有一種人從小胖到大，
瘦和美這兩個字對他們來說是那麼遙不可及，
好不容易，遇到自己的心上人，
卻因持續發胖的身材被拋棄，
不禁讓人感嘆命運的不公！
但一次打擊也是一次成長的機會，
別再自怨自憐，
甩掉贅肉，勇敢改變，
不讓臃腫的身材成為人生路上的絆腳石，
自由掌控人生才是你的首要任務。
本期主人公——鄭云云
從小就比同齡人胖，
長大後依舊走在變胖的道路上，
丈夫因嫌棄她太胖而出軌，
心灰意冷的她決心通過減肥改變自己，
成功減掉74斤肥肉，如獲新生！
有一種人從小胖到大，
瘦和美這兩個字對他們來說是那麼遙不可及，
好不容易，遇到自己的心上人，
卻因持續發胖的身材被拋棄，
不禁讓人感嘆命運的不公！
但一次打擊也是一次成長的機會，
別再自怨自憐，
甩掉贅肉，勇敢改變，
不讓臃腫的身材成為人生路上的絆腳石，
自由掌控人生才是你的首要任務。
本期主人公——鄭云云
從小就比同齡人胖，
長大後依舊走在變胖的道路上，
丈夫因嫌棄她太胖而出軌，
心灰意冷的她決心通過減肥改變自己，
成功減掉74斤肥肉，如獲新生！
不健康的生活習慣，讓她從小胖到大
鄭云云是土生土長的河北人，深受當地飲食習慣的影響，平時吃東西都是以麵食為主，麵條、烙餅等是她餐桌上的常客，此外，她的飯量也非常大，一頓飯配著菜吃8寸大的烙餅後，還得喝上一碗粥才算飽，不知不覺她的體重就超過了同齡朋友。
有一種人從小胖到大，
瘦和美這兩個字對他們來說是那麼遙不可及，
好不容易，遇到自己的心上人，
卻因持續發胖的身材被拋棄，
不禁讓人感嘆命運的不公！
但一次打擊也是一次成長的機會，
別再自怨自憐，
甩掉贅肉，勇敢改變，
不讓臃腫的身材成為人生路上的絆腳石，
自由掌控人生才是你的首要任務。
本期主人公——鄭云云
從小就比同齡人胖，
長大後依舊走在變胖的道路上，
丈夫因嫌棄她太胖而出軌，
心灰意冷的她決心通過減肥改變自己，
成功減掉74斤肥肉，如獲新生！
不健康的生活習慣，讓她從小胖到大
鄭云云是土生土長的河北人，深受當地飲食習慣的影響，平時吃東西都是以麵食為主，麵條、烙餅等是她餐桌上的常客，此外，她的飯量也非常大，一頓飯配著菜吃8寸大的烙餅後，還得喝上一碗粥才算飽，不知不覺她的體重就超過了同齡朋友。
從小到大，鄭云云都沒有運動的習慣，所以這贅肉就一直陪伴著她。後來，她進入一家火鍋店工作，每天看著各種香辣美食，她的食慾就變得更旺盛了。經常一不小心就吃撐了，長此以往，她的體重漲到了198斤，原本就不苗條的她變得更粗壯。
肥胖，導致婚姻破裂
鄭云云體重暴漲之後，她的身體健康受到很多影響，做什麼事都有點力不從心。做家務的時候，一蹲下就很難起身，別人很輕鬆就能做到的事，在她面前成了大難題。更嚴重的是她的體重增加導致關節負荷過大，有時候即使站著不動，腿部都疼痛難忍，時間一長，她的腳後跟竟長了骨刺，就連走路都變得很吃力。
有一種人從小胖到大，
瘦和美這兩個字對他們來說是那麼遙不可及，
好不容易，遇到自己的心上人，
卻因持續發胖的身材被拋棄，
不禁讓人感嘆命運的不公！
但一次打擊也是一次成長的機會，
別再自怨自憐，
甩掉贅肉，勇敢改變，
不讓臃腫的身材成為人生路上的絆腳石，
自由掌控人生才是你的首要任務。
本期主人公——鄭云云
從小就比同齡人胖，
長大後依舊走在變胖的道路上，
丈夫因嫌棄她太胖而出軌，
心灰意冷的她決心通過減肥改變自己，
成功減掉74斤肥肉，如獲新生！
不健康的生活習慣，讓她從小胖到大
鄭云云是土生土長的河北人，深受當地飲食習慣的影響，平時吃東西都是以麵食為主，麵條、烙餅等是她餐桌上的常客，此外，她的飯量也非常大，一頓飯配著菜吃8寸大的烙餅後，還得喝上一碗粥才算飽，不知不覺她的體重就超過了同齡朋友。
從小到大，鄭云云都沒有運動的習慣，所以這贅肉就一直陪伴著她。後來，她進入一家火鍋店工作，每天看著各種香辣美食，她的食慾就變得更旺盛了。經常一不小心就吃撐了，長此以往，她的體重漲到了198斤，原本就不苗條的她變得更粗壯。
肥胖，導致婚姻破裂
鄭云云體重暴漲之後，她的身體健康受到很多影響，做什麼事都有點力不從心。做家務的時候，一蹲下就很難起身，別人很輕鬆就能做到的事，在她面前成了大難題。更嚴重的是她的體重增加導致關節負荷過大，有時候即使站著不動，腿部都疼痛難忍，時間一長，她的腳後跟竟長了骨刺，就連走路都變得很吃力。
雖然身體倍受折磨，但鄭云云絲毫沒有要減肥的想法。當時，鄭云云身邊的朋友經常調侃她是個大胖子，可她無動於衷，依舊我行我素，直到她的婚姻受到影響，她才幡然醒悟！
有一種人從小胖到大，
瘦和美這兩個字對他們來說是那麼遙不可及，
好不容易，遇到自己的心上人，
卻因持續發胖的身材被拋棄，
不禁讓人感嘆命運的不公！
但一次打擊也是一次成長的機會，
別再自怨自憐，
甩掉贅肉，勇敢改變，
不讓臃腫的身材成為人生路上的絆腳石，
自由掌控人生才是你的首要任務。
本期主人公——鄭云云
從小就比同齡人胖，
長大後依舊走在變胖的道路上，
丈夫因嫌棄她太胖而出軌，
心灰意冷的她決心通過減肥改變自己，
成功減掉74斤肥肉，如獲新生！
不健康的生活習慣，讓她從小胖到大
鄭云云是土生土長的河北人，深受當地飲食習慣的影響，平時吃東西都是以麵食為主，麵條、烙餅等是她餐桌上的常客，此外，她的飯量也非常大，一頓飯配著菜吃8寸大的烙餅後，還得喝上一碗粥才算飽，不知不覺她的體重就超過了同齡朋友。
從小到大，鄭云云都沒有運動的習慣，所以這贅肉就一直陪伴著她。後來，她進入一家火鍋店工作，每天看著各種香辣美食，她的食慾就變得更旺盛了。經常一不小心就吃撐了，長此以往，她的體重漲到了198斤，原本就不苗條的她變得更粗壯。
肥胖，導致婚姻破裂
鄭云云體重暴漲之後，她的身體健康受到很多影響，做什麼事都有點力不從心。做家務的時候，一蹲下就很難起身，別人很輕鬆就能做到的事，在她面前成了大難題。更嚴重的是她的體重增加導致關節負荷過大，有時候即使站著不動，腿部都疼痛難忍，時間一長，她的腳後跟竟長了骨刺，就連走路都變得很吃力。
