日本一哥水谷隼“其醜無比”為何是世界一流？糾正球友新“三觀”
業餘乒乓球愛好者大體分為一般愛好者和狂熱愛好者這兩大類型。一般愛好者僅僅是將乒乓球作為健身娛樂的一項運動，不刻意追求技術，基本上是自己會什麼技術就用什麼技術，屬於純快樂乒乓。還有一類愛好者就屬於狂熱型，對與乒乓球相關的一切東西都達到了痴迷的程度，有的深陷器材不能自拔，有的研究技術走火入魔，有的一天不打球渾身不自在，有的笑稱愛乒乓球比愛老婆還多一點。這類業餘愛好者對乒乓球的熱愛，與專業乒乓球運動員相比有過之而無不及。
業餘乒乓球愛好者大體分為一般愛好者和狂熱愛好者這兩大類型。一般愛好者僅僅是將乒乓球作為健身娛樂的一項運動，不刻意追求技術，基本上是自己會什麼技術就用什麼技術，屬於純快樂乒乓。還有一類愛好者就屬於狂熱型，對與乒乓球相關的一切東西都達到了痴迷的程度，有的深陷器材不能自拔，有的研究技術走火入魔，有的一天不打球渾身不自在，有的笑稱愛乒乓球比愛老婆還多一點。這類業餘愛好者對乒乓球的熱愛，與專業乒乓球運動員相比有過之而無不及。
自己作為一名乒乓球業餘愛好者，也經常與身邊的球友交流乒乓球方面的知識，這當中說得最多的應屬技術問題了，我認為技術才是乒乓球的核心，是乒乓球最有魅力的地方。現在網絡上關於乒乓球技術的各類教學視頻和文章非常多，從基本動作到單項技術再到比賽實戰，有很多專業的教學，這些為追求乒乓球技術提升的球友提供了非常好的學習平臺。但是我們經常可以看到或聽到一些業餘球友在“標準動作”這個問題上非常糾結，有的球友對照教學視頻和教學文章所說的總感覺自己的動作不標準，糾結於動作大了、小了，轉腰轉多了、轉腰不夠等細節問題，有的為了練出標準動作，將身體每一個部位的活動都進行了數字量化，力求完美標準，最後不但沒有練好動作，反而把自己練成了“機器人”，動作僵硬。
業餘乒乓球愛好者大體分為一般愛好者和狂熱愛好者這兩大類型。一般愛好者僅僅是將乒乓球作為健身娛樂的一項運動，不刻意追求技術，基本上是自己會什麼技術就用什麼技術，屬於純快樂乒乓。還有一類愛好者就屬於狂熱型，對與乒乓球相關的一切東西都達到了痴迷的程度，有的深陷器材不能自拔，有的研究技術走火入魔，有的一天不打球渾身不自在，有的笑稱愛乒乓球比愛老婆還多一點。這類業餘愛好者對乒乓球的熱愛，與專業乒乓球運動員相比有過之而無不及。
自己作為一名乒乓球業餘愛好者，也經常與身邊的球友交流乒乓球方面的知識，這當中說得最多的應屬技術問題了，我認為技術才是乒乓球的核心，是乒乓球最有魅力的地方。現在網絡上關於乒乓球技術的各類教學視頻和文章非常多，從基本動作到單項技術再到比賽實戰，有很多專業的教學，這些為追求乒乓球技術提升的球友提供了非常好的學習平臺。但是我們經常可以看到或聽到一些業餘球友在“標準動作”這個問題上非常糾結，有的球友對照教學視頻和教學文章所說的總感覺自己的動作不標準，糾結於動作大了、小了，轉腰轉多了、轉腰不夠等細節問題，有的為了練出標準動作，將身體每一個部位的活動都進行了數字量化，力求完美標準，最後不但沒有練好動作，反而把自己練成了“機器人”，動作僵硬。
