誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿?
明明是腿精!
譚鬆韻
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿?
明明是腿精!
譚鬆韻
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿?
明明是腿精!
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》,小嘉著實被驚豔了一把,譚鬆韻現在也太瘦了吧!兩條大長腿又細又直,簡直是周冬雨第二了!
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿?
明明是腿精!
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》,小嘉著實被驚豔了一把,譚鬆韻現在也太瘦了吧!兩條大長腿又細又直,簡直是周冬雨第二了!
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿?
明明是腿精!
譚鬆韻
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她們的哪兒是腿?
明明是腿精!
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》,小嘉著實被驚豔了一把,譚鬆韻現在也太瘦了吧!兩條大長腿又細又直,簡直是周冬雨第二了!
靜態圖可以P,你信不過?那就再看看截出來的gif,360度看都是天鵝腿,看得小嘉都坐不住想站著辦公了!
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿?
明明是腿精!
譚鬆韻
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明明是腿精!
譚鬆韻
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靜態圖可以P,你信不過?那就再看看截出來的gif,360度看都是天鵝腿,看得小嘉都坐不住想站著辦公了!
她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢!和之前的機場街拍比,腿真的瘦了直了,而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿?
明明是腿精!
譚鬆韻
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她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢!和之前的機場街拍比,腿真的瘦了直了,而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿,不洗也難。腿細才有明星範兒,不止譚鬆韻,她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿?
明明是腿精!
譚鬆韻
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她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢!和之前的機場街拍比,腿真的瘦了直了,而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿,不洗也難。腿細才有明星範兒,不止譚鬆韻,她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
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譚鬆韻
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她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢!和之前的機場街拍比,腿真的瘦了直了,而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿,不洗也難。腿細才有明星範兒,不止譚鬆韻,她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》,被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”,瘋狂打電話中。
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
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她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢!和之前的機場街拍比,腿真的瘦了直了,而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿,不洗也難。腿細才有明星範兒,不止譚鬆韻,她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》,被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”,瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史,《dreamhigh》時期腿還是挺壯的,估計現在不敢回頭翻照片了。
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
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她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢!和之前的機場街拍比,腿真的瘦了直了,而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿,不洗也難。腿細才有明星範兒,不止譚鬆韻,她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》,被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”,瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史,《dreamhigh》時期腿還是挺壯的,估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲,褲邊兒稍微高一點,大腿上的肉就會被擠出形狀,活脫脫兩顆白蘿蔔。
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
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譚鬆韻
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她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢!和之前的機場街拍比,腿真的瘦了直了,而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿,不洗也難。腿細才有明星範兒,不止譚鬆韻,她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》,被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”,瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史,《dreamhigh》時期腿還是挺壯的,估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲,褲邊兒稍微高一點,大腿上的肉就會被擠出形狀,活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了,腿部肌膚細膩,駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
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看她上綜藝都努力瘦腿,不洗也難。腿細才有明星範兒,不止譚鬆韻,她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》,被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”,瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史,《dreamhigh》時期腿還是挺壯的,估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲,褲邊兒稍微高一點,大腿上的肉就會被擠出形狀,活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了,腿部肌膚細膩,駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿,節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
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看她上綜藝都努力瘦腿,不洗也難。腿細才有明星範兒,不止譚鬆韻,她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》,被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”,瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史,《dreamhigh》時期腿還是挺壯的,估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲,褲邊兒稍微高一點,大腿上的肉就會被擠出形狀,活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了,腿部肌膚細膩,駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿,節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
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譚鬆韻
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裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》,被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”,瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史,《dreamhigh》時期腿還是挺壯的,估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲,褲邊兒稍微高一點,大腿上的肉就會被擠出形狀,活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了,腿部肌膚細膩,駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿,節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細,瘦到路人勻稱狀態,再瘦下來就是天鵝腿了。
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿?
明明是腿精!
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》,小嘉著實被驚豔了一把,譚鬆韻現在也太瘦了吧!兩條大長腿又細又直,簡直是周冬雨第二了!
靜態圖可以P,你信不過?那就再看看截出來的gif,360度看都是天鵝腿,看得小嘉都坐不住想站著辦公了!
她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢!和之前的機場街拍比,腿真的瘦了直了,而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿,不洗也難。腿細才有明星範兒,不止譚鬆韻,她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》,被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”,瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史,《dreamhigh》時期腿還是挺壯的,估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲,褲邊兒稍微高一點,大腿上的肉就會被擠出形狀,活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了,腿部肌膚細膩,駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿,節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細,瘦到路人勻稱狀態,再瘦下來就是天鵝腿了。
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
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譚鬆韻
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裴秀智
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吳昕
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沒想到她的腿也開始漸漸變細,瘦到路人勻稱狀態,再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿,隨手街拍就是身高“兩米八”,讓人好生羨慕!
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
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譚鬆韻
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看她上綜藝都努力瘦腿,不洗也難。腿細才有明星範兒,不止譚鬆韻,她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
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她其實也有一段粗腿歷史,《dreamhigh》時期腿還是挺壯的,估計現在不敢回頭翻照片了。
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現在就完全是天鵝腿的類型了,腿部肌膚細膩,駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿,節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細,瘦到路人勻稱狀態,再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿,隨手街拍就是身高“兩米八”,讓人好生羨慕!
所以,誰說大粗腿是生下來就擁有,自己沒法改變?只要堅持鍛鍊,明星同款美腿我們也可以get!
美腿界新標準
天鵝腿是什麼?