雖然身體倍受折磨，但鄭云云絲毫沒有要減肥的想法。當時，鄭云云身邊的朋友經常調侃她是個大胖子，可她無動於衷，依舊我行我素，直到她的婚姻受到影響，她才幡然醒悟！
面對他人的打擊，鄭云云能夠一笑而過，沒有想到本該成為她精神支柱的丈夫，卻給了她最沉重的一擊。因為身材變得臃腫，曾經與她親密無間的丈夫背叛了他們的感情，兩人的婚姻走到了盡頭。
那段時間，鄭云云經常坐在房間裡望著自己的結婚照出神，當意識到自己已經離婚的事實，她悲痛地捂住雙臉，無聲的哭泣，內心是那麼的壓抑與彷徨，那麼的委屈與無奈……
有一種人從小胖到大，
瘦和美這兩個字對他們來說是那麼遙不可及，
好不容易，遇到自己的心上人，
卻因持續發胖的身材被拋棄，
不禁讓人感嘆命運的不公！
但一次打擊也是一次成長的機會，
別再自怨自憐，
甩掉贅肉，勇敢改變，
不讓臃腫的身材成為人生路上的絆腳石，
自由掌控人生才是你的首要任務。
本期主人公——鄭云云
從小就比同齡人胖，
長大後依舊走在變胖的道路上，
丈夫因嫌棄她太胖而出軌，
心灰意冷的她決心通過減肥改變自己，
成功減掉74斤肥肉，如獲新生！
不健康的生活習慣，讓她從小胖到大
鄭云云是土生土長的河北人，深受當地飲食習慣的影響，平時吃東西都是以麵食為主，麵條、烙餅等是她餐桌上的常客，此外，她的飯量也非常大，一頓飯配著菜吃8寸大的烙餅後，還得喝上一碗粥才算飽，不知不覺她的體重就超過了同齡朋友。
從小到大，鄭云云都沒有運動的習慣，所以這贅肉就一直陪伴著她。後來，她進入一家火鍋店工作，每天看著各種香辣美食，她的食慾就變得更旺盛了。經常一不小心就吃撐了，長此以往，她的體重漲到了198斤，原本就不苗條的她變得更粗壯。
肥胖，導致婚姻破裂
鄭云云體重暴漲之後，她的身體健康受到很多影響，做什麼事都有點力不從心。做家務的時候，一蹲下就很難起身，別人很輕鬆就能做到的事，在她面前成了大難題。更嚴重的是她的體重增加導致關節負荷過大，有時候即使站著不動，腿部都疼痛難忍，時間一長，她的腳後跟竟長了骨刺，就連走路都變得很吃力。
雖然身體倍受折磨，但鄭云云絲毫沒有要減肥的想法。當時，鄭云云身邊的朋友經常調侃她是個大胖子，可她無動於衷，依舊我行我素，直到她的婚姻受到影響，她才幡然醒悟！
面對他人的打擊，鄭云云能夠一笑而過，沒有想到本該成為她精神支柱的丈夫，卻給了她最沉重的一擊。因為身材變得臃腫，曾經與她親密無間的丈夫背叛了他們的感情，兩人的婚姻走到了盡頭。
那段時間，鄭云云經常坐在房間裡望著自己的結婚照出神，當意識到自己已經離婚的事實，她悲痛地捂住雙臉，無聲的哭泣，內心是那麼的壓抑與彷徨，那麼的委屈與無奈……
自己苦心經營的婚姻，原以為能成為自己後半生堅定前行的鎧甲，卻被肥胖輕輕一擊，就變得破碎不堪，她感到萬念俱灰，想到丈夫離去時決絕的身影，她悲傷、她憤怒！她不願再承受肥胖帶來的傷害，決心通過減肥給自己爭口氣，向那些輕視她的人證明，自己也能變瘦變美！
有一種人從小胖到大，
瘦和美這兩個字對他們來說是那麼遙不可及，
好不容易，遇到自己的心上人，
卻因持續發胖的身材被拋棄，
不禁讓人感嘆命運的不公！
但一次打擊也是一次成長的機會，
別再自怨自憐，
甩掉贅肉，勇敢改變，
不讓臃腫的身材成為人生路上的絆腳石，
自由掌控人生才是你的首要任務。
本期主人公——鄭云云
從小就比同齡人胖，
長大後依舊走在變胖的道路上，
丈夫因嫌棄她太胖而出軌，
心灰意冷的她決心通過減肥改變自己，
成功減掉74斤肥肉，如獲新生！
不健康的生活習慣，讓她從小胖到大
鄭云云是土生土長的河北人，深受當地飲食習慣的影響，平時吃東西都是以麵食為主，麵條、烙餅等是她餐桌上的常客，此外，她的飯量也非常大，一頓飯配著菜吃8寸大的烙餅後，還得喝上一碗粥才算飽，不知不覺她的體重就超過了同齡朋友。
從小到大，鄭云云都沒有運動的習慣，所以這贅肉就一直陪伴著她。後來，她進入一家火鍋店工作，每天看著各種香辣美食，她的食慾就變得更旺盛了。經常一不小心就吃撐了，長此以往，她的體重漲到了198斤，原本就不苗條的她變得更粗壯。
肥胖，導致婚姻破裂
鄭云云體重暴漲之後，她的身體健康受到很多影響，做什麼事都有點力不從心。做家務的時候，一蹲下就很難起身，別人很輕鬆就能做到的事，在她面前成了大難題。更嚴重的是她的體重增加導致關節負荷過大，有時候即使站著不動，腿部都疼痛難忍，時間一長，她的腳後跟竟長了骨刺，就連走路都變得很吃力。
雖然身體倍受折磨，但鄭云云絲毫沒有要減肥的想法。當時，鄭云云身邊的朋友經常調侃她是個大胖子，可她無動於衷，依舊我行我素，直到她的婚姻受到影響，她才幡然醒悟！
面對他人的打擊，鄭云云能夠一笑而過，沒有想到本該成為她精神支柱的丈夫，卻給了她最沉重的一擊。因為身材變得臃腫，曾經與她親密無間的丈夫背叛了他們的感情，兩人的婚姻走到了盡頭。
那段時間，鄭云云經常坐在房間裡望著自己的結婚照出神，當意識到自己已經離婚的事實，她悲痛地捂住雙臉，無聲的哭泣，內心是那麼的壓抑與彷徨，那麼的委屈與無奈……
自己苦心經營的婚姻，原以為能成為自己後半生堅定前行的鎧甲，卻被肥胖輕輕一擊，就變得破碎不堪，她感到萬念俱灰，想到丈夫離去時決絕的身影，她悲傷、她憤怒！她不願再承受肥胖帶來的傷害，決心通過減肥給自己爭口氣，向那些輕視她的人證明，自己也能變瘦變美！
為打造更好的自己，勇敢踏上減肥路
剛開始，鄭云云因為減肥心切，輕信了市面上那些宣稱能快速減肥的產品，結果一斤沒瘦，好在她及時止步，才沒有讓自己的身體遭受進一步的傷害。後來，她通過朋友介紹認識了自己的營養老師，在營養老師的指導下，她開始選擇營養代餐，減肥大業終於走上正軌。
有一種人從小胖到大，
瘦和美這兩個字對他們來說是那麼遙不可及，
好不容易，遇到自己的心上人，
卻因持續發胖的身材被拋棄，
不禁讓人感嘆命運的不公！
但一次打擊也是一次成長的機會，
別再自怨自憐，
甩掉贅肉，勇敢改變，
不讓臃腫的身材成為人生路上的絆腳石，
自由掌控人生才是你的首要任務。
本期主人公——鄭云云
從小就比同齡人胖，
長大後依舊走在變胖的道路上，
丈夫因嫌棄她太胖而出軌，
心灰意冷的她決心通過減肥改變自己，
