立冬後，幹了這三碗“養生湯”

立冬，冬季的開始，是農曆二十四節氣中的第十九個節氣。立冬之後養生是關鍵！所以只要從本身開始調理，多加養生，就能減少問題的出現。

立冬如何養生?

多“點”笑

冬天養生應將我們的心志、肺和呼吸系統與秋的收斂之氣相應，以笑養肺。經常笑一笑能使胸部擴張，肺活量增大。

早“點”睡

立冬後，就要根據冬季的特點進行養生。在眾多的養生方式中，最省事可謂“睡覺”了。建議每天最遲不超過12點入睡。

少“點”鹽

高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌、病毒乘機而入，誘發炎症。在日常生活中“鹽多必失”，要控制餐桌上的用鹽量。

吃“點”果

維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝。冬季，一天吃個水果，是補水潤肺的理想選擇。

進“點”補

立冬養生要科學進補。不同體質的人，進補的側重點不同，冬季養生一定要有針對性地去“補”。

多“點”水

其實喝水這件事，除了要喝夠量，還要喝好水，才能真正保障身體健康。

出“點”汗

冬季鍛鍊前最好通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後再運動。

喝“點”粥

冬季養生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。

護“點”腳

冬季健腳即健身。在冬季不要只顧添加上衣，卻忘了下肢和腳的保暖，要知道下半身受寒亦可引發感冒。

調“點”神

冬季藏精更宜養神，神志內斂才可精滿氣足，在精神調養上要力求其境，保持情緒安寧。

防“點”病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。

驅寒暖身三碗粥

紅棗芝麻粥——擅補腎氣

立冬後天氣更冷，有些腎氣不足的人就會感覺手腳冰冷。推薦喝紅棗黑芝麻粥，能迅速溫暖身體，也助於體內微循環，尤其適合手腳冰涼或便祕者。

臘八粥——養生助消化

冬季養生粥之中最出名的就是臘八粥了，在冬季的時候，喝臘八粥不但是能幫助孕婦補鐵，老年人吃了助消化，還能讓女姓補血。

小米麥仁粥——擅補腎氣

冬天很多人都有胃寒不適的問題，這時候喝點小米麥仁粥很有好處。小米有很好的安神養胃作用。麥仁含有豐富優質的植物蛋白，少量脂肪、多種礦質元素和維生素B，還含有降血壓肽等營養物質，有補虛，厚腸胃，強氣力的功能。