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她們的哪兒是腿?
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譚鬆韻
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靜態圖可以P,你信不過?那就再看看截出來的gif,360度看都是天鵝腿,看得小嘉都坐不住想站著辦公了!
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看她上綜藝都努力瘦腿,不洗也難。腿細才有明星範兒,不止譚鬆韻,她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》,被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”,瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史,《dreamhigh》時期腿還是挺壯的,估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲,褲邊兒稍微高一點,大腿上的肉就會被擠出形狀,活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了,腿部肌膚細膩,駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿,節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細,瘦到路人勻稱狀態,再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿,隨手街拍就是身高“兩米八”,讓人好生羨慕!
所以,誰說大粗腿是生下來就擁有,自己沒法改變?只要堅持鍛鍊,明星同款美腿我們也可以get!
美腿界新標準
天鵝腿是什麼?
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼?
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
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譚鬆韻
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看她上綜藝都努力瘦腿,不洗也難。腿細才有明星範兒,不止譚鬆韻,她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》,被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”,瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史,《dreamhigh》時期腿還是挺壯的,估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲,褲邊兒稍微高一點,大腿上的肉就會被擠出形狀,活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了,腿部肌膚細膩,駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿,節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細,瘦到路人勻稱狀態,再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿,隨手街拍就是身高“兩米八”,讓人好生羨慕!
所以,誰說大粗腿是生下來就擁有,自己沒法改變?只要堅持鍛鍊,明星同款美腿我們也可以get!
美腿界新標準
天鵝腿是什麼?
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼?
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例,天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條,大小腿能完全並在一起,小腿不外翻,並不是精瘦的雙腿,而是勻稱,擁有健美的肌肉。
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿?
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看她上綜藝都努力瘦腿,不洗也難。腿細才有明星範兒,不止譚鬆韻,她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》,被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”,瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史,《dreamhigh》時期腿還是挺壯的,估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲,褲邊兒稍微高一點,大腿上的肉就會被擠出形狀,活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了,腿部肌膚細膩,駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿,節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細,瘦到路人勻稱狀態,再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿,隨手街拍就是身高“兩米八”,讓人好生羨慕!
所以,誰說大粗腿是生下來就擁有,自己沒法改變?只要堅持鍛鍊,明星同款美腿我們也可以get!
美腿界新標準
天鵝腿是什麼?
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼?
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例,天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條,大小腿能完全並在一起,小腿不外翻,並不是精瘦的雙腿,而是勻稱,擁有健美的肌肉。
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿?
明明是腿精!
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》,小嘉著實被驚豔了一把,譚鬆韻現在也太瘦了吧!兩條大長腿又細又直,簡直是周冬雨第二了!
靜態圖可以P,你信不過?那就再看看截出來的gif,360度看都是天鵝腿,看得小嘉都坐不住想站著辦公了!
她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢!和之前的機場街拍比,腿真的瘦了直了,而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿,不洗也難。腿細才有明星範兒,不止譚鬆韻,她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》,被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”,瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史,《dreamhigh》時期腿還是挺壯的,估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲,褲邊兒稍微高一點,大腿上的肉就會被擠出形狀,活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了,腿部肌膚細膩,駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿,節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細,瘦到路人勻稱狀態,再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿,隨手街拍就是身高“兩米八”,讓人好生羨慕!
所以,誰說大粗腿是生下來就擁有,自己沒法改變?只要堅持鍛鍊,明星同款美腿我們也可以get!
美腿界新標準
天鵝腿是什麼?
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼?
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例,天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條,大小腿能完全並在一起,小腿不外翻,並不是精瘦的雙腿,而是勻稱,擁有健美的肌肉。
除了上面幾位的例子,瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿,腿細而且直,兩膝絲毫沒有贅肉,白皙沒有色素沉澱,一個大寫的美!
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿?
明明是腿精!
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》,小嘉著實被驚豔了一把,譚鬆韻現在也太瘦了吧!兩條大長腿又細又直,簡直是周冬雨第二了!
靜態圖可以P,你信不過?那就再看看截出來的gif,360度看都是天鵝腿,看得小嘉都坐不住想站著辦公了!
她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢!和之前的機場街拍比,腿真的瘦了直了,而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿,不洗也難。腿細才有明星範兒,不止譚鬆韻,她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》,被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”,瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史,《dreamhigh》時期腿還是挺壯的,估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲,褲邊兒稍微高一點,大腿上的肉就會被擠出形狀,活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了,腿部肌膚細膩,駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿,節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細,瘦到路人勻稱狀態,再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿,隨手街拍就是身高“兩米八”,讓人好生羨慕!
所以,誰說大粗腿是生下來就擁有,自己沒法改變?只要堅持鍛鍊,明星同款美腿我們也可以get!
美腿界新標準
天鵝腿是什麼?
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼?
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例,天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條,大小腿能完全並在一起,小腿不外翻,並不是精瘦的雙腿,而是勻稱,擁有健美的肌肉。
除了上面幾位的例子,瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿,腿細而且直,兩膝絲毫沒有贅肉,白皙沒有色素沉澱,一個大寫的美!
看了這麼多案例,大家應該迫不及待想看教程啦。前一段小嘉也在微博上被練習天鵝腿的視頻刷屏,試著練了一下,實在太難不到一半就放棄,所以今天給你帶來的是家中也能做的實操教程。
天下沒有翻不了身的粗胖腿
跟著我們get天鵝腿
初級瘦腿指南
坐著就能細腿
上班族和學生黨,每天有八小時+都在坐著,久坐不動也想瘦腿?有可能!
