這幾個危險動作可以讓心腦血管瞬間崩潰，家有老人尤其要注意

冬季心腦血管病發病率遠高於其他季節，並且每年的11月份到來年的3月份，又是一年中心腦血管病易出現猝死高峰的月份。儘管誘發心腦血管病的原因很多，但寒冷是其中一個相對重要的因素，有時一個動作，就可能讓心腦血管瞬間崩潰！

人在寒冷的冬季，氣溫驟降，血液粘稠還來不及自我調節，血液便在粗糙、細小的動脈內流速減緩，容易形成小的血栓，造成腦血管堵塞或心肌梗塞；或者由於天氣寒冷血壓會升高，如果再加上不當的動作，會使原來原來硬化脆弱的小動脈因承受不了強大的內壓而被“引爆”，進而引發腦出血。

下面小編就給大家科普一下這些危險動作有哪些。

1、彎腰夠腳面

雙腿直立，然後彎腰用雙手夠腳面，這是常見的熱身動作，也總被我們用來衡量一個人的靈活性。但是對於中老年人來說這個動作是非常危險的，人在上了年紀之後，連接我們臀部和背部的關節力量開始削弱，更易導致肌肉損傷甚至骨折。且頭部的位置變化較大，且以低頭為主，心腦血管病患者可能因此造成血壓升高，發生意外。

2、冷水洗臉

寒冷的冬季用冷水洗臉會引起臉部血管收縮，而引起血壓升高，對於患有心血管疾病的患者來說很容易導致心絞痛發作。尤其是早晨剛起床後，所以上了年紀之後冬天一定要使用溫水洗臉。

3、起床太猛

如果一睡醒匆匆起床，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差，易發生體位低血壓。再者，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生機率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。

4、猛然回頭

心腦血管病患者一般都存在明顯的頸動脈硬化，猛然回頭扭動頸部，會使頸動脈血液產生渦流，造成大腦供血不足或頸動脈硬化斑塊脫落，堵塞腦血管造成急性腦中風。

5、用力排便

冬季氣候乾燥容易發生便祕，而老年人因為肌肉鬆弛、腸道蠕動變慢，更是便祕的高發人群。這不僅會引起腹脹腹痛，還會影響人的情緒，使人焦躁、恐懼，這些都間接加重了心臟的負擔。而中老年人習慣性便祕會使血壓升高，大便乾結引起排便困難，可造成腹腔壓力升高，心腦血管承壓過重，造成顱內壓力劇增，導致腦血管或外周血管破裂，突發腦出血、腦梗塞等意外。若突然用力，還會因腹壓增高、精神緊張使機體出現應激反應，引起心肌暫時性缺血，導致心律失常或心肌梗死，甚至猝死。

除以上幾個危險動作外，劇烈運動，吃飯過快、仰臥起坐等都會引起老年人心腦血管疾病發病，家有老人的一定要注意！

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