心理測試:六間臥室你最想住哪個?一眼看出你的性格和家庭!
心理學是個有趣而豐富的科學,眾多的心理學名詞背後其實是簡單的生活道理;心理君將用最簡單明瞭的語言解釋生活中我們熟悉而又陌生的心理學規律;心理學名詞只是套路...
冬天比氣質,夏天顯身材,很女上班族女生最愛在網上找一張健身女郎漂亮的馬甲線,放在自己微信頭像上激勵自己鍛鍊。但是常常堅持的也只是幾個仰臥起坐而已,冬天衣服穿得厚看不到肉,但是長期的不愛鍛鍊即使穿著很厚的衣服氣質上還是輸給愛鍛鍊的女生,哪怕比你矮的女生你也輸?
要有好身材需要配合健康的飲食及充足的睡眠,堅持鍛鍊是缺一不可的。那你要問了因為工作、家庭原因,沒辦法去到健身房鍛鍊,在家怎麼練,下面就為零健身基礎的你推薦下面這套塑形健身鍛鍊計劃。建議每組保持3-4次的鍛鍊量
動作一:10-12次一組 2組 每組間隔休息30-60秒 做完一個動作做下個動作
動作二:10-15次一組 2組 每組間隔休息30-60秒 做完一個動作做下個動作
動作三:8-10次一組 2組 每組間隔休息30-60秒 做完一個動作做下個動作
動作四:左右5-8次一組 2組 每組間隔休息30-60秒 做完一個動作做下個動作
動作五:左右10-12次一組 2組 每組間隔休息30-60秒 做完一個動作做下個動作
動作六:左右10-12次一組 2組 每組間隔休息30-60秒 做完一個動作做下個動作
動作七:10-12次一組 2組 每組間隔休息30-60秒 做完一個動作做下個動作
動作八:20-25次一組 2組 每組間隔休息30-60秒 做完一個動作做下個動作
動作九:左右5-8次一組 2組 每組間隔休息30-60秒 做完一個動作做下個動作