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿?
明明是腿精!
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》,小嘉著實被驚豔了一把,譚鬆韻現在也太瘦了吧!兩條大長腿又細又直,簡直是周冬雨第二了!
靜態圖可以P,你信不過?那就再看看截出來的gif,360度看都是天鵝腿,看得小嘉都坐不住想站著辦公了!
她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢!和之前的機場街拍比,腿真的瘦了直了,而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿,不洗也難。腿細才有明星範兒,不止譚鬆韻,她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》,被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”,瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史,《dreamhigh》時期腿還是挺壯的,估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲,褲邊兒稍微高一點,大腿上的肉就會被擠出形狀,活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了,腿部肌膚細膩,駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿,節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細,瘦到路人勻稱狀態,再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿,隨手街拍就是身高“兩米八”,讓人好生羨慕!
所以,誰說大粗腿是生下來就擁有,自己沒法改變?只要堅持鍛鍊,明星同款美腿我們也可以get!
美腿界新標準
天鵝腿是什麼?
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼?
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例,天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條,大小腿能完全並在一起,小腿不外翻,並不是精瘦的雙腿,而是勻稱,擁有健美的肌肉。
除了上面幾位的例子,瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿,腿細而且直,兩膝絲毫沒有贅肉,白皙沒有色素沉澱,一個大寫的美!
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天下沒有翻不了身的粗胖腿
跟著我們get天鵝腿
初級瘦腿指南
坐著就能細腿
上班族和學生黨,每天有八小時+都在坐著,久坐不動也想瘦腿?有可能!
坐著辦公的時候,保持腳尖輕微踮起。
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿?
明明是腿精!
譚鬆韻
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靜態圖可以P,你信不過?那就再看看截出來的gif,360度看都是天鵝腿,看得小嘉都坐不住想站著辦公了!
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美腿界新標準
天鵝腿是什麼?
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼?
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例,天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條,大小腿能完全並在一起,小腿不外翻,並不是精瘦的雙腿,而是勻稱,擁有健美的肌肉。
除了上面幾位的例子,瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿,腿細而且直,兩膝絲毫沒有贅肉,白皙沒有色素沉澱,一個大寫的美!
看了這麼多案例,大家應該迫不及待想看教程啦。前一段小嘉也在微博上被練習天鵝腿的視頻刷屏,試著練了一下,實在太難不到一半就放棄,所以今天給你帶來的是家中也能做的實操教程。
天下沒有翻不了身的粗胖腿
跟著我們get天鵝腿
初級瘦腿指南
坐著就能細腿
上班族和學生黨,每天有八小時+都在坐著,久坐不動也想瘦腿?有可能!
坐著辦公的時候,保持腳尖輕微踮起。
左右搖晃雙腿,感受小腿肌肉的抖動,這個動作可以舒緩肌肉緊張。
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿?
明明是腿精!
譚鬆韻
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她其實也有一段粗腿歷史,《dreamhigh》時期腿還是挺壯的,估計現在不敢回頭翻照片了。
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吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿,節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
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瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿,隨手街拍就是身高“兩米八”,讓人好生羨慕!
所以,誰說大粗腿是生下來就擁有,自己沒法改變?只要堅持鍛鍊,明星同款美腿我們也可以get!
美腿界新標準
天鵝腿是什麼?
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼?
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例,天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條,大小腿能完全並在一起,小腿不外翻,並不是精瘦的雙腿,而是勻稱,擁有健美的肌肉。
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跟著我們get天鵝腿
初級瘦腿指南
坐著就能細腿
上班族和學生黨,每天有八小時+都在坐著,久坐不動也想瘦腿?有可能!
坐著辦公的時候,保持腳尖輕微踮起。
左右搖晃雙腿,感受小腿肌肉的抖動,這個動作可以舒緩肌肉緊張。
接下來是你最常用的蹺二郎腿姿勢,小腿搭在另一條腿的膝蓋上。
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿?
明明是腿精!
譚鬆韻
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現在就完全是天鵝腿的類型了,腿部肌膚細膩,駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿,節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細,瘦到路人勻稱狀態,再瘦下來就是天鵝腿了。
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天鵝腿是什麼?
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有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例,天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條,大小腿能完全並在一起,小腿不外翻,並不是精瘦的雙腿,而是勻稱,擁有健美的肌肉。
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坐著辦公的時候,保持腳尖輕微踮起。
左右搖晃雙腿,感受小腿肌肉的抖動,這個動作可以舒緩肌肉緊張。
接下來是你最常用的蹺二郎腿姿勢,小腿搭在另一條腿的膝蓋上。
用蹺二郎腿的姿勢為小腿肚做按摩,省力又舒服,促進血液循環。
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
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裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》,被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”,瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史,《dreamhigh》時期腿還是挺壯的,估計現在不敢回頭翻照片了。
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吳昕
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除了上面幾位的例子,瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿,腿細而且直,兩膝絲毫沒有贅肉,白皙沒有色素沉澱,一個大寫的美!
看了這麼多案例,大家應該迫不及待想看教程啦。前一段小嘉也在微博上被練習天鵝腿的視頻刷屏,試著練了一下,實在太難不到一半就放棄,所以今天給你帶來的是家中也能做的實操教程。
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左右搖晃雙腿,感受小腿肌肉的抖動,這個動作可以舒緩肌肉緊張。
接下來是你最常用的蹺二郎腿姿勢,小腿搭在另一條腿的膝蓋上。
用蹺二郎腿的姿勢為小腿肚做按摩,省力又舒服,促進血液循環。
像是扭毛巾一樣扭轉腳踝,閒下來時候就可以做一下,可以幫助腿部去水腫。
中級瘦腿攻略
在家站著就能做
接下來是中級版,要動起來了,不過在家站著也能做,很簡單的,別有心理壓力!
