關鍵字：寶寶 上火 降火 食譜
話說，一到冬天天氣變得乾燥，上火就又找上寶寶了，在此，榴蓮媽媽分享幾款超簡單的飲品，加餐的時候給寶寶來一杯，降火又營養，最關鍵的操作起來真的非常簡單，小朋友都愛吃呦~
蓮子百合羹
你需要準備的材料：蓮子15克、幹百合15克、少量白糖。
具體做法：將蓮子去芯，與百合同放在砂鍋內，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入少量白糖。
營養提示：此款羹可補益寶寶的脾胃、潤肺、去燥降火。
你需要準備的材料：雪梨1個，冰糖適量。
做法：雪梨去皮，沿上部三分之一處削開，再挖空中間梨核，放上冰糖，再放上剛削開的梨蓋，把梨放在碗裡，隔水用蒸鍋蒸1個小時左右。
營養提示：雪梨味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等，具生津潤燥、清熱化痰之功效。
獼猴桃黃瓜飲
你需要準備的材料：獼猴桃2個，黃瓜1根
做法：將黃瓜洗淨，切成塊；獼猴桃去皮，切塊。將切好的黃瓜和獼猴桃一起放入榨汁機，加入白開水，攪拌成果汁即可飲用。
營養提示：獼猴桃和黃瓜都富含水分及植物纖維，有很好的去火通便作用。
寶寶去火食譜：
你需要準備的材料：雪梨、馬蹄（荸薺）、紅棗、冰糖
做法：雪梨洗淨去核切片，馬蹄去皮切片，紅棗洗淨去核備用。鍋中加水，放入雪梨、馬蹄、紅棗大火煮沸後，加入冰糖，調轉至中小火慢燉15～20分鐘。
營養提示：雪梨和馬蹄都是去火潤肺的食材，加上紅棗，又能大大地補充維生素，真是營養又健康呢！
火龍果酸奶
材料：火龍果1個，寶寶酸奶1袋
做法：先將火龍果去皮後切成小塊，把火龍果肉和酸奶一起倒進攪拌機，攪拌1分鐘左右，即可。當然，你也可以把火龍果肉用勺子碾碎，加入酸奶攪拌均勻即可。
營養提示：火龍果性甘平，屬涼性，有清熱去火的功效，並含有大量的維生素。酸奶不僅能促進食慾、幫助消化，還能抑制腸道腐敗菌的生長，有益腸道健康。
家裡有上火的寶寶，這幾點你得注意了！
1、奶量不要太多，保證孩子每階段需要的奶量即可，奶喝多了也容易上火。
2、寶寶衝調奶粉奶粉和水的比例得按奶粉說明嚴格執行，千萬不要為了讓寶寶多喝些奶，水少奶粉多。
3、即使冬天，只要不是大風霧霾天氣，就可以帶寶寶到戶外活動，多運動也可以避免寶寶積食上火。
4、要幫助寶寶養成好排便習慣，防止寶寶便祕。
5、保持室內溫度和溼度，室內溫度保持在18～22℃左右比較合適，房間的溼度在55%～60%左右。
榴蓮媽媽混母嬰界10年，曾經就職於歐美頂級育兒雜誌，關注我，掌握一手育兒知識。