俗話說“肝不好，人易老”，女人肝淨就漂亮，男人肝淨就強壯。

肝臟是人體最大的消化腺，是新陳代謝的中心，在肝臟發生的化學反應多達500+種，是接觸毒素最多的器官。

同時肝臟是最沉默的器官，它沒有痛感神經，即使不舒服也會堅持“工作”。

所有很多跟肝有關的疾病，在被發現時，都到了病入膏肓的狀態。

對於人體來說，養肝是重中之重，養肝就是養命。

肝出現問題的七個跡象

1、腹部疼痛

腹部右上部位感覺疼痛、腫脹是肝臟處於危險狀態的一個跡象。

肝臟跨越了大部分腹腔，形狀就像個楔子，它的脂肪端位於腹部右側。如果它生病或發炎，患者就能感覺到。

2、眼睛或皮膚髮黃（黃疸）

正常肝臟有處理廢棄血細胞的功能，併產生名為“膽紅素”的黃色化合物。

如果肝功能下降，膽紅素就會堆積在血液裡，從而讓皮膚和眼睛變成黃色；暗色尿液和淺色糞便也是黃疸跡象。

3、皮膚瘀斑

肝臟有一個重要作用是合成凝血因子。肝臟疾病常併發凝血障礙，患者有出血危險，皮膚上常可見到淤斑和出血點。

4、蜘蛛痣

肝臟損害會導致雌激素滅活能力下降，引起毛細血管擴張，出現蜘蛛狀的色斑，常見於上半身。

5、關節疼痛

類似於關節炎的症狀（如關節痛、噁心、嘔吐、疲勞和食慾減退）都是與肝病相關的症狀，特別是自身免疫性肝炎。

6、肌肉消瘦

肚子變大（腹水）、腳踝腫脹的同時伴有四肢消瘦無力，可能是肝臟病變造成的液體失衡。

7、意識混亂

生病的肝臟會讓過多的銅堆積在血液和大腦中，引起類似老年痴呆症的意識混亂。這種意識混亂更多與晚期肝病有關。

養肝就是養命

對於跟肝相關的疾病來說，3分治，7分養

養肝也要用正確的方法

1、保證充足的睡眠

中醫認為1：00-3：00是肝經“值班”的時間，這個時段是養肝的最佳時間，應在深度睡眠中度過。

對於有睡眠障礙的可以在睡前用熱水泡腳、睡前不飲用濃茶/咖啡，晚飯不過飽。

2、切勿貪杯

過量的酒量會加重肝臟分解的負擔，長期飲酒的人，很多患有脂肪肝。

3、保持心情舒暢

心情不佳時，可以通過輕鬆的音樂、瑜伽的冥想、書籍等來緩解情緒，也可以在醫生的指導下服用舒肝裡氣的藥物。

平時可吃些蘿蔔、金桔、大棗、黃芪等。

4、做護眼操

過度用眼也會損傷肝臟功能，平時可以做做眼保健操緩解眼部疲勞。

5、適量的運動

運動可以增強體質，加強心肺功能，加快新陳代謝，對肝臟來說很有益處。

6、平時可以飲用養肝護肝的茶飲

“甘化清”精選無添加無硫化的道地好藥材，每一味原料都是大自然的饋贈，古法炮製，保留自然本味，為養肝護肝守護好第一道防線。

《本草正義》：“決明子明目，乃滋益肝腎，以鎮潛補陰為義，是培本之正治。”

桑葉有清肝明目的功效，加以葛根、決明子，對肝損傷有輔助保護功能。

經常酗酒、熬夜、服藥者，可長期飲用。

養肝三招

1、掌抱崑崙

十指交叉抱於腦後，上身緩慢左轉45度，然後逐漸右傾，抻拉左脅肋部，略停兩秒後身體復原坐正，再向左側重複上述動作，拉伸右脅肋部；

然後，頭向上充分抬起，兩手在頸下稍稍向上助力，與頸部形成二爭力，略停兩秒（如圖1）；慢慢低頭，兩掌抱頭向下輕按，略停兩秒（如圖2）。

通過牽拉兩脅肋部，可以刺激肝經及膽經，起到舒肝利膽的作用。抬頭、低頭動作可以調節頸椎，刺激頸後大椎穴，起到濡養筋骨、平祕陰陽的作用。

2、託天按頂

兩腿伸直併攏坐在床上，十指交叉，掌心向下輕按頭頂（如圖3）；膝關節挺直，繃腳面的同時翻掌直臂上託，充分拉伸腰脊和兩脅肋部，略停兩秒（如圖4）；然後兩腳尖向上勾緊，兩掌翻轉下落至頭頂。

通過伸腳、勾腳兩個動作可刺激足三陰經及足三陽經，促進氣血運行。向上抻拉脊柱、兩脅可幫助調理三焦，舒肝利膽。託天按頂這個動作雖然是坐著練習，但是對全身的伸拉強度較大，練習時要循序漸進，不要急於求成。

3、前撫脘腹

兩掌放在兩斜肋部，順腹前向下滑動按摩；然後兩掌指尖相對，沿小腹兩側左右滑動按摩；最後沿兩脅肋向上滑動按摩。

摩腹可促進腹腔臟器的血液循環，以達到調和周身氣血、疏通經絡和改善消化系統功能的目的。摩腹可控制在10～20分鐘，不要在飽腹時進行。