大家好，這裡是道禾艾灸，我是道禾。

在結束一天疲憊的工作之後，晚上躺在床上，好好睡一覺就成了特別享受的一件事了，甚至還有一些人頭沾到枕頭就睡著了，甚至還有更離譜的，躺在床上玩手機，眼睛稍微一閉，就睡過去了，然後睡到一半醒來一看，燈還亮著的，手機還好好的在手裡握著。對於這些沾著枕頭就睡著的人來講，失眠似乎是一件很遙遠的事情，他們大體是體會不到失眠人的痛苦的，在床上，在黑暗的環境下，閉著眼睛，卻老是睡不著，翻來覆去這種感覺真的要多難受又多難受，那麼失眠該這麼辦呢？不過在此之前，我們還是先來看看失眠到底是怎麼一回事吧。

失眠指的是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，同時還伴隨著記憶力、注意力下降。也開始算作是患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。一般造成失眠的原因可分為原發性失眠和繼發性失眠，兩者的區別在於繼發性失眠有明確的病症原因，可能是由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠。那麼失眠該怎麼調理呢？要想用艾灸的方法來調理失眠那就得要灸下面這些穴位了，將下面這些穴位分組，每天一組，以15天為一個療程。

第一組

中脘穴

中脘穴位於身體的中心線上，距離肚臍上方約6橫指寬的地方。灸中脘穴使用的是溫和灸，施灸者手持點燃的艾條對準施灸部位，距離皮膚3釐米左右，採用平行往復左右方向或者反覆旋轉的施灸方法，被施灸者能夠感受到施灸處的溫熱，甚至能產生舒適最好。灸中脘穴一般3天灸1次，每次灸10到15分鐘，以15天為一個療程，灸至皮膚產生紅暈為止。灸中脘穴能夠起到一個健脾和胃的功效。

足三裡穴

足三裡穴位於膝蓋下方凹陷處約2橫指寬的地方，左右兩邊各有一個。灸足三裡穴使用的仍然是溫和灸，具體的施灸方法不提了，灸足三裡穴一般3天灸1次就行了，每次灸20分鐘左右，以15天為一個療程。灸足三裡穴仍然能起到一個鎮靜安神，通絡活血，調理皮膚的作用。

第二組

神道穴

神道穴位於人體背部，當後正中線上，第5胸椎棘突下凹陷中。灸神道穴使用的仍然是溫和灸，具體的施灸方法大家可參考上面的，不多提了，一般灸神道穴每3天灸一次，每次灸10到15分鐘，以15天為一個療程，灸神道穴能起到一個壯陽益氣的功效。

神門穴

神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。灸神門穴使用的還是溫和灸，具體的施灸方法直接略過。一般灸神門穴每3天灸一次，每次灸10到15分鐘，以15天為一個療程，灸神門穴能起到一個幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神的作用。

第三組

風池穴

風池穴位於頸部的後方，在耳後部位會摸到骨頭凸起的部位，越過這個凸起的部位大約在靠近髮際凹陷處的下方會找到風池穴的具體位置。灸風池穴使用的仍然是溫和灸，具體的施灸方法與上面的一樣。灸風池穴一般3天灸一次，每次灸3到15分鐘，以15天為一個療程，灸至皮膚產生紅暈為止，灸風池穴能夠起到一個通經活絡止痛的作用。

懸鐘穴

懸鐘穴位於腳踝外側的中央最高處，往正上方4橫指寬，在小腿外側的腓骨中央可以摸到一個小凹陷的位置，這就是懸鐘穴的具體位置。灸懸鐘穴使用的仍然是溫和灸，具體的施灸方法與上面的方法一致，這裡不多提了。一般灸懸鐘穴每3天灸一次，每次灸3到5分鐘，以15天為一個療程，灸至皮膚產生紅暈為止。灸懸鐘穴能夠起到一個調和氣血的功效。

第四組

百會穴

百會穴位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，在兩眉頭中間向上一橫指起，直到後髮際正中點的位置就是百會穴的具體位置。一般灸百會穴使用的溫和灸，具體的施灸方法不多提了，一般每3天1次，每次20到30分鐘，以15天為一個療程，灸百會穴對治療頭痛，眩暈，休克，高血壓等有很不錯的療效。

照海穴

照海血在足內側，內踝尖下方凹陷處。灸照海穴使用的仍然是溫和灸，具體的施灸方法不多提了。灸照海穴3天一次，每次10到20分鐘，以15天為一個療程。灸照海穴能起到吸熱生氣的功效。

除了以上的施灸方法之外，失眠的人還應該在入睡的時候儘量不要想事情，睡覺前就要進入狀態。越思考的話心裡就越煩，就越來越睡不著；也可以在晚上吃完飯後可以出門去散一下步，這樣既有利於消化又可以適當的放鬆。其實這最重要的目的是給自己睡覺前有一個緩解壓力的時間，在睡覺的時候心情也能夠得到足夠的釋放，安於入睡；另外把自己的房間收拾好，比如說床鋪好舒適一點，關好窗戶隔絕噪音，為自己提供一個舒適的良好休息環境，這是我們睡眠質量高的保證；還有一個關鍵是睡前的飲食合理一些，最主要的是我們不要吃的太多。很多的實踐證明睡前吃得過多的話，自己躺著也會感到難受，會加重失眠的；最重要的是要有一個生活習慣的調整問題，這個對於那些生活沒有規律的人來說很重要。早睡早起不要熬夜等，都是我們需要注意的問題，如果做到了這些那麼擁有一個號的睡眠質量也是沒有問題的。

好了以上就是道禾今天給大家分享的艾灸養生小常識了，這裡是道禾艾灸，我是道禾，我們明天見了。