其實這類業餘愛好者陷入了一個誤區，誤解了乒乓球擊球動作的“規範”，乒乓球每一項單項技術都有一個基本的規範動作，但這個規範動作不是每一個人都必須是一模一樣的。我們拿正手攻球動作來說，在專業運動員裡面，有哪兩個運動員的動作是一模一樣的呢，仔細觀察馬龍、張繼科、樊振東的動作都不一樣，只是大致的框架是一樣的。再舉兩個極端一點的例子，日本一哥水谷隼和德國一哥波爾，他們兩人的正手拉球動作與我們常說的標準動作相比，可以說“其醜無比”。水谷隼夾著大臂，吊著手腕，波爾也是夾著大臂，在我們看來這樣不標準的動作，他們也能成為世界一流選手。所以我要說的是，乒乓球動作沒有真正意義上的標準模版，只要在一個相對規範的合理範圍之內，與自已身體結構和行為習慣相符合，整體流暢，對自己而言這就是標準動作。
業餘乒乓球愛好者大體分為一般愛好者和狂熱愛好者這兩大類型。一般愛好者僅僅是將乒乓球作為健身娛樂的一項運動，不刻意追求技術，基本上是自己會什麼技術就用什麼技術，屬於純快樂乒乓。還有一類愛好者就屬於狂熱型，對與乒乓球相關的一切東西都達到了痴迷的程度，有的深陷器材不能自拔，有的研究技術走火入魔，有的一天不打球渾身不自在，有的笑稱愛乒乓球比愛老婆還多一點。這類業餘愛好者對乒乓球的熱愛，與專業乒乓球運動員相比有過之而無不及。
自己作為一名乒乓球業餘愛好者，也經常與身邊的球友交流乒乓球方面的知識，這當中說得最多的應屬技術問題了，我認為技術才是乒乓球的核心，是乒乓球最有魅力的地方。現在網絡上關於乒乓球技術的各類教學視頻和文章非常多，從基本動作到單項技術再到比賽實戰，有很多專業的教學，這些為追求乒乓球技術提升的球友提供了非常好的學習平臺。但是我們經常可以看到或聽到一些業餘球友在“標準動作”這個問題上非常糾結，有的球友對照教學視頻和教學文章所說的總感覺自己的動作不標準，糾結於動作大了、小了，轉腰轉多了、轉腰不夠等細節問題，有的為了練出標準動作，將身體每一個部位的活動都進行了數字量化，力求完美標準，最後不但沒有練好動作，反而把自己練成了“機器人”，動作僵硬。
其實這類業餘愛好者陷入了一個誤區，誤解了乒乓球擊球動作的“規範”，乒乓球每一項單項技術都有一個基本的規範動作，但這個規範動作不是每一個人都必須是一模一樣的。我們拿正手攻球動作來說，在專業運動員裡面，有哪兩個運動員的動作是一模一樣的呢，仔細觀察馬龍、張繼科、樊振東的動作都不一樣，只是大致的框架是一樣的。再舉兩個極端一點的例子，日本一哥水谷隼和德國一哥波爾，他們兩人的正手拉球動作與我們常說的標準動作相比，可以說“其醜無比”。水谷隼夾著大臂，吊著手腕，波爾也是夾著大臂，在我們看來這樣不標準的動作，他們也能成為世界一流選手。所以我要說的是，乒乓球動作沒有真正意義上的標準模版，只要在一個相對規範的合理範圍之內，與自已身體結構和行為習慣相符合，整體流暢，對自己而言這就是標準動作。
也許有的球友會問，那照你所說打乓乓球是不是不用練動作了？當然不是，我前面說了，乒乓球的每一項單項技術都有一個基本的動作框架，對於一個初學者來說，即使沒有經過哪怕一天的訓練，他只要看到了其中一項單項技術動作結構，他就會做出類似的擊球動作，但是他這種沒有經過訓練而自然做出的動作，與這項單項技術動作的基本框架要求肯定是存在較大差別的，訓練就是要將這種自然動作進行糾正，改變規範到這項單項技術基本框架的要求範圍之內，也就是我們常說的規範動用上來。對於專業運動員，對這個規範的要求會更高，而對於我們一般業餘球友，只要規範到與自已身體結構和行為習慣相符合程度就足矣。