成功減掉74斤肥肉，如獲新生！
不健康的生活習慣，讓她從小胖到大
鄭云云是土生土長的河北人，深受當地飲食習慣的影響，平時吃東西都是以麵食為主，麵條、烙餅等是她餐桌上的常客，此外，她的飯量也非常大，一頓飯配著菜吃8寸大的烙餅後，還得喝上一碗粥才算飽，不知不覺她的體重就超過了同齡朋友。
從小到大，鄭云云都沒有運動的習慣，所以這贅肉就一直陪伴著她。後來，她進入一家火鍋店工作，每天看著各種香辣美食，她的食慾就變得更旺盛了。經常一不小心就吃撐了，長此以往，她的體重漲到了198斤，原本就不苗條的她變得更粗壯。
肥胖，導致婚姻破裂
鄭云云體重暴漲之後，她的身體健康受到很多影響，做什麼事都有點力不從心。做家務的時候，一蹲下就很難起身，別人很輕鬆就能做到的事，在她面前成了大難題。更嚴重的是她的體重增加導致關節負荷過大，有時候即使站著不動，腿部都疼痛難忍，時間一長，她的腳後跟竟長了骨刺，就連走路都變得很吃力。
雖然身體倍受折磨，但鄭云云絲毫沒有要減肥的想法。當時，鄭云云身邊的朋友經常調侃她是個大胖子，可她無動於衷，依舊我行我素，直到她的婚姻受到影響，她才幡然醒悟！
面對他人的打擊，鄭云云能夠一笑而過，沒有想到本該成為她精神支柱的丈夫，卻給了她最沉重的一擊。因為身材變得臃腫，曾經與她親密無間的丈夫背叛了他們的感情，兩人的婚姻走到了盡頭。
那段時間，鄭云云經常坐在房間裡望著自己的結婚照出神，當意識到自己已經離婚的事實，她悲痛地捂住雙臉，無聲的哭泣，內心是那麼的壓抑與彷徨，那麼的委屈與無奈……
自己苦心經營的婚姻，原以為能成為自己後半生堅定前行的鎧甲，卻被肥胖輕輕一擊，就變得破碎不堪，她感到萬念俱灰，想到丈夫離去時決絕的身影，她悲傷、她憤怒！她不願再承受肥胖帶來的傷害，決心通過減肥給自己爭口氣，向那些輕視她的人證明，自己也能變瘦變美！
為打造更好的自己，勇敢踏上減肥路
剛開始，鄭云云因為減肥心切，輕信了市面上那些宣稱能快速減肥的產品，結果一斤沒瘦，好在她及時止步，才沒有讓自己的身體遭受進一步的傷害。後來，她通過朋友介紹認識了自己的營養老師，在營養老師的指導下，她開始選擇營養代餐，減肥大業終於走上正軌。
此後，鄭云云一直堅持營養老師建議的營養加運動的減重方法，早晚她會選擇營養代餐，午飯除了吃少量粗糧補充碳水化合物，還會選擇雞胸肉等優質肉類補充蛋白質，另外搭配油麥菜等蔬菜，儘量保持營養均衡。
運動創造改變，人生如此多彩
除了保持健康的飲食習慣外，鄭云云也沒有忘了搭配適量運動，她每週都會選5天進行訓練，在這5天內，每天6:30出門跑步或爬山，每次運動1小時左右。
閒暇時間，她就會利用運動軟件學習一些力量訓練的動作，如平板支撐、開合跳等，每次練30分鐘左右。平板支撐每次做3組，每組2-3分鐘；開合跳每次做3組，每組20次，組間休息1分鐘。
有一種人從小胖到大，
瘦和美這兩個字對他們來說是那麼遙不可及，
好不容易，遇到自己的心上人，
卻因持續發胖的身材被拋棄，
不禁讓人感嘆命運的不公！
但一次打擊也是一次成長的機會，
別再自怨自憐，
甩掉贅肉，勇敢改變，
不讓臃腫的身材成為人生路上的絆腳石，
自由掌控人生才是你的首要任務。
本期主人公——鄭云云
從小就比同齡人胖，
長大後依舊走在變胖的道路上，
丈夫因嫌棄她太胖而出軌，
心灰意冷的她決心通過減肥改變自己，
成功減掉74斤肥肉，如獲新生！
不健康的生活習慣，讓她從小胖到大
鄭云云是土生土長的河北人，深受當地飲食習慣的影響，平時吃東西都是以麵食為主，麵條、烙餅等是她餐桌上的常客，此外，她的飯量也非常大，一頓飯配著菜吃8寸大的烙餅後，還得喝上一碗粥才算飽，不知不覺她的體重就超過了同齡朋友。
從小到大，鄭云云都沒有運動的習慣，所以這贅肉就一直陪伴著她。後來，她進入一家火鍋店工作，每天看著各種香辣美食，她的食慾就變得更旺盛了。經常一不小心就吃撐了，長此以往，她的體重漲到了198斤，原本就不苗條的她變得更粗壯。
肥胖，導致婚姻破裂
鄭云云體重暴漲之後，她的身體健康受到很多影響，做什麼事都有點力不從心。做家務的時候，一蹲下就很難起身，別人很輕鬆就能做到的事，在她面前成了大難題。更嚴重的是她的體重增加導致關節負荷過大，有時候即使站著不動，腿部都疼痛難忍，時間一長，她的腳後跟竟長了骨刺，就連走路都變得很吃力。
雖然身體倍受折磨，但鄭云云絲毫沒有要減肥的想法。當時，鄭云云身邊的朋友經常調侃她是個大胖子，可她無動於衷，依舊我行我素，直到她的婚姻受到影響，她才幡然醒悟！
面對他人的打擊，鄭云云能夠一笑而過，沒有想到本該成為她精神支柱的丈夫，卻給了她最沉重的一擊。因為身材變得臃腫，曾經與她親密無間的丈夫背叛了他們的感情，兩人的婚姻走到了盡頭。
那段時間，鄭云云經常坐在房間裡望著自己的結婚照出神，當意識到自己已經離婚的事實，她悲痛地捂住雙臉，無聲的哭泣，內心是那麼的壓抑與彷徨，那麼的委屈與無奈……
自己苦心經營的婚姻，原以為能成為自己後半生堅定前行的鎧甲，卻被肥胖輕輕一擊，就變得破碎不堪，她感到萬念俱灰，想到丈夫離去時決絕的身影，她悲傷、她憤怒！她不願再承受肥胖帶來的傷害，決心通過減肥給自己爭口氣，向那些輕視她的人證明，自己也能變瘦變美！
為打造更好的自己，勇敢踏上減肥路
剛開始，鄭云云因為減肥心切，輕信了市面上那些宣稱能快速減肥的產品，結果一斤沒瘦，好在她及時止步，才沒有讓自己的身體遭受進一步的傷害。後來，她通過朋友介紹認識了自己的營養老師，在營養老師的指導下，她開始選擇營養代餐，減肥大業終於走上正軌。
此後，鄭云云一直堅持營養老師建議的營養加運動的減重方法，早晚她會選擇營養代餐，午飯除了吃少量粗糧補充碳水化合物，還會選擇雞胸肉等優質肉類補充蛋白質，另外搭配油麥菜等蔬菜，儘量保持營養均衡。
運動創造改變，人生如此多彩
除了保持健康的飲食習慣外，鄭云云也沒有忘了搭配適量運動，她每週都會選5天進行訓練，在這5天內，每天6:30出門跑步或爬山，每次運動1小時左右。
閒暇時間，她就會利用運動軟件學習一些力量訓練的動作，如平板支撐、開合跳等，每次練30分鐘左右。平板支撐每次做3組，每組2-3分鐘；開合跳每次做3組，每組20次，組間休息1分鐘。
