對於大多數人來說，艾滋病既熟悉，又遙遠。熟悉，是因為我們時常聽到此類宣傳。遙遠，是因為我們從不擔心自己會得上這種病。
然而，信息的發達卻導致越來越多的人陷入恐艾當中。典型的例子如下：
陳某(化名)平時身體較好，無病無痛。最近卻感冒了，出現低燒、頭痛、咽喉痛、肌肉痠痛、腹瀉、皮膚紅點、舌頭髮白、甚至淋巴結腫大等症狀，上網查看卻發現這些大多是艾滋病的初期症狀。如果之前正好又有過高危行為，就會陷入恐艾之中。
據統計，50%的恐艾者能在高危6周後脫恐，99%的恐艾者能在高危3個月後完全脫恐。極個別的恐艾者，在症狀不消退的情況下，始終無法擺脫恐艾。
窗口期的長短決定了恐艾時間的長短，多數人的窗口期為2~6周，因此過半的人能在高危6周後基本脫恐或減輕恐懼。同時，我國大部份CDC舉張窗口期為3個月，因此這也直接導致恐艾者必須拿到三個月後的陰性結果，才能完全放心。
不管是3個月，還是6周。對恐艾者來說，都是一個慢長的過程，影響工作，學習，甚至家人間的感情。
1，任何症狀都不能代表感染了HIV
事實上，在感染HIV的初期，至少有一半的人無明顯的症狀，另外，目前為止，也沒有任何一種症狀，能直接就斷定感染了HIV。
2，轉移自己的注意力
當壓力積累到一定程度時，應該找人交談，也許交談並不能得到某種結論，但交談的過程卻能讓你釋放壓力。需要注意的是，平靜下來後，應努力轉移注意力，如果一味的關注HIV/AIDS，很快又會陷入極度恐懼當中。
3，尋找反症狀
大多數人恐艾，是因為對照艾滋病初期症狀的結果。與其尋找與感染相符的症狀，不如找點相反的證據，比如皮膚完好，無淋巴結腫大等。
4，堅信自己能夠脫恐
事實上，每個人都能脫恐，只是時間的長短不同而己。要堅信，自己能夠挺過去，最終恢復正常的生活。這就好比冬天，不管有多冷，春天一定會來。