業餘乒乓球愛好者大體分為一般愛好者和狂熱愛好者這兩大類型。一般愛好者僅僅是將乒乓球作為健身娛樂的一項運動，不刻意追求技術，基本上是自己會什麼技術就用什麼技術，屬於純快樂乒乓。還有一類愛好者就屬於狂熱型，對與乒乓球相關的一切東西都達到了痴迷的程度，有的深陷器材不能自拔，有的研究技術走火入魔，有的一天不打球渾身不自在，有的笑稱愛乒乓球比愛老婆還多一點。這類業餘愛好者對乒乓球的熱愛，與專業乒乓球運動員相比有過之而無不及。
自己作為一名乒乓球業餘愛好者，也經常與身邊的球友交流乒乓球方面的知識，這當中說得最多的應屬技術問題了，我認為技術才是乒乓球的核心，是乒乓球最有魅力的地方。現在網絡上關於乒乓球技術的各類教學視頻和文章非常多，從基本動作到單項技術再到比賽實戰，有很多專業的教學，這些為追求乒乓球技術提升的球友提供了非常好的學習平臺。但是我們經常可以看到或聽到一些業餘球友在“標準動作”這個問題上非常糾結，有的球友對照教學視頻和教學文章所說的總感覺自己的動作不標準，糾結於動作大了、小了，轉腰轉多了、轉腰不夠等細節問題，有的為了練出標準動作，將身體每一個部位的活動都進行了數字量化，力求完美標準，最後不但沒有練好動作，反而把自己練成了“機器人”，動作僵硬。
其實這類業餘愛好者陷入了一個誤區，誤解了乒乓球擊球動作的“規範”，乒乓球每一項單項技術都有一個基本的規範動作，但這個規範動作不是每一個人都必須是一模一樣的。我們拿正手攻球動作來說，在專業運動員裡面，有哪兩個運動員的動作是一模一樣的呢，仔細觀察馬龍、張繼科、樊振東的動作都不一樣，只是大致的框架是一樣的。再舉兩個極端一點的例子，日本一哥水谷隼和德國一哥波爾，他們兩人的正手拉球動作與我們常說的標準動作相比，可以說“其醜無比”。水谷隼夾著大臂，吊著手腕，波爾也是夾著大臂，在我們看來這樣不標準的動作，他們也能成為世界一流選手。所以我要說的是，乒乓球動作沒有真正意義上的標準模版，只要在一個相對規範的合理範圍之內，與自已身體結構和行為習慣相符合，整體流暢，對自己而言這就是標準動作。
也許有的球友會問，那照你所說打乓乓球是不是不用練動作了？當然不是，我前面說了，乒乓球的每一項單項技術都有一個基本的動作框架，對於一個初學者來說，即使沒有經過哪怕一天的訓練，他只要看到了其中一項單項技術動作結構，他就會做出類似的擊球動作，但是他這種沒有經過訓練而自然做出的動作，與這項單項技術動作的基本框架要求肯定是存在較大差別的，訓練就是要將這種自然動作進行糾正，改變規範到這項單項技術基本框架的要求範圍之內，也就是我們常說的規範動用上來。對於專業運動員，對這個規範的要求會更高，而對於我們一般業餘球友，只要規範到與自已身體結構和行為習慣相符合程度就足矣。
為了更直觀表達我的意思，便於球友們更好理解，我還是以正手攻球為例，說說什麼才是一項單技術的基本框架。在正手攻球時，我們知道準備姿勢通常應該是兩腳稍開，大約與自己的肩膀差不多寬，左腳稍前半個腳掌兩腿彎曲，以能夠穩住自己的重心，且重心大部分在前腳掌為準，這時後腳跟應該是著地的，但不是踩死的，如果後腳跟踩得很死，證明你的重心靠後了，是坐著打球的。上半身稍向前傾，至於前傾多少，這個我認為要根據自己身高以及更好協助兩腿控制身體重心來定。以右手為持拍手為例，右手應該是自然放在身體右前則，高度與腰部相當，這就是攻球技術準備姿勢通常的基本框架。