健康長壽一直是人們孜孜不倦的追求，尤其是40歲之後的朋友，肯定更深有體會，再多的錢和地位，也買不來自己和家人的身體健康。

因此，健康養生，其實應該是人們每天最需要關注的事情。

這些看似浪費時間的壞習慣，有助於壽命延長

1、每天必聽音樂

每天花時間去聽音樂看似是一個比較浪費時間的壞習慣，但其實每天聽音樂卻有助長壽。相關研究顯示，聽音樂有助於增強睡眠，增強免疫力。對老年人來說，每天花時間聽音樂，對降低血壓也有很大的幫助。

2、手機響5秒再接

手機響5秒再接這看起來好像挺耽誤時間的，沒有必要，但其實這是降低手機對人體輻射的好習慣。因為，在手機響鈴的前5秒，是信號最不穩定的時候，也是輻射最強的時間段。

3、醒後躺2分再起床

這個對於有心血管疾病的中老年朋友來說，最為適用。為什麼睡醒之後，要躺2分鐘再起床呢？

這是因為，有心腦血管疾病的朋友，醒來立刻起床，可能導致中風或猝死。在猝死和中風的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病的，還有一些是在夜間起夜的時候，發病。因此，在起床時，建議不要醒來立刻起，可以躺2分鐘，在床邊坐一坐，再下床。

4、午晚餐，吃夠30分鐘

很多人吃飯喜歡狼吞虎嚥，幾分鐘就解決了吃飯，其實這樣是不好的習慣。每天在午飯的時間，堅持吃個30分鐘，看似很浪費時間，卻養好了我們的腸胃，也限制了人們的食量。堅持可延長壽命。

做到“三快”，你會更長壽

一、便得快

便得快主要包括大便和小便排洩的通暢，沒有便祕或者是尿頻、尿不盡的狀態，並且感覺非常好的良好。

二、睡得快

睡得快包括，入睡的時間短，沒有睡不著失眠的問題，並且睡眠質量好，睡醒後頭腦清醒，精神飽滿，可以得到充分的休息。

三、走得快

行走自如，步履輕盈。

想要健康長壽，還要堅持以下原則

一、多傾訴疏解

性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒黴事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜、獨處、不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。

二、多吃纖維食物

可以在車裡放些花生和葡萄乾，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量。堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。

三、張馳結合

工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然後接著幹。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數3下），然後呼出來（數6下）；或者翻翻體育雜誌，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。

四、養成喝水習慣

處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。每天喝足量的水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑” 。

如果不喜歡和白開水，可以喝點養生茶，這樣既能滿足味蕾的需求，還能保養身體。

比如：蒲公英桑葉茶（蒲公英+桑葉）

日常飲用，可保肝護肝，並且調理三高。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素。桑葉以秋季後初霜採摘，即秋桑為佳，此時的桑葉所含蘆丁及綠原酸等有效成份最多，藥效也最佳。桑葉有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化作用，抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。