此外，她平時還會和朋友們一起跳繩，每次大約跳40分鐘；堅持營養加運動的減重方法，1個月後，她瘦了17斤，看著體重秤上的數字，她內心的那股喜悅無法比擬，減肥的勁頭也更足了。慢慢地3個月過去了，她成功減掉了41斤，身上的贅肉明顯減少，她知道自己終於找對了減肥的方法。她相信，只要堅持下去，一定能瘦成自己喜歡的模樣。
有一種人從小胖到大，
瘦和美這兩個字對他們來說是那麼遙不可及，
好不容易，遇到自己的心上人，
卻因持續發胖的身材被拋棄，
不禁讓人感嘆命運的不公！
但一次打擊也是一次成長的機會，
別再自怨自憐，
甩掉贅肉，勇敢改變，
不讓臃腫的身材成為人生路上的絆腳石，
自由掌控人生才是你的首要任務。
本期主人公——鄭云云
從小就比同齡人胖，
長大後依舊走在變胖的道路上，
丈夫因嫌棄她太胖而出軌，
心灰意冷的她決心通過減肥改變自己，
成功減掉74斤肥肉，如獲新生！
不健康的生活習慣，讓她從小胖到大
鄭云云是土生土長的河北人，深受當地飲食習慣的影響，平時吃東西都是以麵食為主，麵條、烙餅等是她餐桌上的常客，此外，她的飯量也非常大，一頓飯配著菜吃8寸大的烙餅後，還得喝上一碗粥才算飽，不知不覺她的體重就超過了同齡朋友。
從小到大，鄭云云都沒有運動的習慣，所以這贅肉就一直陪伴著她。後來，她進入一家火鍋店工作，每天看著各種香辣美食，她的食慾就變得更旺盛了。經常一不小心就吃撐了，長此以往，她的體重漲到了198斤，原本就不苗條的她變得更粗壯。
肥胖，導致婚姻破裂
鄭云云體重暴漲之後，她的身體健康受到很多影響，做什麼事都有點力不從心。做家務的時候，一蹲下就很難起身，別人很輕鬆就能做到的事，在她面前成了大難題。更嚴重的是她的體重增加導致關節負荷過大，有時候即使站著不動，腿部都疼痛難忍，時間一長，她的腳後跟竟長了骨刺，就連走路都變得很吃力。
雖然身體倍受折磨，但鄭云云絲毫沒有要減肥的想法。當時，鄭云云身邊的朋友經常調侃她是個大胖子，可她無動於衷，依舊我行我素，直到她的婚姻受到影響，她才幡然醒悟！
面對他人的打擊，鄭云云能夠一笑而過，沒有想到本該成為她精神支柱的丈夫，卻給了她最沉重的一擊。因為身材變得臃腫，曾經與她親密無間的丈夫背叛了他們的感情，兩人的婚姻走到了盡頭。
那段時間，鄭云云經常坐在房間裡望著自己的結婚照出神，當意識到自己已經離婚的事實，她悲痛地捂住雙臉，無聲的哭泣，內心是那麼的壓抑與彷徨，那麼的委屈與無奈……
自己苦心經營的婚姻，原以為能成為自己後半生堅定前行的鎧甲，卻被肥胖輕輕一擊，就變得破碎不堪，她感到萬念俱灰，想到丈夫離去時決絕的身影，她悲傷、她憤怒！她不願再承受肥胖帶來的傷害，決心通過減肥給自己爭口氣，向那些輕視她的人證明，自己也能變瘦變美！
為打造更好的自己，勇敢踏上減肥路
剛開始，鄭云云因為減肥心切，輕信了市面上那些宣稱能快速減肥的產品，結果一斤沒瘦，好在她及時止步，才沒有讓自己的身體遭受進一步的傷害。後來，她通過朋友介紹認識了自己的營養老師，在營養老師的指導下，她開始選擇營養代餐，減肥大業終於走上正軌。
此後，鄭云云一直堅持營養老師建議的營養加運動的減重方法，早晚她會選擇營養代餐，午飯除了吃少量粗糧補充碳水化合物，還會選擇雞胸肉等優質肉類補充蛋白質，另外搭配油麥菜等蔬菜，儘量保持營養均衡。
運動創造改變，人生如此多彩
除了保持健康的飲食習慣外，鄭云云也沒有忘了搭配適量運動，她每週都會選5天進行訓練，在這5天內，每天6:30出門跑步或爬山，每次運動1小時左右。
閒暇時間，她就會利用運動軟件學習一些力量訓練的動作，如平板支撐、開合跳等，每次練30分鐘左右。平板支撐每次做3組，每組2-3分鐘；開合跳每次做3組，每組20次，組間休息1分鐘。
此外，她平時還會和朋友們一起跳繩，每次大約跳40分鐘；堅持營養加運動的減重方法，1個月後，她瘦了17斤，看著體重秤上的數字，她內心的那股喜悅無法比擬，減肥的勁頭也更足了。慢慢地3個月過去了，她成功減掉了41斤，身上的贅肉明顯減少，她知道自己終於找對了減肥的方法。她相信，只要堅持下去，一定能瘦成自己喜歡的模樣。
想到自己在辛苦運動，別人卻悠閒地吃著各種美食，鄭云云曾產生過放棄的念頭，但想到之前經歷的種種磨難，她不願自己的努力白費，只能咬牙堅持。功夫不負有心人，由於鄭云云長期堅持運動的習慣，現在她已經成功瘦了74斤，幾乎減掉了半個自己的重量，昔日臃腫的身材逐漸有了曲線美。
有一種人從小胖到大，
瘦和美這兩個字對他們來說是那麼遙不可及，
好不容易，遇到自己的心上人，
卻因持續發胖的身材被拋棄，
不禁讓人感嘆命運的不公！
但一次打擊也是一次成長的機會，
別再自怨自憐，
甩掉贅肉，勇敢改變，
不讓臃腫的身材成為人生路上的絆腳石，
自由掌控人生才是你的首要任務。
本期主人公——鄭云云
從小就比同齡人胖，
長大後依舊走在變胖的道路上，
丈夫因嫌棄她太胖而出軌，
心灰意冷的她決心通過減肥改變自己，
成功減掉74斤肥肉，如獲新生！
不健康的生活習慣，讓她從小胖到大
鄭云云是土生土長的河北人，深受當地飲食習慣的影響，平時吃東西都是以麵食為主，麵條、烙餅等是她餐桌上的常客，此外，她的飯量也非常大，一頓飯配著菜吃8寸大的烙餅後，還得喝上一碗粥才算飽，不知不覺她的體重就超過了同齡朋友。
從小到大，鄭云云都沒有運動的習慣，所以這贅肉就一直陪伴著她。後來，她進入一家火鍋店工作，每天看著各種香辣美食，她的食慾就變得更旺盛了。經常一不小心就吃撐了，長此以往，她的體重漲到了198斤，原本就不苗條的她變得更粗壯。
肥胖，導致婚姻破裂
鄭云云體重暴漲之後，她的身體健康受到很多影響，做什麼事都有點力不從心。做家務的時候，一蹲下就很難起身，別人很輕鬆就能做到的事，在她面前成了大難題。更嚴重的是她的體重增加導致關節負荷過大，有時候即使站著不動，腿部都疼痛難忍，時間一長，她的腳後跟竟長了骨刺，就連走路都變得很吃力。
雖然身體倍受折磨，但鄭云云絲毫沒有要減肥的想法。當時，鄭云云身邊的朋友經常調侃她是個大胖子，可她無動於衷，依舊我行我素，直到她的婚姻受到影響，她才幡然醒悟！
