五種運動可以緩解慢性胃炎

慢性胃炎患者經常會有上腹疼痛、飽脹等症狀，嚴重者會出現嘔血現象。患病期間十分痛苦，嚴重影響生活和工作。除了遵循醫囑服藥，有五種運動可以緩解慢性胃炎，下面小編給大家分享一下。

慢性胃炎患者經常會有上腹疼痛、飽脹等症狀，嚴重者會出現嘔血現象。患病期間十分痛苦，嚴重影響生活和工作。除了遵循醫囑服藥，有五種運動可以緩解慢性胃炎，下面小編給大家分享一下。

緩解慢性胃炎的五種運動

1、摩腹

身體直立，兩腳略分開，目視前方。左手心貼在肚臍部位，右手掌在左手背卜，雙手掌重疊在一起，向左、向上、向右、向下沿逆時針方向旋轉按揉腹部。然後交換雙手，以右手心貼在肚臍部位，左手掌壓在右手背上，雙掌重疊，向左、向下、向右、向上沿順時針方向旋轉按揉腹部。按揉時雙日可輕閉，心中默數至36次時止。

2、振肩

身體直立，兩腳略分開，兩手抬起與肩平，從前向後振肩，在振的同時展開手掌，做20次。

3、挽驚馬

身體直立，兩腳略分開，兩臂抬起與肩平，然後兩臂偏向一側，頭與上身也隨之轉動，雙手向前上方用力，像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢15秒，換手向另一側重複相同動作，每側20次。

4、體前屈觸摸

身體直立，兩臂自然垂於體側，目視前方。左腳向左開步與肩同寬，雙臂側平舉，掌心向下。彎腰，以右手指尖觸摸左腳面，同時左臂上舉，換左手指尖觸摸右腳面，同時右臂卜舉。左右手各做20次。

5、轉腰

身體直立，兩腳略分開，雙手叉腰，上身保持正直，分別沿順、逆時針方向轉腰，各做20次。

這套運動療法應注意以下五點：

1、動作應柔和、緩慢，這樣有利於改善和調節中樞神經系統的功能。

2、不要在空腹與飽餐狀態下進行練習。

3、只有堅持天天練習，日久才能收到明顯效果。

4、可以輔以太極拳、八段錦、五禽戲、養生功等其他鍛鍊方式。

5、應保持有規律的生活習慣及良好的情緒狀態，積極配合藥物治療，多食營養豐富、易於消化的食物。

慢性胃炎注意日常事項

1、平時多吃綠色蔬菜維生素的食物，也可以吃點水產品如魚蝦、雞蛋、豆製品及肉類，早上可以喝點牛奶、不吃淹漬的東西，可吃抄熟的蔬菜。不吃生、冷、涼、硬的東西。

2、飯前或飯後1-2小時後可以吃點水果，幫助消化，增進食慾。吃飯時有幹有稀(喝奶就不喝湯和粥)，細嚼慢嚥，定時定量，吃七分疏菜，三分主食，有利於胃消化。

3、隔夜的東西就不能吃，主食上以麵食為主，生拌菜及生拌水產品不要吃，腸胃不好的人也要注意保暖，不能受涼。

4、有時間不論什麼時候用手揉腹部，睡覺前，醒來後，順、逆時針各5分鐘。

5、不抽菸、不喝酒，不生氣。

五種運動大家學會了嗎?慢性胃炎患者，不要再苦惱了，儘快用起來吧，切記運動療法的五個注意點，同時養成良好的養胃習慣，更有助於疾病的恢復。