近幾年有個流行的詞叫“懶癌”，是比喻一個人懶到不可救藥。不是嚇唬你，太懶真的可能會引發癌症、糖尿病、心腦血管疾病等多種疾病。
這麼多疾病就因為一個字——懶！
對策
晚上不晚於11點睡覺，早上別晚於7點起床。可把鬧鈴比預定起床時間調早幾分鐘，在鈴聲響後，等腦子清醒過來，在被窩裡活動一下手腳再起床。當然，別睡回籠覺啦！
對策
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。
對策
早餐即便是喝點牛奶、吃幾片面包，都能把膽囊內瀦留的大量膽汁排出體外，避免引起結石，以及其他疾病。
對策
每天應保證喝水1500~2000毫升，相當於3~4瓶純淨水的量。
清晨可以喝500～1000毫升；
晚上睡前可以喝200毫升；
餘下水分別於餐間飲服。
對策
科學做法是每小時排一次尿；每天排一次便。
對策
最少一個星期打掃一次房間，掃地、拖地、擦窗戶，清洗床頭等等。
對策
著名健康教育專家洪昭光教授指出，走路是世界上最好的運動。根據美國心臟病協會的研究，中速或快速走路有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療；每天抬頭、挺胸、大步走，持續30分鐘以上最好。
對策
每天刮鬍子。最好在沐浴前進行，因為洗浴之後鬍鬚被泡得過久過溼，反而不好刮。
對策
睡覺關燈，保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作，那麼白天補覺時也需要保證在黑暗的房間裡睡。
對策
精神壓力大是癌症的主要危險因素，近年乳腺癌發病率越來越高與之關係密切，學會傾訴可以緩解壓力和焦慮的情緒。
對策
每天看看報紙和電視新聞。關心大事，多動腦，多思考，始終保持靈敏的頭腦。
對策
日晒需適度，早上9~11點、下午4~6點在戶外晒10~20分鐘較合適。
對策
菸民儘量戒菸。二手菸和三手煙的隱患也不容忽視，家中的沙發、櫃子等殘留的菸草味會持續“汙染”肺部。
相關推薦
推薦中...