男性自己在家怎麼樣按摩壯陽

現代男性面臨著巨大的精神壓力，常常感到身心俱疲。許多男性閒暇時喜歡去按摩院按摩，放鬆一下緊繃的身體。其實，按摩並不僅僅是一種休閒娛樂方式，更是一種強身健體的手段。對於男性來說，掌握了特定的按摩技巧，並且持之以恆，還能起到壯陽的功效。

下腹部摩擦

臨睡前，將一隻手放在肚臍下恥骨上小腹部，另一隻手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱為度。

腹股溝按摩

臨睡前，將兩手放在兩側腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩數次，對增強性慾、提高精力有一定的作用。

摩擦雙耳

晨起時，用指尖或螺紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱度為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養生家所倡導。

攀足固腎

取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關節，經前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，鬆手使身體恢復仰臥狀。如此反覆10次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。

摩擊腎府

雙手掌放於同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門”。具有健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。

如今，按摩已經不僅僅是一種休閒方式了，而是一種強身健體的手段。正如以上介紹的按摩療法，不止可以舒緩身心，還可以疏通經絡、補腎助陽。男士們在家裡可以按照以上方法進行自我按摩，如果能夠長期堅持，都能起到不錯的壯陽效果。