女人補足氣血勝比所有化妝品，原來這樣吃，補氣血最有效

中醫理論裡，氣血是保證人體正常功能的基本物質，男女人都需要。但為什麼要特別強調女性的氣血尤為重要呢？因為這是由女性的生理特點決定的，生產和月經，都會使女性耗費大量的氣血，如果不及時補充，就會造成氣血虧虛，氣血一旦虧虛，不僅容顏會受影響，還會出現很多婦科疾病，比如月經不調、宮寒等女性經期問題，所以氣血充盈對女性健康非常重要

天底下的女性都有一個“變美的夢想”，可以說擁有前凸後翹的身材，傾國傾城的容貌是每個女性都想要的，但是這都是外在的表現，憑藉現在的整容手術，變美不再是個夢。想要一直保持美麗的話，就要從內調養，而氣血是最為關鍵的。一個女人的氣血不夠的話，不僅僅是影響她的健康，也會導致外在的變化。那麼問題來了——怎麼看女人是否需要補氣血？

一、從生理上講女人容易造成血虛，就像人們常常聽到中醫說：某女人氣血兩虧，也常見的是某人虧氣；一個人如果虧血，則必然會造成虧氣。因為，所謂“氣”是帶動血液帶到人體各個部位，血又是氣的物質基礎，用中醫的話說：“氣行則血行，氣止則血瘀。”也就是虧血、血虛會使人易患很多疾病，因此，女人必須補血，而且，從某種意義上講，補血是終身的事。

二、女人做小姑娘時，常會因月經失調，功能性子宮出血等導致失血過多 ，血紅蛋白和紅細胞數下降，出現頭暈心煩、氣短乏力、食慾不振、失眠多夢、面脣蒼白等症。

三、女人十月懷胎時，不但自身需要充足的血液來滋養，胎兒更需要依靠母親的血來供養，所以一般孕婦都會出現貧血、厭食、頭暈目眩、面色蒼白等症狀。而女人生產時失血過多或引產、流產時導致流血過多，更容易因貧血引發多種病症。嚴重貧血者，還會過早出現皺紋、白髮、脫牙等症狀。而產後哺乳期，母親更需要補血化生乳汁。

四、女人到了更年期，又會因為肝腎不足、心腎不交，出現月經量過多或是紊亂、潮熱出汗、胸悶眩暈以及腰痠骨痛等一系列問題。女人補血有什麼好處人體是“血肉之軀”，只有血足，才顯得臉色紅潤，肌膚細嫩，有光澤；只有肉實，才能肌肉發達，體型健美。對於女性來說，追求面容豔麗，身材窈窕，重在養血。中醫學也早就指出：“婦女以養血為本。”女性若不善於補血養血，就容易出現面色萎黃、脣甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，即貧血。嚴重貧血者還極易過早出現皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。人貧血，氣血充盈則面色紅潤，神采奕奕，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤，脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養物質，機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色也會變得晦暗無光

女人平時宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物，要想美麗健康，就須重視起補血養生的觀念。

氣血不足的表現：1.臉色蒼白、暗淡。2.頭暈眼花、疲憊。3.皮膚乾燥、指甲易裂。4.心悸胸悶。5.手腳發麻發涼。6.食慾減退、噁心嘔吐、腹脹。7.女生月經過少

有效的補氣血方法：

補氣血方法1

氣血雙補食療方：每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個，嚼服，然後用溫熱水送下，安靜地坐上1-2分鐘，即可。

長期堅持，補養氣血的效果非常明顯。雖少，動作也簡單，但這裡可謂是五行具足，有效補氣血!

補氣血方法2

食療方：①氣血虛弱，免疫下降：黃芪泡水飲或燉食。②面色萎黃，脣淡：大棗粳米熬粥。③消化能力下降：經常咀嚼黨蔘，黨蔘能健脾補氣。④睡眠質量差：百合、蓮子、酸棗、茯苓都有養心安神作用，可燉湯或熬粥食用。

補氣血方法3

美容祕訣與“養血”密不可分：古籍常說“人蔘補氣第一，三七補血第一”。

三七還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現，因此常服三七能讓氣血通暢，養顏、祛斑。皮膚黯淡，有斑者可每天吃1-3克三七粉，混在水或粥裡，攪勻後喝。

補氣血方法4

大棗一日3顆補血；山楂泡茶通氣；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血；黃芪熬粥湯補氣；蓮藕活血。

補氣血方法5

大棗(500g)，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。

中醫理論：脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：”棗為脾之果脾病宜食之。為了利於吸收所以做成膏狀。

補氣血方法6

調補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一併拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。

每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。

補氣血方法7

脾好才能容顏靚——脾胃功能健運，則氣血旺盛，面色紅潤；反之，脾失健運，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。

脾運障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗淨去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。可滋潤皮膚，增加彈性光澤。

補氣血方法8

按揉三陰交，有助於打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎溼疹。經期前3天開始每天按揉三陰交，堅持3個月，可緩解月經不調、痛經。

按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘，停歇後再揉。此穴可調暢人體氣血運轉，孕婦不能用。

補氣血方法9

壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂；常常揉耳垂!把耳垂揉到發紅發熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區域，提神醒腦，防衰老。

補氣血方法10

每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。揉腹，即來回搓擦介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。

具體方法：先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重複一遍。

補氣血方法11

內經說：女子過了35歲，大腸經和胃經的氣血就逐漸不足，由於這兩條經都上行於頭面髮際，一旦經氣衰退，面色就開始憔悴，頭髮就開始脫落。

所以要想面色紅潤，頭髮濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實粥，最長腸胃氣血；多敲胃經大腸經，養顏防老。

補氣血方法12

每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻——很多人用此功治好衰弱、失眠、健忘等。

具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上顎。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5～10分鐘，1日2～3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。

補氣血方法13

腹部贅肉嚴重影響氣血運行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運行，堅持捏揉可去除。

具體方法：正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下(前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通)然後依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅持是關鍵!

補氣血方法14

常灸神闕，百病自滅——神闕為先天之命蒂，後天之氣舍，經絡之總樞，乃保健要穴。

養生諺語指出“常灸神闕穴，百病自會滅”，在臍部施灸(直接灸或隔姜灸)，利用此穴皮膚薄、敏感度高、吸收快等特點，藉助艾火熱力，調和氣血，疏通經絡，從而達到防病駐顏及養生延年。

補氣血方法15

用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上併攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數十次，可“令人面色有光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾”。

手足三陽經脈皆經面部，尤以多氣、多血之足陽明胃經分佈最廣，故本法可使氣血不衰，五臟得養，早晚各一次，華顏永駐。

補氣血方法16

艾灸勞宮調理假性近視參考——近視與肝腎不足，氣血不充有關。調理時應補益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經，手厥陰心包與足厥陰肝經相表裡並互相絡屬。

“肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟。”肝開竅於目，肝的精氣盛衰，直接影響視力強弱，灸勞宮可促進肝的功能，提高視力。