如果你的準備姿勢與這個差別不大，我認為就是標準規範的攻球準備姿勢。再說攻球動作姿勢，當球過網後，人的下意識都應該是向後轉動身體，讓出空間再向前轉動身體，帶動持拍手去擊球，只不過這個時候有的球友轉動身體的幅度很小，而為了讓出更大的擊球空間，直接向後拉大手，給人的感覺就是身體沒動，光用手在打球。合理規範的攻球動作應該是，球來後，以胯部為支點，身體自然向後轉動，而手是隨著這個向後的慣性繼續略向後拉，然後再隨著身體向前轉動去擊球，並再次隨著慣性略向前送，完成攻球動作。
業餘乒乓球愛好者大體分為一般愛好者和狂熱愛好者這兩大類型。一般愛好者僅僅是將乒乓球作為健身娛樂的一項運動，不刻意追求技術，基本上是自己會什麼技術就用什麼技術，屬於純快樂乒乓。還有一類愛好者就屬於狂熱型，對與乒乓球相關的一切東西都達到了痴迷的程度，有的深陷器材不能自拔，有的研究技術走火入魔，有的一天不打球渾身不自在，有的笑稱愛乒乓球比愛老婆還多一點。這類業餘愛好者對乒乓球的熱愛，與專業乒乓球運動員相比有過之而無不及。
自己作為一名乒乓球業餘愛好者，也經常與身邊的球友交流乒乓球方面的知識，這當中說得最多的應屬技術問題了，我認為技術才是乒乓球的核心，是乒乓球最有魅力的地方。現在網絡上關於乒乓球技術的各類教學視頻和文章非常多，從基本動作到單項技術再到比賽實戰，有很多專業的教學，這些為追求乒乓球技術提升的球友提供了非常好的學習平臺。但是我們經常可以看到或聽到一些業餘球友在“標準動作”這個問題上非常糾結，有的球友對照教學視頻和教學文章所說的總感覺自己的動作不標準，糾結於動作大了、小了，轉腰轉多了、轉腰不夠等細節問題，有的為了練出標準動作，將身體每一個部位的活動都進行了數字量化，力求完美標準，最後不但沒有練好動作，反而把自己練成了“機器人”，動作僵硬。
其實這類業餘愛好者陷入了一個誤區，誤解了乒乓球擊球動作的“規範”，乒乓球每一項單項技術都有一個基本的規範動作，但這個規範動作不是每一個人都必須是一模一樣的。我們拿正手攻球動作來說，在專業運動員裡面，有哪兩個運動員的動作是一模一樣的呢，仔細觀察馬龍、張繼科、樊振東的動作都不一樣，只是大致的框架是一樣的。再舉兩個極端一點的例子，日本一哥水谷隼和德國一哥波爾，他們兩人的正手拉球動作與我們常說的標準動作相比，可以說“其醜無比”。水谷隼夾著大臂，吊著手腕，波爾也是夾著大臂，在我們看來這樣不標準的動作，他們也能成為世界一流選手。所以我要說的是，乒乓球動作沒有真正意義上的標準模版，只要在一個相對規範的合理範圍之內，與自已身體結構和行為習慣相符合，整體流暢，對自己而言這就是標準動作。
也許有的球友會問，那照你所說打乓乓球是不是不用練動作了？當然不是，我前面說了，乒乓球的每一項單項技術都有一個基本的動作框架，對於一個初學者來說，即使沒有經過哪怕一天的訓練，他只要看到了其中一項單項技術動作結構，他就會做出類似的擊球動作，但是他這種沒有經過訓練而自然做出的動作，與這項單項技術動作的基本框架要求肯定是存在較大差別的，訓練就是要將這種自然動作進行糾正，改變規範到這項單項技術基本框架的要求範圍之內，也就是我們常說的規範動用上來。對於專業運動員，對這個規範的要求會更高，而對於我們一般業餘球友，只要規範到與自已身體結構和行為習慣相符合程度就足矣。
