給失眠患者的十六個建議，從此告別失眠（實用）

失眠的人都有一個特點，他們的生活一般都會比較混亂，沒有一個好的生活習慣，如何才能讓是失眠的情況的到緩解，在生活習慣的改善上也有很大的要求，我們今天就要為大家介紹一些生活上的十六個小技巧，希望幫助大家徹底擺脫失眠。

一、睡前2小時洗個熱水澡，或上床前用熱水燙個腳。

　　二、睡前喝半杯牛奶，有助於睡眠。

　　三、睡前不飲用咖啡、不喝濃茶、不抽菸、不飲酒。

　　四、聽聽節奏舒緩的輕音樂可幫您放鬆入眠。

　　五、臥室最佳溫度15—24攝氏度。

　　六、應遠離高頻電磁輻射源、強光、嘈雜喧鬧環境。

　　七、臥室牆壁的色調宜以淡色為主。

　　八、臥室窗簾應選用厚實的面料，可以遮光隔音。

　　九、臥室內儘量不要擺放綠色植物、鮮花。

　　十、舒適睡衣可以促進睡眠。

　　十、睡前實用足浴養生產品桂夢寧泡腳。

　　十一、枕頭的高度在15—20釐米為宜。

　　十二、被褥以輕薄保暖為宜。

　　十三、睡姿以右側位為宜。

　　十四、每天活動半個小時可以促進睡眠，如步行、騎車、拳操等。

　　十五、夫妻宜“同床異被”，好處多。

　　十六、和諧的性生活有助睡眠。

好的生活習慣只是改善失眠的一方面，失眠其實是一種疾病，是需要我們用藥物去調理的。所以有什麼方法可以很好的治療失眠的狀況嗎？答案是“小趙入睡方”。

我的朋友今年三十幾歲，因為自己開了一家公司，所以平時的工作都是非常的忙的，基本上每天除了睡覺，就只剩下工作了。但是時間長了，他連睡覺的時間都沒有了，因為他失眠了。後來他也是到各個醫院去做了很多檢查，吃過了很多的藥，但是都沒有什麼好的改變，還是照常的失眠。

失眠久了他的身體也變的差了，他說自己如果再這麼下去肯定會垮掉的。但是後來也是在朋友的介紹下開始用上了“小趙入睡方”，之後他的失眠情況在一個月內就徹底消失了。

如果你也是失眠的人，捜“小趙入睡方”就可以瞭解更多東西，祝你每夜都能有個好夢。