隨著社會的發展，人們早已從求溫飽、求生存的時代進入到了精緻生活的時代，大家不再滿足於吃飽穿暖，而是追求如何吃好喝好，生活過得有質量，進而延年益壽。

因此，養生長壽已經成為一個重要的課題。 我們來看看，長壽的人群有什麼明顯的特徵，要想長壽需要做到什麼。

長壽老人的4個特徵

專家總結出百歲長壽老人共有的幾個特徵，其中最明顯的一個特徵就是—心態要好！

特徵1、心態好

“百歲老人大多與兒孫們居住在一起，‘凡事想得開’幾乎是每一個百歲老人的首要特徵。”專家這樣總結。心態好，不糾結生活中的苦悶，與後代子孫相處融洽，知足常樂。

216位接受調查的長壽老人中，不少住在鄉村，或深山老林，交通不便，經濟條件也不寬裕，他們在山裡，自種自食五穀雜糧、時令果蔬，60.65%對自己的生活狀態很滿意或基本滿意；16.2%還能做家務，與晚輩相處開心；89.35%不易生氣，足見百歲老人心態良好。

特徵2、體重均勻適中

長壽老人一般體重比較輕，沒有肥胖的長壽老人。古語有云：“千金難買老來瘦”，老人們飲食上比較清淡，葷素搭配，營養均衡，能有效地保護腸胃，進而保持良好的體型和狀態。

特徵3、睡得好

長壽老人睡眠時間比較長且質量好，平均都能達到八個小時的標準，而且比較重視午休，午休時間1～2小時。睡眠好，自然能減少身體內耗。

特徵4、愛勞動、生病少

長壽老人一般比較勤快，愛勞動。

長壽老人中由於經常勞動，患病的較少，更很少有患嚴重疾病的，長壽老人群體中，高血壓、冠心病、糖尿病、中風等發病率並不高，這與他們平時的生活態度、良好習慣分不開。

想要長壽，心態好是最關鍵的要素，其次，要睡得好，吃得好，適當進行勞動和運動。做到這些，就不愁不能長命百歲了。