1.無糖食品
當你在購買商品時，請留意成分說明。以低熱無糖為目的，減少糖類的商品。例如原味奶製品，無糖咖啡都是很好的選擇。
2. 易飽腹食物
膳食纖維，高蛋白，全麥片，蔬菜都是很好的選擇，低熱量低脂肪易飽腹。從而減少對糖類食品的攝入量，和晚上的食量。
3.水果
適當的水果不僅易飽腹，而且甜甜的口味會欺騙身體和神經系統對甜品的依耐性。好多人認為水果會引起發胖，事實上水果會促進消化系統從而降低熱量的堆積。
4. 清淡少鹽
飯菜味道過於油膩高鹽，會導致身體輕微脫水，此時急需補充水分，而濃度很甜的飲品就成了最佳選擇。因此當飲食時，以清淡少鹽為主。
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