮壓，舒張壓及平均動脈壓均下降666.10Pa左右。 並且，α-亞麻酸可降低 輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂，並降低炎症因子水平和內皮素水平，改善血管內皮功能，並具有抗血小板聚集性等多種功效，對患者預防動脈粥樣硬化性疾病有明顯益處。 第三句：不熬夜，不激動 睡眠不充分，會產生神經興奮，血管收縮，因而造成血壓的升高。 此外，熬夜，還容易誘發心梗、腦梗等心血管疾病，高血壓者更好十分警惕。 此外，情緒的管理，也十分重要。 一旦，長期處於疲勞、緊張、激動的狀態，會使血壓更高，增加不良後果的發生風險。 高血壓者，要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚，還要謹防過度疲勞。 1、飲食要清淡 飲食宜輕，適當增加富含鉀、鎂的食物，如芹菜、黃瓜、萵苣、茄子、大蒜、青豆、蘋果、香蕉、梨、西瓜、紅棗等。 同時，避免吸菸和酗酒。 還要避免暴飲暴食，以免引起血壓波動，造成併發症。 2、睡眠要充足 在夏季，養成高質量的睡眠習慣，創造一個舒適、安靜的休息環境，除了有充足的睡眠時間外，還可以每天中午，小睡約半個小時，有助於保持血壓穩定。 3、監控好血壓 夏季高血壓降中多變，此時，一定不要放鬆對血壓的監測觀察。 如果，發現晝夜峰谷差值較大或波動不規律，應去醫院進行24小時動態血壓監測，以瞭解血壓的波動規律，並按醫生意見採取措施。 高血壓，本身並不可怕，可怕的是由高血壓引起的一系列的併發症。 調查顯示，每年由於高血壓，導致的死亡人數已超過900萬，成為不折不扣的“健康殺手”。 一般情況下，出現高血壓這種慢性疾病後，需要通過合理的方式來穩定血壓。 因為，血壓持續升高的情況下，帶來的身體損傷不容小覷，很多人，因為血壓升高導致血管出現病變，導致腦出血、腦梗等，還可能會引發各種身體不適反應。 我國每10個人中，就有2.5個人有高血壓。 其中，60歲以上患高血壓的患者，城市60.6%，農村57%，共統計，60歲以上老人，每10個人中就有6個人患有高血壓。 可以說，高血壓是嚴重威脅我們健康的冷殺手，這需要我們高度警惕。 1、經常出現反覆性的流鼻血。 2、走路不穩定，意識出現障礙，反應差，甚至神志不清醒，大小便失禁。 3、和他人交談時突然出現語言障礙，或口齒不清，聽不懂別人所說的話。 4、突然發作較為劇烈的頭痛，並多伴有噁心、嘔吐的症狀。 5、暫性視物模糊，或眼睛有重影出現，以後可自行恢復正常，或出現失明。 6、頸部變得僵直，後枕部不適(活動受限，尤其是低頭，下頜抵上胸動作困難)。 1、酗酒 過量飲酒，會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。 酗酒，還容易導致血管增厚，而在血管的薄弱處，血壓一下子增高的話，會導致腦出血。 尤其是在睡覺前，一定不要喝酒，切記。 對於高血壓的人群來說，吸菸會升高血壓，導致患者病情加重，增加腦出血的風險。 3、脾氣暴躁 三伏天，高溫酷暑，人容易莫名的煩躁，想發脾氣，對於高血壓人群來說，易導致血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。 很多高血壓者，在用藥的時候不肯聽從醫生指導，經常覺得自己好點了就不吃藥，甚至自行增減藥量，導致血壓波動劇烈，從而誘發腦出血。 5、排便太用力 高血壓的人，排便時太用力，腹壓飆升，血壓也飆升，如果腦血管受不住的話，就容易破裂。 1、慢起床 清晨，人體的血壓易升高，在起床時，更要格外注意。 一旦起床過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。 此時，十分容易誘發中風、腦梗、心梗，甚至猝死的發生。 所以，起床時，慢一點，先活動一下手腳，然後在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然後慢慢起身下床。 2、慢晨練 太早晨練，做一些過快、過於劇烈的運動，都會增加中風的風險。 高血壓者，在運動後，血壓也會升高，易誘發心腦血管疾病。 因此，早起晨練最好在太陽升起後，並且，做一些慢一點運動。 1、過鹹食物 高血壓的，要吃的清淡一點，不能吃太鹹的食物。 過鹹的食物，會導致攝入更多的鈉，導致血壓升高，不利於控制血壓。 2、過甜食物 食品中的添加糖，也叫“遊離糖”，是會升高血壓的。 一旦攝入過量的果糖，就會讓心率增快，血管收縮，體內的水和鈉排洩減少，血壓也就會升高。 因此，每日攝入的添加糖，最好控制在25克以下，不喝含糖飲料、少用精製糖。 第一句：勤監測，堅持服藥 時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。 每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。 準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。 