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裴秀智
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接下來是你最常用的蹺二郎腿姿勢,小腿搭在另一條腿的膝蓋上。
用蹺二郎腿的姿勢為小腿肚做按摩,省力又舒服,促進血液循環。
像是扭毛巾一樣扭轉腳踝,閒下來時候就可以做一下,可以幫助腿部去水腫。
中級瘦腿攻略
在家站著就能做
接下來是中級版,要動起來了,不過在家站著也能做,很簡單的,別有心理壓力!
雙手環抱於胸前,一條腿著地,另一條腿向側邊打開,向後劃一圈回到原地。
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中級瘦腿攻略
在家站著就能做
接下來是中級版,要動起來了,不過在家站著也能做,很簡單的,別有心理壓力!
雙手環抱於胸前,一條腿著地,另一條腿向側邊打開,向後劃一圈回到原地。
雙腿打開與肩同寬,雙手叉腰,保持雙腳位置不動,大腿向裡併攏。
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿?
明明是腿精!
譚鬆韻
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看她上綜藝都努力瘦腿,不洗也難。腿細才有明星範兒,不止譚鬆韻,她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》,被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”,瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史,《dreamhigh》時期腿還是挺壯的,估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲,褲邊兒稍微高一點,大腿上的肉就會被擠出形狀,活脫脫兩顆白蘿蔔。
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吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿,節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細,瘦到路人勻稱狀態,再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿,隨手街拍就是身高“兩米八”,讓人好生羨慕!
所以,誰說大粗腿是生下來就擁有,自己沒法改變?只要堅持鍛鍊,明星同款美腿我們也可以get!
美腿界新標準
天鵝腿是什麼?
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼?
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例,天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條,大小腿能完全並在一起,小腿不外翻,並不是精瘦的雙腿,而是勻稱,擁有健美的肌肉。
除了上面幾位的例子,瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿,腿細而且直,兩膝絲毫沒有贅肉,白皙沒有色素沉澱,一個大寫的美!
看了這麼多案例,大家應該迫不及待想看教程啦。前一段小嘉也在微博上被練習天鵝腿的視頻刷屏,試著練了一下,實在太難不到一半就放棄,所以今天給你帶來的是家中也能做的實操教程。
天下沒有翻不了身的粗胖腿
跟著我們get天鵝腿
初級瘦腿指南
坐著就能細腿
上班族和學生黨,每天有八小時+都在坐著,久坐不動也想瘦腿?有可能!
坐著辦公的時候,保持腳尖輕微踮起。
左右搖晃雙腿,感受小腿肌肉的抖動,這個動作可以舒緩肌肉緊張。
接下來是你最常用的蹺二郎腿姿勢,小腿搭在另一條腿的膝蓋上。
用蹺二郎腿的姿勢為小腿肚做按摩,省力又舒服,促進血液循環。
像是扭毛巾一樣扭轉腳踝,閒下來時候就可以做一下,可以幫助腿部去水腫。
中級瘦腿攻略
在家站著就能做
接下來是中級版,要動起來了,不過在家站著也能做,很簡單的,別有心理壓力!
雙手環抱於胸前,一條腿著地,另一條腿向側邊打開,向後劃一圈回到原地。
雙腿打開與肩同寬,雙手叉腰,保持雙腳位置不動,大腿向裡併攏。
雙手叉腰,交替做後撤箭步蹲的動作。前腿膝蓋不要超過腳尖,後小腿與地面平行。
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿?
明明是腿精!
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》,小嘉著實被驚豔了一把,譚鬆韻現在也太瘦了吧!兩條大長腿又細又直,簡直是周冬雨第二了!
靜態圖可以P,你信不過?那就再看看截出來的gif,360度看都是天鵝腿,看得小嘉都坐不住想站著辦公了!
她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢!和之前的機場街拍比,腿真的瘦了直了,而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿,不洗也難。腿細才有明星範兒,不止譚鬆韻,她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》,被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”,瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史,《dreamhigh》時期腿還是挺壯的,估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲,褲邊兒稍微高一點,大腿上的肉就會被擠出形狀,活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了,腿部肌膚細膩,駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿,節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細,瘦到路人勻稱狀態,再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿,隨手街拍就是身高“兩米八”,讓人好生羨慕!
所以,誰說大粗腿是生下來就擁有,自己沒法改變?只要堅持鍛鍊,明星同款美腿我們也可以get!
美腿界新標準
天鵝腿是什麼?
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼?
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例,天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條,大小腿能完全並在一起,小腿不外翻,並不是精瘦的雙腿,而是勻稱,擁有健美的肌肉。
除了上面幾位的例子,瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿,腿細而且直,兩膝絲毫沒有贅肉,白皙沒有色素沉澱,一個大寫的美!
看了這麼多案例,大家應該迫不及待想看教程啦。前一段小嘉也在微博上被練習天鵝腿的視頻刷屏,試著練了一下,實在太難不到一半就放棄,所以今天給你帶來的是家中也能做的實操教程。
天下沒有翻不了身的粗胖腿
跟著我們get天鵝腿
初級瘦腿指南
坐著就能細腿
上班族和學生黨,每天有八小時+都在坐著,久坐不動也想瘦腿?有可能!
