據《世界衛生統計》數據顯示，日本女性平均壽命 86.8 歲，連續三年居世界第一；日本男性平均壽命 80.5 歲，居世界第三；而中國的平均壽命是 75 歲……
日本人為什麼能活得長壽？除了地理優勢，環境優勢之外，國人不得不服，他們這6個長壽法則！
法則一：堅持了0.8分生活
據《世界衛生統計》數據顯示，日本女性平均壽命 86.8 歲，連續三年居世界第一；日本男性平均壽命 80.5 歲，居世界第三；而中國的平均壽命是 75 歲……
日本人為什麼能活得長壽？除了地理優勢，環境優勢之外，國人不得不服，他們這6個長壽法則！
法則一：堅持了0.8分生活
“0.8生活”由日本著名醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。
“健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。”
“烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。”
“吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。”
法則二：愛喝茶
據《世界衛生統計》數據顯示，日本女性平均壽命 86.8 歲，連續三年居世界第一；日本男性平均壽命 80.5 歲，居世界第三；而中國的平均壽命是 75 歲……
日本人為什麼能活得長壽？除了地理優勢，環境優勢之外，國人不得不服，他們這6個長壽法則！
法則一：堅持了0.8分生活
“0.8生活”由日本著名醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。
“健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。”
“烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。”
“吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。”
法則二：愛喝茶
日本人習慣喝茶，他們大多喝的是抹茶。綠茶嫩芽蒸煮後碾成粉末，喝茶的時候帶著茶葉末一起喝下去。
綠茶有許多保健功效，可以降低心臟病的風險，抑制膽固醇的吸收，減少壞膽固醇，殺菌消炎，緩解或延緩動脈粥樣硬化，加速體內脂肪燃燒；
綠茶富含鞣酸，有助於延緩衰老，其中抗氧化能力是維生素E的18倍；兒茶素，茶多酚是強氧化劑，可抑制細胞突變、癌變。
法則三：愛吃蔬果
據《世界衛生統計》數據顯示，日本女性平均壽命 86.8 歲，連續三年居世界第一；日本男性平均壽命 80.5 歲，居世界第三；而中國的平均壽命是 75 歲……
日本人為什麼能活得長壽？除了地理優勢，環境優勢之外，國人不得不服，他們這6個長壽法則！
法則一：堅持了0.8分生活
“0.8生活”由日本著名醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。
“健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。”
“烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。”
“吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。”
法則二：愛喝茶
日本人習慣喝茶，他們大多喝的是抹茶。綠茶嫩芽蒸煮後碾成粉末，喝茶的時候帶著茶葉末一起喝下去。
綠茶有許多保健功效，可以降低心臟病的風險，抑制膽固醇的吸收，減少壞膽固醇，殺菌消炎，緩解或延緩動脈粥樣硬化，加速體內脂肪燃燒；
綠茶富含鞣酸，有助於延緩衰老，其中抗氧化能力是維生素E的18倍；兒茶素，茶多酚是強氧化劑，可抑制細胞突變、癌變。
法則三：愛吃蔬果