一旦發現血壓出現異常，一定要及時就醫檢查，切莫忽視。 高血壓者，還要堅持服藥。 節假日裡，很多高血壓者，由於忙碌等原因，而忘記服藥，也有些人因備藥少，於是擅自停藥。 殊不知，這樣很容易導致嚴重的併發症，如：發生前壁腦卒中、心肌梗死等。 專家提醒，不論何時，高血壓者，都要按時吃藥。 第二句：植物油，搭配吃 對於血壓高的人，要注意，選對植物油，有助於調節血脂、血壓健康。 多種植物油，搭配吃，吃齊三種脂肪酸，對心腦血管健康，尤為重要。 一勺植物油，油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。 這樣搭配，可以滿足人體對三種脂肪酸的需求，可調節血脂平衡，有利於心腦血管健康，減少中風風險。 其中，紫蘇仁油，富含大量α-亞麻酸，是目前人體最為缺乏的一種，必須從食物中攝入的多不飽和脂肪酸。 中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。每天5ml紫蘇仁油，做調和油、涼拌菜、油淋菜、拌酸奶等，皆可滿足人體所需。 研究說明，α-亞麻酸可降低內皮素（ET）進一步影響高血壓患者的血管內皮舒張功能。進一步研究表明，人體脂肪組織中的α-亞麻酸水平絕對增加1%，收縮壓，舒張壓及平均動脈壓均下降666.10Pa左右。 並且，α-亞麻酸可降低 輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂，並降低炎症因子水平和內皮素水平，改善血管內皮功能，並具有抗血小板聚集性等多種功效，對患者預防動脈粥樣硬化性疾病有明顯益處。 第三句：不熬夜，不激動 睡眠不充分，會產生神經興奮，血管收縮，因而造成血壓的升高。 此外，熬夜，還容易誘發心梗、腦梗等心血管疾病，高血壓者更好十分警惕。 此外，情緒的管理，也十分重要。 一旦，長期處於疲勞、緊張、激動的狀態，會使血壓更高，增加不良後果的發生風險。 高血壓者，要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚，還要謹防過度疲勞。 1、飲食要清淡 飲食宜輕，適當增加富含鉀、鎂的食物，如芹菜、黃瓜、萵苣、茄子、大蒜、青豆、蘋果、香蕉、梨、西瓜、紅棗等。 同時，避免吸菸和酗酒。 還要避免暴飲暴食，以免引起血壓波動，造成併發症。 2、睡眠要充足 在夏季，養成高質量的睡眠習慣，創造一個舒適、安靜的休息環境，除了有充足的睡眠時間外，還可以每天中午，小睡約半個小時，有助於保持血壓穩定。 3、監控好血壓 夏季高血壓降中多變，此時，一定不要放鬆對血壓的監測觀察。 如果，發現晝夜峰谷差值較大或波動不規律，應去醫院進行24小時動態血壓監測，以瞭解血壓的波動規律，並按醫生意見採取措施。 4、避暑降溫 夏季血壓波動，主要是因為炎熱造成的，所以，高血壓者的主要對策，就是避暑降溫。 可以採取製冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。 現在製冷辦法很多，高血壓患者應會科學使用空調，室溫不要調得過低，保持在27～28℃就好，要保持室內溫度恆定。 高血壓，本身並不可怕，可怕的是由高血壓引起的一系列的併發症。 調查顯示，每年由於高血壓，導致的死亡人數已超過900萬，成為不折不扣的“健康殺手”。 一般情況下，出現高血壓這種慢性疾病後，需要通過合理的方式來穩定血壓。 因為，血壓持續升高的情況下，帶來的身體損傷不容小覷，很多人，因為血壓升高導致血管出現病變，導致腦出血、腦梗等，還可能會引發各種身體不適反應。 我國每10個人中，就有2.5個人有高血壓。 其中，60歲以上患高血壓的患者，城市60.6%，農村57%，共統計，60歲以上老人，每10個人中就有6個人患有高血壓。 可以說，高血壓是嚴重威脅我們健康的冷殺手，這需要我們高度警惕。 1、經常出現反覆性的流鼻血。 2、走路不穩定，意識出現障礙，反應差，甚至神志不清醒，大小便失禁。 3、和他人交談時突然出現語言障礙，或口齒不清，聽不懂別人所說的話。 4、突然發作較為劇烈的頭痛，並多伴有噁心、嘔吐的症狀。 5、暫性視物模糊，或眼睛有重影出現，以後可自行恢復正常，或出現失明。 6、頸部變得僵直，後枕部不適(活動受限，尤其是低頭，下頜抵上胸動作困難)。 1、酗酒 過量飲酒，會導致血壓升高、對抗降壓藥的作用，從而加重病情。 酗酒，還容易導致血管增厚，而在血管的薄弱處，血壓一下子增高的話，會導致腦出血。 尤其是在睡覺前，一定不要喝酒，切記。 對於高血壓的人群來說，吸菸會升高血壓，導致患者病情加重，增加腦出血的風險。 3、脾氣暴躁 三伏天，高溫酷暑，人容易莫名的煩躁，想發脾氣，對於高血壓人群來說，易導致血壓驟然升高，從而增加腦出血的風險。 很多高血壓者，在用藥的時候不肯聽從醫生指導，經常覺得自己好點了就不吃藥，甚至自行增減藥量，導致血壓波動劇烈，從而誘發腦出血。 5、排便太用力 高血壓的人，排便時太用力，腹壓飆升，血壓也飆升，如果腦血管受不住的話，就容易破裂。 