面對他人的打擊，鄭云云能夠一笑而過，沒有想到本該成為她精神支柱的丈夫，卻給了她最沉重的一擊。因為身材變得臃腫，曾經與她親密無間的丈夫背叛了他們的感情，兩人的婚姻走到了盡頭。
那段時間，鄭云云經常坐在房間裡望著自己的結婚照出神，當意識到自己已經離婚的事實，她悲痛地捂住雙臉，無聲的哭泣，內心是那麼的壓抑與彷徨，那麼的委屈與無奈……
自己苦心經營的婚姻，原以為能成為自己後半生堅定前行的鎧甲，卻被肥胖輕輕一擊，就變得破碎不堪，她感到萬念俱灰，想到丈夫離去時決絕的身影，她悲傷、她憤怒！她不願再承受肥胖帶來的傷害，決心通過減肥給自己爭口氣，向那些輕視她的人證明，自己也能變瘦變美！
為打造更好的自己，勇敢踏上減肥路
剛開始，鄭云云因為減肥心切，輕信了市面上那些宣稱能快速減肥的產品，結果一斤沒瘦，好在她及時止步，才沒有讓自己的身體遭受進一步的傷害。後來，她通過朋友介紹認識了自己的營養老師，在營養老師的指導下，她開始選擇營養代餐，減肥大業終於走上正軌。
此後，鄭云云一直堅持營養老師建議的營養加運動的減重方法，早晚她會選擇營養代餐，午飯除了吃少量粗糧補充碳水化合物，還會選擇雞胸肉等優質肉類補充蛋白質，另外搭配油麥菜等蔬菜，儘量保持營養均衡。
運動創造改變，人生如此多彩
除了保持健康的飲食習慣外，鄭云云也沒有忘了搭配適量運動，她每週都會選5天進行訓練，在這5天內，每天6:30出門跑步或爬山，每次運動1小時左右。
閒暇時間，她就會利用運動軟件學習一些力量訓練的動作，如平板支撐、開合跳等，每次練30分鐘左右。平板支撐每次做3組，每組2-3分鐘；開合跳每次做3組，每組20次，組間休息1分鐘。
此外，她平時還會和朋友們一起跳繩，每次大約跳40分鐘；堅持營養加運動的減重方法，1個月後，她瘦了17斤，看著體重秤上的數字，她內心的那股喜悅無法比擬，減肥的勁頭也更足了。慢慢地3個月過去了，她成功減掉了41斤，身上的贅肉明顯減少，她知道自己終於找對了減肥的方法。她相信，只要堅持下去，一定能瘦成自己喜歡的模樣。
想到自己在辛苦運動，別人卻悠閒地吃著各種美食，鄭云云曾產生過放棄的念頭，但想到之前經歷的種種磨難，她不願自己的努力白費，只能咬牙堅持。功夫不負有心人，由於鄭云云長期堅持運動的習慣，現在她已經成功瘦了74斤，幾乎減掉了半個自己的重量，昔日臃腫的身材逐漸有了曲線美。
鄭云云原本是一個樂觀自信的人，但因為肥胖遭遇了種種變故後，她變得越來越自卑，每次和朋友合影都很怕看到鏡頭裡臃腫的自己。
如今，運動讓她身上的贅肉少了，肌肉也變得更緊緻。即使是穿很貼身的衣服，也不用擔心暴露自己身材的缺點，她漸漸地愛上了給自己買新衣服，每天都把自己打扮得很漂亮，無論什麼時候臉上都掛滿笑容，曾經胖成大媽的她現在活脫脫成了元氣少女的模樣。面對鏡頭不僅不會感到害怕，反而愛上拍照晒身材，朋友們看到鄭云云的改變都感嘆道她這已經不僅僅是減肥成功，而是獲得重生了！
有一種人從小胖到大，
瘦和美這兩個字對他們來說是那麼遙不可及，
好不容易，遇到自己的心上人，
卻因持續發胖的身材被拋棄，
不禁讓人感嘆命運的不公！
但一次打擊也是一次成長的機會，
別再自怨自憐，
甩掉贅肉，勇敢改變，
不讓臃腫的身材成為人生路上的絆腳石，
自由掌控人生才是你的首要任務。
本期主人公——鄭云云
從小就比同齡人胖，
長大後依舊走在變胖的道路上，
丈夫因嫌棄她太胖而出軌，
心灰意冷的她決心通過減肥改變自己，
成功減掉74斤肥肉，如獲新生！
不健康的生活習慣，讓她從小胖到大
鄭云云是土生土長的河北人，深受當地飲食習慣的影響，平時吃東西都是以麵食為主，麵條、烙餅等是她餐桌上的常客，此外，她的飯量也非常大，一頓飯配著菜吃8寸大的烙餅後，還得喝上一碗粥才算飽，不知不覺她的體重就超過了同齡朋友。
從小到大，鄭云云都沒有運動的習慣，所以這贅肉就一直陪伴著她。後來，她進入一家火鍋店工作，每天看著各種香辣美食，她的食慾就變得更旺盛了。經常一不小心就吃撐了，長此以往，她的體重漲到了198斤，原本就不苗條的她變得更粗壯。
肥胖，導致婚姻破裂
鄭云云體重暴漲之後，她的身體健康受到很多影響，做什麼事都有點力不從心。做家務的時候，一蹲下就很難起身，別人很輕鬆就能做到的事，在她面前成了大難題。更嚴重的是她的體重增加導致關節負荷過大，有時候即使站著不動，腿部都疼痛難忍，時間一長，她的腳後跟竟長了骨刺，就連走路都變得很吃力。
雖然身體倍受折磨，但鄭云云絲毫沒有要減肥的想法。當時，鄭云云身邊的朋友經常調侃她是個大胖子，可她無動於衷，依舊我行我素，直到她的婚姻受到影響，她才幡然醒悟！
面對他人的打擊，鄭云云能夠一笑而過，沒有想到本該成為她精神支柱的丈夫，卻給了她最沉重的一擊。因為身材變得臃腫，曾經與她親密無間的丈夫背叛了他們的感情，兩人的婚姻走到了盡頭。
那段時間，鄭云云經常坐在房間裡望著自己的結婚照出神，當意識到自己已經離婚的事實，她悲痛地捂住雙臉，無聲的哭泣，內心是那麼的壓抑與彷徨，那麼的委屈與無奈……
自己苦心經營的婚姻，原以為能成為自己後半生堅定前行的鎧甲，卻被肥胖輕輕一擊，就變得破碎不堪，她感到萬念俱灰，想到丈夫離去時決絕的身影，她悲傷、她憤怒！她不願再承受肥胖帶來的傷害，決心通過減肥給自己爭口氣，向那些輕視她的人證明，自己也能變瘦變美！
為打造更好的自己，勇敢踏上減肥路
剛開始，鄭云云因為減肥心切，輕信了市面上那些宣稱能快速減肥的產品，結果一斤沒瘦，好在她及時止步，才沒有讓自己的身體遭受進一步的傷害。後來，她通過朋友介紹認識了自己的營養老師，在營養老師的指導下，她開始選擇營養代餐，減肥大業終於走上正軌。
此後，鄭云云一直堅持營養老師建議的營養加運動的減重方法，早晚她會選擇營養代餐，午飯除了吃少量粗糧補充碳水化合物，還會選擇雞胸肉等優質肉類補充蛋白質，另外搭配油麥菜等蔬菜，儘量保持營養均衡。
運動創造改變，人生如此多彩
除了保持健康的飲食習慣外，鄭云云也沒有忘了搭配適量運動，她每週都會選5天進行訓練，在這5天內，每天6:30出門跑步或爬山，每次運動1小時左右。
