糖尿病患者真的沒有零食可吃嗎

作為糖尿病患者，常規的零食與我們無緣，這是一件痛苦的事情。不過只要你明智地選擇，零食不僅不會影響你的健康實際上也可以幫助你堅持你的糖尿病膳食計劃。健康的選擇可以遏制飢餓，並提供能量的激勵，讓你度過美好的一天。

1、無鹽堅果

雖然所有的堅果，包括杏仁，山核桃，開心果和花生都含有蛋白質，纖維和健康脂肪，但核桃可能更有益，因為它們含有獨特的高水平的ω-3和ω-6脂肪酸。調查顯示每週吃3個核桃可以減少24%糖尿病發病概率。建議選擇未添加鹽和糖的生的或幹烤堅果。

無鹽堅果

2、漿果

維生素，抗氧化劑和黃酮類化合物，漿果是自然甜，你可以吃很多漿果而不會對你的血糖產生負面影響。，每週吃三份以上草莓或藍莓的女性糖尿病發作風險降低。

漿果

3、烤種子

種子是纖維和其他主要營養素的重要來源，如維生素E，葉酸和鋅。這種對糖尿病友好的小吃是一個偉大的選擇，特別是如果你堅持無鹽的那種。烤南瓜或向日葵種子的時候，通過噴灑克里奧爾調味料，辣椒粉，咖喱粉或者您最喜愛的香料混合物來增加口感。

烤種子

4、爆米花配烤杏仁

爆米花、烤杏仁，對於一個令人驚訝的填充小吃，提供了良好的脂肪和優質碳水化合物的健康組合，爆米花充滿纖維，烤杏仁含有多種營養物質，改善血糖平衡，並抑制食慾。不過不可放糖。

爆米花配烤杏仁