這個方法流傳了600年，可以改善心臟病、糖尿病和帕金森！

太極是一種非競爭性的武術，不僅能夠強身，還可以起到健體的作用。它不僅能夠改善身體的平衡，起到健身的功效，還能增強身體靈活性，減少老年人跌倒的風險。最新的研究發現，經常練太極的人，身體疼痛和抑鬱的症狀會減輕不少。

太極是中國一個古老的傳統，已經發展成為一個跨越世紀的緩解壓力和焦慮的方法，太極倡導的是在運動中冥想，在運動中促進身體和內心的平靜。

太極拳的起源仍然是個謎，但是植根於中國歷史上的道教和儒家。太極拳的創始人是張三丰。太極拳的每個動作都要求身體的輕盈柔軟，動作要連貫的串在一起。運動紮根在腳上，通過腳釋放，並從腰部和手指展現出來，動作有虛有實。

經常練太極拳有很多好處，包括緩解壓力，減少焦慮、抑鬱的情緒，減少患慢性疾病的風險。

太極拳的健康益處包括：

舒緩情緒，減少抑鬱、壓力和焦慮情緒

增強心肺功能和肌肉力量

讓身體充滿能量，增強耐力

增強身體靈活性和平衡能力

降低血壓和改善心臟健康

減少身體炎症

良好的睡眠質量

增強免疫能力

除了以上這些健康益處以外，經常練太極拳對一些疾病的預防和治療還有一定的功效，特別是以下這5種：

1. 帕金森氏病

新英格蘭醫學雜誌的一項研究發現，患有帕金森綜合症的人練習太極拳之後，行走能力得到明顯改善。

2. 慢性心力衰竭

慢性心臟衰竭經常練太極拳，生活質量明顯提高，情緒和睡眠質量也得到明顯改善。

3. 纖維肌痛

很多醫生都建議患有纖維肌痛的患者可以試著練習太極拳，可以緩解關節疼痛等症狀。

4. 糖尿病

太極拳可以改善2型糖尿病患者的血糖水平和免疫系統反應。

5. 抑鬱症

太極拳訓練有利於抑鬱症患者治療抑鬱症狀，緩解情緒上的壓力，減少焦慮的情緒。

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