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左右搖晃雙腿,感受小腿肌肉的抖動,這個動作可以舒緩肌肉緊張。
接下來是你最常用的蹺二郎腿姿勢,小腿搭在另一條腿的膝蓋上。
用蹺二郎腿的姿勢為小腿肚做按摩,省力又舒服,促進血液循環。
像是扭毛巾一樣扭轉腳踝,閒下來時候就可以做一下,可以幫助腿部去水腫。
中級瘦腿攻略
在家站著就能做
接下來是中級版,要動起來了,不過在家站著也能做,很簡單的,別有心理壓力!
雙手環抱於胸前,一條腿著地,另一條腿向側邊打開,向後劃一圈回到原地。
雙腿打開與肩同寬,雙手叉腰,保持雙腳位置不動,大腿向裡併攏。
雙手叉腰,交替做後撤箭步蹲的動作。前腿膝蓋不要超過腳尖,後小腿與地面平行。
雙腿打開站立,雙手交叉於腰後,身體向後仰。雙腿用力保持平衡不要摔倒。
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿?
明明是腿精!
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》,小嘉著實被驚豔了一把,譚鬆韻現在也太瘦了吧!兩條大長腿又細又直,簡直是周冬雨第二了!
靜態圖可以P,你信不過?那就再看看截出來的gif,360度看都是天鵝腿,看得小嘉都坐不住想站著辦公了!
她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢!和之前的機場街拍比,腿真的瘦了直了,而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿,不洗也難。腿細才有明星範兒,不止譚鬆韻,她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》,被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”,瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史,《dreamhigh》時期腿還是挺壯的,估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲,褲邊兒稍微高一點,大腿上的肉就會被擠出形狀,活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了,腿部肌膚細膩,駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿,節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
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天鵝腿是什麼?
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有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例,天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條,大小腿能完全並在一起,小腿不外翻,並不是精瘦的雙腿,而是勻稱,擁有健美的肌肉。
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初級瘦腿指南
坐著就能細腿
上班族和學生黨,每天有八小時+都在坐著,久坐不動也想瘦腿?有可能!
坐著辦公的時候,保持腳尖輕微踮起。
左右搖晃雙腿,感受小腿肌肉的抖動,這個動作可以舒緩肌肉緊張。
接下來是你最常用的蹺二郎腿姿勢,小腿搭在另一條腿的膝蓋上。
用蹺二郎腿的姿勢為小腿肚做按摩,省力又舒服,促進血液循環。
像是扭毛巾一樣扭轉腳踝,閒下來時候就可以做一下,可以幫助腿部去水腫。
中級瘦腿攻略
在家站著就能做
接下來是中級版,要動起來了,不過在家站著也能做,很簡單的,別有心理壓力!
雙手環抱於胸前,一條腿著地,另一條腿向側邊打開,向後劃一圈回到原地。
雙腿打開與肩同寬,雙手叉腰,保持雙腳位置不動,大腿向裡併攏。
雙手叉腰,交替做後撤箭步蹲的動作。前腿膝蓋不要超過腳尖,後小腿與地面平行。
雙腿打開站立,雙手交叉於腰後,身體向後仰。雙腿用力保持平衡不要摔倒。
雙手環於胸前,一條腿支撐,另一條腿前踢,然後向後劃圈再回到原地。
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
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她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢!和之前的機場街拍比,腿真的瘦了直了,而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
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裴秀智
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吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿,節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
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美腿界新標準
天鵝腿是什麼?
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坐著就能細腿
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雙手叉腰,交替做後撤箭步蹲的動作。前腿膝蓋不要超過腳尖,後小腿與地面平行。
雙腿打開站立,雙手交叉於腰後,身體向後仰。雙腿用力保持平衡不要摔倒。
雙手環於胸前,一條腿支撐,另一條腿前踢,然後向後劃圈再回到原地。
做左右移動深蹲的動作,可以根據自己的承受程度適當加快移動速度。
超模版的大長腿
終極瘦腿操
人人都想擁有維密天使的天鵝腿,上面的版本做熟練了,我們再來跟著AA學進階版教程,動作難度更大一些。
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她們的哪兒是腿?
明明是腿精!
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》,小嘉著實被驚豔了一把,譚鬆韻現在也太瘦了吧!兩條大長腿又細又直,簡直是周冬雨第二了!
靜態圖可以P,你信不過?那就再看看截出來的gif,360度看都是天鵝腿,看得小嘉都坐不住想站著辦公了!
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裴秀智
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她其實也有一段粗腿歷史,《dreamhigh》時期腿還是挺壯的,估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲,褲邊兒稍微高一點,大腿上的肉就會被擠出形狀,活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了,腿部肌膚細膩,駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿,節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細,瘦到路人勻稱狀態,再瘦下來就是天鵝腿了。
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除了上面幾位的例子,瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿,腿細而且直,兩膝絲毫沒有贅肉,白皙沒有色素沉澱,一個大寫的美!
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用蹺二郎腿的姿勢為小腿肚做按摩,省力又舒服,促進血液循環。
像是扭毛巾一樣扭轉腳踝,閒下來時候就可以做一下,可以幫助腿部去水腫。
中級瘦腿攻略
在家站著就能做
接下來是中級版,要動起來了,不過在家站著也能做,很簡單的,別有心理壓力!