日本蔬果類雖然貴，但是質量確實不錯，再加上海帶、藻類這些含有豐富礦物質的海洋食品，對人體免疫系統、抗氧化和心臟健康都有好處。豆腐加海帶還是抵禦高血壓高血脂的良藥。
法則四：吃食少添加劑
據《世界衛生統計》數據顯示，日本女性平均壽命 86.8 歲，連續三年居世界第一；日本男性平均壽命 80.5 歲，居世界第三；而中國的平均壽命是 75 歲……
日本人為什麼能活得長壽？除了地理優勢，環境優勢之外，國人不得不服，他們這6個長壽法則！
法則一：堅持了0.8分生活
“0.8生活”由日本著名醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。
“健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。”
“烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。”
“吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。”
法則二：愛喝茶
日本人習慣喝茶，他們大多喝的是抹茶。綠茶嫩芽蒸煮後碾成粉末，喝茶的時候帶著茶葉末一起喝下去。
綠茶有許多保健功效，可以降低心臟病的風險，抑制膽固醇的吸收，減少壞膽固醇，殺菌消炎，緩解或延緩動脈粥樣硬化，加速體內脂肪燃燒；
綠茶富含鞣酸，有助於延緩衰老，其中抗氧化能力是維生素E的18倍；兒茶素，茶多酚是強氧化劑，可抑制細胞突變、癌變。
法則三：愛吃蔬果
日本蔬果類雖然貴，但是質量確實不錯，再加上海帶、藻類這些含有豐富礦物質的海洋食品，對人體免疫系統、抗氧化和心臟健康都有好處。豆腐加海帶還是抵禦高血壓高血脂的良藥。
法則四：吃食少添加劑
愛吃日料的人，一定知道正宗日料中調料很少，包括日本人最愛吃的壽司，甚至烤魚都是淡淡的刷層檸檬汁就好。日本人最愛吃的就是魚，不管怎麼做著吃，比如蒸吃、煮吃、炸吃、烤吃、生吃等，他們都很注重營養攝入，日本人最愛吃深海魚，比如三文魚、沙丁魚等。
深海魚中含有營養補充劑：不飽和脂肪酸歐米伽3 。
很多研究發現，補充歐米伽3能預防心腦血管疾病，主要是歐米伽3進入人體後，可以代謝分解為EPA（EPA被稱為血管清道夫），能夠促進血液內的脂肪轉運，將壞脂肪代謝出體外，能夠降低血脂，調節血壓，從而防止血管的硬化，減少心腦血管疾病。
而中國人在攝入補充歐米伽3很少，導致機體歐米伽6過多，歐米伽3過少，兩者失衡也會增加慢性血管疾病。
國人補充歐米伽3可每週吃3-5次深海魚，也可食用蘇子油。
據《世界衛生統計》數據顯示，日本女性平均壽命 86.8 歲，連續三年居世界第一；日本男性平均壽命 80.5 歲，居世界第三；而中國的平均壽命是 75 歲……
日本人為什麼能活得長壽？除了地理優勢，環境優勢之外，國人不得不服，他們這6個長壽法則！
法則一：堅持了0.8分生活
“0.8生活”由日本著名醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。
“健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。”
“烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。”
“吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。”
法則二：愛喝茶
日本人習慣喝茶，他們大多喝的是抹茶。綠茶嫩芽蒸煮後碾成粉末，喝茶的時候帶著茶葉末一起喝下去。
綠茶有許多保健功效，可以降低心臟病的風險，抑制膽固醇的吸收，減少壞膽固醇，殺菌消炎，緩解或延緩動脈粥樣硬化，加速體內脂肪燃燒；
綠茶富含鞣酸，有助於延緩衰老，其中抗氧化能力是維生素E的18倍；兒茶素，茶多酚是強氧化劑，可抑制細胞突變、癌變。
法則三：愛吃蔬果
日本蔬果類雖然貴，但是質量確實不錯，再加上海帶、藻類這些含有豐富礦物質的海洋食品，對人體免疫系統、抗氧化和心臟健康都有好處。豆腐加海帶還是抵禦高血壓高血脂的良藥。