閒暇時間，她就會利用運動軟件學習一些力量訓練的動作，如平板支撐、開合跳等，每次練30分鐘左右。平板支撐每次做3組，每組2-3分鐘；開合跳每次做3組，每組20次，組間休息1分鐘。
此外，她平時還會和朋友們一起跳繩，每次大約跳40分鐘；堅持營養加運動的減重方法，1個月後，她瘦了17斤，看著體重秤上的數字，她內心的那股喜悅無法比擬，減肥的勁頭也更足了。慢慢地3個月過去了，她成功減掉了41斤，身上的贅肉明顯減少，她知道自己終於找對了減肥的方法。她相信，只要堅持下去，一定能瘦成自己喜歡的模樣。
想到自己在辛苦運動，別人卻悠閒地吃著各種美食，鄭云云曾產生過放棄的念頭，但想到之前經歷的種種磨難，她不願自己的努力白費，只能咬牙堅持。功夫不負有心人，由於鄭云云長期堅持運動的習慣，現在她已經成功瘦了74斤，幾乎減掉了半個自己的重量，昔日臃腫的身材逐漸有了曲線美。
鄭云云原本是一個樂觀自信的人，但因為肥胖遭遇了種種變故後，她變得越來越自卑，每次和朋友合影都很怕看到鏡頭裡臃腫的自己。
如今，運動讓她身上的贅肉少了，肌肉也變得更緊緻。即使是穿很貼身的衣服，也不用擔心暴露自己身材的缺點，她漸漸地愛上了給自己買新衣服，每天都把自己打扮得很漂亮，無論什麼時候臉上都掛滿笑容，曾經胖成大媽的她現在活脫脫成了元氣少女的模樣。面對鏡頭不僅不會感到害怕，反而愛上拍照晒身材，朋友們看到鄭云云的改變都感嘆道她這已經不僅僅是減肥成功，而是獲得重生了！
鄭云云明白自己健康積極的狀態，離不開運動的功勞，沒有想到堅持運動這個簡單的決定，竟讓自己經歷脫胎換骨的改變。現在她一有空閒，就想動起來，如果忙起來沒有時間運動，她還會覺得心癢難受。曾經不愛動的她逐漸體會到運動的魅力，還把運動的理念傳遞給身邊的朋友，帶領好友們一起運動起來。
有一種人從小胖到大，
瘦和美這兩個字對他們來說是那麼遙不可及，
好不容易，遇到自己的心上人，
卻因持續發胖的身材被拋棄，
不禁讓人感嘆命運的不公！
但一次打擊也是一次成長的機會，
別再自怨自憐，
甩掉贅肉，勇敢改變，
不讓臃腫的身材成為人生路上的絆腳石，
自由掌控人生才是你的首要任務。
本期主人公——鄭云云
從小就比同齡人胖，
長大後依舊走在變胖的道路上，
丈夫因嫌棄她太胖而出軌，
心灰意冷的她決心通過減肥改變自己，
成功減掉74斤肥肉，如獲新生！
不健康的生活習慣，讓她從小胖到大
鄭云云是土生土長的河北人，深受當地飲食習慣的影響，平時吃東西都是以麵食為主，麵條、烙餅等是她餐桌上的常客，此外，她的飯量也非常大，一頓飯配著菜吃8寸大的烙餅後，還得喝上一碗粥才算飽，不知不覺她的體重就超過了同齡朋友。
從小到大，鄭云云都沒有運動的習慣，所以這贅肉就一直陪伴著她。後來，她進入一家火鍋店工作，每天看著各種香辣美食，她的食慾就變得更旺盛了。經常一不小心就吃撐了，長此以往，她的體重漲到了198斤，原本就不苗條的她變得更粗壯。
肥胖，導致婚姻破裂
鄭云云體重暴漲之後，她的身體健康受到很多影響，做什麼事都有點力不從心。做家務的時候，一蹲下就很難起身，別人很輕鬆就能做到的事，在她面前成了大難題。更嚴重的是她的體重增加導致關節負荷過大，有時候即使站著不動，腿部都疼痛難忍，時間一長，她的腳後跟竟長了骨刺，就連走路都變得很吃力。
雖然身體倍受折磨，但鄭云云絲毫沒有要減肥的想法。當時，鄭云云身邊的朋友經常調侃她是個大胖子，可她無動於衷，依舊我行我素，直到她的婚姻受到影響，她才幡然醒悟！
面對他人的打擊，鄭云云能夠一笑而過，沒有想到本該成為她精神支柱的丈夫，卻給了她最沉重的一擊。因為身材變得臃腫，曾經與她親密無間的丈夫背叛了他們的感情，兩人的婚姻走到了盡頭。
那段時間，鄭云云經常坐在房間裡望著自己的結婚照出神，當意識到自己已經離婚的事實，她悲痛地捂住雙臉，無聲的哭泣，內心是那麼的壓抑與彷徨，那麼的委屈與無奈……
自己苦心經營的婚姻，原以為能成為自己後半生堅定前行的鎧甲，卻被肥胖輕輕一擊，就變得破碎不堪，她感到萬念俱灰，想到丈夫離去時決絕的身影，她悲傷、她憤怒！她不願再承受肥胖帶來的傷害，決心通過減肥給自己爭口氣，向那些輕視她的人證明，自己也能變瘦變美！
為打造更好的自己，勇敢踏上減肥路
剛開始，鄭云云因為減肥心切，輕信了市面上那些宣稱能快速減肥的產品，結果一斤沒瘦，好在她及時止步，才沒有讓自己的身體遭受進一步的傷害。後來，她通過朋友介紹認識了自己的營養老師，在營養老師的指導下，她開始選擇營養代餐，減肥大業終於走上正軌。
此後，鄭云云一直堅持營養老師建議的營養加運動的減重方法，早晚她會選擇營養代餐，午飯除了吃少量粗糧補充碳水化合物，還會選擇雞胸肉等優質肉類補充蛋白質，另外搭配油麥菜等蔬菜，儘量保持營養均衡。
運動創造改變，人生如此多彩
除了保持健康的飲食習慣外，鄭云云也沒有忘了搭配適量運動，她每週都會選5天進行訓練，在這5天內，每天6:30出門跑步或爬山，每次運動1小時左右。
閒暇時間，她就會利用運動軟件學習一些力量訓練的動作，如平板支撐、開合跳等，每次練30分鐘左右。平板支撐每次做3組，每組2-3分鐘；開合跳每次做3組，每組20次，組間休息1分鐘。
此外，她平時還會和朋友們一起跳繩，每次大約跳40分鐘；堅持營養加運動的減重方法，1個月後，她瘦了17斤，看著體重秤上的數字，她內心的那股喜悅無法比擬，減肥的勁頭也更足了。慢慢地3個月過去了，她成功減掉了41斤，身上的贅肉明顯減少，她知道自己終於找對了減肥的方法。她相信，只要堅持下去，一定能瘦成自己喜歡的模樣。
想到自己在辛苦運動，別人卻悠閒地吃著各種美食，鄭云云曾產生過放棄的念頭，但想到之前經歷的種種磨難，她不願自己的努力白費，只能咬牙堅持。功夫不負有心人，由於鄭云云長期堅持運動的習慣，現在她已經成功瘦了74斤，幾乎減掉了半個自己的重量，昔日臃腫的身材逐漸有了曲線美。
鄭云云原本是一個樂觀自信的人，但因為肥胖遭遇了種種變故後，她變得越來越自卑，每次和朋友合影都很怕看到鏡頭裡臃腫的自己。
