第一踮腳尖
第一踮腳尖
踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法,腳跟與人體的腎經關係密切,而踮腳尖實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下,斜行於足心湧泉穴,沿足跟部上行,最終屬腎絡膀胱。
踮腳尖,就是非常好的扶陽大法,可以補助腎氣,以促進腎氣的通陽氣化作用,且效果明顯,只需每天有意識地踮腳十分鐘即可。
第二搓腳心
中醫認為,湧泉穴直通腎經,是補腎的第一大穴,經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
第三提肛
第一踮腳尖
踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法,腳跟與人體的腎經關係密切,而踮腳尖實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下,斜行於足心湧泉穴,沿足跟部上行,最終屬腎絡膀胱。
踮腳尖,就是非常好的扶陽大法,可以補助腎氣,以促進腎氣的通陽氣化作用,且效果明顯,只需每天有意識地踮腳十分鐘即可。
第二搓腳心
中醫認為,湧泉穴直通腎經,是補腎的第一大穴,經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
第三提肛
肛門處於人體經絡的督脈處,督脈為陽脈之海,具有調節全身諸陽經氣的作用。經常進行提肛運動,可以使中氣升提、臟腑強壯。
全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
第四按摩後腰
第一踮腳尖
踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法,腳跟與人體的腎經關係密切,而踮腳尖實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下,斜行於足心湧泉穴,沿足跟部上行,最終屬腎絡膀胱。
踮腳尖,就是非常好的扶陽大法,可以補助腎氣,以促進腎氣的通陽氣化作用,且效果明顯,只需每天有意識地踮腳十分鐘即可。
第二搓腳心
中醫認為,湧泉穴直通腎經,是補腎的第一大穴,經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
第三提肛
肛門處於人體經絡的督脈處,督脈為陽脈之海,具有調節全身諸陽經氣的作用。經常進行提肛運動,可以使中氣升提、臟腑強壯。
全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
第四按摩後腰
“腰為腎之府”,平時做好腰部保健工作,也就是呵護到腎臟健康。
兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
第五按摩耳朵
第一踮腳尖
踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法,腳跟與人體的腎經關係密切,而踮腳尖實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下,斜行於足心湧泉穴,沿足跟部上行,最終屬腎絡膀胱。
踮腳尖,就是非常好的扶陽大法,可以補助腎氣,以促進腎氣的通陽氣化作用,且效果明顯,只需每天有意識地踮腳十分鐘即可。
第二搓腳心
中醫認為,湧泉穴直通腎經,是補腎的第一大穴,經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
第三提肛
肛門處於人體經絡的督脈處,督脈為陽脈之海,具有調節全身諸陽經氣的作用。經常進行提肛運動,可以使中氣升提、臟腑強壯。
全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
第四按摩後腰
“腰為腎之府”,平時做好腰部保健工作,也就是呵護到腎臟健康。
兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
第五按摩耳朵
上圖為付濟華醫師
腎主藏精,開竅於耳。所以經常進行雙耳鍛鍊法,可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
兩手分別輕捏雙耳的耳垂,再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回。每天兩三次,每次20下。此法可促進耳朵的血液循環,有健腎壯腰之功效。
第六小指頭提水
手指頭有許多神經末梢,聯結五臟六腑,例如右小指頭通腎,主宰生長、發育、生殖、強壯,開竅於二耳與二陰;左小指頭通膀胱,是人體主持水液的代謝,它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎後,70多歲還能生育。
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