一位抑鬱症患者的內心獨白：患上抑鬱症是一種怎樣的體驗呢？

其實今天說的這個事情比較沉重，很多人都沒有辦法理解這個問題，除非是真正的患上過這個病的人，俗話說的好“沒有實踐就沒有發言權”，那自己從死亡邊緣拉回來的我，今天就來告訴你患上抑鬱症到底是怎麼樣的一個體驗。

患上抑鬱的人對自己和對所在的環境和目前的生活以及未來的生活都存在不好的認知，他們把自己的價值定位0，認為自己沒有什麼價值，認為自己是不完善的，沒有人會愛自己，感覺自己沒有任何的優點，只有缺點，在他們的眼中所處的環境是有災難性的，有很多都沒有辦法客服的障礙，最後他們總會經歷失敗和喪失，他們總是堅信通過自己的努力也不會對糟糕的生活有很大的改變，對將來的生活總是充滿了慢慢的負能量，會存在自殺的企圖或行為。

我患上抑鬱是因為我的家庭和經歷造成的，在患病的那幾年中，我經常會感覺到壓抑和掙扎，掙扎到每每的想去輕生，控制不住的想去自殘和報復，最後在落寞中死去，但是我沒有死，因為我意識到我不能在這麼下去了，我如果我在不就我自己，我的生命很快就會消失，所以我去看了很多醫生和很多關於這方面的案例書。

在患病的那幾年中，我晚上睡覺的時候總會做同一個夢，夢見我在老家的頂樓睡到半夜，然後一個翻身自己，就看到另一個我就這麼的掉下去了，我想伸手去抓，可是就差了那麼一點點，我就這麼看著自己墜樓身亡了，我沒有辦法忘記另一個我當時的眼神裡充滿了絕望與恐懼。

每每當我站在窗邊的時候，就會向底下看，總是會在想，如果我就在這時候跳下去，是不是就解脫了，跳下去落在地上，那畫面是不是很美呢?我想一定很美。

我無數次問自己一個問題，人為什麼要活著，我又為什麼要活著，我或者的意義是什麼，我很茫然，也不知道答案。

我聽別人說，他們或者是為了傳宗接代，也有人為理想而奮鬥，還有人是為了享受這世界的美好，然而我就在想，如果是為了傳宗接代的話，是不是孩子出世之後是不是就可以消失了，如果是為了理想奮鬥的話，最終還是為了追求名和利，這個不叫為了理想奮鬥，如果是為了享受世界的美好，卻是要為了生活而疲於奔波，知道死亡的那一刻才停止，這樣又怎麼享受這美好的世界呢，責任、奮鬥、生活，所有的事情都是一個字，累，那時我知道人是為了什麼或者了，認為是為了累而活著的。

患病的我，每天晚上睡覺只能開著燈睡，不然睡不著，而且還會有冰冷的感覺，一整夜都比較迷迷糊糊的，半夢半醒的。我很怕我自己，如果是在白天，我還會好一點，就是面對死亡也不是那麼的怕，

有一次我迷迷糊糊的起來，慢慢的一步一步的摸著欄杆走，卻差點撲空摔下樓去，如果沒有欄杆的話，我估計我又經歷了一次死亡，當時我的心理是咚咚的直跳。那時我真的很害怕，是的，真的害怕，我害怕死亡，那種接近0的感覺，什麼事情都可以想，什麼事情也可以不想，就像一個氣球，壓力太大就會破裂。

不管是生和死，哪種方式都是需要勇氣的，就拿剛剛說的那種，之所以害怕，是因為還有眷戀，哪些飄零的生命，真的很孤單，或許，在落地即將破碎的剎那，麻木的心靈突然甦醒了吧，可是為時已晚。

死亡對於患有很嚴重的抑鬱患者來說，有著非比尋常的意義，就算的地位比較高，生活非常的富裕，也是生無可戀，只有自己才能救自己。

　　以下是一些能幫助你預防和調適抑鬱症的方法：

1. 在平時的生活中要注意飲食、睡眠、運動等方面，如果發現自己出現睡眠不佳、食慾不是很好，如果放任自己處在這種不良的生理狀態很長時間，就很容易出現情緒低落，所以在情緒比較好的時候，就應該要養成良好的睡眠習慣。遠離酒精，因為長時間在酒精的作用下會讓很多問題都爆發了，患上抑鬱的可能非常的大。如果過度的節食的話，心情會很煩躁、容易出現虛弱疲倦的現象。運動是能防止抑鬱症的發作，是有助於患者增強體力，也能很快提高情緒，也能夠短時間的緩衝抑鬱。

2. 患上抑鬱的人首先要做的就是，明確自己存在的價值，看看自己有沒有人生的目標和價值，反覆的出現低落情緒的一個比較重要的原因就是，因為你做的事情和你真正看重的事情是不想成的，換句話說的意思就是，你目前的工作和個人的生活與你的價值觀不符合。

3. 培養一下自己的興趣愛好，讓自己對一件事情感興趣，把自己的快樂帶入到生活中，一定要培養一項興趣愛好，做一點能讓自己高興的事情是能幫助你預防未到來的抑鬱症。

4. 在平時的生活中要建立一定的可靠的人際關係，人們在生活中要有個親密可靠的人際關係，不管是親戚還是配偶還是閨蜜，有一個完全可以信任的人，是防止抑鬱症出現的一個重要的保證。