法則四：吃食少添加劑
愛吃日料的人，一定知道正宗日料中調料很少，包括日本人最愛吃的壽司，甚至烤魚都是淡淡的刷層檸檬汁就好。日本人最愛吃的就是魚，不管怎麼做著吃，比如蒸吃、煮吃、炸吃、烤吃、生吃等，他們都很注重營養攝入，日本人最愛吃深海魚，比如三文魚、沙丁魚等。
深海魚中含有營養補充劑：不飽和脂肪酸歐米伽3 。
很多研究發現，補充歐米伽3能預防心腦血管疾病，主要是歐米伽3進入人體後，可以代謝分解為EPA（EPA被稱為血管清道夫），能夠促進血液內的脂肪轉運，將壞脂肪代謝出體外，能夠降低血脂，調節血壓，從而防止血管的硬化，減少心腦血管疾病。
而中國人在攝入補充歐米伽3很少，導致機體歐米伽6過多，歐米伽3過少，兩者失衡也會增加慢性血管疾病。
國人補充歐米伽3可每週吃3-5次深海魚，也可食用蘇子油。
研究一發現，蘇子油中含有歐米伽3 亞麻酸含量很高，可達66%以上，被稱作“陸地上的深海魚”。除了直接食用，還可將蘇子油與酸奶一起攪拌後食用；也可淋在涼拌菜中，味道更佳鮮美。
法則五：保持快樂陽光
據《世界衛生統計》數據顯示，日本女性平均壽命 86.8 歲，連續三年居世界第一；日本男性平均壽命 80.5 歲，居世界第三；而中國的平均壽命是 75 歲……
日本人為什麼能活得長壽？除了地理優勢，環境優勢之外，國人不得不服，他們這6個長壽法則！
法則一：堅持了0.8分生活
“0.8生活”由日本著名醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。
“健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。”
“烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。”
“吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。”
法則二：愛喝茶
日本人習慣喝茶，他們大多喝的是抹茶。綠茶嫩芽蒸煮後碾成粉末，喝茶的時候帶著茶葉末一起喝下去。
綠茶有許多保健功效，可以降低心臟病的風險，抑制膽固醇的吸收，減少壞膽固醇，殺菌消炎，緩解或延緩動脈粥樣硬化，加速體內脂肪燃燒；
綠茶富含鞣酸，有助於延緩衰老，其中抗氧化能力是維生素E的18倍；兒茶素，茶多酚是強氧化劑，可抑制細胞突變、癌變。
法則三：愛吃蔬果
日本蔬果類雖然貴，但是質量確實不錯，再加上海帶、藻類這些含有豐富礦物質的海洋食品，對人體免疫系統、抗氧化和心臟健康都有好處。豆腐加海帶還是抵禦高血壓高血脂的良藥。
法則四：吃食少添加劑
愛吃日料的人，一定知道正宗日料中調料很少，包括日本人最愛吃的壽司，甚至烤魚都是淡淡的刷層檸檬汁就好。日本人最愛吃的就是魚，不管怎麼做著吃，比如蒸吃、煮吃、炸吃、烤吃、生吃等，他們都很注重營養攝入，日本人最愛吃深海魚，比如三文魚、沙丁魚等。
深海魚中含有營養補充劑：不飽和脂肪酸歐米伽3 。
很多研究發現，補充歐米伽3能預防心腦血管疾病，主要是歐米伽3進入人體後，可以代謝分解為EPA（EPA被稱為血管清道夫），能夠促進血液內的脂肪轉運，將壞脂肪代謝出體外，能夠降低血脂，調節血壓，從而防止血管的硬化，減少心腦血管疾病。
而中國人在攝入補充歐米伽3很少，導致機體歐米伽6過多，歐米伽3過少，兩者失衡也會增加慢性血管疾病。
國人補充歐米伽3可每週吃3-5次深海魚，也可食用蘇子油。
研究一發現，蘇子油中含有歐米伽3 亞麻酸含量很高，可達66%以上，被稱作“陸地上的深海魚”。除了直接食用，還可將蘇子油與酸奶一起攪拌後食用；也可淋在涼拌菜中，味道更佳鮮美。
法則五：保持快樂陽光
快活陽光、樂觀大度會使血管舒張，血液循環暢通，而苦惱不安、鬱悶煩躁等精神壓力會壓迫血管，血液循環變慢，所以要極力避免。
研究還發現，人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。
