孕晚期，孕媽容易產生各種各樣不適的症狀，小編整理了以下主要症狀，一起來看看吧。

1.睡姿問題

懷孕晚期最佳睡姿：左側臥位。孕晚期如果仰臥，巨大的子宮壓迫下腔靜脈使迴心血量及輸出量減少，出現低血壓，孕媽會感覺頭暈、心慌等症狀，換成側臥位可逐漸恢復正常，可改善下肢血液循環。

2.水腫

孕期手腳浮腫在懷孕晚期最常見。出現孕期浮腫後，側躺可以減輕對靜脈的壓力。由於下腔靜脈在身體右側，所以，最好能向左側躺臥。

緩解辦法：多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀。另外休息時把腳墊高。不要長時間站立或久坐。經常做伸腿動作：把腿伸出去後，先蹬腳跟，再輕輕勾腳，以伸展小腿肌肉，然後轉轉腳踝，動動腳趾。

3.皮膚瘙癢

孕媽發生皮膚瘙癢，多出現在妊娠中後期以後，且瘙癢的程度輕重不一，輕者只是皮膚稍有瘙癢，重者則瘙癢難忍，坐立不安。

緩解辦法：避免精神緊張加重瘙癢。少吃辛辣食物，避免刺激皮膚。洗澡時水溫適中即可，否則會加重皮膚瘙癢。穿著上儘量選擇純棉衣物，減少與皮膚的摩擦。

4.抽筋

孕媽出現腿腳抽筋，多發生在夜晚睡覺的時候，一個翻身或者蹬腿的動作就可能發生腿部抽筋現象，這可能是由於腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡或者血液循環不良或寒冷也是引起抽筋。

緩解辦法：入睡時採用側臥睡姿，腿部不要著涼；休息時腳部抬高或者按摩抽筋部位，加上熱敷，可緩解抽筋症狀。飲食上注意鈣質的攝入，控制鹽的攝入量。

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