冬天是養腎最好的時候，給大家介紹五種道教養腎祕法

陰曆十月馬上就要到了，中國大部分地區都進入到了冬天，據孫真人《修養法》記載“十月心肺氣弱，腎氣強盛，宜減辛苦以養能氣，勿傷筋骨，勿洩皮膚，勿妄鍼灸。”當然不僅是十月腎氣強盛，人在整個冬天腎氣都很強盛，但腎氣強不代表此時適合房事！這裡先說養生禁忌，再介紹四種冬季養腎的方法；

一 冬季養腎禁忌

1、如果你腎虛你最好這個冬天都別房事，冬天腎氣強盛，所以此時房事比其他季節消耗更大！腎不是很虛的也要介紹房事，不然怎麼養都沒用。2、不要太暖和了，冬季如果一直呆在太暖和的環境中對腎氣保養也不好，最好是每天進行一個小時的戶外活動。3、不要吃太補了！腎虛者特別要注意這點，而且為養腎最好少鹽飲食。

二 兜腎法

此法適合三十歲以上有家室者，年輕人不可用此法！歷史上的大詩人陸游最喜用此法養腎，他的《劍南詩稿》中有：“人生若要常無事，兩顆梨須手自煨。”咳咳，男的都懂在說啥，就不多說了。

這裡直接介紹陸游的方法，最好是在戌亥二時交接之時，當然如陸游那邊有空就兜也沒關係。方法是用手輕擦輕兜，左右手要配合，一隻手在兜外腎的時候，別外一隻手摩擦肚臍下放，以九九八十一為準換手，如此一月必覺腎氣充足。堅持一冬，第二年會覺得年輕七八歲了。

三 提肛

方法特別簡單，每日早起後，大號後站在哪裡自己收縮肛門，隨著自己的呼吸，難度高的是呼氣的時候提肛，難度低的是吸氣的時候提，反之亦然。大家可以自己把握，呼吸的時候宜慢輕，勿要太用力，提肛也是，力度要緩緩增加！數目亦如是，一開始你可能做得到幾十個，第二種就增加原有的三分之一，最後以一次一百零八次為佳。

四 保生祕要一陽升法

《保生祕要》一開始先說了你怕冷啊，腰疼啊，眼睛昏暗，聽力減弱都是腎虛的表現。又說冬天的時候養腎最好，適合吐納吹氣，這個大家注意腹部呼吸，讓自己呼吸變得綿長就好。又說冬天要早睡晚起，要節慾，保證每天早起一陽初升，如此可養腎。

五 女性養腎方法

剛才說除提肛外都是男性的，這裡說說女性養腎。女性養腎方法有一個特別簡單，這個方法男性也可，而且這種方法還能美容哦！

方法為端坐，然後兩手交叉抱膝，然後吸氣讓腹鼓起，記住要緩慢吸氣，等腹部鼓起後在憋氣二十七妙，或者三十七秒，然後緩慢吐氣，次數大家根據呼吸的感覺決定，覺得呼吸特別通暢舒服就好，長久如此可養腎延緩衰老。

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