最近營養師朋友圈中有一個話題非常火：什麼樣的生活習慣會讓你變醜？當時坐在地鐵上，被手機裡一篇精彩的妙答牢牢吸引，反覆拜讀，久久不捨放下手機。忽覺脖子一陣痠疼，抬頭活動脖筋時，滿眼望去，偌大的車廂，只要眼目所及之處，竟然無一例外地全部都是“低頭族”，老的少的，男的女的，無一倖免！再細看去，無論是妙齡少女、翩翩少男，還是銀髮一族的大叔和大媽，或站或坐，都呈低首、含胸、駝背狀，弓著腰，痴痴迷迷地被那個小小的手機屏鎖定，借用一句教訓熊孩子的話：統統都是站沒站相，坐沒坐相。突然意識到：痴迷低頭看手機這個習慣不也正把我們變得越來越醜嗎？

• 腰也彎了，背也駝了，優雅體態全沒了。你可能沒意識到，自從迷上手機，原本腰板挺立的你不知不覺中已經弓腰塌背很久了。因為你只要一有空，就被手機吸引走了，以前空閒下來打掃房間、做做家務或者逛逛街、和同事朋友們聊天的是時間很多都被手機上的八卦、購物給佔領了，所以，你低頭弓背的時間越來越多，這已經成為你的習慣，久而久之，你的整個脊柱也習慣了這個錯誤體位，硬生生就把你練得駝背弓背、老態龍鍾，何談什麼亭亭玉立、氣宇軒昂的優雅？

• 雙目乾澀渾濁，目光呆滯，過早變得老眼昏花。使用手機時，因過於凝神注目，每分鐘眨眼次數減少，導致淚液分泌減少和淚液成分改變，更嚴重者造成角膜上皮的脫落。一旦淚膜的穩定性及角膜上皮的完整性遭到了破壞，最常見症狀便是眼疲勞、異物感、乾澀感，其它症狀還包括燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅等，更嚴重者還會有頭痛、頭暈、全身症狀。想一想是不是經常看過這樣的“美女”：一雙本應該是善睞的明眸卻佈滿血絲，眼球渾濁不清，滿臉的倦怠，遠觀就一處風景，近看索然無味。

外貌的改變只是一個開始，再發展下去，你還很容易患上一些脊柱疾病：

• 損傷頸椎，造成頸椎勞損及頸椎病玩手機時，脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而造成慢性勞損。 另外，正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎。躺著玩手機、臥高靠背看電視以及長時間上網等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。 這也容易導致加速頸椎的退變，導致誘發頸椎病的發病。

• 損傷腰椎，誘發腰椎間盤突出及腰肌勞損腰椎有正常的生理曲度，正常情況下，腰椎的受力點一般在腰和骶位置。而常常有人喜歡採用“北京癱”、“葛優躺”的姿勢長時間翻看手機，這種姿勢後腰懸空，腰椎處於折角狀態，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個受力點上，而且這種姿勢使肌肉、韌帶處於鬆弛狀態，失去原有的固定作用，脊柱出現變形，生理曲度變直，久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。 另外，由於半躺的姿勢時間過長，加重腰椎的負擔，容易導致腰部肌肉、韌帶的勞損，導致無菌性炎症的產生，容易患上慢性腰肌勞損，導致引發慢性的腰部不適。

一個身體不健康的人，無論如何也很難和漂亮掛上勾的。如果我們再不糾正沉迷手機的壞習慣，真的會越變越醜。