養胃護胃都知道飲食調理最重要，因為藥吃多了也傷胃，吃些能保護好胃黏膜的食物，加上一些養胃的食物，養胃湯、粥等，調理好胃是關鍵。
胃黏膜是胃部內壁的一層很薄、很脆弱的粘膜組織，如同一堵天然“屏障”，保護著胃壁的安全。胃黏膜具有自我修復的動態平衡機制，保護著胃部的正常運作。環境、飲食、藥物、吸菸、酗酒、細菌感染、情緒變化等不良因素，都可能對胃黏膜造成傷害。一旦胃黏膜受損，其動態平衡被打破，將很難再恢復如初，隨之而來的就是上腹部疼痛、噁心、嘔吐、腹瀉、食慾不振等一系列胃部不適。
香蕉
香蕉中含有豐富的5-羥色胺，這種物質具有保護胃黏膜、減少胃酸分泌的作用；香蕉中還有一種特殊的化學物質，這種物質能促進胃黏膜的生長，增強胃黏膜細胞的抗酸能力，從而起到保護和修復胃黏膜的作用。因此，患有胃炎及胃潰瘍者，常吃一些香蕉，可以保護胃黏膜，防治胃病。
雞蛋
蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對胃粘膜有很強的保護作用。雞蛋的製作方法有很多，比如像荷包蛋、水煮蛋等，但要想保護腸胃黏膜，最好是多吃雞蛋羹。
健胃：從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關人體生物鐘的資料。
健胃食療食譜
山藥南瓜粥
【原料】南瓜、山藥各30克，大米50克。鹽適量。
【做法】1、南瓜洗淨，去皮、瓤，切成小丁;山藥去皮，洗淨，切成片;大米淘淨，用清水浸泡半小時，撈出瀝水。2、鍋內倒入600毫升清水，下入大米，大火煮沸後放入南瓜、山藥，改用小火繼續熬煮，待米爛粥稠，下鹽調味即可。
菊花粥
【原料】菊花60克、梗米100克。
【做法】先將菊花煎湯，再同梗米同煮成粥。
【功效】散風熱、清時火、明目，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。
養胃食譜
淮山蜂蜜煎
用料：淮山30克，雞內金9克，蜂蜜15克。
製法：淮山、雞內金水煎取汁，調入蜂蜜，攪勻。日1劑，分兩次溫服。
功用：健脾消食。用於脾胃虛弱，運化不健之食積不化、食慾不振等。
食物功效：淮山能健脾補肺，固腎益精。淮山所含消化酶，能促進蛋白質和澱粉的分解，故有增進食慾的作用。蜂蜜能補中益氣，潤腸通便，對創面有收斂、營養和促進癒合作用。
丁香茶天然養胃食譜
丁香茶被稱為花草藥界的“健胃劑”，這名號得益於它出眾的養胃功能。養胃健胃中醫推薦長白山稀健丁香茶，長白山稀健丁香茶葉中特有的丁香油、丁香酚、鞣質以及齊墩果酸等，可調理腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，增加消化能力。
丁香葉總黃酮有極強的抑菌作用，丁香葉中含有的丁香油酚，可抑制幽門螺旋桿菌對養胃健胃效果好，現在很多人都是喝長白山稀健丁香茶養胃。緩解腸炎，民間有個常用方法:取丁香茶葉3~5g，加沸水沖泡5分鐘即可飲用。可代水飲，具體根據腹瀉腹痛情況飲用，有止痛止瀉的作用。經常喝丁香茶不僅調理腸炎，還有養胃的作用，醫書記載丁香葉溫中降逆、暖胃、養胃。
胃不好飲食注意事項：
避免機械性食物。機械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及乾果類等。堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等也不要吃。冰凍和過燙的食物要慢吃，或者不吃最好。
避免化學性刺激過強的食物。因為化學性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。強烈的調味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等儘量不要食用。飲食禁忌酸辣鹹。
飲食上注意些不應該吃的，刺激、油膩、生冷等食物，加上作息飲食規律，調理好腸胃，身體才會更健康，腸胃健康才能更好吸收營養，身體的各種機理才能健康。