400顆卵子，排完就進入更年期，不想老得快，這些要收藏起來看！

據說女性一生中有大概400顆成熟卵子，每月一顆到兩顆，大概需要32-38年，排完了就是更年期。所以，越早開始月經的女子，更年期也會越早來臨。

除了月經早晚的影響，生孩子多的女人更年期較晚，因為每個孩子的孕期和哺乳期都不排卵；營養好的女人更年期較晚，因為她的卵子數量相對較多。

更年期是女性一生中總會經歷的，如果症狀不是非常嚴重很多女性都是得過且過，沒有特別注重保養自己的卵巢，也沒有一個系統的方案怎麼改善更年期，更年期雖然說是一個自然的生理過程，但是很多疾病都是在更年期滋生的。

面對更年期我們應該如何應對？

一、激素

激素療法是對人體輸入人工合成的雌激素藥物，從而減緩更年期症狀，一定程度上來說，激素療法的確能使大部分處於更年期的女性情緒穩定，使之平穩渡過更年期，但是它有可能增加乳腺癌的發病危險，所以建議更年期症狀非常嚴重可以少量使用。

二、藥物

藥物治療包括中藥和西藥，中藥相對來說副作用小一些，但是並不是沒有，因此在進行藥物治療時候一定要去正規醫院，按照醫生的囑咐來服藥，切忌善做主張，畢竟“是藥三分毒”。

三、食療

1、補充鈣

更年期由於女性的卵巢功能衰退，體內的雌激素水平下降，會帶來一系列營養素的變化，首先表現出來的就是鈣的吸收能力減弱而流失能力增強，導致更年期的女性容易骨質疏鬆，多吃高鈣的食物，如牛奶和豆類。

2、補充維生素

維生素是我們身體的重要元素，缺乏B族維生素容易導致老年人抑鬱症，還會出現情緒沮喪、思維混亂等情況，注意適當攝入粗糧、薯類和豆類，並適當攝入魚肉蛋奶，有助於促進B族維生素的攝入。

3、補充雌激素

直接的激素替代法注射激素會有一定的副作用，但是我們可以從食物中攝取雌激素，蜂蜜裡面含有刺激我們體內雌激素的上升的物質，更年期女性食用蜂蜜用來補充體內雌激素。可以食用含有益母草、枸杞、五味子、月見草精華的傾城蜜（某寶 有售），滋養女性卵巢，延緩衰老。

不管是哪種療法，改善更年期主要還是在個人，更年期女性的生活習慣很重要

1、鍛鍊身體

更年期女性容易發胖，鍛鍊身體不但能預防骨質疏鬆症和某些種類癌症的出現，還能幫助你控制住體重，讓你快速進入睡眠，減少失眠的痛苦。

2、充足睡眠

一生中睡眠佔了一大半，睡眠對更年期女性也很重要，睡眠能增強我們的免疫力，並且使我們的皮膚更有光澤和彈性，如果睡眠不足會導致整個人的狀態下降，加重更年期其他症狀。

3、良好心態和情緒

良好的心跳和情緒決定了一個人的生活品質，更年期由於女性的雌激素水平下降，導致情緒不穩定等狀況，甚至會波及到周圍人，更年期女性要保持好心態，好心態才是身體健康，改善更年期的根本。