法則六：注重鍛鍊和體檢
在政府號召下，自2000年，日本每年的 10 月第二個星期一被規定為“運動日”，全國的中小學都要舉行運動會。每年夏季 8月的“甲子園”棒球運動會。
法律規定，企業必須每年對40~75歲的員工進行腰圍檢查：男性小於等於90釐米，女性小於等於85釐米。
據《世界衛生統計》數據顯示，日本女性平均壽命 86.8 歲，連續三年居世界第一；日本男性平均壽命 80.5 歲，居世界第三；而中國的平均壽命是 75 歲……
日本人為什麼能活得長壽？除了地理優勢，環境優勢之外，國人不得不服，他們這6個長壽法則！
法則一：堅持了0.8分生活
“0.8生活”由日本著名醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。
“健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。”
“烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。”
“吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。”
法則二：愛喝茶
日本人習慣喝茶，他們大多喝的是抹茶。綠茶嫩芽蒸煮後碾成粉末，喝茶的時候帶著茶葉末一起喝下去。
綠茶有許多保健功效，可以降低心臟病的風險，抑制膽固醇的吸收，減少壞膽固醇，殺菌消炎，緩解或延緩動脈粥樣硬化，加速體內脂肪燃燒；
綠茶富含鞣酸，有助於延緩衰老，其中抗氧化能力是維生素E的18倍；兒茶素，茶多酚是強氧化劑，可抑制細胞突變、癌變。
法則三：愛吃蔬果
日本蔬果類雖然貴，但是質量確實不錯，再加上海帶、藻類這些含有豐富礦物質的海洋食品，對人體免疫系統、抗氧化和心臟健康都有好處。豆腐加海帶還是抵禦高血壓高血脂的良藥。
法則四：吃食少添加劑
愛吃日料的人，一定知道正宗日料中調料很少，包括日本人最愛吃的壽司，甚至烤魚都是淡淡的刷層檸檬汁就好。日本人最愛吃的就是魚，不管怎麼做著吃，比如蒸吃、煮吃、炸吃、烤吃、生吃等，他們都很注重營養攝入，日本人最愛吃深海魚，比如三文魚、沙丁魚等。
深海魚中含有營養補充劑：不飽和脂肪酸歐米伽3 。
很多研究發現，補充歐米伽3能預防心腦血管疾病，主要是歐米伽3進入人體後，可以代謝分解為EPA（EPA被稱為血管清道夫），能夠促進血液內的脂肪轉運，將壞脂肪代謝出體外，能夠降低血脂，調節血壓，從而防止血管的硬化，減少心腦血管疾病。
而中國人在攝入補充歐米伽3很少，導致機體歐米伽6過多，歐米伽3過少，兩者失衡也會增加慢性血管疾病。
國人補充歐米伽3可每週吃3-5次深海魚，也可食用蘇子油。
研究一發現，蘇子油中含有歐米伽3 亞麻酸含量很高，可達66%以上，被稱作“陸地上的深海魚”。除了直接食用，還可將蘇子油與酸奶一起攪拌後食用；也可淋在涼拌菜中，味道更佳鮮美。
法則五：保持快樂陽光
快活陽光、樂觀大度會使血管舒張，血液循環暢通，而苦惱不安、鬱悶煩躁等精神壓力會壓迫血管，血液循環變慢，所以要極力避免。
研究還發現，人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。
法則六：注重鍛鍊和體檢
在政府號召下，自2000年，日本每年的 10 月第二個星期一被規定為“運動日”，全國的中小學都要舉行運動會。每年夏季 8月的“甲子園”棒球運動會。
法律規定，企業必須每年對40~75歲的員工進行腰圍檢查：男性小於等於90釐米，女性小於等於85釐米。
腰圍超標者必須要去檢查血壓、血糖、血脂，若其中一項不合格，將被列入代謝綜合徵危險人群，兩項不合格，就要被列為代謝綜合徵患者。這些人須在3個月內自行減肥，如果減肥失敗，必須接受飲食控制教育，再過6個月仍然超重，則要接受再教育或自行離職。
除此之外，日本人還有一點不得不服，他們很注重性格休養，如講禮貌，待人和氣，提倡“安於本分、敬業重業”精神，“不聽閒言，不說別人壞話，常存敦厚之心”。