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雙腿打開與肩同寬,雙手叉腰,保持雙腳位置不動,大腿向裡併攏。
雙手叉腰,交替做後撤箭步蹲的動作。前腿膝蓋不要超過腳尖,後小腿與地面平行。
雙腿打開站立,雙手交叉於腰後,身體向後仰。雙腿用力保持平衡不要摔倒。
雙手環於胸前,一條腿支撐,另一條腿前踢,然後向後劃圈再回到原地。
做左右移動深蹲的動作,可以根據自己的承受程度適當加快移動速度。
超模版的大長腿
終極瘦腿操
人人都想擁有維密天使的天鵝腿,上面的版本做熟練了,我們再來跟著AA學進階版教程,動作難度更大一些。
雙腿自然分開,雙手並在胸前,抬起一側腿到45°左右,然後恢復初始位置,每側重複5-15次動作。
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
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譚鬆韻
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裴秀智
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她其實也有一段粗腿歷史,《dreamhigh》時期腿還是挺壯的,估計現在不敢回頭翻照片了。
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吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿,節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細,瘦到路人勻稱狀態,再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿,隨手街拍就是身高“兩米八”,讓人好生羨慕!
所以,誰說大粗腿是生下來就擁有,自己沒法改變?只要堅持鍛鍊,明星同款美腿我們也可以get!
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天鵝腿是什麼?
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看了這麼多案例,大家應該迫不及待想看教程啦。前一段小嘉也在微博上被練習天鵝腿的視頻刷屏,試著練了一下,實在太難不到一半就放棄,所以今天給你帶來的是家中也能做的實操教程。
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雙腿打開與肩同寬,雙手叉腰,保持雙腳位置不動,大腿向裡併攏。
雙手叉腰,交替做後撤箭步蹲的動作。前腿膝蓋不要超過腳尖,後小腿與地面平行。
雙腿打開站立,雙手交叉於腰後,身體向後仰。雙腿用力保持平衡不要摔倒。
雙手環於胸前,一條腿支撐,另一條腿前踢,然後向後劃圈再回到原地。
做左右移動深蹲的動作,可以根據自己的承受程度適當加快移動速度。
超模版的大長腿
終極瘦腿操
人人都想擁有維密天使的天鵝腿,上面的版本做熟練了,我們再來跟著AA學進階版教程,動作難度更大一些。
雙腿自然分開,雙手並在胸前,抬起一側腿到45°左右,然後恢復初始位置,每側重複5-15次動作。
以馬步為初始姿勢,一條腿向反方向交叉跨步(比如左腿就向身體右側跨)並向下壓馬步,然後恢復最初姿勢,每側重複5-10次。
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
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她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢!和之前的機場街拍比,腿真的瘦了直了,而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿,不洗也難。腿細才有明星範兒,不止譚鬆韻,她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》,被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”,瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史,《dreamhigh》時期腿還是挺壯的,估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲,褲邊兒稍微高一點,大腿上的肉就會被擠出形狀,活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了,腿部肌膚細膩,駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿,節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細,瘦到路人勻稱狀態,再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿,隨手街拍就是身高“兩米八”,讓人好生羨慕!
所以,誰說大粗腿是生下來就擁有,自己沒法改變?只要堅持鍛鍊,明星同款美腿我們也可以get!
美腿界新標準
天鵝腿是什麼?
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼?
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除了上面幾位的例子,瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿,腿細而且直,兩膝絲毫沒有贅肉,白皙沒有色素沉澱,一個大寫的美!
看了這麼多案例,大家應該迫不及待想看教程啦。前一段小嘉也在微博上被練習天鵝腿的視頻刷屏,試著練了一下,實在太難不到一半就放棄,所以今天給你帶來的是家中也能做的實操教程。
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跟著我們get天鵝腿
初級瘦腿指南
坐著就能細腿
上班族和學生黨,每天有八小時+都在坐著,久坐不動也想瘦腿?有可能!
坐著辦公的時候,保持腳尖輕微踮起。
左右搖晃雙腿,感受小腿肌肉的抖動,這個動作可以舒緩肌肉緊張。
接下來是你最常用的蹺二郎腿姿勢,小腿搭在另一條腿的膝蓋上。
用蹺二郎腿的姿勢為小腿肚做按摩,省力又舒服,促進血液循環。
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雙腿打開與肩同寬,雙手叉腰,保持雙腳位置不動,大腿向裡併攏。
雙手叉腰,交替做後撤箭步蹲的動作。前腿膝蓋不要超過腳尖,後小腿與地面平行。
雙腿打開站立,雙手交叉於腰後,身體向後仰。雙腿用力保持平衡不要摔倒。
雙手環於胸前,一條腿支撐,另一條腿前踢,然後向後劃圈再回到原地。
做左右移動深蹲的動作,可以根據自己的承受程度適當加快移動速度。
超模版的大長腿
終極瘦腿操
人人都想擁有維密天使的天鵝腿,上面的版本做熟練了,我們再來跟著AA學進階版教程,動作難度更大一些。
雙腿自然分開,雙手並在胸前,抬起一側腿到45°左右,然後恢復初始位置,每側重複5-15次動作。
以馬步為初始姿勢,一條腿向反方向交叉跨步(比如左腿就向身體右側跨)並向下壓馬步,然後恢復最初姿勢,每側重複5-10次。
雙膝自然分開跪在瑜伽墊上,手臂與肩齊寬支撐,將一條腿向外側外側抬起,盡力位置,然後回覆初始位置,每側重複10次。
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿?
