這八句話，道盡人生

苦，才是生活

累，才是工作

變，才是命運

忍，才是歷練

容，才是智慧

靜，才是修養

舍，才會得到

做，才會擁有

世界上最好的“長壽藥”，都是免費的

世界上最好的“長壽藥”有四種：

喝水、睡覺、走路和唱歌，最重要的是，它們都是免費的。

水是“長壽的第一要素”，

睡覺是“天下第一大補”，

走路是“最好的運動”，

唱歌是最快樂的娛樂，

都是最好的“長壽藥”。

一天要喝多少水？

《中國居民膳食指南2016》中建議成年人日均飲水量為1500~1700ml，如果一個杯子的容量為200ml左右的話，那就需要7~8杯。但是這也只是對一般成年人的標準，對於那些劇烈運動的人來說，可能8杯水還不夠。另外，像是夏季出汗多或是秋季天氣乾燥時，也需要喝更多的水。所以喝幾杯水完全是根據個人需要來決定的。

不同年齡的最佳睡眠時長

“走路可看作治療癌症的特效藥!”

英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出，如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。

唱歌能增強人體免疫力

美國老年學研究中心通過調查發現，唱歌能使人長壽。

唱歌不僅能讓人心情愉悅，而且還能增強身體的免疫能力。唱歌后，體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，研究人表示:“雖然我們不能說唱歌能抵禦感冒，但在適當的情況下，唱歌確實能夠增強人的免疫系統。”☯

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