這兩坨肉,讓你看上去胖20斤都不止!楊冪范冰冰都有!
又到了一年中最冷的季節
明明沒重一斤
怎麼看起來像胖了幾圈!
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明明沒重一斤
怎麼看起來像胖了幾圈!
問題可能出現在
你長了這兩坨肉
又到了一年中最冷的季節
明明沒重一斤
怎麼看起來像胖了幾圈!
問題可能出現在
你長了這兩坨肉
---副乳
其實很多女孩都有
但是很多人都不把它當回事
於是它們越來越大
連一些明星都避免不了!
~~~
楊冪
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明明沒重一斤
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其實很多女孩都有
但是很多人都不把它當回事
於是它們越來越大
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楊冪
范冰冰
又到了一年中最冷的季節
明明沒重一斤
怎麼看起來像胖了幾圈!
問題可能出現在
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其實很多女孩都有
但是很多人都不把它當回事
於是它們越來越大
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楊冪
范冰冰
那麼“副乳”是什麼?
❈
“副乳”一般指的是腋窩下凸起的“贅肉”
通常可以被分為先天性副乳與後天性副乳
先天性副乳:摸起來裡頭硬硬的,稱之為退化性的乳頭。
後天性副乳:多半是後天肥胖或者穿衣不當使胸部無法集中,長期下來會使外胸或腋下造成局部肪。
又到了一年中最冷的季節
明明沒重一斤
怎麼看起來像胖了幾圈!
問題可能出現在
你長了這兩坨肉
---副乳
其實很多女孩都有
但是很多人都不把它當回事
於是它們越來越大
連一些明星都避免不了!
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楊冪
范冰冰
那麼“副乳”是什麼?
❈
“副乳”一般指的是腋窩下凸起的“贅肉”
通常可以被分為先天性副乳與後天性副乳
先天性副乳:摸起來裡頭硬硬的,稱之為退化性的乳頭。
後天性副乳:多半是後天肥胖或者穿衣不當使胸部無法集中,長期下來會使外胸或腋下造成局部肪。
❈
該如何消滅“副乳”?
❈
一 . 選擇合適的內衣
採購時試穿非常重要,不要只憑尺寸就購買,因為不同內衣尺寸都有差異,所以購買時一定要試穿。若自己不會正確穿著,應大膽請專櫃小姐幫忙,畢竟身材是跟著自己一輩子的,選對內衣的尺寸比較重要比面子重要得多。
二 . 多進行胸部和手臂的鍛鍊
1.練胸:可以起到一定程度的緊緻胸型和聚攏胸部的作用
2.練臂:可以通過手臂肌群的肌肉收縮,來改善副乳
胸部訓練
Step1:平躺在地板,選擇適合自己重量的啞鈴,雙手向中間靠攏。注意手臂要伸直,帶動手臂到腋下的肌肉收縮。
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通常可以被分為先天性副乳與後天性副乳
先天性副乳:摸起來裡頭硬硬的,稱之為退化性的乳頭。
後天性副乳:多半是後天肥胖或者穿衣不當使胸部無法集中,長期下來會使外胸或腋下造成局部肪。
❈
該如何消滅“副乳”?
❈
一 . 選擇合適的內衣
採購時試穿非常重要,不要只憑尺寸就購買,因為不同內衣尺寸都有差異,所以購買時一定要試穿。若自己不會正確穿著,應大膽請專櫃小姐幫忙,畢竟身材是跟著自己一輩子的,選對內衣的尺寸比較重要比面子重要得多。
二 . 多進行胸部和手臂的鍛鍊
1.練胸:可以起到一定程度的緊緻胸型和聚攏胸部的作用
2.練臂:可以通過手臂肌群的肌肉收縮,來改善副乳
胸部訓練
Step1:平躺在地板,選擇適合自己重量的啞鈴,雙手向中間靠攏。注意手臂要伸直,帶動手臂到腋下的肌肉收縮。
Step2: 將可拉伸的運動綁帶,平行身體兩側,拉到自己的最大限度
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後天性副乳:多半是後天肥胖或者穿衣不當使胸部無法集中,長期下來會使外胸或腋下造成局部肪。
❈
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一 . 選擇合適的內衣
採購時試穿非常重要,不要只憑尺寸就購買,因為不同內衣尺寸都有差異,所以購買時一定要試穿。若自己不會正確穿著,應大膽請專櫃小姐幫忙,畢竟身材是跟著自己一輩子的,選對內衣的尺寸比較重要比面子重要得多。
二 . 多進行胸部和手臂的鍛鍊
1.練胸:可以起到一定程度的緊緻胸型和聚攏胸部的作用
2.練臂:可以通過手臂肌群的肌肉收縮,來改善副乳
胸部訓練
Step1:平躺在地板,選擇適合自己重量的啞鈴,雙手向中間靠攏。注意手臂要伸直,帶動手臂到腋下的肌肉收縮。
Step2: 將可拉伸的運動綁帶,平行身體兩側,拉到自己的最大限度
Step3: 與之前動作一樣,但身體平躺地面。注意在下拉的時候,要收腹
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先天性副乳:摸起來裡頭硬硬的,稱之為退化性的乳頭。
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1.練胸:可以起到一定程度的緊緻胸型和聚攏胸部的作用
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胸部訓練
Step1:平躺在地板,選擇適合自己重量的啞鈴,雙手向中間靠攏。注意手臂要伸直,帶動手臂到腋下的肌肉收縮。
