立冬後，讓孩子這樣吃水果，能提高抵抗力預防感冒

文|祕籍君

冬天就這樣毫無徵兆的到來了，各地也開始了集中供暖，驟然直降的天氣，出門時讓人不禁打寒顫。而對於有萌娃的家庭來說，冬季的另一個代名詞就是“感冒”，由於孩子抵抗力弱，哪怕保護的再好，一不留神就會被“感冒”給盯上。

在乾燥寒冷的冬季，想要提高孩子抵抗力預防感冒，除了掌握穿衣技巧，給予寶寶溫暖外，多吃新鮮水果，攝入多種維生素也有助於提高孩子免疫力、抵抗力，補充營養的同時，也能緩解乾燥，滋潤身體。不過，冬季吃水果也是一門學問，媽媽們可以注意啦。

1. 挑應季水果

冬季天氣乾燥，媽媽們要為孩子挑選應季水果，比如，被稱之為“天然礦泉水”的梨，具有生津潤燥，清熱解毒的功效，對孩子嬌弱的肺部有較好的滋潤作用；被譽為“智慧果”的蘋果，不僅有增強記憶，促進孩子大腦發育的功效，還能減少冬季患感冒的機率；“維C之王”獼猴桃的營養價值極高，不僅含有大量的維生素C，還富含維生素A、E、B6，以及多種氨基酸，可以提升孩子的免疫功能。另外，柚子、山楂、橘子、香蕉等都是營養豐富的應季水果。

2. 不要空腹吃水果

孩子的腸胃功能還比較嬌弱，空腹吃水果會刺激胃黏膜引起腹痛。當然，飯後也不能立即吃水果，這樣會影響消化，增加腸胃負擔，造成脹氣便祕等。飯前飯後1小時左右是最佳的吃水果時間。

3. 加熱後再吃

冬季最好不要讓孩子直接吃水果，這樣冰冷的水果會刺激孩子的腸胃，容易引起腹瀉、腹痛等。可以給孩子經常做些梨粥、雪梨湯或是蒸柚子（去皮去核，柚子肉隔水加熱）吃，不僅能保留水果的營養，還能補水去燥，預防感冒。

4. 吃水果不要貪多

水果雖然含有豐富的營養，但是也不能貪多哦。每天給孩子吃水果最好不要超過3種，並且要控制吃水果的量，水果中含有大量的果糖，食用過多會引起齲齒，甚至糖代謝異常。

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