1、慢起床 清晨，人體的血壓易升高，在起床時，更要格外注意。 一旦起床過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。 此時，十分容易誘發中風、腦梗、心梗，甚至猝死的發生。 所以，起床時，慢一點，先活動一下手腳，然後在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然後慢慢起身下床。 2、慢晨練 太早晨練，做一些過快、過於劇烈的運動，都會增加中風的風險。 高血壓者，在運動後，血壓也會升高，易誘發心腦血管疾病。 因此，早起晨練最好在太陽升起後，並且，做一些慢一點運動。 1、過鹹食物 高血壓的，要吃的清淡一點，不能吃太鹹的食物。 過鹹的食物，會導致攝入更多的鈉，導致血壓升高，不利於控制血壓。 2、過甜食物 食品中的添加糖，也叫“遊離糖”，是會升高血壓的。 一旦攝入過量的果糖，就會讓心率增快，血管收縮，體內的水和鈉排洩減少，血壓也就會升高。 因此，每日攝入的添加糖，最好控制在25克以下，不喝含糖飲料、少用精製糖。 第一句：勤監測，堅持服藥 時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。 每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。 準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。 一旦發現血壓出現異常，一定要及時就醫檢查，切莫忽視。 高血壓者，還要堅持服藥。 節假日裡，很多高血壓者，由於忙碌等原因，而忘記服藥，也有些人因備藥少，於是擅自停藥。 殊不知，這樣很容易導致嚴重的併發症，如：發生前壁腦卒中、心肌梗死等。 專家提醒，不論何時，高血壓者，都要按時吃藥。 第二句：植物油，搭配吃 對於血壓高的人，要注意，選對植物油，有助於調節血脂、血壓健康。 多種植物油，搭配吃，吃齊三種脂肪酸，對心腦血管健康，尤為重要。 一勺植物油，油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。 這樣搭配，可以滿足人體對三種脂肪酸的需求，可調節血脂平衡，有利於心腦血管健康，減少中風風險。 其中，紫蘇仁油，富含大量α-亞麻酸，是目前人體最為缺乏的一種，必須從食物中攝入的多不飽和脂肪酸。 中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。每天5ml紫蘇仁油，做調和油、涼拌菜、油淋菜、拌酸奶等，皆可滿足人體所需。 研究說明，α-亞麻酸可降低內皮素（ET）進一步影響高血壓患者的血管內皮舒張功能。進一步研究表明，人體脂肪組織中的α-亞麻酸水平絕對增加1%，收縮壓，舒張壓及平均動脈壓均下降666.10Pa左右。 並且，α-亞麻酸可降低 輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂，並降低炎症因子水平和內皮素水平，改善血管內皮功能，並具有抗血小板聚集性等多種功效，對患者預防動脈粥樣硬化性疾病有明顯益處。 第三句：不熬夜，不激動 睡眠不充分，會產生神經興奮，血管收縮，因而造成血壓的升高。 此外，熬夜，還容易誘發心梗、腦梗等心血管疾病，高血壓者更好十分警惕。 此外，情緒的管理，也十分重要。 一旦，長期處於疲勞、緊張、激動的狀態，會使血壓更高，增加不良後果的發生風險。 高血壓者，要保持樂觀愉快的心情，切忌狂喜暴怒、憂鬱、悲傷、恐懼和受驚，還要謹防過度疲勞。 1、飲食要清淡 飲食宜輕，適當增加富含鉀、鎂的食物，如芹菜、黃瓜、萵苣、茄子、大蒜、青豆、蘋果、香蕉、梨、西瓜、紅棗等。 同時，避免吸菸和酗酒。 還要避免暴飲暴食，以免引起血壓波動，造成併發症。 2、睡眠要充足 在夏季，養成高質量的睡眠習慣，創造一個舒適、安靜的休息環境，除了有充足的睡眠時間外，還可以每天中午，小睡約半個小時，有助於保持血壓穩定。 3、監控好血壓 夏季高血壓降中多變，此時，一定不要放鬆對血壓的監測觀察。 如果，發現晝夜峰谷差值較大或波動不規律，應去醫院進行24小時動態血壓監測，以瞭解血壓的波動規律，並按醫生意見採取措施。 4、避暑降溫 夏季血壓波動，主要是因為炎熱造成的，所以，高血壓者的主要對策，就是避暑降溫。 可以採取製冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。 現在製冷辦法很多，高血壓患者應會科學使用空調，室溫不要調得過低，保持在27～28℃就好，要保持室內溫度恆定。血壓高的人，睡前3件事不能做，小心腦出血
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高血壓者，需警惕腦出血來臨前的徵兆
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