生完寶寶後有150斤，怎麼才能再瘦40斤？

我是一位90後媽媽，家在農村，雖然跟老公是相親認識的，不過婚後一直很幸福，結婚不久就懷孕了，整個孕期胃口一直很好，婆婆老公也一直給我各種補，快到預產期的時候竟有160斤了，生下我的小公主後還有148斤！ 唉～ 後悔死了 孕期應該要控制飲食的， 不管怎樣 下定決心一定要瘦身？

產後減肥祕籍

：1.控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉(雞肉)。

2.飲食要以清淡為主。飲食清淡對女性是有好處的。少吃鹹的、帶有醬油的食物，這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會增加體內的脂肪，對於產後傷口恢復也不利。

3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營養，還能幫助媽媽減肥。產後多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助於促進腸道消化，通便潤膚。

4.飲食要有規律。每日最好定時、定量進餐，吃飯時切忌狼吞虎嚥，應該細嚼慢嚥，每次吃飯時間保持在20分鐘以上。

5.熱量負平衡。減肥的祕訣就是，熱量的攝入量必須小於人體的消耗量。

6.減肥需高度的意志力。意志力直接決定著減肥的最終結果，媽媽們一定要堅定減肥的信心。

有的寶媽怕錯過最佳的瘦身時間，產後不久就早早的開始，可開始的越早不代表就恢復的越好，只會造成身體的損傷。順產在2個月之後可以開始適度做運動，而剖宮產至少要在三個月後，再根據自己的情況而定。當然了產後瘦身也是有黃金時間的，產後3個月—6個月，這段期間， 身體恢復的差不多，皮膚也易於修復。

產後，能夠快速的恢復身材可能是每位媽媽的夢想，但是懷胎十月，又經過月子期的瘋狂進補，想迫不及待的甩掉身上這些贅肉並不見得有多容易。月靚產後塑身專家表示，產後塑身也有黃金期。有人問我，為什麼現在寶寶才幾個月 生完了寶寶跟沒生一樣，其實我也是付出不少努力的，哪有天生的美坯子呀，尤其是生完寶寶之後，有幾個不大荰子，大象退，趴趴臀呀，其實我也一樣，我剛開始滿心歡喜的以為我蘊期沒有長多少，生完不幾天肯定能回到之前的，可是沒想到du子還是那麼大，真的很傷心。

無聊開始看手機，喜歡看頭條，無意間看到有一篇講產後需要塑敷的，三個月下去20伒，立馬來了興趣，想看個究竟，現在我正需要減，減，減，但又擔心，節食怕寶寶吃奶沒營養，所以一直在尋找一種健康不用節食的減肥方法，順便便宜我這個吃貨，嘻嘻，看到裡頭有入貨第指，我就颼了＋進去，了改了一下，好心動，但又有些懷疑是不是真的有那麼好，現在也沒選擇呀，試試唄，大概3天，寶貝東東就到家了，別說，我挺滿意，手感不錯，緊貼著身體，但是又不感覺嘞，所以除了晚上，白天都沒捨得脫，沒想到，還真不蓋的，出了月子去稱120了，驚喜＋驚喜啊，心裡那個雞凍，後面我又讓給寄一，套來替換，三個月左右吧，就完全恢復了。飲食方面，儘量避免辛辣酸冷的食物，特別是寶寶吃母乳，要多注意飲食，也別為了把身體補回來，大吃特吃，身體吸收不了的，吃得太多對身體恢復不利，反而會增加體重，使你變得更“圓”喔

不少人在母乳餵養後，認為母乳和減肥並沒有關係，自己一點也沒瘦下去，其實不然。母乳餵養確實能夠消耗一定卡路里，母乳餵養能夠促進乳汁的分泌，母體的新陳代謝和營養循環也會加強，這樣一來，能一定程度的減少脂肪預防產後再次肥胖。不過只靠母乳餵養來減肥是不現實的，同時飲食和運動也要配合起來，這也是為什麼很多人認為無效果的原因。

產後大量運動是最有效的？

運動確實是最有效的辦法，尤其是在不能節食和食用減肥藥的哺乳期，很對人會認為產後減肥是最好辦法，因此會開展大量的訓練，但事實上產後減肥，要求諸多。不能大量的運動，容易讓剛復原的身體被拉傷，大量運動後乳房內的奶水可能也會因此稍作變味，大量運動後不能立即給寶寶進行哺乳等。因此建議寶媽，在產後三個月內，運動要儘可能的輕緩，在此之後的運動，也不要太大量。

如果媽媽生完孩子後想減掉身體臃腫的肚子,一定要記得產後保持一個積極的狀態,同時萬事不能過頭,保持一定的節制,給身體一個正常的運作機制,這樣才是最健康的,也是減掉肚子上的肉的最好辦法。

我孕前120斤標準體型，生寶寶190斤，我每天都很痛苦接受不了這麼重的體重，但是也阻擋不了體重的生長，我就一直在乎這個體重問題，告訴自己生完一定不能大補，不能像別人一樣吃那麼好吃那麼多，生完寶寶後，我暗下決心，吃什麼都吃一半，米飯麵條更少吃，每次自己盛一點點，不吃肉，更不能多吃，每次公婆苦口婆心勸我要多吃才能有奶，多吃肉才能恢復身體，多吃雞蛋……，但是我自己的原則自己一直堅持，誰說我也不多吃，生過孩子的都知道當媽的真要81難一關一關的過，連少吃不補的選擇在加上各種身體的痛，三個月我恢復的差不多，很滿意！