這幾類食物可以讓你更年輕，你吃了嗎？

抗衰老食物一：魚類

魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。比如：三文魚、金槍魚和鯽魚等。

抗衰老食品二：蔬菜類

很多蔬菜對抗衰老都有一定的作用，富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。下面是其中的幾種：西蘭花、冬瓜、胡蘿蔔、洋蔥、菠菜、黃瓜等。

　　抗衰老食品三：豆製品　

豆腐：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

豆漿：黃豆價廉物美，含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防骨質疏鬆，所以豆漿是個好選擇。

抗衰老食品四：水果類

橙子：富含大量維生素C且能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長 。

櫻桃：自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。

葡萄：含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

蘋果、獼猴桃、檸檬、芒果等水果也是不錯的選擇。

抗衰老食品五：奶製品

牛奶：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健

酸奶：酸奶不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

抗衰老食品六：堅果類

硬殼果仁類食物：含有煙酸、維生素B6、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀，以及多種抗氧化劑等多種營養成分，硬殼果仁類食物主要有杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、開心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等等。

抗衰老食品七：甜食類

蜂蜜：據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。

巧克力：擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。

新鮮乳酪：它富含的微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成，進而改善腦功能。

花生醬：不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。

抗衰老食品八：穀物類

麥芽：含有豐富的各類維生素，特別是維生素E。

抗衰老食品九：蛋類

全蛋蛋白質幾乎能被人體完全吸收利用，是食物中最理想的優質蛋白質。

抗衰老食品十：菌類

食用菌的營養價值有高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。

食用菌包含了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰，它還被稱為上帝食品，長壽食品等