Step2: 將可拉伸的運動綁帶,平行身體兩側,拉到自己的最大限度
Step3: 與之前動作一樣,但身體平躺地面。注意在下拉的時候,要收腹
Step4: 雙腿盤坐在地上,雙臂向兩側拉伸,保持平行。
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胸部訓練
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Step2: 將可拉伸的運動綁帶,平行身體兩側,拉到自己的最大限度
Step3: 與之前動作一樣,但身體平躺地面。注意在下拉的時候,要收腹
Step4: 雙腿盤坐在地上,雙臂向兩側拉伸,保持平行。
手臂訓練
step1: 仰臥撐體
繃緊肩部,雙手比肩寬撐在箱子邊緣,不壓手腕,手肘微曲朝後,緩緩屈肘下落,稍作停頓後撐起 15次/組
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Step3: 與之前動作一樣,但身體平躺地面。注意在下拉的時候,要收腹
Step4: 雙腿盤坐在地上,雙臂向兩側拉伸,保持平行。
手臂訓練
step1: 仰臥撐體
繃緊肩部,雙手比肩寬撐在箱子邊緣,不壓手腕,手肘微曲朝後,緩緩屈肘下落,稍作停頓後撐起 15次/組
step2: 支撐平移(45秒)
身體保持穩定,肩部、腰腹全程收緊,動作越快越流暢越好。
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二 . 多進行胸部和手臂的鍛鍊
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Step3: 與之前動作一樣,但身體平躺地面。注意在下拉的時候,要收腹
Step4: 雙腿盤坐在地上,雙臂向兩側拉伸,保持平行。
手臂訓練
step1: 仰臥撐體
繃緊肩部,雙手比肩寬撐在箱子邊緣,不壓手腕,手肘微曲朝後,緩緩屈肘下落,稍作停頓後撐起 15次/組
step2: 支撐平移(45秒)
身體保持穩定,肩部、腰腹全程收緊,動作越快越流暢越好。
Step3: 雙腿打開下蹲,掌心向上伸展手臂和腋下肌肉。左右交替。
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採購時試穿非常重要,不要只憑尺寸就購買,因為不同內衣尺寸都有差異,所以購買時一定要試穿。若自己不會正確穿著,應大膽請專櫃小姐幫忙,畢竟身材是跟著自己一輩子的,選對內衣的尺寸比較重要比面子重要得多。
二 . 多進行胸部和手臂的鍛鍊
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2.練臂:可以通過手臂肌群的肌肉收縮,來改善副乳
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Step1:平躺在地板,選擇適合自己重量的啞鈴,雙手向中間靠攏。注意手臂要伸直,帶動手臂到腋下的肌肉收縮。
Step2: 將可拉伸的運動綁帶,平行身體兩側,拉到自己的最大限度
Step3: 與之前動作一樣,但身體平躺地面。注意在下拉的時候,要收腹
Step4: 雙腿盤坐在地上,雙臂向兩側拉伸,保持平行。
手臂訓練
step1: 仰臥撐體
繃緊肩部,雙手比肩寬撐在箱子邊緣,不壓手腕,手肘微曲朝後,緩緩屈肘下落,稍作停頓後撐起 15次/組
step2: 支撐平移(45秒)
身體保持穩定,肩部、腰腹全程收緊,動作越快越流暢越好。
Step3: 雙腿打開下蹲,掌心向上伸展手臂和腋下肌肉。左右交替。
Step4: 用雙腳固定運動帶,身體前傾雙臂向後側拉伸。儘量向後抬起,可以感覺到手臂後側的肌肉在用力就對了。
又到了一年中最冷的季節
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“副乳”一般指的是腋窩下凸起的“贅肉”
通常可以被分為先天性副乳與後天性副乳
先天性副乳:摸起來裡頭硬硬的,稱之為退化性的乳頭。
後天性副乳:多半是後天肥胖或者穿衣不當使胸部無法集中,長期下來會使外胸或腋下造成局部肪。
❈
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採購時試穿非常重要,不要只憑尺寸就購買,因為不同內衣尺寸都有差異,所以購買時一定要試穿。若自己不會正確穿著,應大膽請專櫃小姐幫忙,畢竟身材是跟著自己一輩子的,選對內衣的尺寸比較重要比面子重要得多。
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2.練臂:可以通過手臂肌群的肌肉收縮,來改善副乳
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Step2: 將可拉伸的運動綁帶,平行身體兩側,拉到自己的最大限度
Step3: 與之前動作一樣,但身體平躺地面。注意在下拉的時候,要收腹
Step4: 雙腿盤坐在地上,雙臂向兩側拉伸,保持平行。
手臂訓練
step1: 仰臥撐體
繃緊肩部,雙手比肩寬撐在箱子邊緣,不壓手腕,手肘微曲朝後,緩緩屈肘下落,稍作停頓後撐起 15次/組
step2: 支撐平移(45秒)
身體保持穩定,肩部、腰腹全程收緊,動作越快越流暢越好。
Step3: 雙腿打開下蹲,掌心向上伸展手臂和腋下肌肉。左右交替。
Step4: 用雙腳固定運動帶,身體前傾雙臂向後側拉伸。儘量向後抬起,可以感覺到手臂後側的肌肉在用力就對了。
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