如今，運動讓她身上的贅肉少了，肌肉也變得更緊緻。即使是穿很貼身的衣服，也不用擔心暴露自己身材的缺點，她漸漸地愛上了給自己買新衣服，每天都把自己打扮得很漂亮，無論什麼時候臉上都掛滿笑容，曾經胖成大媽的她現在活脫脫成了元氣少女的模樣。面對鏡頭不僅不會感到害怕，反而愛上拍照晒身材，朋友們看到鄭云云的改變都感嘆道她這已經不僅僅是減肥成功，而是獲得重生了！
鄭云云明白自己健康積極的狀態，離不開運動的功勞，沒有想到堅持運動這個簡單的決定，竟讓自己經歷脫胎換骨的改變。現在她一有空閒，就想動起來，如果忙起來沒有時間運動，她還會覺得心癢難受。曾經不愛動的她逐漸體會到運動的魅力，還把運動的理念傳遞給身邊的朋友，帶領好友們一起運動起來。
成功瘦身後，牢牢掛在身上的水桶腰不見了，鄭云云感到異常興奮，但她深知打造極致的身材沒有終點，運動的腳步永遠不能停止。她決心在減肥的道路上繼續前行，為此她還辦了健身卡督促自己，爭取早日練出馬甲線，塑造更好的腹部線條。
有一種人從小胖到大，
瘦和美這兩個字對他們來說是那麼遙不可及，
好不容易，遇到自己的心上人，
卻因持續發胖的身材被拋棄，
不禁讓人感嘆命運的不公！
但一次打擊也是一次成長的機會，
別再自怨自憐，
甩掉贅肉，勇敢改變，
不讓臃腫的身材成為人生路上的絆腳石，
自由掌控人生才是你的首要任務。
本期主人公——鄭云云
從小就比同齡人胖，
長大後依舊走在變胖的道路上，
丈夫因嫌棄她太胖而出軌，
心灰意冷的她決心通過減肥改變自己，
成功減掉74斤肥肉，如獲新生！
不健康的生活習慣，讓她從小胖到大
鄭云云是土生土長的河北人，深受當地飲食習慣的影響，平時吃東西都是以麵食為主，麵條、烙餅等是她餐桌上的常客，此外，她的飯量也非常大，一頓飯配著菜吃8寸大的烙餅後，還得喝上一碗粥才算飽，不知不覺她的體重就超過了同齡朋友。
從小到大，鄭云云都沒有運動的習慣，所以這贅肉就一直陪伴著她。後來，她進入一家火鍋店工作，每天看著各種香辣美食，她的食慾就變得更旺盛了。經常一不小心就吃撐了，長此以往，她的體重漲到了198斤，原本就不苗條的她變得更粗壯。
肥胖，導致婚姻破裂
鄭云云體重暴漲之後，她的身體健康受到很多影響，做什麼事都有點力不從心。做家務的時候，一蹲下就很難起身，別人很輕鬆就能做到的事，在她面前成了大難題。更嚴重的是她的體重增加導致關節負荷過大，有時候即使站著不動，腿部都疼痛難忍，時間一長，她的腳後跟竟長了骨刺，就連走路都變得很吃力。
雖然身體倍受折磨，但鄭云云絲毫沒有要減肥的想法。當時，鄭云云身邊的朋友經常調侃她是個大胖子，可她無動於衷，依舊我行我素，直到她的婚姻受到影響，她才幡然醒悟！
面對他人的打擊，鄭云云能夠一笑而過，沒有想到本該成為她精神支柱的丈夫，卻給了她最沉重的一擊。因為身材變得臃腫，曾經與她親密無間的丈夫背叛了他們的感情，兩人的婚姻走到了盡頭。
那段時間，鄭云云經常坐在房間裡望著自己的結婚照出神，當意識到自己已經離婚的事實，她悲痛地捂住雙臉，無聲的哭泣，內心是那麼的壓抑與彷徨，那麼的委屈與無奈……
自己苦心經營的婚姻，原以為能成為自己後半生堅定前行的鎧甲，卻被肥胖輕輕一擊，就變得破碎不堪，她感到萬念俱灰，想到丈夫離去時決絕的身影，她悲傷、她憤怒！她不願再承受肥胖帶來的傷害，決心通過減肥給自己爭口氣，向那些輕視她的人證明，自己也能變瘦變美！
為打造更好的自己，勇敢踏上減肥路
剛開始，鄭云云因為減肥心切，輕信了市面上那些宣稱能快速減肥的產品，結果一斤沒瘦，好在她及時止步，才沒有讓自己的身體遭受進一步的傷害。後來，她通過朋友介紹認識了自己的營養老師，在營養老師的指導下，她開始選擇營養代餐，減肥大業終於走上正軌。
此後，鄭云云一直堅持營養老師建議的營養加運動的減重方法，早晚她會選擇營養代餐，午飯除了吃少量粗糧補充碳水化合物，還會選擇雞胸肉等優質肉類補充蛋白質，另外搭配油麥菜等蔬菜，儘量保持營養均衡。
運動創造改變，人生如此多彩
除了保持健康的飲食習慣外，鄭云云也沒有忘了搭配適量運動，她每週都會選5天進行訓練，在這5天內，每天6:30出門跑步或爬山，每次運動1小時左右。
閒暇時間，她就會利用運動軟件學習一些力量訓練的動作，如平板支撐、開合跳等，每次練30分鐘左右。平板支撐每次做3組，每組2-3分鐘；開合跳每次做3組，每組20次，組間休息1分鐘。
此外，她平時還會和朋友們一起跳繩，每次大約跳40分鐘；堅持營養加運動的減重方法，1個月後，她瘦了17斤，看著體重秤上的數字，她內心的那股喜悅無法比擬，減肥的勁頭也更足了。慢慢地3個月過去了，她成功減掉了41斤，身上的贅肉明顯減少，她知道自己終於找對了減肥的方法。她相信，只要堅持下去，一定能瘦成自己喜歡的模樣。
想到自己在辛苦運動，別人卻悠閒地吃著各種美食，鄭云云曾產生過放棄的念頭，但想到之前經歷的種種磨難，她不願自己的努力白費，只能咬牙堅持。功夫不負有心人，由於鄭云云長期堅持運動的習慣，現在她已經成功瘦了74斤，幾乎減掉了半個自己的重量，昔日臃腫的身材逐漸有了曲線美。
鄭云云原本是一個樂觀自信的人，但因為肥胖遭遇了種種變故後，她變得越來越自卑，每次和朋友合影都很怕看到鏡頭裡臃腫的自己。
如今，運動讓她身上的贅肉少了，肌肉也變得更緊緻。即使是穿很貼身的衣服，也不用擔心暴露自己身材的缺點，她漸漸地愛上了給自己買新衣服，每天都把自己打扮得很漂亮，無論什麼時候臉上都掛滿笑容，曾經胖成大媽的她現在活脫脫成了元氣少女的模樣。面對鏡頭不僅不會感到害怕，反而愛上拍照晒身材，朋友們看到鄭云云的改變都感嘆道她這已經不僅僅是減肥成功，而是獲得重生了！
鄭云云明白自己健康積極的狀態，離不開運動的功勞，沒有想到堅持運動這個簡單的決定，竟讓自己經歷脫胎換骨的改變。現在她一有空閒，就想動起來，如果忙起來沒有時間運動，她還會覺得心癢難受。曾經不愛動的她逐漸體會到運動的魅力，還把運動的理念傳遞給身邊的朋友，帶領好友們一起運動起來。
成功瘦身後，牢牢掛在身上的水桶腰不見了，鄭云云感到異常興奮，但她深知打造極致的身材沒有終點，運動的腳步永遠不能停止。她決心在減肥的道路上繼續前行，為此她還辦了健身卡督促自己，爭取早日練出馬甲線，塑造更好的腹部線條。
