“三高”人群如何合理攝入碳水化合物、蛋白質、脂肪？

“三高”其實是一種代謝病，就是對身體有害的物質代謝不了，堆積在人體的學管裡，從而引起各種各樣的心血管方面的疾病。

飲食營養調理“三高”：

蛋白質，維生素，碳水化合物，脂肪，膽固醇等日常生活常見的營養物質。為什麼會產生代謝疾病，說白了就是營養不均橫，為什麼會產生營養不均衡，就是我們生產方式和飲食方式破壞了可以代謝我們身體垃圾的營養物質。再說生產方式和飲食方式之前，讓我說說營養與代謝，我認為蛋白質，維生素，碳水化合物，脂肪中的飽和脂肪酸，還有膽固醇都屬於能量，他們維持我們的身體機能。而飽和脂肪酸和膽固醇又是能量又是體內垃圾，當他們過剩時，就會產生高血脂的可能性，而這時就需要一種代謝物去代謝這些垃圾，這種代謝物就是多不飽和脂肪酸。它的功能就是掃除血管中的膽固醇。如果體內中沒有多不飽和脂肪酸，膽固醇就會和飽和脂肪酸結合，產生血栓，這也是高血脂，高血壓的原因。

而目前我們可以不缺其他營養，而缺乏的就是不飽和脂肪酸，特別是多不飽和脂肪酸。

那麼什麼食物富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂的，像堅果類的、黃豆，平時多吃些。

有“三高”的人士，要減少飽和脂肪酸的攝入，增加不飽和脂肪酸的攝入，除此多增加大豆磷脂的攝入，幫助排除血管中的廢物。

“三高”注意什麼：

高血糖人群飲食要點：1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2、常吃粗雜糧高血糖3、每天喝點天然硒蕎子茶，天然硒蕎子茶是獲得了天然硒認證的，富含微量元素硒，能夠幫助人體有效補硒，提高人體免疫力，同時還能預防血管老化。加上蘆丁可以清潔和疏通血管，幫助有效的調節三高，很適合三高患者平時飲用輔助調理身體。