為了更直觀表達我的意思，便於球友們更好理解，我還是以正手攻球為例，說說什麼才是一項單技術的基本框架。在正手攻球時，我們知道準備姿勢通常應該是兩腳稍開，大約與自己的肩膀差不多寬，左腳稍前半個腳掌兩腿彎曲，以能夠穩住自己的重心，且重心大部分在前腳掌為準，這時後腳跟應該是著地的，但不是踩死的，如果後腳跟踩得很死，證明你的重心靠後了，是坐著打球的。上半身稍向前傾，至於前傾多少，這個我認為要根據自己身高以及更好協助兩腿控制身體重心來定。以右手為持拍手為例，右手應該是自然放在身體右前則，高度與腰部相當，這就是攻球技術準備姿勢通常的基本框架。如果你的準備姿勢與這個差別不大，我認為就是標準規範的攻球準備姿勢。再說攻球動作姿勢，當球過網後，人的下意識都應該是向後轉動身體，讓出空間再向前轉動身體，帶動持拍手去擊球，只不過這個時候有的球友轉動身體的幅度很小，而為了讓出更大的擊球空間，直接向後拉大手，給人的感覺就是身體沒動，光用手在打球。合理規範的攻球動作應該是，球來後，以胯部為支點，身體自然向後轉動，而手是隨著這個向後的慣性繼續略向後拉，然後再隨著身體向前轉動去擊球，並再次隨著慣性略向前送，完成攻球動作。
整個擊球過程有幾個關鍵點：一是胯要轉多少，我認為胯轉多少要取決於你自己感覺是不是能夠很舒服地去擊打這個球；二是能不能向後拉手，我認為每個人都會拉手，因為這是自然的慣性動作，但如果你向後拉手都拉到後背去了，你說行嗎？三是擊球后手向前送多少，我看有些教學視頻說揮到兩眉之間，有的說揮到左耳前方位置等等，其實這些都對，但對自己來說，哪個位置更對，就取決於自己的動作習慣，但你不能說我的習慣是拍子甩到頭頂了，大臂都貼著耳朵了，這個肯定就不是基本框架範圍之內了。
業餘乒乓球愛好者大體分為一般愛好者和狂熱愛好者這兩大類型。一般愛好者僅僅是將乒乓球作為健身娛樂的一項運動，不刻意追求技術，基本上是自己會什麼技術就用什麼技術，屬於純快樂乒乓。還有一類愛好者就屬於狂熱型，對與乒乓球相關的一切東西都達到了痴迷的程度，有的深陷器材不能自拔，有的研究技術走火入魔，有的一天不打球渾身不自在，有的笑稱愛乒乓球比愛老婆還多一點。這類業餘愛好者對乒乓球的熱愛，與專業乒乓球運動員相比有過之而無不及。
自己作為一名乒乓球業餘愛好者，也經常與身邊的球友交流乒乓球方面的知識，這當中說得最多的應屬技術問題了，我認為技術才是乒乓球的核心，是乒乓球最有魅力的地方。現在網絡上關於乒乓球技術的各類教學視頻和文章非常多，從基本動作到單項技術再到比賽實戰，有很多專業的教學，這些為追求乒乓球技術提升的球友提供了非常好的學習平臺。但是我們經常可以看到或聽到一些業餘球友在“標準動作”這個問題上非常糾結，有的球友對照教學視頻和教學文章所說的總感覺自己的動作不標準，糾結於動作大了、小了，轉腰轉多了、轉腰不夠等細節問題，有的為了練出標準動作，將身體每一個部位的活動都進行了數字量化，力求完美標準，最後不但沒有練好動作，反而把自己練成了“機器人”，動作僵硬。
