霧霾天如何養生？
1.負離子療法：
目前負氧離子可以有效吸附霧霾中的塵埃以及顆粒物，做到有效淨化室內空氣對人體有良好的療養保健的功效，且市面上負離子系統與汙染物收集系統的負離子空氣淨化器對身體有多種療養效果，預防治療呼吸道等方面的症狀。
2.食物療法：
川貝冰糖燉梨
材料：川貝、冰糖適量，梨一個。
做法：
1、梨洗淨，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。
2、用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來幾根牙籤從上往下固定住。
3、將梨放在杯子裡或大碗裡，加水，放入鍋中燉35分鐘左右，直至整個梨成透明色即可，吃梨喝湯。
功效：清潔呼吸道。
3.
雪梨燉百合
材料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。
做法：
1、百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝乾水分。
2、雪梨挖去梨心，洗淨，連皮切塊。
3、把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化後，即可食用。
功效：潤肺抗病毒。
4.
藥膳玉竹沙蔘雞湯
材料：北沙蔘及玉竹各30公克，紅棗10顆，母雞一隻或用雞腿兩隻替代。
做法：
1、將雞肉洗淨，剁成塊狀放入鍋內。
2、再放入北沙蔘、玉竹、紅棗同煮，水滿過材料即可。
3、用文火燜煮約1小時即可。
功效：潤肺止咳、生津止渴。適用於體虛倦怠、懶言、怕風、容易感冒的患者。
一、避免霧天晨練。可以改在太陽出來後再晨練。也可以改為室內鍛鍊。
二、儘量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。
三、患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥
四、別把窗子關得太嚴。可以選擇中午陽光較充足、汙染物較少的時候短時間開窗換氣。
五、儘量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段，汙染物濃度最高。
六、補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨等
近年來，霧霾不時地蔽空遮日，PM2.5數值再次爆表，很多人都會擔心灰色霧霾會對自身的身體造成嚴重損傷。大家對於“清肺抗霾”的需求那麼多，讓我們來聽聽研發中心的科學家在營養飲食方面有什麼好的建議。
養
注重均衡的營養，打造保護身體的天然屏障
蛋白質提升綜合免疫力
人體內巨噬細胞的功能之一就是抵禦外界侵襲，但是隨著細顆粒物（PM2.5）濃度的增加，肺泡中的巨噬細胞存活率和吞噬功能下降，導致肺局部防禦力降低，從而容易引起局部炎症感染。吞噬細胞、抗體、補體的形成，功能的維持，需要蛋白質、維生素A、維生素E、維生素C、鋅、鐵等營養物質的綜合支持。因此，日常飲食中，應攝取足夠量的優質蛋白質，如豆製品、瘦肉、雞蛋和牛奶、魚蝦等。紐崔萊的蛋白粉產品含有優質的植物高蛋白，能夠補充身體所需的優質蛋白，並同時提升免疫力，是霧霾天便捷補充蛋白質的好選擇。
維C、維E是人體“清道夫”
目前認為PM2.5對肺部的損傷，主要是因為肺部巨噬細胞吞噬PM2.5後，出現了較強較多的氧化反應，繼而引發不同的肺部炎症。維生素C、維生素E能直接與氧化物作用，及時將其清除，被稱為人體的“清道夫”。他們還能減緩體內發生的氧化應激反應，從而減少對細胞中生物大分子（如DNA）的損傷，減少癌細胞的形成。富含維生素C的食物有橙子，獼猴桃，辣椒等；富含維生素E的食物有植物油、堅果類、綠葉蔬菜，未精製的穀類製品等。如果無法從日常飲食中獲得身體所需量，可以通過優質的紐崔萊營養補充食品來解決。
食
食補調理，扶正祛邪，提升人體正氣，抵抗外邪侵犯