真正的絕望不是面對生活各種打擊的無力，而是你再也不敢相信自己有站起來的勇氣！痛定思痛，把每次經歷的苦痛，當作自己成長的機會，跌倒就重新爬起來，再次出發，永不放棄心中對瘦和美的渴望。勇於改變，堅定向前，別再讓肥胖困住你的人生，像鄭云云一樣去尋找前方更瘦、更美的那個自己。
有一種人從小胖到大，
瘦和美這兩個字對他們來說是那麼遙不可及，
好不容易，遇到自己的心上人，
卻因持續發胖的身材被拋棄，
不禁讓人感嘆命運的不公！
但一次打擊也是一次成長的機會，
別再自怨自憐，
甩掉贅肉，勇敢改變，
不讓臃腫的身材成為人生路上的絆腳石，
自由掌控人生才是你的首要任務。
本期主人公——鄭云云
從小就比同齡人胖，
長大後依舊走在變胖的道路上，
丈夫因嫌棄她太胖而出軌，
心灰意冷的她決心通過減肥改變自己，
成功減掉74斤肥肉，如獲新生！
不健康的生活習慣，讓她從小胖到大
鄭云云是土生土長的河北人，深受當地飲食習慣的影響，平時吃東西都是以麵食為主，麵條、烙餅等是她餐桌上的常客，此外，她的飯量也非常大，一頓飯配著菜吃8寸大的烙餅後，還得喝上一碗粥才算飽，不知不覺她的體重就超過了同齡朋友。
從小到大，鄭云云都沒有運動的習慣，所以這贅肉就一直陪伴著她。後來，她進入一家火鍋店工作，每天看著各種香辣美食，她的食慾就變得更旺盛了。經常一不小心就吃撐了，長此以往，她的體重漲到了198斤，原本就不苗條的她變得更粗壯。
肥胖，導致婚姻破裂
鄭云云體重暴漲之後，她的身體健康受到很多影響，做什麼事都有點力不從心。做家務的時候，一蹲下就很難起身，別人很輕鬆就能做到的事，在她面前成了大難題。更嚴重的是她的體重增加導致關節負荷過大，有時候即使站著不動，腿部都疼痛難忍，時間一長，她的腳後跟竟長了骨刺，就連走路都變得很吃力。
雖然身體倍受折磨，但鄭云云絲毫沒有要減肥的想法。當時，鄭云云身邊的朋友經常調侃她是個大胖子，可她無動於衷，依舊我行我素，直到她的婚姻受到影響，她才幡然醒悟！
面對他人的打擊，鄭云云能夠一笑而過，沒有想到本該成為她精神支柱的丈夫，卻給了她最沉重的一擊。因為身材變得臃腫，曾經與她親密無間的丈夫背叛了他們的感情，兩人的婚姻走到了盡頭。
那段時間，鄭云云經常坐在房間裡望著自己的結婚照出神，當意識到自己已經離婚的事實，她悲痛地捂住雙臉，無聲的哭泣，內心是那麼的壓抑與彷徨，那麼的委屈與無奈……
自己苦心經營的婚姻，原以為能成為自己後半生堅定前行的鎧甲，卻被肥胖輕輕一擊，就變得破碎不堪，她感到萬念俱灰，想到丈夫離去時決絕的身影，她悲傷、她憤怒！她不願再承受肥胖帶來的傷害，決心通過減肥給自己爭口氣，向那些輕視她的人證明，自己也能變瘦變美！
為打造更好的自己，勇敢踏上減肥路
剛開始，鄭云云因為減肥心切，輕信了市面上那些宣稱能快速減肥的產品，結果一斤沒瘦，好在她及時止步，才沒有讓自己的身體遭受進一步的傷害。後來，她通過朋友介紹認識了自己的營養老師，在營養老師的指導下，她開始選擇營養代餐，減肥大業終於走上正軌。
此後，鄭云云一直堅持營養老師建議的營養加運動的減重方法，早晚她會選擇營養代餐，午飯除了吃少量粗糧補充碳水化合物，還會選擇雞胸肉等優質肉類補充蛋白質，另外搭配油麥菜等蔬菜，儘量保持營養均衡。
運動創造改變，人生如此多彩
除了保持健康的飲食習慣外，鄭云云也沒有忘了搭配適量運動，她每週都會選5天進行訓練，在這5天內，每天6:30出門跑步或爬山，每次運動1小時左右。
閒暇時間，她就會利用運動軟件學習一些力量訓練的動作，如平板支撐、開合跳等，每次練30分鐘左右。平板支撐每次做3組，每組2-3分鐘；開合跳每次做3組，每組20次，組間休息1分鐘。
此外，她平時還會和朋友們一起跳繩，每次大約跳40分鐘；堅持營養加運動的減重方法，1個月後，她瘦了17斤，看著體重秤上的數字，她內心的那股喜悅無法比擬，減肥的勁頭也更足了。慢慢地3個月過去了，她成功減掉了41斤，身上的贅肉明顯減少，她知道自己終於找對了減肥的方法。她相信，只要堅持下去，一定能瘦成自己喜歡的模樣。
想到自己在辛苦運動，別人卻悠閒地吃著各種美食，鄭云云曾產生過放棄的念頭，但想到之前經歷的種種磨難，她不願自己的努力白費，只能咬牙堅持。功夫不負有心人，由於鄭云云長期堅持運動的習慣，現在她已經成功瘦了74斤，幾乎減掉了半個自己的重量，昔日臃腫的身材逐漸有了曲線美。
鄭云云原本是一個樂觀自信的人，但因為肥胖遭遇了種種變故後，她變得越來越自卑，每次和朋友合影都很怕看到鏡頭裡臃腫的自己。
如今，運動讓她身上的贅肉少了，肌肉也變得更緊緻。即使是穿很貼身的衣服，也不用擔心暴露自己身材的缺點，她漸漸地愛上了給自己買新衣服，每天都把自己打扮得很漂亮，無論什麼時候臉上都掛滿笑容，曾經胖成大媽的她現在活脫脫成了元氣少女的模樣。面對鏡頭不僅不會感到害怕，反而愛上拍照晒身材，朋友們看到鄭云云的改變都感嘆道她這已經不僅僅是減肥成功，而是獲得重生了！
鄭云云明白自己健康積極的狀態，離不開運動的功勞，沒有想到堅持運動這個簡單的決定，竟讓自己經歷脫胎換骨的改變。現在她一有空閒，就想動起來，如果忙起來沒有時間運動，她還會覺得心癢難受。曾經不愛動的她逐漸體會到運動的魅力，還把運動的理念傳遞給身邊的朋友，帶領好友們一起運動起來。
成功瘦身後，牢牢掛在身上的水桶腰不見了，鄭云云感到異常興奮，但她深知打造極致的身材沒有終點，運動的腳步永遠不能停止。她決心在減肥的道路上繼續前行，為此她還辦了健身卡督促自己，爭取早日練出馬甲線，塑造更好的腹部線條。
真正的絕望不是面對生活各種打擊的無力，而是你再也不敢相信自己有站起來的勇氣！痛定思痛，把每次經歷的苦痛，當作自己成長的機會，跌倒就重新爬起來，再次出發，永不放棄心中對瘦和美的渴望。勇於改變，堅定向前，別再讓肥胖困住你的人生，像鄭云云一樣去尋找前方更瘦、更美的那個自己。
好身材不是與生俱來，
每一個苗條身影的背後，
都沉澱著努力的汗水和堅定的決心，
不要被眼前的困難打倒，
堅持下去，改變就在生活點滴中！