其實這類業餘愛好者陷入了一個誤區，誤解了乒乓球擊球動作的“規範”，乒乓球每一項單項技術都有一個基本的規範動作，但這個規範動作不是每一個人都必須是一模一樣的。我們拿正手攻球動作來說，在專業運動員裡面，有哪兩個運動員的動作是一模一樣的呢，仔細觀察馬龍、張繼科、樊振東的動作都不一樣，只是大致的框架是一樣的。再舉兩個極端一點的例子，日本一哥水谷隼和德國一哥波爾，他們兩人的正手拉球動作與我們常說的標準動作相比，可以說“其醜無比”。水谷隼夾著大臂，吊著手腕，波爾也是夾著大臂，在我們看來這樣不標準的動作，他們也能成為世界一流選手。所以我要說的是，乒乓球動作沒有真正意義上的標準模版，只要在一個相對規範的合理範圍之內，與自已身體結構和行為習慣相符合，整體流暢，對自己而言這就是標準動作。
也許有的球友會問，那照你所說打乓乓球是不是不用練動作了？當然不是，我前面說了，乒乓球的每一項單項技術都有一個基本的動作框架，對於一個初學者來說，即使沒有經過哪怕一天的訓練，他只要看到了其中一項單項技術動作結構，他就會做出類似的擊球動作，但是他這種沒有經過訓練而自然做出的動作，與這項單項技術動作的基本框架要求肯定是存在較大差別的，訓練就是要將這種自然動作進行糾正，改變規範到這項單項技術基本框架的要求範圍之內，也就是我們常說的規範動用上來。對於專業運動員，對這個規範的要求會更高，而對於我們一般業餘球友，只要規範到與自已身體結構和行為習慣相符合程度就足矣。
為了更直觀表達我的意思，便於球友們更好理解，我還是以正手攻球為例，說說什麼才是一項單技術的基本框架。在正手攻球時，我們知道準備姿勢通常應該是兩腳稍開，大約與自己的肩膀差不多寬，左腳稍前半個腳掌兩腿彎曲，以能夠穩住自己的重心，且重心大部分在前腳掌為準，這時後腳跟應該是著地的，但不是踩死的，如果後腳跟踩得很死，證明你的重心靠後了，是坐著打球的。上半身稍向前傾，至於前傾多少，這個我認為要根據自己身高以及更好協助兩腿控制身體重心來定。以右手為持拍手為例，右手應該是自然放在身體右前則，高度與腰部相當，這就是攻球技術準備姿勢通常的基本框架。如果你的準備姿勢與這個差別不大，我認為就是標準規範的攻球準備姿勢。再說攻球動作姿勢，當球過網後，人的下意識都應該是向後轉動身體，讓出空間再向前轉動身體，帶動持拍手去擊球，只不過這個時候有的球友轉動身體的幅度很小，而為了讓出更大的擊球空間，直接向後拉大手，給人的感覺就是身體沒動，光用手在打球。合理規範的攻球動作應該是，球來後，以胯部為支點，身體自然向後轉動，而手是隨著這個向後的慣性繼續略向後拉，然後再隨著身體向前轉動去擊球，並再次隨著慣性略向前送，完成攻球動作。
整個擊球過程有幾個關鍵點：一是胯要轉多少，我認為胯轉多少要取決於你自己感覺是不是能夠很舒服地去擊打這個球；二是能不能向後拉手，我認為每個人都會拉手，因為這是自然的慣性動作，但如果你向後拉手都拉到後背去了，你說行嗎？三是擊球后手向前送多少，我看有些教學視頻說揮到兩眉之間，有的說揮到左耳前方位置等等，其實這些都對，但對自己來說，哪個位置更對，就取決於自己的動作習慣，但你不能說我的習慣是拍子甩到頭頂了，大臂都貼著耳朵了，這個肯定就不是基本框架範圍之內了。
如果業餘球友整個攻球動作都在這些基本框架的範圍之內，我認為就沒有必須糾結自己的動作所謂的標不標準了，這個時候你的動作就是標準動作。這時候可能又有球友會問，既然我動作標準了，我怎麼老失誤啊？沒有誰說動作標準規範了就不失誤的，失誤多少除了跟技術動作有關外，最主要的是技術掌握的熟練程度直接相關，一個字“練”。說極端點，哪怕你是一個錯誤的動作，練多了，也會比一個正確動作不練的失誤率會低很多。
文/向輝義 編輯/麥田