腰椎間盤突出的鍛鍊方法“簡單實用”（帶詳細圖解）
腰椎間盤突出注意事項:1、急性期應注意休息，儘量減少運動。2、症狀明顯好轉後，可逐步進行背肌鍛鍊，深蹲的鍛鍊。3、做好腰部保暖，不要睡地板及竹蓆。4、正確...
急性腰扭傷出現錯位後的應對方法
急性腰扭傷出現錯位時，常常伴隨咔噠一聲，之後引起的疼痛往往會是劇烈的，活動受限程度明顯。對於害怕復位的或者暫時找不到能復位的人，有個辦法可以試一下。
1.貼牆站立，腳跟靠牆，儘量站直，當然有可能因為疼痛不一定能站直，使脊柱貼著牆壁
急性腰扭傷出現錯位時，常常伴隨咔噠一聲，之後引起的疼痛往往會是劇烈的，活動受限程度明顯。對於害怕復位的或者暫時找不到能復位的人，有個辦法可以試一下。
1.貼牆站立，腳跟靠牆，儘量站直，當然有可能因為疼痛不一定能站直，使脊柱貼著牆壁
2.朋友或者醫者站對面扶住病人，使其慢慢下蹲，開始會有點痛
急性腰扭傷出現錯位時，常常伴隨咔噠一聲，之後引起的疼痛往往會是劇烈的，活動受限程度明顯。對於害怕復位的或者暫時找不到能復位的人，有個辦法可以試一下。
1.貼牆站立，腳跟靠牆，儘量站直，當然有可能因為疼痛不一定能站直，使脊柱貼著牆壁
2.朋友或者醫者站對面扶住病人，使其慢慢下蹲，開始會有點痛
3.由於重力的作用，病人逐漸下蹲，過程中可能會聽到“咔噠”聲，這表明小關節復位，病人會感覺到疼痛明顯緩解，輕者，下蹲一次即可，重者多做幾次。
急性腰扭傷出現錯位時，常常伴隨咔噠一聲，之後引起的疼痛往往會是劇烈的，活動受限程度明顯。對於害怕復位的或者暫時找不到能復位的人，有個辦法可以試一下。
1.貼牆站立，腳跟靠牆，儘量站直，當然有可能因為疼痛不一定能站直，使脊柱貼著牆壁
2.朋友或者醫者站對面扶住病人，使其慢慢下蹲，開始會有點痛
3.由於重力的作用，病人逐漸下蹲，過程中可能會聽到“咔噠”聲，這表明小關節復位，病人會感覺到疼痛明顯緩解，輕者，下蹲一次即可，重者多做幾次。
該方法的優點在於完全利用病人自身的重力糾正腰部小關節錯縫，牽拉肌肉，緩解肌肉痙攣，絕對安全。
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