中醫古籍中雖有“霧”、“霾”之名，但並非現代意義上的霧霾。當下所說的霧霾多由工業尾氣所致，中醫角度認為，霧霾屬於外邪，PM2.5顆粒同時附著著病菌，其通過人體的鼻腔、皮膚腠理侵犯我們的機體，影響我們的呼吸系統，引發咽喉炎、流感、肺炎等各種呼吸道疾病。肺位於人體上焦，又為“嬌髒”，尤其容易對外邪產生反應。面對霧霾我們應該遵循中醫“治未病”的理念，不但要做好肺臟系統的保護，更要做好整體的養生保健。中醫說“虛邪賊風，避之有時”，預防是很好的養生措施，其主要的內容是增強身體的抗病能力，叫做“正氣存內，邪不可幹”。
健脾固本，扶助人體後天之本
脾主運化,是氣血生化之源，為後天之本。人體全身的肌肉及四肢活動都要依靠脾胃運化的水谷精微來濡養，一個人的脾氣健運、營養充足，那麼就會四肢有力、肌肉健碩；反之，脾胃功能不良，人體營養缺乏，抵抗力就會下降，疾病則會乘虛而入。在日常生活中，可以適當做一些藥膳的粥、羹類，選用健脾的食物，如山藥、蓮子、紅棗、白扁豆等，提升脾的功能，強化後天之本。
清潤護肺，增強抵抗外邪的功能
中醫裡肺“主氣，司呼吸，衛外”。氣是身體血脈運行、肢體活動的動力，相當於一個發動機，是全身津液分佈、體溫調節的重要臟器，是身體防備外來風寒邪氣的門戶；且肺在體腔中的位置居五臟六腑之上，中醫論著中將其形象比喻為帝王的車頂（“華蓋”），具有保護諸髒，抵禦外邪的作用。
五色中白色食物入肺，可適當選用一些白色清潤護肺之品提升肺衛外抗外邪的功能。比如薏苡仁、百合、銀耳、雪梨，蓮藕，白蘿蔔等“清潤”之品，泡茶或者熬湯，提升肺的正氣，在霧霾天對身體也是大有裨益的。
疏風清熱，防治霧霾帶來的呼吸道問題
霧霾的天氣，外邪溼濁首先侵犯肺臟，會帶來各種呼吸道的問題。此時可選擇“輕清升散”之品來防治霧霾所帶來的各種呼吸道問題。在中藥中“輕”質的中藥有如菊花、金銀花等，能起到疏風清熱的功效，但是體質虛寒，不可多服，不可久服。另外羅漢果和橄欖（青果）也是適合的清潤咽喉的中藥，拿來泡茶，能起到一定的防治霧霾帶來的呼吸道問題。
晨起霧霾陰晦，路上堵車排隊。進入冬季，全國越來越多的城市被霧霾籠罩，老百姓“談霾色變”。小編看到媒體報道：北方多地持續多日的大範圍霧霾天氣將於今天夜間進入最嚴重的時段，今天開始，11個省市在內的地區都將被霧霾籠罩。
中國的三分之一省都被霾覆蓋了！小編表示被嚇到了，要應時蒐羅流行的防霾大招了，除戴口罩、買空氣淨化器之外，在我們的飲食中，還有一些不起眼的食物，它們貌不驚人，但卻影響著我們的健康。
那麼，霧霾天吃什麼好呢？
菌類：研究發現，各種菌類食物都具有促進白血球抗感染的作用，因此一直以來我國就將蘑菇等菌類食物作為提高免疫力的食物。現如今經過醫學研究發現，蘑菇等菌類食物都可以促進白血球的產生和活動，從而讓上呼吸道感染的症狀得到更加有效的治療。
雞湯：由於雞湯在烹飪的過程中會大量的釋放一種叫半胱氨酸的物質，這種營養物質與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，經常食用可有效的緩解呼吸道感染所導致的各種不適症狀。
山藥：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量澱粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽鹼等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。
清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。
雪梨：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿蔔素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。
豬血：豬血中含有豐富的血漿蛋白。
清肺原理：在人體經胃酸和消化系統分解後，可以產生解毒和潤腸的功能。它會讓不利於身體的有害物質統統消除。
霧霾天氣 ，給大家出行帶來困擾，更給大家身體健康帶來一定隱患，堅持鍛鍊身體，合理飲食首位，拿好防霾妙招，趕緊開啟防霾模式吧~
少出門，吃豬血，多喝茶水和水果，減少戶外運動。