明明是腿精!
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》,小嘉著實被驚豔了一把,譚鬆韻現在也太瘦了吧!兩條大長腿又細又直,簡直是周冬雨第二了!
靜態圖可以P,你信不過?那就再看看截出來的gif,360度看都是天鵝腿,看得小嘉都坐不住想站著辦公了!
她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢!和之前的機場街拍比,腿真的瘦了直了,而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿,不洗也難。腿細才有明星範兒,不止譚鬆韻,她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》,被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”,瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史,《dreamhigh》時期腿還是挺壯的,估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲,褲邊兒稍微高一點,大腿上的肉就會被擠出形狀,活脫脫兩顆白蘿蔔。
現在就完全是天鵝腿的類型了,腿部肌膚細膩,駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿,節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細,瘦到路人勻稱狀態,再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿,隨手街拍就是身高“兩米八”,讓人好生羨慕!
所以,誰說大粗腿是生下來就擁有,自己沒法改變?只要堅持鍛鍊,明星同款美腿我們也可以get!
美腿界新標準
天鵝腿是什麼?
修煉之前我們先分析下這些明星們逆襲變成的天鵝腿是什麼?
有了之前的天鵝頸、天鵝臂先例,天鵝腿是指雙腿呈現白皙、平直的線條,大小腿能完全並在一起,小腿不外翻,並不是精瘦的雙腿,而是勻稱,擁有健美的肌肉。
除了上面幾位的例子,瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿,腿細而且直,兩膝絲毫沒有贅肉,白皙沒有色素沉澱,一個大寫的美!
看了這麼多案例,大家應該迫不及待想看教程啦。前一段小嘉也在微博上被練習天鵝腿的視頻刷屏,試著練了一下,實在太難不到一半就放棄,所以今天給你帶來的是家中也能做的實操教程。
天下沒有翻不了身的粗胖腿
跟著我們get天鵝腿
初級瘦腿指南
坐著就能細腿
上班族和學生黨,每天有八小時+都在坐著,久坐不動也想瘦腿?有可能!
坐著辦公的時候,保持腳尖輕微踮起。
左右搖晃雙腿,感受小腿肌肉的抖動,這個動作可以舒緩肌肉緊張。
接下來是你最常用的蹺二郎腿姿勢,小腿搭在另一條腿的膝蓋上。
用蹺二郎腿的姿勢為小腿肚做按摩,省力又舒服,促進血液循環。
像是扭毛巾一樣扭轉腳踝,閒下來時候就可以做一下,可以幫助腿部去水腫。
中級瘦腿攻略
在家站著就能做
接下來是中級版,要動起來了,不過在家站著也能做,很簡單的,別有心理壓力!
雙手環抱於胸前,一條腿著地,另一條腿向側邊打開,向後劃一圈回到原地。
雙腿打開與肩同寬,雙手叉腰,保持雙腳位置不動,大腿向裡併攏。
雙手叉腰,交替做後撤箭步蹲的動作。前腿膝蓋不要超過腳尖,後小腿與地面平行。
雙腿打開站立,雙手交叉於腰後,身體向後仰。雙腿用力保持平衡不要摔倒。
雙手環於胸前,一條腿支撐,另一條腿前踢,然後向後劃圈再回到原地。
做左右移動深蹲的動作,可以根據自己的承受程度適當加快移動速度。
超模版的大長腿
終極瘦腿操
人人都想擁有維密天使的天鵝腿,上面的版本做熟練了,我們再來跟著AA學進階版教程,動作難度更大一些。
雙腿自然分開,雙手並在胸前,抬起一側腿到45°左右,然後恢復初始位置,每側重複5-15次動作。
以馬步為初始姿勢,一條腿向反方向交叉跨步(比如左腿就向身體右側跨)並向下壓馬步,然後恢復最初姿勢,每側重複5-10次。
雙膝自然分開跪在瑜伽墊上,手臂與肩齊寬支撐,將一條腿向外側外側抬起,盡力位置,然後回覆初始位置,每側重複10次。
俯臥在瑜伽墊上,雙臂收攏,抬高一條腿,儘量到不能再抬高為止,恢復到初始位置,這個動作每條腿重複5-10次。
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿?
明明是腿精!
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》,小嘉著實被驚豔了一把,譚鬆韻現在也太瘦了吧!兩條大長腿又細又直,簡直是周冬雨第二了!
靜態圖可以P,你信不過?那就再看看截出來的gif,360度看都是天鵝腿,看得小嘉都坐不住想站著辦公了!
她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢!和之前的機場街拍比,腿真的瘦了直了,而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿,不洗也難。腿細才有明星範兒,不止譚鬆韻,她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》,被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”,瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史,《dreamhigh》時期腿還是挺壯的,估計現在不敢回頭翻照片了。
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吳昕
吳昕之前也是娛樂圈認證的小粗腿,節目中快樂家族經常對她的胖腿開啟嘲諷模式。
沒想到她的腿也開始漸漸變細,瘦到路人勻稱狀態,再瘦下來就是天鵝腿了。
瘦下來的她膝上短裙短褲隨便穿,隨手街拍就是身高“兩米八”,讓人好生羨慕!
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接下來是你最常用的蹺二郎腿姿勢,小腿搭在另一條腿的膝蓋上。
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像是扭毛巾一樣扭轉腳踝,閒下來時候就可以做一下,可以幫助腿部去水腫。
中級瘦腿攻略
在家站著就能做
接下來是中級版,要動起來了,不過在家站著也能做,很簡單的,別有心理壓力!
