【專業醫生天天和您說健康】
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最近有關吃核桃的好處在網上說的很多，因為核桃富含不飽和脂肪酸，有助於清除進入身體中的有害脂肪酸，可以起到降血脂、抗氧化和衰老的作用，很多長壽老人都有長年吃核桃的習慣，而且每天無需多吃，每天吃3顆就足夠。
這種保健作用涉及到全身各個器官組織，直至分子細胞，男人的精子也會從中受益，也就是說男們每天吃點核桃，有助於提高精子質量，對優生優育大有益處，美國的一項研究就給出了這樣的提醒。
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最近有關吃核桃的好處在網上說的很多，因為核桃富含不飽和脂肪酸，有助於清除進入身體中的有害脂肪酸，可以起到降血脂、抗氧化和衰老的作用，很多長壽老人都有長年吃核桃的習慣，而且每天無需多吃，每天吃3顆就足夠。
這種保健作用涉及到全身各個器官組織，直至分子細胞，男人的精子也會從中受益，也就是說男們每天吃點核桃，有助於提高精子質量，對優生優育大有益處，美國的一項研究就給出了這樣的提醒。
研究者通過實驗發現，現代男性由於環境因素以及生活方式的改變，精子質量大幅下降，其中精子細胞被脂質化是主要原因之一，而多吃富含不飽和脂肪酸的食物，將有助於精子的去脂質化，從而增強精子的活性和質量，更有利於孕育健康的寶寶。
富含不飽和脂肪酸的食物以堅果中最多，而核桃就是其中的佼佼者，不飽含脂肪酸的含量接近90%，而且又非常便宜，是最好的選擇之一。而且也不需要多吃，每天3-5顆即可。有生育要求的男性在懷孕前每天吃三顆核桃，持續三個月以上就會從中受益。
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最近有關吃核桃的好處在網上說的很多，因為核桃富含不飽和脂肪酸，有助於清除進入身體中的有害脂肪酸，可以起到降血脂、抗氧化和衰老的作用，很多長壽老人都有長年吃核桃的習慣，而且每天無需多吃，每天吃3顆就足夠。
這種保健作用涉及到全身各個器官組織，直至分子細胞，男人的精子也會從中受益，也就是說男們每天吃點核桃，有助於提高精子質量，對優生優育大有益處，美國的一項研究就給出了這樣的提醒。
研究者通過實驗發現，現代男性由於環境因素以及生活方式的改變，精子質量大幅下降，其中精子細胞被脂質化是主要原因之一，而多吃富含不飽和脂肪酸的食物，將有助於精子的去脂質化，從而增強精子的活性和質量，更有利於孕育健康的寶寶。
富含不飽和脂肪酸的食物以堅果中最多，而核桃就是其中的佼佼者，不飽含脂肪酸的含量接近90%，而且又非常便宜，是最好的選擇之一。而且也不需要多吃，每天3-5顆即可。有生育要求的男性在懷孕前每天吃三顆核桃，持續三個月以上就會從中受益。
需要提醒的吃核桃最好能和吃飯一起進行，比如做成核桃汁，和芹菜做成涼拌菜，熬點核桃粥，與紅豆做成豆沙餡等等，或者在飯前直接剝一顆核桃吃都是不錯的選擇。