測試一下，你的精神壓力有多大

每個人能夠承受壓力的程度都不相同，所以，就要學會“對症下藥”，先分析自己能夠承受多大的壓力，再進一步找到根源，並緩解壓力

請回想一下自己在過去一個月內是否出現過下述情況

1、覺得手上工作太多，無法應付

2、覺得時間不夠用，所以要分秒必爭

3、覺得沒有時間休閒，終日記掛著工作

4、遇到挫敗時很容易發脾氣

5、擔心別人對自己工作表現的評價

6、覺得上司、家人都不欣賞自己

7、擔心自己的經濟狀況

8、有頭疼、胃疼的毛病，難於治癒

9、需要借菸酒、藥物、零食等抑制不安的情緒

10、需要藉助安眠藥幫助自己入睡

11、與家人、朋友、同事的相處中常發脾氣

12、與人傾談時，常打斷對方的話題

13、上床後思潮起伏，牽掛很多事情，難以入眠

14、覺得工作太多，不能每件事都做到盡善盡美

15、空閒時輕鬆一下也會內疚

16、做事急躁、任性，事後常內疚

17、覺得自己不應該享樂

計分方式：

從未發生計0分，偶爾發生計1分，經常發生計2分，最後計算總分

結果解析：

0~10分：精神壓力程度低，但可能生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，動力不大

11~15分：精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，但仍可應付

16分或以上：精神壓力偏高，應反省一下壓力來源並尋求解決方法