據《世界衛生統計》數據顯示，日本女性平均壽命 86.8 歲，連續三年居世界第一；日本男性平均壽命 80.5 歲，居世界第三；而中國的平均壽命是 75 歲……
日本人為什麼能活得長壽？除了地理優勢，環境優勢之外，國人不得不服，他們這6個長壽法則！
法則一：堅持了0.8分生活
“0.8生活”由日本著名醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。
“健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。”
“烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。”
“吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。”
法則二：愛喝茶
日本人習慣喝茶，他們大多喝的是抹茶。綠茶嫩芽蒸煮後碾成粉末，喝茶的時候帶著茶葉末一起喝下去。
綠茶有許多保健功效，可以降低心臟病的風險，抑制膽固醇的吸收，減少壞膽固醇，殺菌消炎，緩解或延緩動脈粥樣硬化，加速體內脂肪燃燒；
綠茶富含鞣酸，有助於延緩衰老，其中抗氧化能力是維生素E的18倍；兒茶素，茶多酚是強氧化劑，可抑制細胞突變、癌變。
法則三：愛吃蔬果
日本蔬果類雖然貴，但是質量確實不錯，再加上海帶、藻類這些含有豐富礦物質的海洋食品，對人體免疫系統、抗氧化和心臟健康都有好處。豆腐加海帶還是抵禦高血壓高血脂的良藥。
法則四：吃食少添加劑
愛吃日料的人，一定知道正宗日料中調料很少，包括日本人最愛吃的壽司，甚至烤魚都是淡淡的刷層檸檬汁就好。日本人最愛吃的就是魚，不管怎麼做著吃，比如蒸吃、煮吃、炸吃、烤吃、生吃等，他們都很注重營養攝入，日本人最愛吃深海魚，比如三文魚、沙丁魚等。
深海魚中含有營養補充劑：不飽和脂肪酸歐米伽3 。
很多研究發現，補充歐米伽3能預防心腦血管疾病，主要是歐米伽3進入人體後，可以代謝分解為EPA（EPA被稱為血管清道夫），能夠促進血液內的脂肪轉運，將壞脂肪代謝出體外，能夠降低血脂，調節血壓，從而防止血管的硬化，減少心腦血管疾病。
而中國人在攝入補充歐米伽3很少，導致機體歐米伽6過多，歐米伽3過少，兩者失衡也會增加慢性血管疾病。
國人補充歐米伽3可每週吃3-5次深海魚，也可食用蘇子油。
研究一發現，蘇子油中含有歐米伽3 亞麻酸含量很高，可達66%以上，被稱作“陸地上的深海魚”。除了直接食用，還可將蘇子油與酸奶一起攪拌後食用；也可淋在涼拌菜中，味道更佳鮮美。
法則五：保持快樂陽光
快活陽光、樂觀大度會使血管舒張，血液循環暢通，而苦惱不安、鬱悶煩躁等精神壓力會壓迫血管，血液循環變慢，所以要極力避免。
研究還發現，人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。
法則六：注重鍛鍊和體檢
在政府號召下，自2000年，日本每年的 10 月第二個星期一被規定為“運動日”，全國的中小學都要舉行運動會。每年夏季 8月的“甲子園”棒球運動會。
法律規定，企業必須每年對40~75歲的員工進行腰圍檢查：男性小於等於90釐米，女性小於等於85釐米。
腰圍超標者必須要去檢查血壓、血糖、血脂，若其中一項不合格，將被列入代謝綜合徵危險人群，兩項不合格，就要被列為代謝綜合徵患者。這些人須在3個月內自行減肥，如果減肥失敗，必須接受飲食控制教育，再過6個月仍然超重，則要接受再教育或自行離職。
除此之外，日本人還有一點不得不服，他們很注重性格休養，如講禮貌，待人和氣，提倡“安於本分、敬業重業”精神，“不聽閒言，不說別人壞話，常存敦厚之心”。
歷史上日本對國人有很嚴重侵犯，但那已成為歷史，人發展要向前看，兩國相互合作，共同發展才能更好。
“抵制”日貨有過幾度，但不得不承認，他們的很多東西都比咱們的好，有些東西還是要相互學習，相互借鑑的。