這些毀三觀的“促睪”食物你敢吃嗎？想增肌也不是這麼個補法！

增肌

是所有健身人士都要面臨的問題

一個人應該有多少肌肉？

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如果你的肌肉量偏低

可不是什麼好事

想要長肌肉，就少不了睪酮

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睪酮，是促進肌肉增長的重要激素，男女都有，女生大約是男生的7~20分之一，功能在於“發出指令”，告訴細胞需要吸收蛋白，增大維度。

為了促睪分泌

人們都琢磨出了哪些辦法呢？

這道極品佳餚誕生於冰島

你還別說

就像我們北方的皮凍一樣受歡迎

據說一口咬下去，就是滿嘴腥臊味

和吃烤羊腰一樣

冰島人認為這可以壯陽

撒丁尼亞的凶猛“美食”

外觀像月餅

打開一瞧，這一粒一粒是啥啊？

各位請坐穩——這，其實是蛆蟲！

而且是活體蛆蟲

方法之後的效果，你們感受一下

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這款糕點粘臭異常，肉餡是蒼蠅的幼蟲

他們認為它有壯陽的功效

額，壯不壯陽我不知道

反胃的功效還是很顯著

想減肥的朋友們可以嘗試一下

包你看一眼就飽了

除此之外

非裔的祖先認為犀牛角可以壯陽

歐洲人認為水皰甲蟲可以壯陽

但實際上，這些“食物”

只是能讓我們感覺到發熱而已

還有

也大都不！靠！譜！

NO.1 吃啥補啥

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鞭類

牛鞭羊鞭是動物生殖器

確實含有雄激素

但經過高溫烹飪之後

雄激素活性早已被殺滅

即使還有，也會被胃酸殺滅

不可能再作為激素被人體吸收

和其他動物內臟一樣

只是能作為高蛋白被人體吸收

NO.2 像啥補啥

腰子類

臺灣長庚病院研究發現

豬牛羊腰中

均帶有一定含量的重金屬鎘

這東西不僅不壯陽

還可能造成不孕不育

如果在配上抽菸

精子活性下降機率高達6成

NO.3 可樂加味精

這恐怕是流傳最廣的配方

但咱們來分析一下：

可樂：碳酸、甜味劑、焦糖、調味劑等

味精：穀氨酸鈉

這幾樣東西並不會

發生什麼不可描述的化學反應

至於“能催情”

就更屬於是意淫了

看來全世界男人對於促睪的渴望

已經到了癲狂的地步

那麼對於急需增肌的健身者來說

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NO.1 大重量力量訓練

研究表明，深蹲和硬拉會刺激肌肉分泌一種CAMP的信使素，可以刺激下丘腦分泌一種LH，從而促進睪酮的分泌，當睪酮素較高，身體又會停止分泌，最終維持每升血漿中大約4~12微克睪酮。

多重才算大重量？

要做多少動作，做幾組？

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大重量，主要發生在複合動作上：臥推、硬拉、深蹲。因為調動的肌群多、肌力大，可以使用極大的重量，而不會因此受傷。但肩、臂之類，貿然使用大重量，就很容易受傷了。

再說重量

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在一組動作中，你只能完成標準6~8次（嚴格按照動作規範），最後依靠少許的借力，完成1~2次，就是大重量訓練。

一般每個訓練日選取一個肌肉群，用4~6個動作：如練胸日，會有上中下斜槓鈴臥推、一個夾胸動作、一個雙槓臂屈伸，這屬於基本配置。

總體而言，你需要讓自己使用的重量不斷增加，定一個小目標，比如每三週臥推重量增加5公斤，而不是胡亂去練，甚至重量越用越小，那就尷尬了。

NO.2 三大正經促睪食物

1. 十字花科蔬菜（維生素A/E/C）

西藍花、洋白菜、甘藍、菜花之類，它們含有的3—吲哚甲醇可以防止雄激素轉化為雌激素，讓雄激素佔據上風，其他富含維生素ACE的蔬果，也都有促進雄激素合成的左右。

2. 牡蠣（貝類）

200g牡蠣中就有18g蛋白質以及豐富的鋅元素，對提高睪酮很有幫助，其他貝類也大多有此種特性。

3. 蛋黃（動物內臟）

蛋黃中含有維生素D3，是天然的促睪利器，其中的膽固醇，也是合成睪酮的重要原料，這才動物內臟中很常見。

NO.3 高質量的休息與睡眠

之前我們說過，訓練過程中，我們的睪酮往往是降低的，後期再依賴身體的調節機制恢復到正常水平，甚至來到一個新的臺階。

因此，充足的睡眠時間對睪酮的恢復至關重要，每一個優秀的健身者都知道如何讓自己從疲憊的訓練中，恢復到精神飽滿的狀態。

如果你保證不了何時入睡，就儘量保證睡眠時長（5~7小時）；如果保證不了睡眠時長，就儘量保證睡眠質量（深度睡眠2~3小時）；如果你啥都保證不了，那就別再躺著玩兒手機了。

各位肌友們

你聽說過哪些特別的

提高“戰鬥力”的技巧？！

可以留言跟大家分享一下哦！

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