流出祕方專防治乳腺增生，日常預防也可這樣做

近年來，乳腺疾病的發病率越來越高，乳腺增生是其中最常見的一種。想要保證乳房的健康，保證身體的健康，女性朋友們需做好乳腺增生的預防工作。

乳腺增生，中醫稱乳核，乳癖。是女性婚後較常見疾病。男性偶見之。發病原因多為氣滯抑鬱，愛生氣，或婦科慢性炎症久治不愈，或月經不調，氣血失暢，氣滯血凝，痰因內生，形成熱痰瘀結結於乳腺，久久不散，疼痛、脹痛等。個別病人有可能轉化為癌症惡疾，往往預後不良。局部檢查往往有大小不等包塊，按之可移動，且疼痛加重。B超可以確診。治療本病可服用消散茶，16味道地中藥材預防不典型增生，遠離乳癌。有需要的朋友可在網上搜到。

（1）降低食鹽攝入：不吃辣醬、榨菜、醃菜、香腸、薯片、蝦條、麻辣豆腐乾等高鹽食品。

（2）每天食用豆製品：大豆中含有的植物異黃酮能夠抑制腫瘤生長，防止癌症，尤其是乳腺癌。

（3）多吃新鮮蔬果：新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，能夠有效地抗氧化，幫助肌體抵禦包括乳腺癌在內的各種疾病。

（4）每天3杯白開水：每人對水的需求不同，建議每天保證三杯水，早上起床後一杯、午飯前一杯、下班前一杯。外出或鍛鍊的時候帶一個水瓶，隨時補充。

（5）粗糧細糧搭配食用：粗糧含有豐富的纖維素，促進腸道蠕動幫助肌體排毒，還可以降低低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，延遲飯後葡萄糖吸收。

（6）每週吃一次海帶：海帶和紫菜之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

（7）早晚一杯牛奶：乳房的形狀主要由脂肪含量決定，良好的營養狀況有益於乳房的發育和形態維護。研究發現，女性每日食用兩份低脂乳製品，可以降低更年期之前患乳腺癌的機率。每天喝兩杯牛奶，既能夠保證基本的營養需要，又有利於乳房健康。

（8）堅果、種子類作為零食：堅果類食物含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性，但要記得選擇不加鹽炒制的。