雙手環抱於胸前,一條腿著地,另一條腿向側邊打開,向後劃一圈回到原地。
雙腿打開與肩同寬,雙手叉腰,保持雙腳位置不動,大腿向裡併攏。
雙手叉腰,交替做後撤箭步蹲的動作。前腿膝蓋不要超過腳尖,後小腿與地面平行。
雙腿打開站立,雙手交叉於腰後,身體向後仰。雙腿用力保持平衡不要摔倒。
雙手環於胸前,一條腿支撐,另一條腿前踢,然後向後劃圈再回到原地。
做左右移動深蹲的動作,可以根據自己的承受程度適當加快移動速度。
超模版的大長腿
終極瘦腿操
人人都想擁有維密天使的天鵝腿,上面的版本做熟練了,我們再來跟著AA學進階版教程,動作難度更大一些。
雙腿自然分開,雙手並在胸前,抬起一側腿到45°左右,然後恢復初始位置,每側重複5-15次動作。
以馬步為初始姿勢,一條腿向反方向交叉跨步(比如左腿就向身體右側跨)並向下壓馬步,然後恢復最初姿勢,每側重複5-10次。
雙膝自然分開跪在瑜伽墊上,手臂與肩齊寬支撐,將一條腿向外側外側抬起,盡力位置,然後回覆初始位置,每側重複10次。
俯臥在瑜伽墊上,雙臂收攏,抬高一條腿,儘量到不能再抬高為止,恢復到初始位置,這個動作每條腿重複5-10次。
側臥在瑜伽墊上,雙腿自然彎曲,抬高一條腿到極限為止,再恢復到初始位置,每條腿重複5-10次。
誰說冬天就不用瘦腿了?誰也不想裹上chillcool兩腿變柱子好嘛!萬一任性想玩下半身失蹤,誰都想露出的是一雙纖長美腿呀!其實瘦腿並沒你想的那麼難,這些明星就都成功實現了↓
她們的哪兒是腿?
明明是腿精!
譚鬆韻
前幾天看《快樂大本營》,小嘉著實被驚豔了一把,譚鬆韻現在也太瘦了吧!兩條大長腿又細又直,簡直是周冬雨第二了!
靜態圖可以P,你信不過?那就再看看截出來的gif,360度看都是天鵝腿,看得小嘉都坐不住想站著辦公了!
她以前可是出了名的娃娃臉小粗腿呢!和之前的機場街拍比,腿真的瘦了直了,而且腿變細之後氣質都轉向輕熟小姐姐畫風了。
看她上綜藝都努力瘦腿,不洗也難。腿細才有明星範兒,不止譚鬆韻,她們瘦腿前後氣質也是大翻天。
裴秀智
小嘉身邊的朋友最近都在追《當你沉睡時》,被仙女氣質的秀智小姐姐“下了蠱”,瘋狂打電話中。
她其實也有一段粗腿歷史,《dreamhigh》時期腿還是挺壯的,估計現在不敢回頭翻照片了。
根本無法穿短褲,褲邊兒稍微高一點,大腿上的肉就會被擠出形狀,活脫脫兩顆白蘿蔔。
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吳昕
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雙腿自然分開,雙手並在胸前,抬起一側腿到45°左右,然後恢復初始位置,每側重複5-15次動作。
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雙膝自然分開跪在瑜伽墊上,手臂與肩齊寬支撐,將一條腿向外側外側抬起,盡力位置,然後回覆初始位置,每側重複10次。
俯臥在瑜伽墊上,雙臂收攏,抬高一條腿,儘量到不能再抬高為止,恢復到初始位置,這個動作每條腿重複5-10次。
側臥在瑜伽墊上,雙腿自然彎曲,抬高一條腿到極限為止,再恢復到初始位置,每條腿重複5-10次。
冬天也是要形象的呀
好歹練個小瘦腿為明年做做準備好伐!
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譚鬆韻
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吳昕
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除了上面幾位的例子,瘦腿成功的周冬雨也是標準天鵝腿,腿細而且直,兩膝絲毫沒有贅肉,白皙沒有色素沉澱,一個大寫的美!
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人人都想擁有維密天使的天鵝腿,上面的版本做熟練了,我們再來跟著AA學進階版教程,動作難度更大一些。
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雙膝自然分開跪在瑜伽墊上,手臂與肩齊寬支撐,將一條腿向外側外側抬起,盡力位置,然後回覆初始位置,每側重複10次。
俯臥在瑜伽墊上,雙臂收攏,抬高一條腿,儘量到不能再抬高為止,恢復到初始位置,這個動作每條腿重複5-10次。
側臥在瑜伽墊上,雙腿自然彎曲,抬高一條腿到極限為止,再恢復到初始位置,每條腿重複5-10次。
冬天也是要形象的呀
好歹練個小瘦腿為明年做做準備好伐!
11.8日的幸運寶寶是
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譚鬆韻
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裴秀智
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她其實也有一段粗腿歷史,《dreamhigh》時期腿還是挺壯的,估計現在不敢回頭翻照片了。
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現在就完全是天鵝腿的類型了,腿部肌膚細膩,駕馭短裙也根本不在話下呢。
吳昕
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側臥在瑜伽墊上,雙腿自然彎曲,抬高一條腿到極限為止,再恢復到初始位置,每條腿重複5-10次。
冬天也是要形象的呀
好歹練個小瘦腿為明年做做準備好伐!
11.8日的幸運寶寶是
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